- By John Kuypers
Vinte maneiras de se tornar mais presente, incluindo dormir o suficiente, ouvir o seu corpo, e mais.
Este exercício foi concebido para o relaxamento profundo. As instruções dadas aqui vai ajudar a conseguir uma resposta de relaxamento equilibrado e eficaz em um mínimo de tempo.
As técnicas de atenção plena e a metadona podem reduzir os desejos e a dor entre pessoas que sofrem de dependência de opióides e dor crônica, segundo a pesquisa.
Muitas vezes, não temos nossas mentes no que estamos fazendo - nossos corpos estão fazendo uma coisa e nossas mentes estão em uma direção totalmente diferente, o que cria desarmonia. Para desligar o nosso "piloto automático", precisamos desenvolver mais consciência do que estamos fazendo ...
Quando praticamos Mindfulness, nos conhecemos melhor; e, em particular, aprendemos mais sobre nossos padrões habituais de pensamento e comportamento. É um pouco como ligar um interruptor mais escuro em uma sala. De maneira semelhante, a atenção plena aumenta nossa consciência interior e isso começa a revelar cada vez mais o que está na sala de nossa mente.
- By Ora Nadrich
Nossas percepções são baseadas em nossas crenças, e essas crenças influenciam a forma como vemos o mundo, o que determina nosso senso de realidade. Se tivermos a mente aberta, veremos o mundo através de uma lente muito mais clara e ampla e seremos mais tolerantes e compassivos. Mas se estivermos fechados ou com a mente pequena, não seremos tão tolerantes e poderemos fazer julgamentos precipitados antes mesmo de dar uma chance a alguém ou a alguém.
- By Mollie Rappe
Pessoas que experimentaram um novo aplicativo de atenção plena relataram que fumam menos cigarros por dia, de acordo com um novo estudo.
- By Alan Cohen
Qualquer coisa que vale a pena fazer, vale a pena fazer com todo o coração. E mente. E corpo. Eu vi um cartão romântico que mostrava um casal se beijando no banco da frente de um carro. A mensagem dizia: "Se você pode beijar enquanto dirige com segurança, você não está dando o beijo a atenção que merece."
- By Will Johnson
O problema com os pensamentos não é que tenhamos tantos deles, mas que nos identifiquemos tão intimamente com eles. Os pensamentos vêm e vão. Alguns são claramente mais interessantes que outros. Mas, independentemente do seu conteúdo, nós levamos o surgimento do pensamento a sério porque tendemos a acreditar que ...
Há um ensinamento adorável (ou 'Sutra') do Buda que ilustra claramente a importância da aceitação. É chamado de “Sutra das Flechas” e relata como até mesmo os bons e os sábios são atingidos pela primeira flecha, que é a da dor inevitável da vida.
- By Jamie Rosa
Elliott Jaffa, Ed.D., um psicólogo comportamental que realiza seminários de "escuta ativa" para empresas e outros grupos, diz: "Na realidade, muito poucas pessoas realmente sabem ouvir. Há mais a ouvir ativamente do que sentar e deixar sua tímpano coletar vibrações. Quando feito corretamente, é realmente um trabalho duro ... "
Era uma vez, um menino chamado Alexander estava morando em uma ilha no meio do oceano. Ele foi acompanhado por um mentor especial que se tornou muito perto dele lá. Esse mentor era um tipo peculiar de que ele aparecia e desaparecia à vontade, e o menino nunca sabia quando essas visitas poderiam ocorrer.
O silêncio não é particularmente minha coisa. Lembro-me, muitos anos atrás, quando meu amigo mais próximo e mais querido compartilhou comigo que ela estava freqüentando um período de oito dias "retiro de silêncio" - só o pensamento me colocaram em um twitter. No entanto, agora que estou na minha quinta década, eu estou começando a apreciar pelo menos uma medida do silêncio ...
Thich Nhat Hanh, o monge que popularizou a atenção plena no Ocidente, voltou para o Vietnã para aproveitar o resto de sua vida.
É importante entender que, para desenvolver a consciência na vida diária, não precisamos sair por aí com a mente vazia. Em vez disso, nós nos esforçamos para estar despertos e centrados no presente, claramente sabendo a cada momento o que estamos fazendo.
O presente é a única vez que podemos escolher entre o amor eo medo. Quando se preocupar com o passado ou se preocupar com o que fazer no futuro, vamos conseguir nada. E, no entanto, o nosso hábito mental de reviver o passado e ensaiar o que há de vir gera várias formas de dor.
Quanto mais você observa, mais você se permite experimentar o campo infinito de energia girando em você e ao redor de você, mais você descobrirá que padrões ordeiros existem em toda parte na Natureza. Então, provavelmente, você terá surgido em você - se já não o fez - que não apenas o Universo é organizado de maneira inteligente, o Universo em si é inteligente!
Eu tive um forte sentimento de que se eu vejo, é minha responsabilidade. Comecei a me perguntar o que aconteceria se eu começasse a responder a tudo que Chamou minha atenção. Então, comecei uma prática XNUMX horas por dia que funcionava assim: tudo que entrasse em minha consciência se tornaria minha responsabilidade, tudo que fosse minha responsabilidade eu cuidaria e tudo que eu fizesse, eu completaria.
A maioria de nós já ouviu falar da palavra atenção, que instintivamente reconhecemos como algo benéfico para nós e nossos filhos, mas o que é realmente? E como isso pode ajudar, especialmente no meio da rotina diária de garantir que a lição de casa seja concluída, os dispositivos sejam desligados e o drama seja reduzido ao mínimo?
- By Dan Nixon
"Estamos nos afogando em informações, enquanto famintos por sabedoria." Essas foram as palavras do biólogo americano EO Wilson na virada do século.
- By John Kuypers
Quando você está vivendo no presente, você sabe o que é importante para você, e você age em que o conhecimento. Você é capaz de ver o retrato grande e ao mais ínfimo pormenor, tudo ao mesmo tempo. Seu senso de oportunidade e seus instintos tornam-se nítidas. Grandes atletas mostram-nos como isso é verdade.
- By Jamie Gruman
Alergias sociais são muito parecidas com alergias sazonais. Eles são irritantes, exaustivos e difíceis de evitar. Eles também são especialmente comuns nos feriados. Isso porque as férias colocam você em um alto risco de exposição.
Vivemos em uma geração que tem muitas distrações. Mesmo quando tentamos nos concentrar no dia - hoje - somos afetados pelo CPA - não em contabilidade pública certificada, mas em uma síndrome que chamo de "atenção parcial contínua". Prestamos atenção parcial contínua em um esforço para não perder nada - multitarefa, navegar na Web, atender nossos telefones celulares - mas, no final, não ganhamos nada.