Imagem por ddsonhos
Nossas reações individuais aos eventos da vida são complexas e imprevisíveis. Algumas pessoas saem de experiências de vida muito difíceis, com mais resiliência e capacidade.
O trauma não está no evento, mas no sistema nervoso da pessoa que vivencia o evento. Assim, o mesmo evento ou experiência pode afetar duas pessoas de formas completamente diferentes (uma com resiliência e outra percebendo o evento como traumático com efeitos muito negativos), enquanto outras podem sofrer enfrentando a vida, levando-as a se tornarem mais hipersensíveis e facilmente desencadeadas.
Sua reação a eventos passados não faz de você uma pessoa fraca ou má. O trauma fica bloqueado no sistema nervoso do corpo, e são necessários tipos específicos de orientação para desvendar e limpar os efeitos mentais, emocionais e físicos.
Prossiga com cuidado
Se você experimentou abuso físico ou sexual, ou efeitos negativos devido a procedimentos médicos, ou se sentir ansiedade alta, ataques de pânico, raiva intensa, depressão, desesperança ou desconectar completamente (desassociar) quando tentar se sentar com seus sentimentos como você faz o Prática do coração guerreiro, pode ser necessário suporte adicional em sua jornada de cura.
Se você sabe que tem PTSD ou outras respostas relacionadas ao trauma a estímulos, prossiga com cuidado com a prática do Coração do Guerreiro. É melhor encontrar alguém especializado em terapia ou aconselhamento para traumas. Eu recomendo fortemente encontrar um terapeuta somático (corporal).
É fundamental que você aprenda habilidades e ferramentas específicas para evitar retraumatizar a si mesmo e liberar lentamente o trauma de seu corpo, dessensibilizar / curar seu sistema nervoso e aumentar sua capacidade de sentar-se com emoções / pensamentos / experiências intensas. Você pode compartilhar a prática do Coração de Guerreiro com seu terapeuta ou guia e pedir que eles o conduzam durante o processo. Dessa forma, eles podem observar e ajudar você a perceber o que está acontecendo no corpo para que você possa regular seu sistema e ficar presente em seu corpo.
Minha experiência com o trauma, tanto em mim como com amigos e alunos, é que você deve proceder devagar e com muito cuidado. Este não é o momento de tentar “controlar” suas emoções ou reações. Por favor, não se culpe porque não consegue abandonar uma história ou fica preso a um sentimento. Existem respostas fisiológicas e químicas em ação, e tentar usar a mente para “superar” o trauma geralmente faz com que as pessoas ignorem suas emoções e finjam que estão bem. Essa é uma forma de auto-abandono que não leva à cura, mas a uma desconfiança mais profunda no corpo e na psique.
No final deste artigo, há uma lista de recursos, se você acha que está tendo uma reação ao trauma ou se é uma pessoa de apoio a alguém com trauma no passado.
Presença Calma, Bondade e Amor
Se você está em um relacionamento com uma pessoa que passou por um trauma, ouça com grande gentileza e presença suas experiências e lutas. Você não precisa mima-los ou pisar em ovos, mas precisa entender que eles estão lidando com desafios físicos, químicos e cerebrais intensos que não serão corrigidos dizendo-lhes para "pare de contar a história a si mesmo ”Ou perguntando:“ Por que você ainda está reagindo a isso? ” As pessoas que passaram por traumas precisam de uma presença calma, de amor e de sua fé de que encontrarão os recursos e ferramentas para curar.
Laura, uma das minhas alunas, compartilhou comigo enquanto aprendia a prática do Coração do Guerreiro:
A importância de saber que você está seguro e que qualquer que seja o trauma, não está acontecendo agora é muito, muito importante. Orientar-me para a segurança tornou-se minha prática muitas vezes ao dia. Apenas saber que você está seguro e ter seu corpo acreditado pode realmente começar a mudar a vida de alguém.
Trauma diminui o tempo com certeza, então aprender a alongá-lo é a prática para mim. Dá tempo para fazer uma pausa, respirar e refletir antes de reagir com medo. Também dá tempo para sair do congelamento e sentir seu corpo, o que quer que esteja presente.
Ajuda muito saber que você não está sozinho e que outros têm essas experiências. Mesmo quando luto com minhas reações, ajuda muito entender o que o corpo faz e reconhecer que estou onde estou e que cheguei tão longe. Estou ficando cada vez mais claro. É tão bom saber que a reação ao trauma é apenas uma parte de mim e não o todo.
Chris: a prática do coração guerreiro para o trauma
Estamos vivendo um momento emocionante para a neuropsicologia ocidental, onde a tecnologia está nos dando uma compreensão de como o trauma afeta o sistema nervoso, e também por que certas práticas (antigas e desenvolvidas recentemente) trabalham para curar traumas e TEPT. Tive a sorte de trabalhar com um osteopata e um quiroprático que eram bem versados na teoria polivagal e fizeram um trabalho craniossacral incrível, liberando grande parte do trauma contido no meu sistema nervoso.
Eu também tive a sorte de ser uma aluna de HeatherAsh Amara quando ela estava ensinando a prática do Coração do Guerreiro. Continuo a usá-lo com frequência nos gatilhos normais do dia-a-dia como uma ferramenta para deixar a emoção se mover, descobrir e transformar acordos profundos e trazer maior presença ao meu mundo interior. Dito isto, ao lidar com um corpo que sofreu trauma, autoconhecimento, compaixão e inteligência são necessários para saber quais práticas ajudarão e quando.
Tive uma sessão significativa com o osteopata, liberando não apenas o nervo vago, mas também restrições no assoalho pélvico. Dois dias depois, aparentemente minhas células estavam prontas para liberar mais traumas em um nível mais profundo. Parado na cozinha, terminando de lavar minha louça, de repente, sem nenhum gatilho aparente, tive um flashback de um trauma de infância. Eu segurei a borda do balcão enquanto meu corpo congelava completamente. Eu não estava sentindo emoção e quase não tinha pensamentos. Entrei na prática do Coração de Guerreiro, mas alterei imediatamente a prática normal. Sabendo que reviver memórias de traumas pode, na verdade, retraumatizar o sistema nervoso, fechei imediatamente a porta da Câmara de História - o flashback é a história. Entrei na Câmara da Verdade.
Verdade: Este é um flashback. Isso aconteceu no passado. Isso não está acontecendo agora. Essa é a verdade.
Verdade: Eu estou seguro neste momento. Estou sozinha e as portas do meu apartamento estão trancadas. Neste momento, estou seguro.
Eu havia entrado em um espaço de testemunha, percebendo meu corpo ainda congelado, e mais surpreendente para mim era a quietude em minha mente. Então a terceira verdade surgiu espontaneamente: Esta é uma oportunidade de cura.
Entrei na Câmara de Intenção. Minha intenção é cuidar do meu corpo e do meu sistema nervoso. Minha intenção é usar esse momento para curar.
A partir daí, comecei a fazer a pergunta, O que meu corpo precisa agora?
Por um bom tempo, ficou claro que meu corpo precisava ficar muito quieto. Quando finalmente o corpo estava pronto para se mover, repeti a pergunta, O que meu corpo precisa agora para ajudá-lo a curar? Com minha mente online, repassei o conjunto de ferramentas que adquiri, práticas físicas e psicológicas de recursos como Peter Levine, Julie Hendersen e Rick Hansen, deixando meu corpo ditar quais funcionariam melhor a cada momento.
Eventualmente, lembrando a mim mesma que a verdade era que eu estava a salvo no momento, saí e me inclinei em uma grande árvore. Pedi para ajudar a trazer meu corpo energético de volta ao meu corpo físico e me mostrar como aterrá-lo na terra.
Nesta ocasião, não indo às Câmaras de Sentimentos e Histórias e, potencialmente, terminando em uma história de vítima ou re-traumatizando meu sistema nervoso ou criando emoções que não estavam presentes, pude usar as Câmaras de Verdade e Intenção como um meio de cura e amor próprio.
Recursos para trabalhar com trauma
Acordando o tigre de Peter A. Levine
Em uma voz não dita de Peter A. Levine
Trauma através dos olhos de uma criança por Peter A. Levine e Maggie Kline
O corpo mantém a pontuação de Bessel van der Kolk
Passando o seu passado de Francine Shapiro
TEPT complexo: da sobrevivência à prosperidade de Pete Walker
Instituto de Trauma Experimental Somático (https://traumahealing.org)
© 2020 por HeatherAsh Amara. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão de: The Warrior Heart Practice.
Editora: St Martin's Essential, www.stmartins.com.
Fonte do artigo
Prática do Coração Guerreiro
por HeatherAsh Amara
Um processo revolucionário baseado nas quatro câmaras do coração e enraizado na sabedoria tolteca que traz clareza emocional, cura e liberdade. A prática do coração guerreiro é um método novo e poderoso para se reconectar com o nosso senso de autenticidade e conhecer o interior e realinhar com a nossa verdadeira natureza. Autor do livro mais vendido Treinamento de Deusa Guerreira, HeatherAsh Amara treinou extensivamente na tradição tolteca sob a tutela de don Miguel Ruiz, autor de Os Quatro Acordos. (Também disponível como uma edição Kindle, um Audiobook e um CD de áudio.)
Sobre o autor
Heather Ash Amara é o autor de vários livros, incluindo a série 'Warrior Goddess Training'. Ela traz uma visão de mundo inclusiva de coração aberto aos seus escritos e ensinamentos, que são uma rica mistura de sabedoria tolteca, xamanismo europeu, budismo e cerimônia nativa americana. Ela viaja e ensina nos Estados Unidos e também internacionalmente. Visite o site dela para saber mais em HeatherashAmara. com
