Escolha uma ou duas maneiras de aplicar a atenção plena em sua vida diária na próxima semana. Quanto mais específico você for ao escolher as atividades, maior a probabilidade de você seguir adiante. Você pode escolher lavar a louça às segundas, quartas e sextas-feiras para começar seu experimento de mindfulness ...
Os cursos de mindfulness têm menos efeito nas atitudes e emoções dos homens do que nas mulheres, sugere uma nova pesquisa.
Pensamento excessiva é raramente o pensamento criativo. Mais comumente, é impulsionado pelo desejo (ou desejo) e aversão (ou medo), e é muitas vezes agressiva ou defensiva na natureza. Pensamento excessivo adora "atacar" os problemas e qualquer coisa ou qualquer um que ...
- By Itai Ivtzan
Muitos de nós são obcecados com certas coisas, como comida, sexo, jogos de azar ou trabalho, ou com certas pessoas ou emoções. Quando se trata dessas obsessões, estamos fora de controle. Mas todos nós temos uma obsessão que tendemos a ignorar: somos obcecados por pensar.
A alimentação consciente é cada vez mais promovida como uma solução para o excesso de peso. Comer com consciência, nos prometem, nos ajudará a comer menos, transformar nosso relacionamento com comida e terminar nossa batalha com peso de uma vez por todas.
- By Shari Arison
Ter tempo para o seu desenvolvimento pessoal não é indulgente, egoísta ou egoísta. Pelo contrário, é necessário e vital para ser bom para si mesmo, se você deseja fazer o bem para os outros. O que acontece quando você se torna mais consciente de si mesmo é que será capaz de se libertar ...
Quando você ouve mensagens de saúde - como parar de fumar ou fazer mais exercícios -, sente-se motivado ou envergonhado? Um novo estudo sugere como podemos reagir pode depender de como estamos conscientes.
Nossas vidas são uma série de “momentos” que fluem juntos. Temos a tendência de extrair um quadro aqui, outro ali, e fabricar histórias sobre eles. Histórias se reproduzem. Um desencadeia outro.
Temo perder a quietude que ganhei. Mas me reconforto em saber que a abadia está lá, que os monges estão cantando as horas e que há silêncio no meio.
- By Sophie Rose
Muitos de nós gostariam de ter um passeio tranquilo, aproveitar o momento presente, mas não podemos deixar de fazer planos futuros para nos sentirmos seguros, ou gastamos tempo cavando mágoas do passado. Mas ... a verdadeira experiência de estar vivo está além desses planos e "acontece" conosco.
Para vir para o início de nós mesmos é deixar de ser vítimas das circunstâncias, as ações dos outros, ou até mesmo os nossos próprios erros. A verdadeira história de quem realmente somos começa agora. Não estamos mais atiradas a esmo de um desejo, pensamento, ou se preocupar para outro em um processo inútil de tentar ...
- By Rob Preece
Quando aprendemos a responder de forma mais saudável às emoções e sentimentos que surgem, podemos mudar radicalmente a qualidade de nossas vidas. Uma das maiores decepções que senti ao crescer foi que ninguém nunca me ajudou a lidar com as emoções. A experiência deve ser extremamente difundida, porque ...
- By Rick Heller
Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a reconhecer hábitos e substituí-los por novos e melhores. Esse é um elemento central da atenção plena e, de fato, por que a atenção plena é chamada de “prática”.
Com o lançamento do último Apple Watch este mês veio um novo aplicativo Breathe que promete para "ajudar você a gerenciar melhor o estresse diário". Dando uma respiração consciente ao lado do despertador e do aplicativo de previsão do tempo, parece que a atenção plena realmente se popularizou.
Um dia, Ajahn Chah ergueu uma linda xícara de chá chinesa. “Para mim esta taça já está quebrada. Porque eu sei o seu destino, eu posso aproveitar isso completamente aqui e agora. E quando isso acabar, vai embora. ”Quando entendemos a verdade da incerteza e relaxamos, nos tornamos livres.
Não é o que sentimos ou experimentamos que precisamos de medo; é o que permanece inconsciente que representa a ameaça real. Partes de nossas psicologias de sobrevivência, como a necessidade inconsciente de nos sentir amados e seguros ajudando os outros, acabam nos traindo ...
Viver no aqui e agora é a única maneira de torná-lo seguro ao longo da vida com tanto prazer livre de estresse e produtividade ao longo do caminho quanto possível. Alguns de nós percorrem o caminho (vida) brilhando nossas luzes (foco de atenção) longe demais e com muita freqüência atrás de nós ...
As futuras mães não passam toda a sua semana 40 de gravidez brilhando radiantemente; pode haver preocupações da meia-noite, listas de compras sem fim e pés inchados.
- By Susan Sosbe
Eu sorrio para mim mesmo quando uma oportunidade tão esperada finalmente chegou. Digo oportunidade talvez de forma inadequada, mas a doença crônica que desafiou minha vida por tantos anos me deu uma compreensão da vida que me ajudaria a entender o resto.
O silêncio é frequentemente a porta para uma compreensão cada vez mais profunda dessa coisa chamada Vida e nosso próprio poder verdadeiro. O silêncio é um lugar maravilhoso onde coisas maravilhosas acontecem ... O silêncio é alimento para a alma, um presente da Grande Inteligência Universal.
As descobertas do cérebro sugerem que o treinamento da atenção plena pode ter ajudado os veteranos a desenvolver mais capacidade de mudar sua atenção e se livrar de ciclos de pensamentos dolorosos.
Há evidências de que a meditação da atenção plena pode melhorar a forma como envelhecemos e até mesmo combater doenças. No entanto, pouco se sabe sobre as mudanças cerebrais por trás dos efeitos.
- By Rick Heller
Tornar a atenção plena um hábito parece paradoxal: hábitos são coisas que fazemos automaticamente e com pouca atenção, ao passo que mindfulness é prestar atenção ao momento presente. Contudo, podemos desenvolver o hábito de prestar atenção ao presente.