Imagem por silviarita 

A maioria das pessoas pensa em meditação, ou temendo, que seja difícil. Não importa o quanto algumas pessoas se deliciem com os benefícios da meditação, muitos acham que seria mais fácil relaxar jogando apenas um esporte, lendo um livro, tomando uma bebida, assistindo TV ou fazendo qualquer número de coisas que não exigem muito. esforço.

A meditação requer algum esforço ou disciplina pessoal e consome o bem mais precioso de nossas vidas - o tempo. No entanto, para obter todos os benefícios, é preciso prática. Então, por que se dar ao trabalho de aprender a meditar? Não é muito difícil?

A resposta curta é que aprender a meditar invariavelmente ajudará no seu bem-estar. Uma das melhores respostas é que você sentirá os benefícios quase imediatamente, o que é definitivamente um dos maiores aspectos da meditação. Gosto de pensar na meditação como uma apólice de seguro para proteger o seu bem mais precioso - sua mente.

O principal benefício da meditação

O principal benefício da meditação é que é uma maneira comprovada de realmente descansar e limpar sua mente. Sabemos como é importante descansar nosso corpo. Nós não poderíamos continuar por dias a fio sem descansar. Nós não trabalhamos a maioria das máquinas continuamente sem lhes dar um descanso, por medo de que elas possam aquecer e explodir. Mas de alguma forma, quando se trata de descansar nossas mentes, imaginamos que as mesmas leis não se aplicam.

A maioria das pessoas considera o sono como a melhor maneira de descansar e rejuvenescer suas mentes. Mas um problema crescente no mundo de hoje é que o sono não equivale a descanso para muitas pessoas. E a falta de descanso mental não é causada apenas pela falta de sono, porque quando dormimos, continuamos a processar informações do dia ou outras questões que precisavam, mas não chamaram nossa atenção. Em essência, ainda usamos nossas mentes durante o sono. Não é fácil dar à mente o verdadeiro descanso que ela deseja.

Também temos a noção de que podemos descansar nossas mentes quando saímos de férias ou simplesmente tiramos um tempo de nossa vida normal. Quantas vezes você esteve em férias, sentado em uma praia linda ou andando nas colinas verdes em algum lugar, quando de repente - pop! - vem alguma preocupação ou preocupação? Quantas vezes o estresse da vida cotidiana ressurgiu em sua cabeça no minuto em que suas férias relaxantes terminaram?

O que está acontecendo é que - apesar das tentativas de relaxar, distrair e desacelerar - a mente ainda processa os problemas em suas esferas consciente e inconsciente. Para realmente parar a desordem e o "tráfego", precisamos controlar nosso fluxo de pensamentos e nossas ondas cerebrais. Meditação é uma maneira de fazer isso. Através da meditação, desenvolvemos as habilidades e o poder para relaxar e limpar nossas mentes, e através disso vem o descanso e muitos outros benefícios.

Treinando sua mente com meditação

Muitos de nós somos pagos para usar nossas mentes para agregar valor às organizações e comunidades em que trabalhamos. Para fazer isso, precisamos ter a clareza para tomar melhores decisões e a capacidade de concentrar nossas mentes para a tarefa em use mais das nossas capacidades mentais. Ao treinar ativamente essas duas áreas meditando, podemos melhorar nossas carreiras e oferecer mais valor.

É em momentos de tomada de decisão quando adicionamos ou destruímos valor para nós mesmos e para as pessoas ao nosso redor. As decisões podem ser grandes ou pequenas, mas teoricamente, para cada uma delas, reunimos o máximo de informações possível, analisamos essas informações, avaliamos nossas opções e tomamos uma decisão. Algumas decisões podem envolver o gasto de grandes somas de dinheiro que acarretam enormes consequências para as vidas e a subsistência de muitas pessoas. Outras decisões podem dizer respeito a melhor servir as necessidades de um cliente.

Se você trabalha na profissão médica ou na aplicação da lei, suas decisões às vezes envolvem vida e morte. E, surpreendentemente, essas decisões muitas vezes precisam ser feitas rapidamente, às vezes em questão de minutos ou segundos.

Esclarecendo sua mente com meditação

O fator mais importante na tomada de decisões efetiva e sólida é a clareza da mente. Se sua mente está cheia de ruídos mentais ou pensamentos distraídos, então ela terá que trabalhar mais e levar mais tempo para processar informações e tomar decisões. Além disso, se temos emoções não construtivas borbulhando dentro de nós, nossas mentes provavelmente se sentirão fatigadas, e nossas decisões não serão necessariamente congruentes com nossos valores internos. Em vez disso, nossas decisões serão baseadas na desordem mental que gira em torno de nossas mentes.

Uma vez que você estabeleça uma prática de meditação sustentada, você se torna consciente da tagarelice mental e mais adepto de limpá-la. Você tem as ferramentas para desenvolver algum espaço para perceber uma situação com maior clareza antes de tomar decisões cruciais. O tempo necessário para criar esse espaço mental não é de horas ou dias; é, literalmente, alguns momentos.

Reproduzido com permissão do editor,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
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Fonte do artigo

Resiliência Mental: O Poder da Clareza - Como Desenvolver o Foco de um Guerreiro e a Paz de um Monge
por Kamal Sarma.

Todos nós enfrentamos desafios - decisões complexas, personalidades difíceis, exigências constantes em nosso tempo -, mas não precisamos ficar à mercê deles. Desenvolvendo as habilidades delineadas neste livro, que criam o que o autor Kamal Sarma chama resiliência mental, nos tornamos capazes de enfrentar esses desafios com clareza. Por séculos, guerreiros e monges fizeram do treinamento de suas mentes, desenvolvendo a resiliência mental, uma prioridade fundamental. Por meio desse treinamento, eles são capazes de silenciar a tagarelice mental incessante e viver uma vida de consciência, paz e concentração. Kamal baseia-se em seus papéis como um ex-aluno de práticas espirituais orientais e um consultor corporativo ocidental de sucesso para apresentar um guia passo a passo para desenvolver a resiliência mental. Por meio de um programa progressivo, Kamal fornece modelos e metáforas que ajudam a limpar sua mente de pensamentos repetitivos e inúteis e melhorar sua capacidade de tomar decisões. Aprenda a reduzir o estresse, manter a clareza em qualquer situação e descobrir uma calma permanente dentro de você. O livro inclui links para downloads de áudio que orientam claramente os leitores com as técnicas de treinamento de resiliência mental.

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Sobre o autor

Kamal Sarma escreveu 3 livros, Resiliência Mental: O Poder da Clarity, O Salto da Liderança e a arte das conversas ganha-ganha. Por mais de dez anos, ele orientou executivos corporativos sobre como manter a clareza e a paz enquanto equilibrava intensas demandas de trabalho, trabalho e relacionamentos. Ele combina a sabedoria do oriente com o pragmatismo do ocidente para fornecer insights de uma maneira facilmente digerível. 

Kamal é um dos maiores especialistas mundiais em Liderança e Resiliência. Ele presta consultoria a empresas como Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank, apenas para citar alguns. Para mais informações, visite www.rezilium.com