Perdão e Aceitação

Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você

Desistir de toda a esperança pode ser benéfico para você

Se você está esperando por uma mudança e frustrado, isso não está acontecendo, talvez seria benéfico desistir de toda a esperança! Soa estranho?

"Esperança" é uma palavra de dois gumes. Esperança, no seu melhor sentido, é algo que o mantém em tempos difíceis. Pode mantê-lo indo para seus objetivos e sonhos sinceros. A esperança pode evitar que você se sinta desesperado. A esperança positiva se concentra no bem, enviando bons desejos e energia positiva para os outros, como "Espero pela paz mundial". Ou "espero que você tenha uma boa viagem".

Mas a "esperança" também pode ser algo que mantém você preso a uma situação ou relacionamento sem vitória, menos satisfatório. Você permanece ligado ao potencial em vez de aceitar que é improvável que mude. Em um sentido negativo, isso evita que você ganhe clareza e avance em sua vida. A esperança também pode mantê-lo em agonia, sentindo-se desencorajado, sem esperança e com raiva. Você não está aceitando a realidade de que não importa o quanto você queira que algo seja diferente, não é. Está fora do seu controle.

Nós nos apegamos às lembranças de ideais que não existem mais. Um exemplo disso é o seu namorado costumava pensar que você era tão inteligente. Ele valorizou a sua opinião e fez você se sentir mais importante do que ninguém. Agora ele não escuta, corta quando você está falando e critica e ignora sua perspectiva. E além disso, ele prefere sair com seus amigos do que passar algum tempo sozinho com você.

A esperança mantém você preso

Ao se agarrar à falsa esperança de que ele vai acordar e mudar, você se convencerá de que, se você simplesmente se apegar a pessoas, organizações ou situações mudarão. Mas na verdade você está se sacrificando e suas necessidades e se agarrando a migalhas. Você está negando o que você sabe no fundo do seu coração.

Em vez de implorar e implorar por fazer uma conexão pessoal, ter uma conversa significativa de duas vias sobre as finanças ou transferir para outro departamento, talvez seja hora de desistir de toda esperança. Embora isso possa parecer extremo, é a única maneira de você chegar a um lugar de paz, clareza e escolha.

Desistir da esperança e aceitação são parentes 

Desistir da esperança anda de mãos dadas com a aceitação. Para desistir, você deve primeiro aceitar a realidade objetiva de como as coisas realmente são. Então você deve aceitar que é mais provável que o futuro seja o mesmo que o presente. Em nosso exemplo, aceite que ele não considera mais sua opinião. Você deve inequivocamente aceitar que nada que você possa dizer ou fazer irá mudá-lo.

Aceitação significa verdadeiramente perceber que você é impotente para tornar pessoas e coisas que estão fora de seu controle. Você deve aceitar que as pessoas e as coisas são do jeito que são, não do jeito que você quer ou acha que elas deveriam ser.

Como desistir da esperança

1. Escreva uma lista do que você deseja que fosse diferente. Então, um por um, repita: "Ele nunca fará ... Ele nunca dirá ... Ele nunca será tal e tal ..." Por exemplo, meu parceiro nunca será afetuoso como eu gostaria. Ou meu namorado nunca dirá que me ama. Ou a minha namorada nunca me convidará para sair com as amigas. Ou meu pai nunca vai parar de beber em excesso.

Repetir repetidamente cada item como uma declaração de fato até você acreditar. No processo, garanto que você experimentará algumas emoções, ou seja, tristeza (mágoa e perda de sua fantasia), raiva (sentir-se enganada e enganada) e medo (ter medo de ficar sozinho e solitário o que seus amigos e familiares vão dizer).

2. Permita-se expressar suas emoções naturais enquanto repete suas declarações, como "Eu desisto de toda esperança que Dan será tão carinhoso quanto eu quero". Ao expressar sua raiva, não se concentre nele. Apenas libere a energia emocional pura batendo ou pisando forte, enquanto faz sons ou nomeia o que você está sentindo - "Eu me sinto tão bravo. Estou com fome. Bravo. Bravo."


 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

Quando a tristeza surgir ao repetir sua declaração, incentive-se a chorar. A perda é verdadeiramente digna de lágrimas. Apenas não se coloque para baixo. "Estou bem. Eu só preciso chorar. Continue mantendo sua atenção no que você está triste por desistir, e o que você vai sentir falta ao dizer “Adeus."

Com medo, enquanto você tira a energia pura tremendo, lembre-se "Tudo ficará bem, não importa o que"O medo é enorme e mantém você preso. Você pode pensar:" Como posso fazer isso sozinho financeiramente? Eu nunca morei sozinho. Eu estarei em território desconhecido "Mas ao invés de ceder a esses pensamentos, tremer e pensar"Estou me sentindo com medo. Está bem. Eu vou ficar bem."

3. Continue desistindo do que você está segurando. Quando você compreender a perda do primeiro item da sua lista, "repita este procedimento com o próximo e o próximo.

4. Faça um plano. Depois de estabelecer a base, lidando com seus processos internos, você estará em condições de definir um curso de ação. Você não se sentirá mais como uma vítima em sua própria situação. Em vez disso, você provavelmente sentirá clareza e força. É como se você tivesse despertado de um pesadelo e agora se sente responsável pela sua vida.

Contemple quais serão os próximos passos no futuro e defina como realizá-los, reconhecendo o que está em seu controle. Este é um momento para falar e agir. De um espaço calmo, defina anúncios explícitos, faça solicitações razoáveis, prazos e limites. Formule conseqüências bem pensadas e factíveis.

5. Fale-os e siga em frente no que você diz. Vai ser assustador. Você vai se questionar às vezes, mas mantenha-se fiel à realidade de que ele ou ela não mudará. Ao recuperar seu poder pessoal e desistir da esperança de que ele volte a si, ele pode! É raro, mas à medida que você sai da dinâmica disfuncional, às vezes seu turno será um alerta e permitirá uma mudança nos outros. De qualquer forma, você não estará mais preso à desesperança, mas cheio de seu próprio poder pessoal.

Dois exemplos

Recentemente eu tive um cliente que tentou este pequeno exercício de esperança. Depois que ela fez uma lista do que ela estava segurando e desistiu da esperança de que seu namorado pudesse possuir essas qualidades, ela percebeu que precisava viver sozinha e não ceder às suas declarações de amor e pedidos para lhe dar mais uma chance, deixe-o Mas, por mais difícil que tenha sido, essa garota reconheceu como foi destrutivo sucumbir ao seu antigo padrão de ser um prazer para as pessoas, algo que ela havia feito desde a infância. Agora ela estava pronta para atacar sozinha.

Em outra situação, um cliente tinha que desistir de toda a esperança de que seu parceiro tivesse objetivos e aspirações semelhantes de uma carreira significativa e aceitar que ganhar dinheiro suficiente para pagar as contas não era uma alta prioridade para ele. Ela havia se apaixonado porque ele estava tão despreocupado, mas percebeu o peso financeiro que estava colocando nela. Ela trabalhou em desistir de toda a esperança de que ele iria mudar.

No ponto em que ela conseguiu, ela estava livre para decidir se precisava ajustar suas expectativas ou se essa diferença era um fator decisivo. De qualquer maneira, ela não mais o incomodava e se sentia solitária e exausta. Ela escolheu conscientemente aceitar a realidade, desistir de sua fantasia de ter a casa grande na rua fácil e perceber o que era verdadeiramente importante para ela - o amor.

Os benefícios

Ao desistir de toda a esperança de coisas que estão fora de seu controle, você se empenhará em abraçar a esperança pelos motivos certos - o bom e o positivo, em vez de ser um prisioneiro de sua própria responsabilidade. Você vai parar de desejar e esperar, mas canalizar sua energia para o que irá alimentá-lo.

Você abandonará o conforto do familiar, mas acabará com a espera sem fim. Você realmente honrará a si mesmo e estará livre para criar a vida a que tem direito.

© 2011, 2016 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Livro do autor

Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor por Jude Bijou, MA, MFTReconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor
por Jude Bijou, MA, MFT

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro.

Sobre o autor

Jude Bijou, MA, MFT, autor de: Attitude ReconstructionJude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor. Em 1982, Jude lançou uma prática de psicoterapia privada e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação através da Educação de Adultos da Faculdade Municipal de Santa Bárbara. A notícia se espalhou sobre o sucesso de Reconstrução de Atitudee não demorou muito para que Jude se tornasse um procurado seminário e líder de seminários, ensinando sua abordagem a organizações e grupos. Visite o site dela em AttitudeReconstruction.com/

* Veja uma entrevista com Jude Bijou: Como experimentar mais alegria, amor e paz

* Clique aqui para uma demonstração em vídeo do processo de tremor e tremor.
 

Mais artigos por este autor

siga InnerSelf on

facebook íconeícone do twitterícone do YouTubeícone do instagramícone pintrestícone rss

 Receba as últimas por e-mail

Revista Semanal Melhor da Semana

IDIOMAS DISPONÍVEIS

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOZES INSEQUADAS

Eclipse lunar, 12 de maio de 2022
Visão geral astrológica e horóscopo: 23 a 29 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
05 21 refazendo a imaginação em tempos perigosos 5362430 1920
Rewilding the Imagination in Dangerous Times
by Natureza Gabriel Kram
Em um mundo que muitas vezes parece querer se autodestruir, eu me vejo curando a beleza – do tipo…
grupo de indivíduos multirraciais em pé para uma foto de grupo
Sete maneiras de mostrar respeito à sua equipe diversificada (vídeo)
by Kelly McDonald
O respeito é profundamente significativo, mas não custa nada dar. Aqui estão algumas maneiras de demonstrar (e…
elefante andando na frente de um sol poente
Visão geral astrológica e horóscopo: 16 a 22 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
foto de Leo Buscaglia da capa de seu livro: Viver, Amar e Aprender
Como mudar a vida de alguém em poucos segundos
by Joyce Vissell
Minha vida mudou drasticamente quando alguém tirou aquele segundo para apontar minha beleza.
uma fotografia composta de um eclipse lunar total
Visão geral astrológica e horóscopo: 9 a 15 de maio de 2022
by Pam Younghans
Este jornal astrológico semanal é baseado em influências planetárias e oferece perspectivas e ...
05 08 desenvolvendo pensamento compassivo 2593344 concluído
Desenvolvendo o pensamento compassivo em relação a si mesmo e aos outros
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando as pessoas falam de compaixão, elas estão se referindo principalmente a ter compaixão pelos outros...
um homem escrevendo uma carta
Escrevendo a verdade e permitindo que as emoções fluam
by Barbara Berger
Escrever as coisas é uma boa maneira de praticar a verdade.
Pode This Be Love? Estou realmente me amar?
Pode This Be Love? Estou realmente me amar?
by Marie T. Russell
Se quisermos amar a humanidade como um todo, devemos primeiro amar a humanidade em uma unidade - a nossa ...
Seja gentil: bondade em ação
Seja gentil: bondade em ação
by Hersch Wilson
O ato mais difícil de bravura geralmente é a gentileza. Existem centenas de razões para não ajudar a ...
Ciclos de Encerramento, Fechando as Portas, Terminando os Capítulos - Deixe no Passado os Momentos de Vida que Terminaram
Ciclos de Encerramento, Fechando as Portas, Terminando os Capítulos - Deixe no Passado os Momentos de Vida que Terminaram
by Paulo Coelho
É claro que as coisas nem sempre acontecem do jeito que gostaríamos que acontecesse. Há momentos em que nós ...

MAIS LEIA

05 08 desenvolvendo pensamento compassivo 2593344 concluído
Desenvolvendo o pensamento compassivo em relação a si mesmo e aos outros (vídeo)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando as pessoas falam de compaixão, elas estão se referindo principalmente a ter compaixão pelos outros...
compras quando Deus te ama 4 8
Como se sentir amado por Deus reduz os gastos com auto-aperfeiçoamento
by Duke University
Cristãos que são espirituais ou religiosos são menos propensos a comprar produtos de auto-aperfeiçoamento…
olhos predizem saúde 4 9
O que seus olhos revelam sobre sua saúde
by Barbara Pierscionek, Universidade Anglia Ruskin
Cientistas da Universidade da Califórnia, em San Diego, desenvolveram um aplicativo de smartphone que pode…
reconstruindo o ambiente 4 14
Como as aves nativas estão retornando às florestas urbanas restauradas da Nova Zelândia
by Elizabeth Elliot Noe, Universidade Lincoln e outros
A urbanização, e a destruição do habitat que ela acarreta, é uma grande ameaça para as aves nativas…
05 08 desenvolvendo pensamento compassivo 2593344 concluído
Desenvolvendo o pensamento compassivo em relação a si mesmo e aos outros
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Quando as pessoas falam de compaixão, elas estão se referindo principalmente a ter compaixão pelos outros...
A história de sofrimento e morte por trás da proibição do aborto na Irlanda e da subsequente legalização
A história de sofrimento e morte por trás da proibição do aborto na Irlanda e da subsequente legalização
by Gretchen E. Ely, Universidade do Tennessee
Se a Suprema Corte dos EUA derrubar Roe v. Wade, a decisão de 1973 que legalizou o aborto no…
foto de Leo Buscaglia da capa de seu livro: Viver, Amar e Aprender
Como mudar a vida de alguém em poucos segundos
by Joyce Vissell
Minha vida mudou drasticamente quando alguém tirou aquele segundo para apontar minha beleza.
quanto sono você precisa 4 7
Quanto sono você realmente precisa
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universidade de Cambridge, et al.
A maioria de nós luta para pensar bem depois de uma noite de sono ruim – sentindo-se nebuloso e falhando no desempenho…

Novas atitudes - Novas possibilidades

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics. com | Innerself Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publications. Todos os direitos reservados.