Perdão e Aceitação

Como aumentar sentimentos de amor em qualquer época do ano

Como aumentar sentimentos de amor em qualquer época do ano

De acordo com a Attitude Reconstruction, existem apenas seis emoções. Eles existem em pares opostos - tristeza e alegria, raiva e amor, e medo e paz. Cada emoção tem sua própria sensação física distinta e pensamentos e ações correspondentes. Temos centenas de sentimentos, mas todos se voltam para uma ou mais das seis emoções.

Sendo a temporada de férias, parece apropriado rever a emoção do amor, já que é sobre isso que a estação deveria ser.

Possivelmente banal, mas definitivamente verdadeiro: o amor é um trabalho interno

Você já ouviu falar da expressão banal "o amor é um trabalho interno". Eu tenho que acreditar, porque, dada a mesma situação, cada pessoa terá uma experiência diferente. Para os que têm coração cheio, sua experiência será gloriosa. Para aqueles que são impacientes, guardam rancor ou se sentem mal consigo mesmos, o amor será colorido por esses sabores.

A chave é lembrar que somos realmente mestres de nossos próprios destinos e temos escolha a cada momento. Quer decidamos nos entregar às nossas feridas ou provir do nosso mais elevado conhecimento, depende de nós.   

O que as pessoas verdadeiramente amorosas têm em comum?

Você já se perguntou quais características verdadeiramente amorosas têm em comum? Attitude Reconstruction acredita que existem quatro traços comuns.

Primeiro, eles falam e agem alinhados com o coração e falam sobre si mesmos em vez de outros.

Em segundo lugar, eles genuinamente aceitam outras pessoas, coisas e situações.

Terceiro, eles não são críticos, mas demonstram compaixão e empatia a todos.

E, por último, eles não são egoístas, mas doam aos outros sem um motivo pessoal, exceto para mostrar aos outros que se importam e oferecem ajuda.

Subjacente a todas as quatro características está esta - pessoas amorosas são positivas e se esforçam para encontrar soluções para as diferenças que melhor honrem todos os envolvidos.


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

A maioria de nós já possui essas atitudes amorosas em algum grau. Se você reconhecer que existem algumas qualidades que lhe faltam, mas que anseiam, você não precisa fazer uma transformação completa antes de amanhã. Basta dar um pequeno passo a cada dia e você notará a diferença.

Como aumentar sentimentos de amor

Aqui estão algumas maneiras fáceis de sentir mais amor:

1. Onze vezes por dia (ou mais), repita: "As pessoas e as coisas são do jeito que são, não do jeito que eu quero que elas sejam."

Suas expectativas e / ou falta de aceitação de outras pessoas, coisas e situações são o que mantém você com raiva. Em vez disso, repetidamente, lembre-se de que as pessoas e as coisas são como são. Só então você será capaz de responder a qualquer oportunidade que esteja se apresentando a partir de um lugar centrado.

Você não precisa concordar com o que os outros dizem, fazem ou acreditam. Apenas aceite que isso é o que é verdade para eles e, conforme apropriado, fale o que é verdadeiro para você.

2. Pare de se concentrar no que está faltando nos outros e no que eles estão ou não estão fazendo.

Em vez disso, olhe para dentro para determinar o que seria mais amoroso ou melhor para o bem maior e falar sobre si mesmo. Por exemplo, isso pode significar segurar sua língua e não revidar quando alguém diz algo indelicado. Prefiro falar de si mesmo. Ou sorria para o motorista lento, em vez de abanar o punho.

Pergunte a si mesmo: "O que é verdade para mim sobre isso? O que seria mais amoroso?" Alinhe para dizer e fazer isso.

3. Dê mais.

O ato de dar contradiz a tendência de ser egoísta ou egocêntrico - uma postura que anda de mãos dadas com a raiva não expressada.

Pergunte: "Como posso ajudar? O que eu posso fazer?" Ofereça uma mão amiga. Ofereça presentes. Esses atos de bondade irão acender seu coração.

4. Exprima apreciações, elogios e gratidão a si mesmo e aos outros.

Procure o bem nas pessoas e compareça à metade de qualquer situação. Escreva apreciações, especialmente sobre pessoas com as quais você está tendo dificuldades. Vigilantemente interrompa o seu pensamento trash e substitua-o por algo positivo.

5. Encontre uma maneira de mover sua raiva física e construtivamente, de modo que ninguém ou nada de valor seja prejudicado.

Sem exprimir qualquer culpa ou palavrões, barro ou massa de pão. Jogue pedras. Arranque ervas daninhas com abandono. Pise por aí. Empurre contra uma parede ou batente da porta. Deite de costas na sua cama e agite seus braços e pernas. Exercício. Faça algo em algum lugar seguro, onde você pode deixar ir e expressar a energia dura, rápida e com abandono.

Se você expressar sua energia de raiva física e construtivamente, estará cansado demais para lutar! Encerre o seu colapso saudável lembrando-se de si "As pessoas são do jeito que são, não do jeito que eu quero que elas sejam."

6. Minimize alimentos quentes (sim), sol quente, temas quentes, exercícios quentes, atividades quentes e filmes, jogos e livros violentos.

Escolha atividades que sejam refrigerantes, climas mais frios, alimentos que não sejam condimentados e evite estimulantes, como álcool, nicotina, cafeína e bebidas energéticas.

Faça um pouco todos os dias, especialmente durante as festas de fim de ano, e você se sentirá mais amor e mais conectado com os outros. Como benefício extra, outros serão muito mais atraídos por você.

© 2018 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Reserve por este autor

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor por Jude Bijou, MA, MFTCom ferramentas práticas, exemplos da vida real e soluções cotidianas para trinta e três atitudes destrutivas, a Reconstrução de Atitude pode ajudá-lo a parar de se contentar com tristeza, raiva e medo, e infundir sua vida com amor, paz e alegria.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Assista vídeo: Tremer para expressar o medo construtivamente (com Jude Bijou)

Livros relacionados

at InnerSelf Market e Amazon

 

Mais artigos por este autor

Você pode gostar

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOZES INSEQUADAS

Eclipse lunar, 12 de maio de 2022
Visão geral astrológica e horóscopo: 23 a 29 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
05 21 refazendo a imaginação em tempos perigosos 5362430 1920
Rewilding the Imagination in Dangerous Times
by Natureza Gabriel Kram
Em um mundo que muitas vezes parece querer se autodestruir, eu me vejo curando a beleza – do tipo…
grupo de indivíduos multirraciais em pé para uma foto de grupo
Sete maneiras de mostrar respeito à sua equipe diversificada (vídeo)
by Kelly McDonald
O respeito é profundamente significativo, mas não custa nada dar. Aqui estão algumas maneiras de demonstrar (e…
elefante andando na frente de um sol poente
Visão geral astrológica e horóscopo: 16 a 22 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
foto de Leo Buscaglia da capa de seu livro: Viver, Amar e Aprender
Como mudar a vida de alguém em poucos segundos
by Joyce Vissell
Minha vida mudou drasticamente quando alguém tirou aquele segundo para apontar minha beleza.
uma fotografia composta de um eclipse lunar total
Visão geral astrológica e horóscopo: 9 a 15 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
05 08 desenvolvendo pensamento compassivo 2593344 concluído
Desenvolvendo o pensamento compassivo em relação a si mesmo e aos outros
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando as pessoas falam de compaixão, elas estão se referindo principalmente a ter compaixão pelos outros...
um homem escrevendo uma carta
Escrevendo a verdade e permitindo que as emoções fluam
by Barbara Berger
Escrever as coisas é uma boa maneira de praticar a verdade.
Cinco etapas para sair de sua atitude funky
Cinco etapas para sair de sua atitude funky
by Jude Bijou
Você fica com um humor negativo e tem dificuldade para sair? Seus sentimentos persistentes parecem ...
Como obter o melhor de uma lua negra!
Como obter o melhor de um eclipse solar da lua negra!
by Sarah Varcas
A lua negra é uma lua nova particularmente poderosa que pressagia uma nova fase significativa. Podemos usar…
Aceitando a possibilidade de comunicação e cura com animais
Aceitando a possibilidade de comunicação e cura com animais
by Diane Budd
Se você está lendo isso, há uma boa chance de você ter ouvido falar da comunicação animal. Você pode ter…

MAIS LEIA

reconstruindo o ambiente 4 14
Como as aves nativas estão retornando às florestas urbanas restauradas da Nova Zelândia
by Elizabeth Elliot Noe, Universidade Lincoln e outros
A urbanização, e a destruição do habitat que ela acarreta, é uma grande ameaça para as aves nativas…
A história de sofrimento e morte por trás da proibição do aborto na Irlanda e da subsequente legalização
A história de sofrimento e morte por trás da proibição do aborto na Irlanda e da subsequente legalização
by Gretchen E. Ely, Universidade do Tennessee
Se a Suprema Corte dos EUA derrubar Roe v. Wade, a decisão de 1973 que legalizou o aborto no…
quanto sono você precisa 4 7
Quanto sono você realmente precisa
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universidade de Cambridge, et al.
A maioria de nós luta para pensar bem depois de uma noite de sono ruim – sentindo-se nebuloso e falhando no desempenho…
benefícios da água de limão 4 14
A água com limão vai desintoxicar ou energizar você?
by Evangeline Mantzioris, Universidade do Sul da Austrália
Se você acredita em anedotas online, beber água morna com um pouco de suco de limão é…
sociedades confiantes são felizes 4 14
Por que as sociedades confiantes são mais felizes em geral
by enjamin Radcliff, Universidade de Notre Dame
Os seres humanos são animais sociais. Isso significa, quase como uma questão de necessidade lógica, que os humanos…
aprendendo a prestar atenção 4 14
Essas estratégias e truques de vida podem ajudar qualquer pessoa com problemas de atenção
by Rob Rosenthal, Universidade do Colorado
Por causa do fluxo constante de feedback negativo que as pessoas recebem sobre sua produtividade,…
economia 4 14
5 coisas que os economistas sabem, mas parecem erradas para a maioria das outras pessoas
by Renaud Foucart, Universidade de Lancaster
Uma coisa curiosa sobre nossa profissão é que quando nós, economistas acadêmicos, concordamos amplamente com cada um…
grupo de indivíduos multirraciais em pé para uma foto de grupo
Sete maneiras de mostrar respeito à sua equipe diversificada (vídeo)
by Kelly McDonald
O respeito é profundamente significativo, mas não custa nada dar. Aqui estão algumas maneiras de demonstrar (e…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.