O exercício de “joelhos até os joelhos”, um favorito entre muitos participantes, tinha casais sentados de frente um para o outro, mantendo contato visual e falando sobre o assunto em questão, seja positivo ou negativo. (Centro de retiro de fim de semana de educação para relacionamentos)
A comunicação honesta não é apenas o caminho mais rápido e direto para a integridade, é também o menos dispendioso. Sem gastar anos no consultório de um terapeuta, você pode aprender um conjunto de práticas de comunicação que o conduzirão à verdade de sua experiência atual e ao pântano de julgamentos, generalizações, deveres, retenções, avaliações e explicações sobre por que você é o jeito que você é.
Essas práticas são uma maneira de usar a linguagem para ajudá-lo a permanecer com sua experiência sentida atual - o que você vê, ouve, cheira, sente, lembra, sente e intui. Você pode aprender essas práticas em um período de tempo relativamente curto, já que muitos outros exploradores já mapearam o caminho. Prática de meditação budista, Gestalt-terapia, análise junguiana, consciência sensorial, trabalho corporal reichiano e bioenergético - esses são os principais alicerces do trabalho que chamo de Realização.
Comunicação honesta como um caminho de crescimento
A razão pela qual a comunicação honesta funciona tão bem como um caminho de crescimento é que na maioria das vezes, quando você se aprofunda e pacientemente em uma experiência, sentindo-a totalmente sem escapar a um padrão de controle, ela muda! Eu não estou brincando. A saída é aprofundar-se. Você descobrirá essa verdade por si mesmo ao se engajar nas práticas - as chamo de dez habilidades da verdade - sugeridas neste livro.
(Nota do editor: as habilidades são, em resumo: Experimentar o que é; Ser transparente; Perceber sua intenção; Receber feedback; Afirmar o que você quer e o que não quer; Retornar projeções; Revisar uma declaração anterior; Considerando um ponto de vista diferente; emoções misturadas; Abraçando o silêncio.)
Algumas dessas habilidades exigem um pouco de coragem. Outros realmente facilitam o caminho e tornam a honestidade menos ameaçadora. Ao usá-los em combinação, você descobrirá que eles se apóiam mutuamente e tornam todo o processo de ser honesto bastante animador e menos assustador do que você possa imaginar.
O processo Getting Real será mais rápido se você tiver um técnico ou professor capacitado para ajudá-lo a evitar as armadilhas do auto-engano, e isso requer pelo menos um ou dois outros comprometidos que concordem em empreender esta jornada com você.
Liberando-se ficando real
Getting Real funcionou e ainda funciona para mim e para as centenas de outras pessoas que eu treinei neste método. À medida que continuo a fazer este trabalho, continuo aprendendo que nós, seres humanos, temos muito mais potencial do que nos damos crédito: há muito mais amor que pudemos sentir, muito mais realidade que pudemos perceber, muito mais empolgação. e energia que poderíamos conter e vibrar.
Tudo o que precisamos é de genuína curiosidade, uma abertura para experimentar e uma disposição para experimentar com consciência o que quer que surja. O prêmio que você obterá por este esforço é uma confiança profunda e permanente em si mesmo e na vida que ninguém pode tirar de você.
Ficando Real desenvolve a sua auto-consciência. Você se envolve com os outros naquilo que chamo de prática de meditação social, na qual vocês se apoiam mutuamente, libertando-se de sua auto-imagem e de suas idéias sobre ser "melhor" e arriscando-se a ser visto como você é. O resultado é a auto-realização - tornar reais as partes de você mesmo que você pensou que tinha que esconder para sobreviver. E eu quero dizer todas as partes, não apenas as bonitas.
A auto-realização também leva você de volta à consciência simples e direta de si mesmo como um ser cada vez mais livre da sua história pessoal e das crenças limitantes que você aprendeu ao longo do caminho. Mas antes que você possa se livrar deles, você precisa estar disposto a explorar, experimentar e descobrir onde seu fluxo natural de energia está bloqueado. E para se libertar, você precisa experimentar o quão livre você é.
Somos todos hipócritas: realidade versus idéias e ideais
Até onde me lembro, tenho estado em uma campanha para expor o fato de que somos todos hipócritas em um grau ou outro. Vivemos em um mundo que desafia nosso senso de integridade a cada passo. Dizemos que valorizamos um ambiente limpo, mas dirigimos carros e andamos em aviões. Dizemos que valorizamos a democracia, mas secretamente queremos nosso próprio caminho. Dizemos que valorizamos a honestidade, mas freqüentemente retemos nossos verdadeiros sentimentos para evitar conflitos. Todos nós pregamos uma coisa e praticamos outra.
Aprender a viver na lacuna entre nossos ideais e nossa realidade parece ser o koan de nossa época. Este processo é o verdadeiro significado da sobriedade - a capacidade de enfrentar honestamente a realidade de nossa situação sem projetar a culpa em alguma força externa e sem procurar algum resgate mágico dos desafios de viver com integridade.
Nos meus anos de experiência como psicoterapeuta, consultor de trabalho em equipe, palestrante e líder de seminário, descobri que é muito mais recompensador a longo prazo perceber e sobriamente aceitar o que é do que concentrar tanto a nossa atenção naquilo que deveria ser . Deveria nos impedir de ver como nossa vida realmente é - e de tomar as medidas apropriadas.
Os ombros são pretextos. Dizer a si mesmo que você "deveria ser mais generoso" é uma maneira de enganar a si mesmo e aos outros para pensar que você quer ser generoso. Deveria também justificar a não ação em uma situação que se tornou intolerável. "Ele não deveria me tratar assim." Então você se concentra no que ele deveria ou não deveria fazer, em vez de na sua própria raiva, e você se sente injustiçado, justo e preso. Deve mantê-lo de possuir seu poder para criar a vida que você deseja. Eles mantêm você em negação sobre seus sentimentos e situação reais.
Ficando Real: Um Antídoto para a Auto-Decepção e Impotência
Getting Real serve como um antídoto para o tipo de auto-engano que mantém as pessoas se sentindo impotentes e sobrecarregadas. Uma vez que você pare de tentar fazer com que a realidade se adapte às suas idéias e ideais e permita-se ver, sentir e expressar o que é, você se sentirá mais capacitado para lidar eficazmente com sua situação atual. Você não estará mais preso ou entupido de negócios inacabados.
Você estará participando desta vasta dança evolucionária chamada vida. Você aprenderá a confiar em si mesmo para lidar com o que vier do seu jeito - porque você não ficará limitado por suas idéias sobre o que deve acontecer. Você estará aberto para descobrir o que cada nova situação traz de você. Você estará vivendo sua singularidade. Seu caminho terá coração.
Neste processo você pode cair e se machucar às vezes, como quando você estava aprendendo a andar de bicicleta. Mas quando você se levantar e se tirar da poeira, verá que, junto com a dor, há uma experiência nova e bonita que talvez você nunca tivesse tido se não estivesse aberta a ela.
Pare de combater o que é: você está bem assim como você é
Das principais oficinas de Getting Real, aprendi como as pessoas livres se sentem quando percebem, sentem e expressam sua própria experiência interior, concordando por um dia ou dois em deixar de lado suas convenções normais de cortesia e adequação. A maioria das pessoas fica surpresa ao descobrir que elas se sentem bem assim como são - verrugas e tudo mais.
Meu objetivo ao escrever este livro é ajudá-lo a ver que, onde quer que você esteja em seu caminho de vida, você também pode relaxar e parar de tentar estar em outro lugar. Isso é o que é. Eu te peço para parar de lutar o que é para que você possa:
1. relaxar e se divertir
2. lidar de forma realista e criativa com a verdade da sua existência (em vez de esperar para agir até que você esteja "melhor" ou até que outra pessoa faça o que é suposto fazer)
3. permita-se ser visto e amado (percebendo que você é mais amável quando é mais transparente)
4. estar presente para cada momento da sua vida (desinibido pelo seu julgamento e comparando a mente dizendo que você não é suficiente)
5. confie em si mesmo para "atravessar pontes futuras quando chegar a elas" (em vez de se preocupar com algo que você não pode prever ou controlar)
6. sentir pacífica e auto-aceitação (a maior parte do tempo)
Liberdade é apenas mais uma palavra para nada deixado para esconder
O trabalho de Getting Real é sobre prestar atenção e comunicar sobre o que você percebe - suas sensações corporais, seus sentimentos, seus pensamentos e as coisas que estão acontecendo ao seu redor. Quando uso o termo trabalho, não pretendo implicar luta. Eu não quero dizer exercer. Não quero dizer trabalhar contra você. Se você perceber essas coisas, preste atenção. Seu poder de curar qualquer tendência para lutar contra si mesmo está na sua capacidade de estar ciente do que é, sem elogios ou culpas.
O simples ato de estar ciente lhe dá uma tremenda liberdade. Sua liberdade será ainda maior se você compartilhar com os outros como você experimenta sua consciência. Eu gosto de dizer que a liberdade é apenas mais uma palavra para nada a esconder. Convido você a sair do esconderijo e a se reconectar com a sua liberdade essencial, vivacidade e confiança em si mesmo e nos outros.
Reproduzido com permissão, © 2001,
de HJ Kramer / Biblioteca do Novo Mundo, Novato, CA.
Ligação gratuita 800-972-6657, ramal 52. www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo
Ficando Real: Dez Habilidades Verdadeiras que você precisa para viver uma vida autêntica
por Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell fornece práticas simples e práticas de conscientização - selecionadas de sua carreira como consultora corporativa e consultora corporativa - que exigem que os indivíduos “deixem ir” a necessidade de estar certo, seguro e certo. Questões como “em que áreas da minha vida sinto a necessidade de mentir, adoçar ou fingir?” Ajudam a orientar o leitor para a auto-realização.
Info / Encomende este livro. Também disponível como uma edição do Kindle.
Mais livros deste autor
Sobre o autor
Susan Campbell, Ph.D. trabalhou por muitos anos como coach de relacionamento e consultor de trabalho em equipe para empresas Fortune 500. Ela é o autor de vários livros, incluindo a viagem dos casais e além da luta pelo poder. Visite o site dela em www.susancampbell.com
