Mindfulness

Alguns truques para acalmar a mente

linha férrea indo para as nuvens
Imagem por Larisa Koshkina

A civilização ocidental não deixa a mente descansar; sempre “precisamos” estar conectados, consumir mais informações e satisfazer nossas curiosidades vazias. Tudo atrai e exige nossa atenção, portanto nossa energia.

Desperdiçamos enormes quantidades de energia. Em algum momento, torna-se uma segunda natureza (se não a primeira) e algo que justificamos. Acreditamos ser necessário e correto estarmos conectados, para saber o que se passa com nossos amigos, no mundo, na bolsa. Para ler mais artigos para saber coisas, para que possamos nos exibir com “fatos interessantes” inúteis que ouvimos outro dia em algum documentário sobre animais.

O lado esquerdo do cérebro não foi projetado para assumir todos os elementos de nossas vidas, muito menos ser elevado à posição de legítimo rei de nossa sociedade, a quem devemos nossos avanços tecnológicos. Estudiosos do Renascimento europeu acreditavam que as pessoas podem encontrar a felicidade usando suas mentes. Essa felicidade depende de nós e está dentro de nossa capacidade criar nossa felicidade, pois só nós sabemos o que é felicidade para nós. As pessoas do Renascimento procuravam fontes alternativas para os escritos sagrados.

A ideia de que só nós sabemos o que nos faz felizes é fundamental. A mente não é a parte que sabe; a mente não é o líder, mas o servo. A mente não pode gerar inspiração ou acreditar em valores universais ou amar alguém, ou mesmo amar a si mesma. O coração conhece todas essas respostas e é o coração que pode experimentar o amor, a inspiração e a felicidade; e sabe o que pode nos fazer felizes. 

Essa ideia, de que sabemos o que nos faz felizes, tornou-se o slogan de vendas de todos os comerciais. Essa ideia é usada pelo capitalismo e exagerada. Deu origem ao consumismo romântico, a mente encolhida para o lado esquerdo do cérebro e a felicidade para prazeres de curta duração.

Como resultado, somos criaturas desequilibradas, do lado esquerdo do cérebro, governadas por esses desejos implantados e desconectadas de nossos próprios desejos (reais).

Alerta de spoiler: não fomos criados para consumir, mas para criar. Só a criação do coração, com alegria e entusiasmo, nos trará verdadeira satisfação; quando fazemos o que devemos fazer, sentimos alegria em fazê-lo.

Mas primeiro vamos silenciar o cérebro. Algumas pessoas não conseguem adormecer naturalmente à noite após um dia de trabalho. Então, aqui estão alguns truques fáceis, rápidos e eficazes para colocar o lado esquerdo do cérebro para descansar. CNão precisamos de nada de fora (além de orientação) para sermos equilibrados e felizes. Tudo o que precisamos temos dentro. Não precisamos de pílulas, álcool, maconha, música, mundo exterior ou qualquer outra coisa.

Alguns truques para acalmar a mente

Enquanto o lado esquerdo do cérebro funciona como um louco, ele suga as energias de todo o corpo, encolhendo os centros energéticos e deixando o corpo seco de energia. Cada vez que exigimos melhor desempenho de nosso cérebro, aumentamos o centro energético da cabeça para que ele possa fornecer. Como resultado, todos os chakras do corpo, exceto o da cabeça, são pequenos e vazios.

Mais adiante (no livro) apresentaremos um exercício que equilibra os chacras. Mas aqui está o que fazer por enquanto. Não se esqueça de usar a intenção ao fazer o exercício.

Pense na figura matemática zero. Veja a forma dele em sua mente e o que ele representa: nada, atividade zero, movimento zero, criação zero. Deixe este zero ocupar sua mente e transfira a ideia de nada, de nenhuma ação e essas vibrações para seus corpos na área ao redor de sua cabeça. Sinta como a vibração do zero é absorvida pelos campos energéticos ao seu redor e em sua cabeça.

Imagine o campo energético gerado pelo trabalho desproporcional do cérebro em torno de sua cabeça e veja como um fio de cobre liga o campo ao centro da Terra. Como toda a energia gerada ao redor da cabeça segue pelo fio até o centro do planeta. Ele libera você da sobrecarga indesejada.

Agora, usando sua intenção, reduza o centro energético a um tamanho normal (aproximadamente do tamanho de uma bola de pingue-pongue); enquanto isso, amplie o chakra do coração para o mesmo tamanho e veja como o potencial energético entre os dois centros é equilibrado.

Pegue uma esponja imaginária de quadro-negro e apague as informações ao redor da sua cabeça e dentro dela, como se as informações fossem escritas com giz no quadro-negro. Agora continue apagando as informações ao redor de todo o campo energético ao redor do corpo.

Volte sua atenção para o coração (o coração energético); sinta sua calma e vibração especial. Respire profunda e lentamente. Inspire, segure e, o mais lentamente possível, expire. Faça isso algumas vezes até sentir uma calma completa. Não deixe o cérebro assumir; mantenha sua atenção na respiração ou no coração. Quando um sentimento agradável aparecer, volte sua atenção para ele. Isso significa que você se retirou do lado esquerdo do cérebro e as ondas alfa do cérebro foram ativadas.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Todas essas etapas funcionam perfeitamente como atos individuais e, melhor ainda, como uma cadeia de ações.

Mudras e uso da mão esquerda

Outro truque que pode ser usado são os mudras iogues, que realmente visam atingir estados mentais mais elevados, mas que para nós podem ser usados ​​para desligar ou silenciar o cérebro e, assim, acalmar sua mente.

Se você tem delegado mais responsabilidades à sua mão esquerda, agora o lado esquerdo do seu cérebro estará menos “agressivo” no sentido de ser o comandante de nossa vida sobre a qual não temos controle.

De qualquer forma, você sempre pode iniciar alguma atividade com a mão esquerda enquanto a direita descansa tranquilamente. Isso gradualmente desligará seu lado esquerdo e despertará o lado direito de seu cérebro.

Shambhavi e Akashi Mudras

O propósito original desses exercícios é despertar a superconsciência, mas também é uma boa maneira de deixar a mente descansar ou manter um estado mental meditativo (transe). É tradicionalmente realizado na postura de lótus, mas pode ser feito facilmente em qualquer postura sentada de sua preferência, mesmo sentado em seu amado sofá.

shambhavi mudra é realizada olhando para o ponto entre as sobrancelhas. Sim, é impossível ver este ponto, mas continuamos procurando. Com os olhos abertos, direcionamos nossa atenção para o ponto entre as sobrancelhas, mas tudo o que vemos são dois arcos e um “V” entre eles. Se puder, ou com o tempo, conseguirá fechar os olhos. Em algumas tradições, a cabeça deve ser inclinada para trás em torno de 30 a 45 graus. Antes de realizar o mudra três vezes, respire fundo e expire bem devagar.

Akashi mudra é realizado sentando-se ereto enquanto inclina a cabeça para trás 90 graus, olhos olhando para cima ou em shambhavi mudra. Você inclina a cabeça para trás em uma inspiração e a retorna em uma expiração. Tudo soa tão iogue, mas é realmente muito simples. Quando seu pescoço está relaxado e a cabeça inclinada para trás (você pode adicionar a isso olhando para o ponto entre as sobrancelhas ou apenas para cima), você sentirá vontade de dormir ou como se estivesse entrando em ondas cerebrais alfa ( transe ou modo de meditação). Nesse estado, é muito difícil para o lado esquerdo do cérebro realizar trabalho pesado. Faça o mesmo aqui, primeiro respirando profundamente três vezes e depois realizando o mudra. Ao expirar, faça-o bem devagar.

Controlando e vivendo seu próprio ritmo

Quando controlamos o ritmo, controlamos a mente, caso contrário, a mente controla o ritmo. É muito verdadeiro para controlar a respiração. Mas também preste atenção ao ritmo de suas ações e como seu cérebro pula para a próxima tarefa antes de terminar com a atual.

Veja como você se move, digita, anda, come, bebe e fala – observe seu comportamento e ritmo. A pressa do seu cérebro afeta todas as ações do corpo; traduz-se em stress e altera o ritmo natural do corpo.

Em vez de apenas acreditar nessas ideias e seguir o cérebro, deixando-o ditar o ritmo, precisamos ter mais controle do que consideramos urgente, para ver o quadro geral. Sugiro que você preste muita atenção às suas ações e ao ritmo com que são executadas. Toda vez que você perceber que está correndo, pare, diminua a velocidade e continue trabalhando com um ritmo um pouco mais lento. Não deixe as pessoas ao seu redor sugá-lo em sua pressa. Viva o seu próprio ritmo.

Controlando a Respiração do Corpo

Uma solução muito boa é o controle de sua respiração. Você controla a respiração do seu corpo, você controla tudo. Não é por acaso que no yoga e nas artes marciais a respiração é colocada na base e no centro das práticas. A calma da mente é alcançada pela calma do prana, e a calma do prana é alcançada pela respiração calma e rítmica.

Independentemente de você respirar pelo peito ou pela barriga ou mesmo realizar a respiração iogue completa, controle o ritmo da respiração. Concentre-se em sua respiração e torne-a ritmicamente uniforme: inspirar é igual a expirar. Quanto mais tempo eles estiverem, mais calmo você ficará. Comece com um mínimo de três segundos (três dentro, três fora).

É muito bom praticar a respiração duas vezes ao dia até tornar a respiração rítmica parte de sua vida, mas é até útil fazê-la ad hoc. Quando perceber que está com pressa, pare e comece a respirar ritmicamente. Encontre um ritmo calmo e deixe-o influenciar o corpo e o ritmo de suas ações.

Se quiser ter ainda mais controle do ritmo, aprenda a respirar ritmicamente com base nos batimentos cardíacos. Comece com três batidas: inspire por três batidas e expire por três batidas. Faça isso duas vezes ao dia e com o tempo você poderá passar para quatro e quatro. Este é um dos melhores favores que você pode fazer a si mesmo; ele irá alinhá-lo com o ritmo do universo. Seu batimento cardíaco calmo e natural está alinhado com o universo e, ao respirar nesse ritmo, você também estará.

O que não fazer

Não volte aos velhos hábitos de perturbar seu ritmo natural.

Como e quando eu sei que está funcionando?

Quando você sente que está prestes a se apressar, mas algo surge em você e você pensa por uma fração de segundo e faz as coisas com o novo ritmo. Isso significa que os novos hábitos que você vem desenvolvendo estão começando a fazer parte de você.

Por que estou fazendo isso?

Para aquietar a mente e obter controle sobre o ritmo de sua vida.

Em resumo

Diga à mente shhhhhh, através do uso de mudras, respiração controlada e consciência dos chakras.

Nota: Existem muitos outros exercícios para desenvolver e dominar a mente, mas não são aconselháveis, na minha opinião, enquanto você não estiver em equilíbrio.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Impresso com permissão da editora
Inner Traditions Internacional

Fonte do artigo:

LIVRO: Práticas empoderadoras para pessoas altamente sensíveis

Práticas empoderadoras para os altamente sensíveis: um guia experimental para trabalhar com energias sutis
por Bertold Keinar 

Capa do livro: Empowering Practices for the Highly Sensitive by Bertold KeinarPermitindo que os sensitivos parem de sacrificar partes importantes de sua natureza única para se encaixarem, este guia ajuda os empatas a se sentirem mais confortáveis ​​com sua consciência elevada, proteger seus sistemas energéticos e abraçar a participação plena na sociedade, onde seus dons são extremamente necessários. 

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como um Audiobook e uma edição Kindle.

Sobre o autor

foto de Bertold KeinarBertold Keinar é um curador de Reiki e um estudante de conhecimento esotérico e místico. Ele se dedica a orientar os sensitivos nas dificuldades da vida cotidiana e é especialista em personalizar técnicas esotéricas para ajudar os outros. Ele mora na Bulgária.

Para mais informações, visite https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Mais artigos por este autor

Você pode gostar

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAIS LEIA

imagem colorida do rosto de uma mulher experimentando estresse e tristeza
Evitando a ansiedade, o estresse e o início precoce de problemas de saúde cardiovascular
by Bryant Lusk
Os transtornos de ansiedade têm sido associados ao início precoce e à progressão de problemas cardiovasculares…
população em declínio na china 1 21
A população da China e do mundo agora diminui
by Xiujian Peng
O Bureau Nacional de Estatísticas da China confirmou o que pesquisadores como eu há muito…
manter uma alimentação saudável2 1 19
Por que dietas à base de plantas precisam de planejamento adequado
by Voo de Avelã
O vegetarianismo foi praticado desde o século 5 aC na Índia, e está fortemente ligado à…
duas pessoas sentadas conversando
Como falar com alguém sobre teorias da conspiração em cinco etapas simples
by Daniel Jolley, Karen Douglas e Mathew Marques
O primeiro instinto das pessoas ao se envolver com crentes em conspirações é frequentemente tentar desmascarar seus…
se as empresas farmacêuticas fossem honestas 1 16
Como a indústria farmacêutica usa a desinformação para minar a reforma dos preços dos medicamentos
by Joel Lexchin
As empresas farmacêuticas fazem ameaças há mais de 50 anos sempre que os governos fazem algo que…
manter uma alimentação saudável 1 19
Observando seu peso? Você pode precisar apenas fazer pequenas alterações
by Henrietta Graham
Perder peso é uma das resoluções de ano novo mais populares, mas é uma das que a maioria de nós…
política da bondade 1 20
Jacinda Ardern e sua política de bondade é um legado duradouro
by Hilde Café
A abordagem humana e empática de Jacinda Ardern procurou atingir um tom conciliatório. Em nenhum lugar estava…
dietas de desintoxicação 1 18
As dietas de desintoxicação são eficazes e valiosas ou apenas uma moda passageira?
by Taylor Grasso
Essas dietas prometem resultados rápidos e podem atrair pessoas principalmente no ano novo, quando…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.