Enquanto todos nós queremos experimentar uma paz mais profunda em nossas vidas, a maioria de nós tem pouco tempo para praticar disciplinas espirituais. Como professora de oficinas sobre felicidade e espiritualidade, procurei maneiras rápidas de ajudar as pessoas a acalmar suas mentes.

Em geral, as técnicas tradicionais de meditação levam muito tempo para realmente causar um grande impacto nas pessoas. Portanto, experimentei muitas outras abordagens para ajudar as pessoas a abandonar suas preocupações e, em vez disso, fundir-se na serenidade de seu coração e alma. Das muitas coisas diferentes que tentei, descobri que uma fórmula é tão simples e eficaz que eu recomendo vivamente a todos. Eu chamo esse método de Lista de reprodução mágica.

Jogue uma Canção Pequena para Mim ...

Em essência, a Magical Playlist é simplesmente uma variedade de suas músicas favoritas, mais orientadas para o coração e significativas, convenientemente colocadas em uma lista de reprodução em seu player de música digital ou Smartphone. Ao ter uma lista de reprodução (ou duas) de todas as suas músicas favoritas, você pode facilmente ter acesso a sentimentos profundos de amor e paz. Suas músicas favoritas pessoais têm a capacidade de mover você em seu coração, elevar seu espírito e ajudá-lo a sentir uma profundidade de paz.

No meu caso, eu originalmente criei duas playlists mágicas. Em um deles estão todas as minhas músicas instrumentais favoritas. Eu uso esta playlist sempre que não quero ter que me preocupar em ouvir as letras. É incrível como, depois de ouvir apenas uma dessas músicas, eu entro em um clima totalmente diferente. Na minha segunda lista de reprodução, tenho todas as minhas músicas preferidas que contêm letras que eu particularmente gosto. Muitas vezes, eu escuto uma dessas músicas sempre que desejo me sentir em paz por dentro, ou como uma forma de me deixar com vontade de meditar.

Desprendendo suas músicas favoritas

Um homem chamado Frank veio me ver reclamando de dificuldades conjugais. Quando ele entrou no meu escritório, ficou claro que ele estava muito tenso. Ele me disse que sua esposa estava farta dele por causa de como ele estava estressado de seu trabalho como controlador de tráfego aéreo. Quando ele ia para casa todas as noites, ele passava as primeiras três horas em frente ao metrô - apenas tentando relaxar do trabalho. Quando ele começou a se sentir um pouco relaxado e sociável, sua esposa estava pronta para ir para a cama.

Depois de fazer algumas perguntas, aprendi que ele gostava de música clássica. Sugeri que ele fizesse uma lista de reprodução de suas obras clássicas favoritas e ouvisse algumas músicas em seu carro antes de entrar em sua casa todas as noites. Quando ele voltou ao meu consultório na semana seguinte, ele me contou que sua esposa relatou: “Você se tornou um homem novo”. Aparentemente, dez minutos de música clássica ajudaram Frank a relaxar muito mais do que três horas de TV. No momento em que ele entrou em sua casa todas as noites, Frank estava relaxado, revigorado e emocionalmente disponível para sua esposa.

Não cante o blues

Para muitas pessoas, a música é uma maneira fácil e incrivelmente eficaz de se tornar centrada. Eu treinei muitos dos meus clientes para escolher cuidadosamente o tipo de música a ser tocada antes dos principais eventos da sua vida. Antes de uma apresentação importante, eles podem escolher uma música favorita do rock 'n roll. Antes de uma noite romântica na cidade com seu companheiro, eles podem escolher uma canção de amor favorita. Antes de um tempo de meditação ou oração, eles podem escolher um pouco de New Age ou música de piano tranquila. Ao saber em que clima você gostaria de entrar e escolher uma música apropriada para ajudar nesse processo, muitas pessoas acham que podem gerenciar com sucesso seus humores com muito mais eficácia do que nunca.

De todas as posses que possuo, a música que carrego no meu iPhone é muito apreciada. Ao ouvir essas músicas, tenho acesso quase imediato a qualquer sentimento que eu queira - sem nenhum custo e sem efeitos colaterais conhecidos! Ao criar as playlists, examinei todas as músicas que possuo e selecionei cuidadosamente aquelas que sempre tiveram o maior impacto em mim. Recentemente, até criei algumas listas de reprodução das minhas músicas favoritas de rock 'n roll. Foi um processo divertido.

Tirando umas férias musicais instantâneas

Ao longo dos anos, minhas duas listas de reprodução originais se transformaram em sete - duas de rock 'n roll, três de coração e duas composições musicais que me ajudam a me sentir em paz. Pelo menos uma vez por dia, faço uma pausa das minhas atividades e me dirijo ao meu iPhone, sintonizo a música e deixo de lado as preocupações constantes da minha mente. Sempre que medito, sempre ouço pelo menos uma música para me ajudar a ficar quieto por dentro.

Experimente - você vai adorar! Depois de cinco a dez minutos de férias, sua mente ficará mais clara e sua alma mais tranquila. Com quase nenhum esforço, você descobrirá que está mais centrado em seu coração e mais capaz de lidar com qualquer coisa que a vida lhe traga.

© 2014 por Jonathan Robinson. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

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Sobre o autor

Jonathan Robinson é um psicoterapeuta, autor de best-sellers de nove livros e um orador profissional do norte da Califórnia. Seu trabalho apareceu na Newsweek, no USA Today e no Los Angeles Times, além de dezenas de outras publicações. Além disso, o Sr. Robinson fez inúmeras aparições no programa da Oprah Winfrey e na CNN, bem como em outros talk shows nacionais de TV. Ele é o autor de A Experiência de Deus, as Grandes Questões da Vida, a Visão Instantânea; Riqueza Real; Atalhos para a felicidade; Atalhos para o Sucesso, Guia do Idiota Completo para Despertar sua Espiritualidade e Terror Prova de sua Mente e Dinheiro. Ele pode ser encontrado online em: http://findinghappiness.com.

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