De acordo com a Attitude Reconstruction, existem apenas seis emoções. Eles existem em pares opostos - tristeza e alegria, raiva e amor, e medo e paz. Cada emoção tem sua própria sensação física distinta e pensamentos e ações correspondentes. Temos centenas de sentimentos, mas todos se voltam para uma ou mais das seis emoções.

Sendo a temporada de férias, parece apropriado rever a emoção do amor, já que é sobre isso que a estação deveria ser.

Possivelmente banal, mas definitivamente verdadeiro: o amor é um trabalho interno

Você já ouviu falar da expressão banal "o amor é um trabalho interno". Eu tenho que acreditar, porque, dada a mesma situação, cada pessoa terá uma experiência diferente. Para os que têm coração cheio, sua experiência será gloriosa. Para aqueles que são impacientes, guardam rancor ou se sentem mal consigo mesmos, o amor será colorido por esses sabores.

A chave é lembrar que somos realmente mestres de nossos próprios destinos e temos escolha a cada momento. Quer decidamos nos entregar às nossas feridas ou provir do nosso mais elevado conhecimento, depende de nós.   

O que as pessoas verdadeiramente amorosas têm em comum?

Você já se perguntou quais características verdadeiramente amorosas têm em comum? Attitude Reconstruction acredita que existem quatro traços comuns.

Primeiro, eles falam e agem alinhados com o coração e falam sobre si mesmos em vez de outros.

Em segundo lugar, eles genuinamente aceitam outras pessoas, coisas e situações.

Terceiro, eles não são críticos, mas demonstram compaixão e empatia a todos.

E, por último, eles não são egoístas, mas doam aos outros sem um motivo pessoal, exceto para mostrar aos outros que se importam e oferecem ajuda.

Subjacente a todas as quatro características está esta - pessoas amorosas são positivas e se esforçam para encontrar soluções para as diferenças que melhor honrem todos os envolvidos.

A maioria de nós já possui essas atitudes amorosas em algum grau. Se você reconhecer que existem algumas qualidades que lhe faltam, mas que anseiam, você não precisa fazer uma transformação completa antes de amanhã. Basta dar um pequeno passo a cada dia e você notará a diferença.

Como aumentar sentimentos de amor

Aqui estão algumas maneiras fáceis de sentir mais amor:

1. Onze vezes por dia (ou mais), repita: "As pessoas e as coisas são do jeito que são, não do jeito que eu quero que elas sejam."

Suas expectativas e / ou falta de aceitação de outras pessoas, coisas e situações são o que mantém você com raiva. Em vez disso, repetidamente, lembre-se de que as pessoas e as coisas são como são. Só então você será capaz de responder a qualquer oportunidade que esteja se apresentando a partir de um lugar centrado.

Você não precisa concordar com o que os outros dizem, fazem ou acreditam. Apenas aceite que isso é o que é verdade para eles e, conforme apropriado, fale o que é verdadeiro para você.

2. Pare de se concentrar no que está faltando nos outros e no que eles estão ou não estão fazendo.

Em vez disso, olhe para dentro para determinar o que seria mais amoroso ou melhor para o bem maior e falar sobre si mesmo. Por exemplo, isso pode significar segurar sua língua e não revidar quando alguém diz algo indelicado. Prefiro falar de si mesmo. Ou sorria para o motorista lento, em vez de abanar o punho.

Pergunte a si mesmo: "O que é verdade para mim sobre isso? O que seria mais amoroso?" Alinhe para dizer e fazer isso.

3. Dê mais.

O ato de dar contradiz a tendência de ser egoísta ou egocêntrico - uma postura que anda de mãos dadas com a raiva não expressada.

Pergunte: "Como posso ajudar? O que eu posso fazer?" Ofereça uma mão amiga. Ofereça presentes. Esses atos de bondade irão acender seu coração.

4. Exprima apreciações, elogios e gratidão a si mesmo e aos outros.

Procure o bem nas pessoas e compareça à metade de qualquer situação. Escreva apreciações, especialmente sobre pessoas com as quais você está tendo dificuldades. Vigilantemente interrompa o seu pensamento trash e substitua-o por algo positivo.

5. Encontre uma maneira de mover sua raiva física e construtivamente, de modo que ninguém ou nada de valor seja prejudicado.

Sem exprimir qualquer culpa ou palavrões, barro ou massa de pão. Jogue pedras. Arranque ervas daninhas com abandono. Pise por aí. Empurre contra uma parede ou batente da porta. Deite de costas na sua cama e agite seus braços e pernas. Exercício. Faça algo em algum lugar seguro, onde você pode deixar ir e expressar a energia dura, rápida e com abandono.

Se você expressar sua energia de raiva física e construtivamente, estará cansado demais para lutar! Encerre o seu colapso saudável lembrando-se de si "As pessoas são do jeito que são, não do jeito que eu quero que elas sejam."

6. Minimize alimentos quentes (sim), sol quente, temas quentes, exercícios quentes, atividades quentes e filmes, jogos e livros violentos.

Escolha atividades que sejam refrigerantes, climas mais frios, alimentos que não sejam condimentados e evite estimulantes, como álcool, nicotina, cafeína e bebidas energéticas.

Faça um pouco todos os dias, especialmente durante as festas de fim de ano, e você se sentirá mais amor e mais conectado com os outros. Como benefício extra, outros serão muito mais atraídos por você.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

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Sobre o autor

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Assista vídeo: Tremer para expressar o medo construtivamente (com Jude Bijou)

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