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Diz o ditado que "os olhos são a janela para a alma". O mesmo pode ser dito dos sonhos. Os sonhos nos revelam o estado de nossa alma; eles refletem nossos sentimentos e preocupações, pintando uma imagem cinematográfica de como estamos vivendo a vida naquele momento. Sonhos não mentem. Eles não estão preocupados em puxar a lã sobre os olhos e seguir nossa versão preferida da verdade. Sonhos são espelhos honestos. Nós apenas precisamos descobrir o que eles estão refletindo.
Um antigo provérbio judaico diz: “Um sonho não examinado é como uma carta fechada”. Embora nossa resposta emocional a um sonho possa ser imediata e óbvia, até que trabalhemos com um sonho e desvendemos suas imagens simbólicas, sua mensagem mais profunda pode se perder para nós. Os sonhos falam em uma mistura fabulosa de imagens, metáforas e emoções que podem ser sentidas no corpo. Você já acordou de manhã sentindo-se triste, ansioso ou inseguro? Provavelmente, você teve um sonho ruim. E talvez você às vezes acorde rindo, ou se sentindo inimaginavelmente bem? Os sonhos podem influenciar fortemente nosso estado de espírito acordado.
Existe apenas uma linguagem universal no mundo, e essa é a linguagem dos sonhos. Quando entendemos o simbolismo dos sonhos, abrimos a porta para a nossa vida interior. Em todo o mundo, os sonhos se expressam em imagens ricas e emocionais. Essa imagem pode diferir devido ao contexto cultural, mas o significado simbólico é transmitido da mesma maneira.
Uma criança de uma vila remota na Índia pode sonhar que mangas caem do céu. Embora o sonho de uma criança americana possa substituir as mangas enviadas pelo céu por fatias de pizza, o mesmo sentido permaneceria: o de presentes chovendo de um universo abundante. Esse vínculo de sonho que temos com todos os outros seres humanos do planeta é uma coisa verdadeiramente bonita.
A linguagem universal dos sonhos transcende todas as barreiras que erguemos entre nós e os outros. Não importa nossas crenças religiosas, herança cultural, cor da pele, sexo, orientação sexual, idade ou língua materna, todos nós sonhamos todas as noites. Sonhos em todo o mundo refletem temas universais, alegrias e tristezas. Se aprendermos apenas uma outra língua em nossa vida, que seja a língua dos sonhos!
Quebrando o código: Como entender a linguagem simbólica dos sonhos
Usamos linguagem metafórica e simbólica o tempo todo na vida diária. Cada cultura tem sua própria coleção de ditados sábios, ou expressões idiomáticas, que pintam o quadro de uma situação: ela tem ovos demais na mesma cesta; ele deixou o gato fora da bolsa; Tudo tem um lado positivo; ela provou seu próprio remédio; ele perdeu o barco; vamos cruzar essa ponte quando chegarmos a ele. Os sonhos adoram essa linguagem pictórica e é uma de suas formas preferidas de se comunicarem conosco.
Mas quando olhamos pela primeira vez para um sonho, pode parecer completamente intrigante. É realmente bom abordar o sonho do ponto de vista de não saber. Isso nos mantém alerta. Ajuda-nos a ser flexíveis e abertos ao possível significado do sonho. Quando colocamos uma interpretação instantânea em um sonho e nos apegamos teimosamente a essa interpretação, corremos o risco de sufocar o sonho.
Os sonhos precisam respirar, assim como nós. É por isso que o trabalho dos sonhos é um processo: muitas vezes há perguntas a serem feitas; associações a serem feitas. O sonho pode ser desembrulhado, revelando seu coração quando retiramos as camadas.
Se você ficar tentado a sair correndo e comprar um dicionário de sonhos, lembre-se de que, embora eles possam oferecer perspectivas interessantes, muitos dão um significado simplista e abrangente para cada imagem. No entanto, cada imagem de sonho terá associações diferentes para diferentes sonhadores, e é vital permanecer aberto aos significados possíveis. Uma vaca terá um significado pessoal extremamente diferente para um açougueiro do que para um hindu, para quem as vacas são animais sagrados. Uma pipa quebrada terá uma associação diferente para alguém cuja pipa da filha quebrou no dia anterior, do que para alguém que acabou de ser demitido de um emprego muito importante. Por esse motivo, eu não recomendaria depender muito de um dicionário de sonhos para esse processo. Em vez disso, mostrarei como desvendar o significado simbólico de seus próprios sonhos, de modo que você obtenha um insight de sua situação específica de vida e de seu eu interior.
Para entender nossos sonhos, precisamos falar sua densa linguagem simbólica. Como aprendemos isso?
Na linguagem dos sonhos, um maremoto geralmente se relaciona com sentimentos de ser sobrecarregado, e um sonho de fazer um exame sem ter idéia das respostas geralmente se conecta a sentir-se despreparado em uma situação de vida em estado de vigília. Um sonho de ficar nu em público pode estar relacionado à revelação excessiva de nós mesmos. Somente o sonhador pode conhecer o verdadeiro significado de seu próprio sonho, pois as associações são muito pessoais, mas a familiaridade com a linguagem dos sonhos é essencial para entender seu possível significado. A boa notícia é que aprender a linguagem dos sonhos é muito mais fácil do que você imagina, e você aprenderá rapidamente.
Alguns exemplos de interpretação dos sonhos
A seguir, são exemplos simplificados de interpretação dos sonhos, para lhe dar uma idéia da maneira como os sonhos podem se comunicar e a importância do contexto e da análise para entendê-los. Somente o sonhador pode realmente saber sobre o que é o sonho dele, e é importante respeitar sempre isso: nunca imponha a sua interpretação do sonho de alguém. O sonho pertence ao sonhador!
A tampa do radiador explode no meu carro.
Isso poderia significar que o sonhador terá problemas com o carro esta semana? Isso indica que algo está errado em seu corpo? Esse sonho é um enigma até o sonhador nos dizer que perdeu a paciência no dia anterior. Agora faz muito mais sentido! Temos até um idioma muito próximo disso que expressa alguém perdendo a paciência: "Ele estragou a vedação". Esse sonho provavelmente refletirá o comportamento fora de controle do processamento do dia anterior.
Eu tenho que atravessar para o outro lado da rua.
Que sonho comum é esse, você pode pensar. Que mundano - ele tem que atravessar a rua. Algumas pessoas podem dizer que isso é típico do absurdo sem sentido que os sonhos nos atiram durante a noite. Mas e se eu lhe dissesse que o sonhador é um homem que está morrendo de AIDS? Existe uma expressão comumente usada nos Estados Unidos: “Ele cruzou para o outro lado”. Agora vemos que não há nada de chato ou cotidiano no sonho: este homem está se preparando para a jornada final que todos faremos um dia - a jornada para a morte.
Um par flutuante de luvas de mágico dança no ar. Então eles se aproximam e começam a me sufocar.
Esse sonho tem imagens muito incomuns: o que diabos pode ser? O sonhador assistiu a um filme de terror antes de dormir? Esse sonho só é entendido quando descobrimos que a sonhadora é uma garotinha que tem esse sonho sempre que se torna asmática. Seus sintomas físicos de não ser capaz de respirar são traduzidos por sua mente sonhadora em imagens de ser sufocada.
Um golfinho moribundo está fora da água e está secando completamente. Por que alguém sonharia com um golfinho morrendo e secando? Para descobrir mais sobre o sonho, precisamos descobrir as associações do sonhador, a situação de vida e as percepções. É por isso que “o sonho pertence ao sonhador”: só o sonhador pode realmente saber do que se trata o sonho. Esse sonhador era um artista bloqueado que sentia que sua inspiração criativa (também conhecida como golfinho) estava secando completamente.
Os sonhos são profundos, mas são indiretos. Essa indireta é exatamente o que pode torná-las tão opacas às vezes, até para o co-criador, o sonhador. Cada um dos sonhos que acabamos de ver aborda questões e preocupações profundas, segurando um espelho para mostrar ao sonhador como ele ou ela experimenta eventos da vida. No entanto, nenhum desses sonhos é direto. Todos eles falam em metáfora.
Você conseguiu perceber as formas simbólicas pelas quais esses sonhos comunicam a verdade de cada situação? Nesse caso, você logo estará conversando fluentemente com seu inconsciente.
Bem-vindo à linguagem simbólica e emocional dos sonhos!
Como desembrulhar um sonho: técnicas básicas
Sonhos são como cebolas; seu coração está escondido sob muitas camadas. Alguns sonhos podem ser desembrulhados durante semanas, meses ou até anos, continuando a revelar novas e ricas camadas de significado. Aqui estão algumas maneiras rápidas e fáceis de alcançar o coração de um sonho.
ENTRAR NO SONHO
Essa técnica básica é uma excelente maneira de começar a trabalhar com um sonho. Carl Jung desenvolveu uma técnica chamada “imaginação ativa” para se concentrar em qualquer imagem interior, como memórias ou devaneios, ou mesmo um estado de espírito ou emoção, a fim de descobrir mais sobre isso. Em termos de sonhos, a imaginação ativa significa que o sonhador entra em um sonho de forma imaginativa enquanto está acordado.
- Encontre um espaço tranquilo onde possa relaxar e fechar os olhos.
- Traga a memória do seu sonho vividamente em sua mente. Veja as cores, sinta as emoções novamente, observe os detalhes. Reserve um momento para evocar a cena dos sonhos e revivê-la.
- Agora você está pronto para se envolver com o seu sonho; por exemplo, concentrando-se nas imagens e observando-as se moverem e se transformarem, ou tentando qualquer uma das práticas a seguir.
FAÇA UMA PONTE À SUA VIDA ACORDADA
- Volte a introduzir o seu sonho como na prática acima. Em seguida, identifique a emoção mais forte do seu sonho. É determinação, alegria, pânico, tristeza, nojo?
- Pergunte a si mesmo: existe algum momento na minha vida em que senti a mesma emoção que neste sonho? Cada um dos exemplos acima do simbolismo dos sonhos mostra quão intimamente os sonhos estão ligados à vida do sonhador. O contexto é importante!
- Essa prática pode ser ótima para decifrar o código de um sonho, pois conecta o sonho a uma situação de vida desperta ou a um evento passado. Se a situação estiver no passado, o sonho pode estar indicando que você ainda tem fortes sentimentos em torno dela. Se o sonho estiver conectado a uma situação atual, será útil fazer um trabalho adicional no sonho para movê-lo através de emoções negativas e encontrar possíveis soluções que você poderá aplicar à sua vida de vigília.
Por exemplo, uma mulher que sonhava estar presa em um labirinto de caixas de papelão fez uma ponte para sua vida de vigília e descobriu que sentiu a mesma sensação de pânico ao pensar em ficar presa em seu emprego sem saída. No sonho, ela passeava pelo labirinto de quatro como um rato. Enquanto trabalhamos juntos em seu sonho, ela percebeu que tudo o que precisava fazer para encontrar uma saída do labirinto dos sonhos era se levantar para que ela pudesse ver a saída! Isso a ajudou a entender que precisava ver seu trabalho atual de uma perspectiva diferente e que, então, veria uma saída do que havia se tornado uma situação insuportável.
A TÉCNICA "ESTRANGEIRA DE OUTRO PLANETA"
Essa técnica pode ser feita sozinha, em sua imaginação, ou com um amigo que esteja feliz em ajudá-lo, fingindo ser um alienígena (para que servem os amigos?).
- Reconte seu sonho, mas finja que está dizendo a um alienígena de outro planeta.
- O alienígena não sabe o que é uma janela, o que é roubar, ou qual o gosto do chocolate. Ao contar seu sonho, faça uma pausa para explicar as principais imagens e ações. Isso revelará sua compreensão pessoal das imagens e pode gerar percepções surpreendentes.
- Não pense muito em suas explicações - é melhor dizer a primeira coisa que vem à sua cabeça quando você pensa na imagem em particular que viu em seu sonho. Vamos pegar o exemplo de uma porta. Um sonhador pode dizer: "Uma porta é algo que você pode atravessar para chegar a algum lugar novo". Um sonhador diferente pode dizer: "Uma porta é algo que prende você quando está trancada". Cada descrição nos dá uma ideia da imagem do sonho da porta e nos aproxima do significado simbólico da imagem.
- Suas explicações sobre as imagens dos sonhos podem provocar uma conexão espontânea com uma situação de vida em estado de vigília: "Estou me sentindo preso no meu relacionamento agora, como se estivesse preso!"
DEZ PERGUNTAS CHAVES PARA DESENVOLVER UM SONHO
- Quem é você nesse sonho? (Um eu mais jovem, um observador, um animal, uma pessoa diferente ou a si mesmo como você é hoje?)
- Como você se sente no seu sonho? Quais são as emoções mais fortes?
- Essas emoções ressoam com alguma situação da sua vida, passada ou presente?
- SONHO MENTAL DO 42 Qual é a imagem ou cena principal deste sonho? (“Núcleo” significa a imagem central, mais atrativa, mais energizada ou emocional.)
- Quais são suas associações com essa imagem ou cena principal? Anote as palavras-chave ou frases.
- Se toda figura e símbolo dos sonhos representa uma parte de você, que parte a imagem principal representaria? Use suas palavras-chave para facilitar a conexão com a imagem principal.
- Se você perguntasse a parte mais negativa ou assustadora do seu sonho, se ele tem uma mensagem, o que poderia dizer?
- Existe alguma luz ou beleza em seu sonho? Pode ser o luar na água ou um animal ou pessoa vibrante. Feche os olhos e concentre-se nisso. Pergunte: "O que você quer que eu saiba?" Ele pode responder ou se transformar em outra coisa.
- O que o sonho queremos? Considere as ações e emoções dentro dele, junto com quaisquer eventos de surpresa ou sentimentos inesperados. Às vezes, afastar-se do sonho e visualizá-lo como se fosse um filme pode ajudá-lo a identificar o que o sonho está tentando transmitir a você.
- Se você pudesse voltar ao seu sonho e mudar o final, o que aconteceria?
© 2018 por Clare R. Johnson. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Fonte do artigo
Sonho consciente: aproveite o poder do sonho lúcido para a felicidade, a saúde e a mudança positiva
por Clare R Johnson
Existem muitos livros sobre sonhos, interpretação de sonhos e sonhos lúcidos. O que torna isso diferente é que Clare R. Johnson, PhD, combina os princípios da atenção plena com uma nova abordagem do sonho lúcido. O resultado final é um guia passo-a-passo para entender a linguagem dos sonhos, acordar em nossos sonhos e transformá-los para melhorar nossas vidas despertas. (Também disponível como uma edição do Kindle.)
Sobre o autor
Clare R. Johnson, PhD, é o principal especialista em sonhos lúcidos. Ela tem um PhD da Universidade de Leeds sobre o uso de sonhos lúcidos como uma ferramenta criativa (o primeiro trabalho de doutorado no mundo para explorar este tópico), é uma sonhadora lúcida ela mesma, e é diretora da Associação Internacional para o Estudo de Sonhos Ela regularmente dá palestras e conduz workshops sobre sonhos. Visite-a em www.deepluciddreaming.com.
