Alguma vez você já sentiu de repente e inexplicavelmente deprimido ou irritável quando apenas momentos antes de você se sentia bem? Isso acontece a todos nós de vez em quando. A próxima vez que isso acontece, ter um momento para lembrar o que ocorreu antes de sua mudança de emoções. O que você diz a si mesmo sobre o comentário ou a situação que fez você se sentir mal?
A respiração é a base de tudo, e tudo começa com a respiração. A respiração é o verdadeiro barômetro para medir seus estados mentais, físicos e emocionais: níveis de ansiedade, condicionamento físico, tensão, facilidade ou estresse. A qualidade da sua respiração indica quão equilibrados e alinhados os diferentes sistemas do seu corpo estão em um determinado momento.
Você está estressado? Você está tão ocupado ficando para o futuro que o presente está reduzido a um meio de chegar lá? O estresse é causado pelo estar "aqui", mas querendo ser "lá", ou estar no presente, mas querer ser no futuro. É uma divisão que as lágrimas lhe aparte dentro.
Há uma enorme tendência a ter muita coisa acontecendo em nossas mentes, ao mesmo tempo. Centenas de pensamentos e decisões sobre várias coisas estão competindo pela nossa atenção. Também tem memória ...
Um pouco de estresse em torno do tempo do exame pode ser uma coisa boa, pois o motiva a trabalhar. Mas às vezes os níveis de estresse podem ficar fora de controle, particularmente no final de um ano letivo.
A maior armadilha do mundo a cair é o de fazer comentários descuidados e cruel sobre os outros. É difícil não entrar e atiçar o fogo com a nossa própria opinião crítica sobre o outro. Ele é tão difícil ...
Nos 1950s, os estudiosos temiam que, graças às inovações tecnológicas, os americanos não soubessem o que fazer com todo o seu tempo de lazer. No entanto, a vida moderna parece encorajar a aceleração em prol da aceleração - para que fim?
Na prática budista, devemos proteger nosso Buda interior. Precisamos nos endurecer como alvos fazendo um levantamento de nossas vulnerabilidades. Devemos nos tornar extremamente pessoais e fazer algumas perguntas difíceis sobre nossas vidas. Precisamos descobrir onde estão nossas fraquezas e identificar o que e quem são ameaças a elas.
O importante a lembrar é que nosso senso de autoconsciência é exclusivamente humano, e nos permite observar nosso próprio cérebro, ter domínio sobre ele, e exercitá-lo e melhorá-lo. Como em todas as coisas, a busca por significado melhora com a prática, o que acaba levando a uma vida ainda mais rica e significativa.
Jejuar a mente é mais fácil dizer do que fazer. Requer imensa disciplina e uma transformação de estilo de vida. Mas paradoxalmente não é nada difícil; é a coisa mais fácil do mundo, porque sua verdadeira natureza é uma mente vazia e liberada. Esta antiga arte da cura traz de volta ao momento presente, onde você sempre esteve na realidade ...
Podemos pensar que aprendi a dizer o tempo, mas na verdade nós estamos permitindo que o que temos feito de tempo para nos dizer como devemos conduzir nossas vidas. A próxima vez que alguém vos perguntar: 'Você tem o tempo? " considerá-lo uma questão profundamente importante. Não olhe para o seu pulso. Olhe em seu coração e mente e traduzir a pergunta para "Você está prestando atenção à sua vida? '
Uma queixa constante em nosso mundo imprevisível é que vivemos em uma era de distração. Eu sou rápido para rotular os alunos que olham para seus telefones da minha turma distraídos ...
Ao observar nossa mente, podemos notar que muito tempo é gasto pensando no passado e no futuro. Pensamentos e emoções giram ao redor, aparentemente por vontade própria, mas às vezes temos que admitir que os agitamos ou, pelo menos, não nos esforçamos para neutralizá-los. O que nós...
- By Sara Chetkin
A maioria de nós já ouviu falar sobre a energia masculina e feminina e como todos temos um pouco das duas dentro de nós. Na verdade, essas energias são uma, inseparáveis e incapazes de existir como entidades singulares. No entanto, as funções de nossa força vital criativa são caracterizadas ao longo das linhas masculinas e femininas.
Você tem uma caneca de café favorita e fica um pouco irritada se um hóspede inadvertidamente a usa? Você tem o seu lado da cama? Todos nós temos uma afinidade com a repetição e o hábito, muitas vezes quando não há uma boa razão para isso. É apenas familiaridade, nossa zona de conforto.
- By Marc Allen
Você nunca será Jesus ou Madre Teresa ou Buda ou Pema Chodron ou Buckminster Fuller ou Eckhart Tolle (para citar alguns ótimos professores ao acaso). Você só pode ser você mesmo a cada momento. Descubra quem você é e você encontrará seu próprio caminho único ao longo do caminho.
Os aplicativos de meditação da atenção plena podem reduzir a resposta do corpo ao estresse biológico, sugere uma nova pesquisa.
Você provavelmente já ouviu falar da atenção plena. Hoje em dia, está em toda parte, como muitas idéias e práticas extraídas de textos budistas que se tornaram parte da cultura ocidental dominante.
Lembre-se então: há apenas uma vez que é importante - Agora! É o momento mais importante porque é o único momento em que temos algum poder. Esta citação de Leo Tolstoi em What Men Live By e outros contos é uma valiosa sabedoria e ...
Na minha empresa de serviços de piano, eu trabalhei muitos sete dias por semana, e às vezes 14-16 horas por dia. Uma vez, quando eu tive um dia particularmente longo pela frente, eu decidi que iria colocar todo meu esforço deliberadamente a funcionar lentamente. Eu não poderia começar um dia de folga, assim que ir devagar por pelo menos um dia parecia bastante atraente.
A respiração é a ponte entre nossos ambientes externos e internos. A exalação está ligada ao relaxamento e a sensação de bem-estar. Entende-se em expressões como, "dando um suspiro de alívio" e "respirar fácil."
Se sua mente está sempre correndo, então você provavelmente está sobrecarregado com atividades, que estão estimulando demais a sua mente. Seus compromissos ocupam cada minuto do seu dia; a partir do momento que você acorda, até a hora que você vai para a cama. Sua mente nunca descansa, nem mesmo quando você dorme.
Sabemos que a atenção plena pode transformar a vida de um indivíduo. Mas você sabia que isso também poderia mudar o mundo? Precisamos desenvolver novas práticas sociais e incentivar uma mudança cultural mais ampla em direção a uma vida mais sustentável e ação climática.