O início de mais um ano pode sentir mágico para muitos de nós. Mesmo que os dias permaneçam curtos e escuros, virar o calendário pode fazer parecer que novos começos com novas resoluções são possíveis.
Estudiosos e professores de mindfulness como eu resoluções de chamada “quebradores de hábitos”, pois podem superar padrões que não servem mais aos indivíduos. No entanto, a pesquisa sugere que muitas resoluções falham até o final de janeiro.
Mas um chave para garantir que as resoluções permaneçam é escolher um que fará uma diferença significativa em sua vida. Ver um benefício real e tangível pode fornecer inspiração para continuar quando tudo na vida nos diz para deixar as coisas voltarem a ser como eram antes.
Viver com mais atenção é uma resolução comum de Ano Novo. Este ano, tente presentear outras pessoas.
O significado de atenção plena
Mindfulness demonstrou ter uma série de benefícios significativos para a saúde – pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover a cura naqueles sofrimento de doença crônica de longo prazo.
A prática é baseada em uma visão descrito pela primeira vez por antigos textos budistas que os seres humanos têm a capacidade de observar a experiência sem ser pego nele. Isso significa, simples e maravilhosamente, que é possível observar a nós mesmos tendo um desejo, ou um pensamento feliz, ou mesmo uma emoção assustadora, sem reagir no momento de uma forma que amplie o sentimento ou envie a mente para pensar sobre memórias antigas ou eventos antecipados.
Esta prática pode ajudar acalmar a mente e o corpo à medida que aprendemos a não reagir à experiência com gostos e desgostos ou julgamentos de bom e mau. Não nos torna frios ou apáticos, mas mais presente.
Mindfulness em um mundo distraído
Um dos desafios de praticar mindfulness em nosso mundo contemporâneo é que houve uma profunda transformação na atenção humana. A artista Jenny Odell argumenta que em nossa “economia da atenção” a atenção humana foi transformada em mercadoria que as grandes corporações compram e vendem. Esta economia assenta numa revolução tecnológica dos telemóveis e das redes sociais que permite às empresas chegarem até nós com conteúdos capazes de capturar e rentabilizar o nosso foco, a cada momento, todos os dias e onde quer que estejamos.
Os pequenos dispositivos carentes que a maioria das pessoas carrega em seus bolsos e usa em seus pulsos, apitando, zumbindo e cantando incessantemente, são uma diversão perpétua do momento presente. O resultado é que pode parecer que nossa capacidade de focar e estar totalmente presente, foi roubado.
Mas a atenção plena pode nos ajudar a resistir à economia de atenção e saborear as coisas que tornam a vida especial, como estar junto com aqueles que amamos.
O dom da atenção plena
Embora a maioria das pesquisas sobre mindfulness se concentre nos benefícios individuais da prática, estudiosos como eu argumentam que não apenas praticamos a atenção plena para nós mesmos, mas também podemos praticá-la para os outros. Pode nos ajudar a construir relacionamentos mais fortes e saudáveis.
A triste verdade é que, vivendo na economia da atenção, a maioria de nós se tornou maus ouvintes. No entanto, assim como é possível observar a nós mesmos tendo uma experiência sem reagir, é possível observar outra pessoa ter uma experiência sem ficar preso à reatividade e ao julgamento. É possível simplesmente estar presente.
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O dom da atenção plena é uma prática de ouvir com compaixão para outra pessoa descrever suas experiências. Dar esse presente significa guardar o telefone, desligar as redes sociais e deixar de lado outras distrações comuns. Significa praticar estar totalmente presente na presença de outra pessoa e escuta a eles com total atenção, sem reagir com julgamento, enquanto resiste ao impulso de fazer a interação sobre você.
Se julgarmos o valor dos presentes com base em quanto custam, este presente pode parecer inútil. Mas em um mundo distraído, eu argumento, é uma precioso.
Não é um presente que você vai embrulhar ou colocar dentro de um cartão; não é um que você terá que nomear como um presente ou chamar a atenção. É algo que você pode fazer agora.
Sobre o autor
Jeremy David Engels, Professor de Artes e Ciências da Comunicação, Penn State
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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