Às vezes, nosso medo é todo "touro". Imagem por Confreak
Alguns de nossos medos são tão leves, ou surgem tão raramente, que os ignoramos na maior parte. No entanto, todos os nossos medos estão conosco constantemente, quer reconheçamos ou não sua presença. Eles residem em nosso subconsciente e criam estragos em nossa vida. Quer o seu medo seja da morte ou de aranhas, esse medo comanda sua vida.
Os medos são como ímãs. Eles atraem o objeto do medo. Assim, se você tem medo de ser abandonado, atrairá para si pessoas e situações nas quais poderá vivenciar a manifestação desse medo - neste caso, o abandono. Ou pelo menos você vai pensar que está sendo abandonado, já que essa será sua projeção no outro.
Como você se livra ou desativa esse ímã? Primeiro você precisa reconhecer que o medo está realmente presente. Parece fácil, mas em alguns casos podemos não estar cientes de certos medos.
Como entrar em contato com seus medos
Para entrar em contato com esses medos, pegue um pedaço de papel em branco e escreva no topo: Algo que eu tenho medo é ... Então deixe sua mente vagar e escrever o que vier à mente.
O que quer que venha à sua mente pode parecer bobo, mas tem alguma validade para você, ou você não teria pensado nisso. Os medos podem ser de objetos concretos, pessoas, eventos, sentimentos ou situações imaginárias. Todos são válidos porque você pensou neles. Escreva tudo o que vier à mente.
Se você se encontrar 'preso', simplesmente repita 'algo que eu tenho medo é ........' e deixe sua mente preencher os espaços em branco. Continue repetindo até que você tenha ficado sem palavras para preencher os espaços em branco - e então 'forçar a si mesmo' para chegar a mais três.
Deixe a lista de fora por alguns dias e examine-a de vez em quando. Adicione qualquer medo que venha à mente.
Nenhum medo é muito pequeno ou muito louco para ser escrito em sua lista. Para dar um exemplo, quando me 'forcei' a inventar mais três medos, um que surgiu é o medo de ser queimado na fogueira. Um medo totalmente irrelevante neste momento, você pode dizer, mas é mesmo? Traduza seus medos para uma linguagem moderna. Ser queimado na fogueira pode se traduzir em medo de ser publicamente condenado ao ostracismo ou ridicularizado por suas crenças e opiniões.
Enfrente o medo e deixe ir
Em seguida, releia sua lista e pergunte a si mesmo como esses medos afetam sua vida. Como esses medos prejudicam as atividades e metas que você tem? Eles impedem você de experimentar a felicidade a qualquer momento? Eles afetam sua atitude em relação às pessoas em sua vida?
Torne-se consciente dos medos e como eles influenciam suas ações diárias. Encare o fato de você estar carregando esses medos ao seu redor. Pergunte a si mesmo quais você está pronto para deixar ir.
Perdoe-se
O próximo passo é perdoar a si mesmo por ter esses medos. É importante perceber que esses medos são simplesmente o subproduto de suas experiências passadas, de seu ambiente e de todas as pessoas com quem você esteve em contato (mesmo através de livros e programas de TV).
Você não é culpado por ter esses medos. Eles às vezes são "herdados" das pessoas ao seu redor e inconscientemente aceitos como Verdade.
Transformação e Reprogramação
Então, pegando outra folha de papel, converta aqueles medos que você decidiu descartar em afirmações positivas. As palavras "não", "não", etc. devem ser excluídas das afirmações.
Por exemplo, se um de seus medos é ser abandonado, e você está afirmando que "não serei abandonado", você ainda está focalizando e reforçando o abandono. Em vez disso, afirme: 'Eu estou seguro', 'Eu sou amado', 'Tudo que faço e digo me traz amor e segurança'. Se você tem medo de quartos escuros, afirme "Luz e Paz me cercam constantemente". 'Eu estou seguro.' "Minha luz interior constantemente me guia e me protege."
É simplesmente uma questão de reprogramar o seu "computador mental". Foi programado com medos e dúvidas, e agora você tem a opção de reprogramação para executar a sua vida de tal maneira que vocês atrairão experiências de amor e felicidade para você.
Sinta o medo, mas faça de qualquer maneira
Outra coisa que você pode fazer é 'sentir o medo, mas faça assim mesmo' (com a exclusão de situações que ameaçam a vida). Por exemplo, você pode ter medo de falar em público. Bem.
O que fazer? Inscreva-se em uma aula de palestras públicas, pratique na frente de um espelho, imagine-se falando com sucesso diante de uma multidão e recebendo uma ovação de pé e, em seguida, organize uma pequena apresentação na frente de um pequeno grupo de pessoas.
Personifique seu medo
Também é útil personificar seu medo. Em outras palavras, torne-se amigo dele, conheça-o, converse com ele. Às vezes, seu medo é ativo porque erroneamente fez suposições. Quando você fala com ele, você pode explicar a totalidade da imagem. Ajude-o a ver que, mesmo que o medo fosse válido quando você tinha cinco anos de idade, agora que você é um adulto, a premissa é diferente.
Por exemplo, aos cinco anos de idade, você pode ter medo de atravessar a rua sem segurar a mão de alguém. Como adulto, essa não é mais uma premissa válida para suas ações ou inação.
Dê ao seu medo um caráter e uma personalidade. O meu realmente se parece (ao meu olho interior) com um tigre pateta - uma espécie de cruzamento entre um tigre e um personagem de desenho animado - como o "Tigre Esso"para aqueles de vocês que se lembram dele. Este" tigre "e eu conversamos - discutimos o que são medos apropriados e por que certos medos agora estão desatualizados, e eu expresso minha gratidão por seus avisos quando o medo era de fato apropriado.
Expresse sua gratidão ao seu "guardião de segurança" por estar sempre pronto para avisá-lo quando houver situações perigosas próximas. Explique a ele que você não é mais uma criança e que certas situações não justificam mais reações de medo. Dê permissão ao seu medo para 'relaxar' e relaxar, enquanto ainda permanece alerta (como um gato faz).
Torne-se amigo do seu medo
Faça amizade com seu amigo "medo" e reconheça isso por sua assistência e discernimento. Peça para avisá-lo de qualquer situação com risco de vida. Peça para "sair" das situações que simplesmente exigem que você se estique e corra riscos. Isso permitirá que você viva uma vida mais 'liberada'.
Em minha vida, as coisas se iluminaram imensamente desde que nós (meu medo e eu) agora percebemos que a rejeição e o abandono não são mais problemas de risco de vida - como podem ter sido aos 9 meses de idade. Até mesmo o fracasso e o ridículo perderam sua carga de infância, já que esses também estão fora da categoria de risco de vida. Você precisa esclarecer quais situações não são mais fatais e comunicar isso ao seu novo amigo "medo".
Tomando Passos Desafiadores
Quando nos restringimos de fazer algo por causa do medo, estamos deixando que o medo "corra a nossa vida". Essa é uma escolha que fazemos. Podemos também optar por pedir "medo" para ficarmos atentos, mas não nos impedir de tomar medidas que nos desafiem a crescer.
Muitas coisas nós tememos simplesmente porque elas estão nos levando para o desconhecido, para uma área de experiência que é nova para nós. Podemos pedir ao nosso medo que nos permita experimentar a novidade da vida cotidiana e deixar que vivamos nosso empreendimento para o desconhecido como uma experiência alegre. Peça-lhe para lhe dar sinais de aviso apenas quando estiver realmente em perigo, ou tomar uma decisão que certamente leve a danos.
Ao renegociar o que vamos aceitar como 'situações perigosas' na nossa vida, recuperar o nosso poder de criar a vida que desejamos, em vez de abdicar de nosso poder de medo. Quantas vezes você permitiu que o medo o impeça de dar um passo em direção ao seu sonho? Quantas vezes o seu retido sua participação em um projeto por causa do medo? Quanto tempo você está disposto a deixar que o medo controlá-lo e executar a sua vida?
Ao dar ao medo, nós também abdicar de nosso poder e autonomia a esses eventos e as pessoas que estão associados com esse medo. Ouça atentamente o que o medo em sua cabeça. É a voz de sua mãe? seu pai? seu professor de primeiro grau? o sacerdote ou ministro? Cujo medo é realmente? É válido para você neste momento?
Faça sua escolha. Escolha o que você está disposto a capacitar em sua vida. Escolha quem executa o show. É o fantasma do Natal Passado, ou as alegrias dos dias que virão? Essa é a escolha que todos nós podemos fazer cada vez que somos confrontados com o medo.
Livro recomendado:
Sinta o medo e faça do mesmo jeito 8 CDs: Técnicas dinâmicas para transformar medo, indecisão e raiva em poder, ação e amor
por Susan Jeffers
Você tem dificuldade para tomar decisões. . . pedindo um aumento ao seu chefe. . . comprometer-se ou abandonar um relacionamento. . . indo para uma entrevista. . . enfrentando o futuro? O medo o impede de pular para a vida com energia e entusiasmo? Agora, Susan Jeffers, que ajudou milhões de pessoas a dar uma reviravolta em suas vidas, pode ajudá-lo a se tornar mais poderoso diante de seus medos. Dinâmico e inspirador, Feel the Fear e Do It Anyway está repleto de técnicas concretas para transformar a passividade em ação.
Informações / Pedido de audiolivro. tb disponível em brochura e em edição Kindle.
Outro livro de Susan Jeffers: Abraçando Incerteza
Sobre o autor
Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.
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