Se você puder manter sua cabeça quando tudo sobre você está perdendo a deles. . . Se você pode confiar em si mesmo quando todos os homens duvidam de você ... Se você pode esperar e não se cansar de esperar ... [e] se encontrar com Triunfo e Desastre e tratar esses dois impostores da mesma forma ... [então] o seu é a Terra e tudo o que há nela. - "E se-", Kipling: Poemas

Por "Terra e tudo o que há nela", acredito que Kipling significa a saúde, a riqueza e o amor que a maioria de nós deseja. A Terra é sua simplesmente porque você não se torna uma vítima das circunstâncias quando tudo sobre você o mundo está causando problemas.

Escolhendo permanecer calmo

Sua decisão de permanecer calmo por dentro, independentemente do que está acontecendo no exterior, faz com que você seja maior que as circunstâncias. Você é capaz de se mover através do infortúnio sem arrastá-lo para baixo, amortecendo seu espírito ou bloqueando seu caminho. Sua calma permite que você olhe diretamente nos olhos da adversidade, relacione-se com a situação de maneira inteligente e responda a ela com habilidade, criatividade e resiliência. Você endireita a nave, redefine seu curso e segue em frente.

Essa qualidade de calma, quando praticada de forma consistente, pode eventualmente se transformar em uma atitude de autoconfiança sem medo de que o estresse não pode desestabilizar. É a atitude que tem a melhor chance de sucesso em uma sala de operações ou em um cockpit quando as coisas começam a ficar fora de controle. É o poder pessoal que os palestrantes motivacionais estão se referindo quando dizem: “Atitude é tudo”. No entanto, poucas pessoas parecem realmente acreditar, e menos ainda acreditam que a qualidade de nossa atitude lhe entrega a Terra e tudo nela.

Permanecer Calma nas Circunstâncias Radicais

Em uma situação terrível, a atitude é muitas vezes a única flecha deixada em sua aljava, quando tudo o que você controla é a postura que você dá por dentro enquanto enfrenta os fatos do lado de fora. O exterior, que chamamos de "mundo", pode ser definido como circunstâncias que nunca controlaremos completamente: o clima, a economia, a política, o meio ambiente, as taxas hipotecárias, a segurança no emprego, nossos parentes e assim por diante.

Se você fizesse uma lista de tudo que não controla completamente em sua vida, seria muito longo. No entanto, a evolução, ou o universo, ou qualquer outro nome que você dê à força que criou você, não o deixou impotente. Isso lhe deu a capacidade de transcender as circunstâncias através do poder da atitude. Foi isso que Karl Menninger quis dizer quando disse: “As atitudes são mais importantes que os fatos”.O poder do pensamento positivo: traços 10 para resultados máximosNorman Vincent Peale]

Uma atitude de autoconfiança destemida pode transformar os fatos difíceis da vida no desafio de tornar sua vida uma obra-prima. Dentro Contos de Poder de Carlos Castaneda, afirma don Juan “. . . um guerreiro leva tudo como um desafio, enquanto um homem comum leva tudo como uma bênção ou uma maldição. ” Em outras palavras, as fortunas ou infortúnios do homem comum são governados pelas circunstâncias. Um guerreiro faz sua própria fortuna transcendendo as circunstâncias.

Estresse como declínio no poder da atitude

O próprio estresse pode ser definido como um declínio no poder da atitude. Richard Lazarus, um dos principais pesquisadores de estresse do mundo e co-autor do trabalho de referência Estresse, apreciação e coroamento, divide o estresse em dois componentes:

1. O estressor, que Lazarus define como qualquer tipo de demanda ou mudança que a vida impõe. Um estressor pode variar de um engarrafamento ou uma pessoa desagradável ou outra tarefa adicionada à sua lista de tarefas a perder o emprego ou a sua casa entrar em execução.

2. Estresse, que ele define como sua avaliação de que você deve lidar com a demanda ou a mudança, seguido pela sua percepção de que a demanda sobrecarrega seus recursos.

A maioria das pessoas se relaciona com “recursos” em termos mundanos, como tempo, dinheiro, equipamento ou o apoio de outras pessoas. Todos esses recursos se encaixam nessa definição do “mundo” que acabei de dar. Todos eles representam condições que você não controla completamente. Se a atitude é o único recurso que você controla completamente em todas as circunstâncias - e é - então o estresse pode ser definido como perder o contato com o poder da atitude.

As tempestades de mudança e os gritos de demandas podem grassar ao seu redor, mas uma atitude dinâmica e pacífica tem o poder de plantá-lo firmemente no olho da tempestade. Como resultado, você é capaz de agir com a inteligência e a razão que seu cérebro superior naturalmente gera, porque não é sobrecarregado por uma enxurrada de hormônios do estresse.

Identificando seus estressores

Costumo pedir aos participantes do seminário para desconstruir uma situação recente que foi particularmente estressante. Eu os faço fazer uma lista de cinco ou seis estressores óbvios em jogo na situação, como a forma como as pessoas estavam se comportando, restrições de tempo, distrações, sistemas que não funcionavam, ou uma sala barulhenta ou mal iluminada.

Um participante descreveu uma situação em que ela estava trabalhando em casa e em uma teleconferência com sua equipe de projeto. Ela estava ansiosamente tentando baixar um documento que repetidamente não abria quando sua governanta começou a aspirar no corredor do lado de fora de seu escritório, o que fez o cachorro latir. Ela teve que se desculpar da chamada para lidar com o barulho, o que demorou mais do que o esperado, porque o cachorro não saía de onde estava escondido.

Quando retornou à teleconferência, a discussão estava bem encaminhada, e ela foi informada de que, em sua ausência, fora voluntária para uma tarefa que não tinha tempo para fazer. Por este ponto, ela estava exasperada demais para falar por medo de exagerar, o que significava que seu estado emocional estava engarrafado como uma panela de pressão.

Amigos chegavam para o jantar em outra hora, mas quando a ligação terminou, ela estava tão estressada que não tinha energia para cozinhar ou socializar. Esses foram os elementos que formaram sua lista de estressores. Obviamente, ela não tinha controle total sobre a maioria desses problemas. A única coisa que ela controlava completamente era como ela se relacionava com cada problema, que é atitude.

Quanto controle você tem em seus estressores?

Uma vez que os participantes tenham sua lista de estressores, eu os classifico de acordo com o grau de controle que eles perceberam, desde 0 para nenhum controle, 1 até 4 para algum controle, 5 para controle completo. Normalmente, ninguém atribui controle completo a qualquer item da lista, mas há muitos zeros.

Então peço ao grupo uma demonstração de mãos de quem listou sua atitude como um elemento em seu encontro estressante. É raro alguém levantar a mão, mesmo que tenhamos discutido o poder da atitude nas duas sessões anteriores. Parece que as pessoas esquecem com demasiada facilidade a diferença que a sua atitude pode fazer ou simplesmente não acreditam que isso faça uma diferença real. Nós nos tornamos tão focados em fatores externos que a diferença que uma mudança de atitude poderia nos iludir completamente.

No final do exercício, peço às pessoas que reflitam sobre como poderiam ter experimentado as coisas de maneira diferente se tivessem focado em permanecer calmo e claro por dentro, independentemente do que estava acontecendo lá fora. Invariavelmente, as pessoas dizem que teriam sido menos afetadas emocionalmente, mais habilidosas e criativas em relação ao assunto em questão e capazes de preservar mais de sua energia.

Autoconfiança destemida é a atitude que pode tornar sua vida sua obra-prima, e é adquirida aprendendo a ser calmo e claro por dentro, independentemente do que está acontecendo lá fora.

© 2014 Don Joseph Goewey. Reproduzido com permissão
da Atria Books / Beyond Words Publishing.
Todos os direitos reservados. www.beyondword.com

Fonte do artigo

O fim do estresse: quatro etapas para recompensar seu cérebro
por Don Joseph Goewey.

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Sobre o autor

Don Joseph Goewey gerenciou o departamento de psiquiatria da Stanford Medical School, administrou um sistema regional de serviços médicos de emergência e, por doze anos, chefiou um instituto reconhecido internacionalmente que foi o pioneiro na abordagem de eventos catastróficos da vida. Ele trabalhou com algumas das situações mais estressantes do planeta. Ele passou seis anos dirigindo um think tank que visa integrar avanços em neurociência e psicologia. A partir desse trabalho, ele inovou um modelo para alterar a estrutura do cérebro para extinguir as reações de estresse e amplificar a função cerebral superior que permite ao ser humano florescer.