Ao contrário da crença popular, você é mais do que suas realizações. E, inversamente, você é mais do que seus fracassos. Você é a fonte criativa, mas não a criação. Anexar sua autoconfiança ao resultado de suas ações é como anexá-lo ao clima. Se o fizer, estará apto a sentir-se bem consigo mesmo quando o tempo estiver do seu agrado e a se criticar quando não estiver presente - e é assim que muitos de nós vivemos.

Isso não quer dizer que você não possa se sentir bem com suas realizações. Vá em frente e dê palmadinhas nas costas, mas tenha cuidado para separar isso do seu senso de autoconfiança.

Tome diariamente: uma dose saudável de confiança

As pessoas que abordam a vida com uma dose saudável de confiança sabem intuitivamente que não podem falhar. Eles têm uma flutuação sobre eles que os mantém à tona na correnteza da vida, porque eles não deixam que seus fracassos os afundem.

Todos nós temos a capacidade de fortalecer a nossa autoconfiança por andar nas águas altas e baixas da vida. Tudo se resume à diferença entre uma "mentalidade fixa" e uma "mentalidade de crescimento" - a primeira refere-se à crença de que as habilidades de uma pessoa são traços fixos e a segunda que qualquer pessoa pode crescer através de esforço e confiança.

Uma mentalidade de crescimento é necessária para acalmar seu crítico interior e construir confiança. Centra-se no desenvolvimento de quatro qualidades: auto-estima, autoconfiança, competência e coragem. Comprometa-se em trazer essas qualidades a bordo enquanto você conscientemente acalma seu crítico interior e reforça sua autoconfiança.

1. Reconecte-se com sua autoestima

Sua auto-estima é um fato. Não é variável em tudo. A única variabilidade está na sua consciência disso. Quanto mais profundo e constante for o reconhecimento de sua autoestima, mais sua confiança será reforçada e sua vida guiada por ela.

Mas a consciência da auto-estima é muitas vezes encoberta por um véu de ruído mental. Reconectar-se com o conhecimento de sua auto-estima requer uma prática deliberada de criar espaço. Permitir que o espaço - ou reflexão proposital - se conecte com quem você realmente é, além do que o mundo lhe diz.

Experimente a doçura do seu valor intrínseco. Estruture o hábito de testemunhar conscientemente seu diálogo mental e aprenda a evitar que seu crítico interior prejudique e obscureça seu senso de valor próprio.

2. Reviva sua autoconfiança

Quando você começa a descascar camadas de crenças negativas sobre si mesmo e experimenta um conhecimento emergente da preciosidade e do potencial que você incorpora, isso automaticamente leva a um sentimento de reverência por seu Eu autêntico. Daquela reverência vem um desejo de ser uma pessoa de integridade. E não há realmente maior fortalecedor de confiança do que ter integridade.

Os elementos mais essenciais da autoconfiança são a capacidade de confiar em si mesmo para cumprir seus valores fundamentais, manter seus acordos e administrar quaisquer obstáculos que a vida lhe cause. Quando você confia em si mesmo, o medo desaparece porque você sabe que vai administrar o que aparecer.

Preste atenção a sua auto-fala. Substitua "não consigo" por "não sei", como "Eu não pule meus treinos agendados, "ou" eu não colocar junk food no meu corpo ", ou" eu não entrar no Facebook durante o meu dia de trabalho. "Este é um exemplo de como a mudança de auto-fala pode capacitá-lo a confiar em si mesmo.

3. Conecte-se com sua competência

A competência geralmente vem do domínio de uma habilidade ou da obtenção de conhecimentos em seu campo escolhido. No entanto, competência é mais do que uma questão de dedicar tempo e esforço. Há estudiosos que passaram a vida acumulando diplomas universitários, mas que ainda acham que não são espertos o suficiente.

Com competência, em particular, é importante adotar uma mentalidade de crescimento. Você deve acreditar que, colocando sua mente nisso, você pode aprender praticamente qualquer coisa. Se você se surpreender pensando que nunca ficará bom em alguma coisa, desafie esses pensamentos.

Tente encontrar assessores objetivos e precisos de sua competência. Pode haver testes escritos disponíveis ou exames on-line. Ou peça às pessoas da sua vida que lhe dirão objetivamente se elas acham que você é competente.

Se acontecer de você precisar aprender mais, pergunte aos outros no campo quais são os melhores caminhos para o crescimento. O processo é facilitado se você busca uma habilidade que se alinha aos seus interesses e propósitos.

4. Ative sua coragem

A necessidade de coragem é muitas vezes diluída por uma ênfase em coisas como habilidades de negócios, educação e networking. Mas a timidez, a aversão ao risco e o medo podem minar o conjunto de habilidades mais impressionante.

Nem todo mundo é aventureiro ou extrovertido. No entanto, mesmo para o introvertido que deseja uma vida estável e pacífica, haverá momentos em que a coragem permitirá uma experiência mais profunda de paz e uma experiência mais rica das maravilhas da vida.

A vida é cheia de maneiras de aumentar sua coragem: escolher o que está certo sobre o que é fácil; assumir a responsabilidade em vez de culpar os outros; persistindo quando as coisas ficam difíceis; aceitar pessoas das quais você não gosta ou discorda; e assim por diante.

Todos nós experimentamos vários graus de medo e desconforto, mas sempre que procedemos de qualquer maneira, estamos ativando nossa coragem. Tente respirar na parte inferior da barriga, expirando pelo maior tempo possível, para administrar sentimentos de ansiedade sempre que a coragem for necessária.

© 2017 por Briana e pelo Dr. Peter Borten. Reimpresso com permissão.
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Fonte do artigo

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por Briana Borten e Dr. Peter Borten.

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Sobre os autores

Briana Borten e Dr. Peter Borten são os criadores da comunidade online Rituals of Living e da Dragontree, uma marca holística de bem-estar. Briana é um treinador de mestria com uma extensa experiência em clientes de coaching para ajudá-los a alcançar avanços e maestria pessoais. Peter é um médico de medicina asiática que ajuda as pessoas a alcançar a saúde do corpo e da mente. Ele é autor de centenas de artigos, abrangendo tópicos como estresse, bem-estar emocional, nutrição, condicionamento físico e nossa conexão com a natureza. Saiba mais em: www.thedragontree.com.