Perfeccionismo

O que é a síndrome do impostor? Você tem?

O que é a síndrome do impostor? Você tem?
Imagem por Imagens de vetor livre de Clker.

Quando Jess entrou na minha clínica em Manchester, ela parecia toda mulher bem-sucedida. Imaculadamente arrumado, vestindo um terno afiado e exibindo um corte de cabelo igualmente afiado, a realização escorria de todos os poros dela. Executiva sênior da 42, de uma grande corporação internacional, tinha o salário, o carro e todas as vantagens que a palavra "conseguiu".

Então, por que ela estava na minha clínica? Quando ela afundou em uma cadeira confortável e começou a explicar seu problema, seu comportamento passou por uma transformação. Os ombros dela começaram a cair, a voz vacilou, os joelhos tremeram e os dedos começaram a se torcer enquanto ela falava. Toda a sua maneira confiante desmoronou diante dos meus olhos quando ela 'confessou' que tudo era falso; todos os seus sucessos foram construídos com base na sorte, explicou ela, e ela era realmente muito ruim em seu trabalho. Embora tivesse conseguido puxar a lã sobre os olhos de seus colegas e chefes por muitos anos, tinha certeza de que descobririam seu segredo em breve.

Ela se levantou para perder tudo, mas esse não era o maior problema; o maior problema era que ela estava lutando para viver sendo uma 'falsa' - ela achava que deveria deixar o emprego antes de ser exposta e fazer algo mais adequado às suas habilidades reais. Isso significaria menos dinheiro e vantagens, mas pelo menos ela seria honesta consigo mesma.

Bem-vindo ao mundo da Síndrome do Impostor. É um mundo secreto, habitado por pessoas bem-sucedidas de todas as esferas da vida que têm uma coisa em comum - elas acreditam que não são realmente boas o suficiente. Eles podem ser homens ou mulheres, jovens ou velhos. E crenças impostas nem sempre estão relacionadas ao trabalho; Eu conheci impostores que acham que não são bons pais, maridos, esposas, amigos ou até seres humanos que não são bons o suficiente. Todas essas são variações da Síndrome do Impostor, especialmente quando há poucas evidências objetivas para apoiar as pessoas que acreditam firmemente que são fraudes.

Então, o que é a síndrome do impostor?

O termo 'Síndrome do Impostor' ou 'Fenômeno do Impostor', foi cunhado pela primeira vez no 1978 pelos psicólogos clínicos Pauline R. Clance e Suzanne A. Imes em um artigo intitulado 'O Fenômeno do Impostor em Mulheres com Alto Desempenho: Dinâmica e Intervenção Terapêutica'.

A condição foi descrita como sendo "uma experiência interna de fonemas intelectuais" que afligia algumas mulheres de alto desempenho. Em seu artigo, Clance e Imes descreveram o grupo de amostra de mulheres 150 da seguinte forma: 'apesar de seus diplomas, honras escolares, alto desempenho em testes padronizados, elogios e reconhecimento profissional de colegas e autoridades respeitadas ... [eles] não têm uma experiência interna senso de sucesso. Eles se consideram "impostores".

Eles continuam explicando que essas mulheres acreditam que só obtiveram sucesso devido a erros nos processos de seleção, ou porque alguém superestimou suas habilidades ou que isso se deve a alguma outra fonte externa.

Clance e Imes afirmam que existem três características definidoras da Síndrome do Impostor:

1. A crença de que os outros têm uma visão inflada de suas habilidades ou habilidades

2. O medo de que você seja descoberto e exposto como falso


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3. A atribuição persistente de sucesso a fatores externos, como sorte ou um nível extraordinário de trabalho duro.

Então, você tem síndrome do impostor?

Até agora você já deve ter reconhecido alguns dos sinais e sintomas da Síndrome do Impostor. É provável que a maioria de nós tenha alguns dos sintomas descritos acima, mas isso não significa que temos IS. De fato, devemos lembrar que a Síndrome do Impostor não é uma condição de saúde mental reconhecida como tal e, portanto, não há critérios profissionais padronizados para tê-la.

No entanto, abaixo está um questionário de auto-avaliação que eu criei para lhe dar uma idéia se algum sinal e sintoma que você tem pode ser suficiente para qualificá-lo como tendo IS. Este questionário baseia-se nos sintomas comuns descritos acima e não pretende ser uma ferramenta de diagnóstico em saúde mental, mas uma maneira rápida e simples de verificar em que grau você se sente como um impostor.

1. Você acha fácil aceitar elogios?

Muito difícil

Bem difícil

Muito fácil

Muito fácil

1

2

3

4

2. Quando você faz algo bem, qual a probabilidade de descartá-lo como não muito (por exemplo, foi fácil, alguém poderia ter feito isso, não era nada de especial)

Muito provavelmente

Muito provável

Não muito provável

Não é provável

1

2

3

4

3. Quando você faz algo bem, qual a probabilidade de atribuir seu sucesso à sorte?

Muito provavelmente

Muito provável

Não muito provável

Não é provável

1

2

3

4

4. Quando você faz algo menos bem, qual a probabilidade de atribuir seu fracasso à sorte?

Não é provável

Não muito provável

Muito provável

Muito provavelmente

1

2

3

4

 5. Quando você tem um desempenho ruim ou falha, qual a probabilidade de atribuir sua falha à sua própria falta de habilidade ou não trabalhar o suficiente?

Muito provavelmente

Muito provável

Não muito provável

Não é provável

1

2

3

4

6. Quando você faz algo bem, qual a probabilidade de atribuir seu sucesso à contribuição de outras pessoas ('elas me ajudaram')?

Muito provavelmente

Muito provável

Não muito provável

Não é provável

1

2

3

4

7. Quando você faz algo mal, qual a probabilidade de atribuir seu fracasso a outras pessoas ('foi culpa deles')?

Não é provável

Não muito provável

Muito provável

Muito provavelmente

1

2

3

4

8. Qual é a importância de você ser o melhor em algo que é importante para você?

Muito importante

Bastante importante

Não é muito importante

Nada importante

1

2

3

4

9. Quão importante é o sucesso para você?

Muito importante

Bastante importante

Não é muito importante

Nada importante

1

2

3

4

10. Qual a probabilidade de você se concentrar no que não fez bem em comparação com o que fez bem?

Muito provavelmente

Muito provável

Não muito provável

Não é provável

1

2

3

4

11. Quão importante é para você encontrar um 'herói' para fazer amizade e impressionar?

Muito importante

Bastante importante

Não é muito importante

Nada importante

1

2

3

4

12. Quantas vezes você sente medo de expressar suas opiniões para que as pessoas não descubram sua falta de conhecimento?

Muitas vezes

Muitas vezes

Não muito frequentemente

Nem um pouco / raramente

1

2

3

4

13. Com que frequência você se vê incapaz de iniciar um projeto por medo de falhar?

Muitas vezes

Muitas vezes

Não muito frequentemente

Nem um pouco / raramente

1

2

3

4

 

14. Com que frequência você não está disposto a concluir um projeto porque ele ainda não é bom o suficiente?

Muitas vezes

Muitas vezes

Não muito frequentemente

Nem um pouco / raramente

1

2

3

4

15. Quão feliz você está em viver com um trabalho que você sabe que não é perfeito?

Nem um pouco feliz

Não muito feliz

Bem feliz

Muito feliz

1

2

3

4

16. Quantas vezes você se acha pensando que é uma fraude?

Muitas vezes

Muitas vezes

Não muito frequentemente

Nem um pouco / raramente

1

2

3

4

17. Você está preocupado com a descoberta de sua falta de habilidade / talento / habilidade?

Muito preocupado

Bastante preocupado

Não muito preocupado

Nem um pouco preocupado

1

2

3

4

18. Qual a importância da validação de outras pessoas para você (por exemplo, elogios)

Muito importante

Bastante importante

Não é muito importante

Nada importante

1

2

3

4

Como marcar

O intervalo de pontuação é 18 – 72 e, quanto menor a pontuação, maior a probabilidade de você sofrer da Síndrome do Impostor.

Como um guia aproximado, pontuações inferiores a 36 provavelmente indicam que você tem algum elemento de IS. Leia também para ver que tipo de impostor você pode ser. Você também encontrará o restante do livro valioso para ajudá-lo a entender de onde suas crenças impostas podem ter se originado - e como lidar com elas e desenvolver sua autoconfiança.

© 2019 do Dr. Sandi Mann. Extraído com permissão.
Publicado por Watkins Publishing, Londres, Reino Unido.
|www.watkinspublishing.com

Fonte do artigo

Por que me sinto como um impostor ?: Como entender e lidar com a síndrome do impostor
de Dr. Sandi Mann

Por que me sinto como um impostor ?: Como entender e lidar com a síndrome do impostor por Dr. Sandi MannMuitos de nós compartilham um pequeno segredo vergonhoso: no fundo, nos sentimos como fraudes completas e estamos convencidos de que nossas realizações são o resultado da sorte e não da habilidade. Este é um fenômeno psicológico conhecido como 'Síndrome do Impostor'. Este livro examina as razões pelas quais até 70% de nós está desenvolvendo essa síndrome - e o que podemos fazer sobre isso. (Também disponível como uma edição do Kindle.)

clique para encomendar na amazon

 

 

Sobre o autor

Dr Sandi MannDr Sandi Mann é psicóloga, professora universitária e diretora da The MindTraining Clinic, em Manchester, onde grande parte de seu material para este livro é derivada. É autora de mais de livros de psicologia da 20, sendo a mais recente a Science of Boredom. Ela também escreveu e pesquisou extensivamente sobre fingimentos emocionais, culminando em seu livro Escondendo o que sentimos, fingindo o que fazemos. Visite seu website em

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