Imagem por Vijay Hu
A meditação recebe muita atenção, mas o que é exatamente e como funciona ainda é um mistério para muitos. Alguns dizem que você tem que fazer isso vinte minutos por dia. Outros, que você deve viver sua vida como meditação. Mas o que isso realmente significar? Outros ainda prescrevem técnicas complicadas que fazem você se preocupar se as está fazendo corretamente.
Mas a meditação não é outra "coisa" a fazer, é uma expressão de quem você é. Como todas as práticas espirituais autênticas, isso facilita a vida, removendo as barreiras que o impedem de ser a pessoa que você veio aqui.
Ao santificar o tempo da meditação, você pode conectar-se e ouvir o conversador mais interessante do universo - Deus. Mais inteligente que qualquer personalidade de TV e mais legal que seus amigos do Facebook é a fonte divina que o criou. Conectar-se a isso é um ato de desafio, uma rebelião contra a mediocridade, uma declaração de sua liberdade: pode tornar sua vida extraordinária.
Vamos dar uma olhada em duas maneiras de fazer isso; o que eu chamo de meditação ativa e meditação passiva.
De AM às PM
AM é um anagrama para antes do meio-dia, "Antes do meio dia" e PM para após o meio dia, ou "depois do meio dia". Mas para nós, AM na verdade significa "meditação ativa" e PM “Meditação passiva”. E você pode praticá-las a qualquer momento - manhã, meio-dia ou noite.
Meditação ativa é qualquer prática espiritual que requer esforço ou técnica. Isso inclui exercícios respiratórios, oração, rodadas no rosário, ou mesmo serviço e devoção. Inclui sua prática de qigong, bem como nadar ou caminhar na natureza, desde que sejam realizadas com foco e consciência. A prática de yoga também pode ser meditação ativa. . . ou pode ser um concurso para ver quem é o melhor acrobata em meias-calças caras.
O que você fez antes da iluminação?
-Cortar madeira, levar água
O que você faz após a iluminação?
-Cortar madeira, levar água
Qualquer atividade, mesmo cortando madeira e tarefas domésticas, pode ser meditação ativa quando realizada com total consciência. Da mesma forma, sentar-se no lugar pode ser um exercício de futilidade se a mente não estiver parada e concentrada.
Vamos dar uma olhada em como é feito.
? A tecnica
Durante cinco a cinquenta e cinco minutos, pratique uma forma ativa de meditação, incluindo técnicas que abordamos neste livro: respiração profunda, recitação de mantras, oração ou até ioga suave e consciente. Ao praticar, você pode criar uma intenção, fazer uma pergunta ou “conversar com Deus”. Quando terminar, deixe para lá.
Não exagere na meditação ativa, mas use-a como segue para a meditação passiva, onde você simplesmente senta e entrega seu mantra, sua prática e apenas estar. Sente-se com ele por cinco a quinze minutos. . . ou contanto que você precisar. Ouça e deixe Deus falar. As respostas virão. Ou eles não vão.
Recito um mantra que leva cerca de 45 minutos para ser concluído. É uma forma ativa de meditação, porque você precisa se concentrar no recital dos milhares de nomes do Divino. Depois disso, eu deito no chão ou continuo sentado sem fazer nada. Eu apenas ouço, observando minha respiração - respirando o mais superficialmente possível - até suspendendo a respiração. Eu escuto - sem pensar, querer ou mesmo respirar - por algo entre cinco e quarenta e cinco minutos.
O ponto é dedicar um pouco de tempo para conversar com o Divino. Então, quando terminar de falar, ouça. Assim como a respiração requer inspiração e expiração, a iluminação requer meditação ativa e passiva, conversando e ouvindo.
PM Stories
Eu escrevi meu primeiro livro, Os cinco tipos de dharma, sentando-se em meditação passiva, ouvindo e escrevendo enquanto a inspiração estava fresca. As idéias nele não são minhas, mas a transmissão da consciência divina através do meu sistema nervoso limitado. Até hoje, às vezes, leio e digo: “Uau! Como eu pensei em que? "
Também em seu trabalho, você é um veículo para a vontade divina. Juntamente com a oração ou a visualização focada (AM), passe algum tempo em silêncio, ouvindo (PM) - sem esperança, sem expectativa, sem o barulho tonto do mundo girando em sua cabeça e você encontrará sua inspiração. Você terá sua própria conversa com Deus e desfrutará da sabedoria de seu conselho interior. Este é o alicerce de toda grande conquista.
O poder da meditação passiva
Você pode se tornar uma pessoa com uma idéia gigantesca que não pode ser interrompida. Deixe seu insight poderoso sussurrar para você, envolvê-lo, segurá-lo e possuí-lo em seu silêncio interior, e você também se tornará imparável! A seguir, é apresentado um exemplo do poder da meditação passiva.
Eu estava preocupado com as finanças e sentei-me para orar com a intenção de romper os obstáculos que impediam a prosperidade. Depois de uma hora recitando minha oração favorita, decidi me sentar e desistir de todos os pensamentos, esperanças e expectativas, apenas para permanecer na energia que havia gerado.
Lentamente, uma idéia começou a surgir; ficou mais forte a ponto de sobrecarregar minha mente: preste atenção em sua esposa - ela precisa de sua atenção. Isso ficou tão claro que me levantei e fui falar com ela.
Isso levou a conversas e, finalmente, a descobertas em nossas vidas pessoais e espirituais. Resolvemos muitas de nossas questões financeiras por meio desse diálogo - algo que provavelmente nunca teríamos feito se eu estivesse focado apenas em dinheiro. Ao deixar ir e deixar Deus, recebi o sinal para fazer exatamente o que precisava exatamente naquele momento. Não posso recomendar meditação passiva o suficiente!
Não Prenda sua respiração!
Se você já teve uma ressonância magnética, sabe que pode ser um caso prolongado. Durante o processo, um técnico pode pedir que você prenda a respiração por quarenta segundos por vez. Dependendo de quantas imagens são criadas, talvez você precise fazer isso mais de uma dúzia de vezes.
Fazer uma ressonância magnética foi minha introdução esquisita à respiração segurando alguns anos atrás, e descobri que durante e depois me senti em paz e centralizada, mesmo que a máquina de ressonância magnética me fizesse sentir como se estivesse dentro de um caixão enterrado em um canteiro de obras.
Forçar-me a segurar a respiração o maior tempo possível, depois exalar e respirar algumas respirações profundas extras antes de segurá-la novamente me permitiu entrar em profunda consciência. Fazer isso mais tarde, fora da RM, confirmou meus resultados.
Controle a respiração, você controla a mente
Como a respiração, também a mente; controla a respiração, você controla a mente. Estas não são minhas palavras, mas a sabedoria da tradição yogue.
A retenção da respiração pode ser o começo de um processo cada vez mais sutil de observar a respiração até que haja uma suspensão natural da respiração - o que alguns chamam de "lacuna". Essa suspensão natural não é uma retenção forçada da respiração, mas sim o que acontece quando você ' você está totalmente absorvido por algo que ama ou quando testemunha um evento que "tira o fôlego". Esses são exemplos espontâneos de um processo que você pode cultivar conscientemente.
Obviamente, consulte seu médico antes de praticar qualquer tipo de retenção de ar, pois isso pode ser potencialmente prejudicial ou até fatal em determinadas condições de saúde! Depois de ficar bem, você pode praticar prendendo a respiração sentado no altar, assistindo a um filme ou até debaixo d'água. Para ser eficaz, pratique prender a respiração sete a onze vezes em uma sessão, por pelo menos trinta segundos de cada vez.
TV ou não TV?
Alguns dispositivos podem ajudá-lo a entrar em meditação - outros o impedem. De longe, o pior deles é a sua TV. “A melhor decisão que tomei foi me livrar da minha TV. Estou muito mais em paz. Tenho tempo para meditação e hobbies, e não estou totalmente estressado com a última crise na CNN. ”Declarações como essa de meus clientes são comuns.
Livrar-se da sua TV pode ser a maneira mais fácil de criar mais paz em casa. Se você não conseguir fazer isso, execute minid etapas se livrando do cabo ou assista apenas ao Netflix ou a outra programação não comercial. Isso pode não apenas poupar dinheiro, mas também tempo e sanidade.
Por fim, minimize seu perfil online. Você realmente precisa do LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat e todos os outros aplicativos que o mantêm colado na tela do computador e debruçados sobre o telefone? A menos que você os use para encontrar um emprego ou aumentar sua clientela, evite o problema digital e liberte-se.
Demita seu advogado
Como um advogado, o trabalho de sua mente é protegê-lo de traumas, gerenciar sua vida e deixá-lo confortável. Logicamente, às vezes até esconde coisas armazenando as mágoas do passado. Mas com o tempo, essas mágoas e traumas do passado se acumulam e criam uma pressão que torna a vida insuportável. Ao ficar quieto e permitir que eles surjam, você pode processá-los e deixá-los partir, mesmo que isso possa ser desconfortável ou até doloroso a curto prazo.
Sua mente racional dará desculpas por que você não deve enfrentar a dor. Isso lhe dará uma lista de coisas mais importantes a fazer e bons argumentos para distraí-lo de seus problemas internos. Mas você é Está patrão; você pode optar por olhar para a dor, se quiser. Não deixe o advogado te enganar. Ele não pode discutir seus problemas. Somente você, a testemunha, o juiz, pode encarar a verdade e se libertar.
Você já se sentou em uma classe sentindo-se ansioso ou entediado, sua mente dando-lhe boas razões para se levantar e sair? Não é o assunto certo or O professor não gosta de mim, você pode pensar. Em vez de ouvir, no entanto, tente sentar com a ansiedade. De onde isto está vindo? Onde está expressando em seu corpo? Talvez seja azia - resultado de má alimentação e má digestão. Talvez você tenha armazenado raiva que quer sair.
Observe a raiva - ou qualquer emoção que surgir - sem julgamento. Deixe aparecer. Sinta quais partes do corpo ele se move e como ele se sente. Faça questão de exercitar essa parte do seu corpo na próxima vez que fizer ioga ou ir ao ginásio. Faça questão de ir ao quiroprático ou fazer uma massagem ou simplesmente esticar as áreas que doem.
Uma parte mais profunda de si espera os momentos em que você está parado. Uma parte mais profunda de si mesmo surge quando você deixa. Testemunhar e assistir não é estar ocioso, mas ativo - uma maneira direta de liberar a dor em seu corpo e mente. É preciso um herói para fazê-lo: a quietude dá trabalho.
Ouça a mente de Deus
Sente-se todos os dias em meditação passiva e deixe seu corpo e mente conversar com você. Testemunhe o que eles têm a dizer. E quando ficarem calados, ouça a mente de Deus. Talvez a razão mais importante para testemunhar seu corpo e sua mente seja permitir que eles cresçam ainda, o que o deixa com o zumbido universal, o som da divindade. Este é o verdadeiro significado de "Fique quieto e saiba que eu sou Deus".
A definição de ioga é "cessar as flutuações das coisas da mente / corpo". Com a meditação ativa, você incentiva as coisas a sair; na meditação passiva, você testemunha isso e convida a quietude em seu lugar.
Não importa o quão ruim meu dia tenha sido, não importa o quanto eu tenha comido mal ou quantas horas após o nascer do sol eu finalmente acordei. . . A meditação do pôr do sol é a minha salvação. Eu não trocaria os quarenta e cinco minutos no meu cobertor por qualquer droga ou engenhoca. Eu não trocaria isso pela iluminação de outro homem. É a fatia do céu que ganhei com o poder escasso da minha austeridade.
Conversar com Deus e depois ouvir, feito por quarenta e oito dias, ao nascer ou ao pôr do sol, mudará sua vida. Garantido, ou seu dinheiro de volta.
© 2018 por Simon Chokoisky. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Destiny Books,
uma divisão da InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Fonte do artigo
O Método do Dharma: 7 Passos Diários para o Avanço Espiritual
de Simon Chokoisky
Neste guia espiritual prático, Simon Chokoisky compartilha técnicas diárias simples, mas testadas pelo tempo, para ajudá-lo a encontrar o seu caminho espiritual, ou “dharma”, não importando qual seja sua formação espiritual - seja cristã, hindu, budista ou agnóstica. Ele explica como todo mundo tem um estilo de aprendizado único, bem como um estilo espiritual - seu “tipo de Dharma” - e como o método Dharma permite que você escolha qualquer um dos sete métodos 11 descritos no livro para praticar. Você pode até mesmo alterá-los diariamente, todos com base em suas necessidades exclusivas. E mantendo a "regra" 11 / 7 diariamente, você logo se encontrará no caminho do progresso espiritual rápido e da iluminação pessoal.
(Também disponível como um audiolivro e como uma edição do Kindle)
Sobre o autor
Simon Chokoisky é um pioneiro no uso da Astrologia Védica e Dharma Typing para ajudar as pessoas a descobrirem o propósito de sua alma. Ele dirige uma empresa de consultoria privada com base em seus treinamentos em mapeamento da vida védica e astrologia védica. O autor de Os cinco tipos de dharma, Dharma do jogador e Sexo, amor e dharma bem como o criador do Decoding Your Life Map com a série de DVD de Astrologia Védica, ele viaja amplamente conduzindo seminários. Visite o site dele em http://spirittype.com
