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Imagem por Annick Vanblaere. 

(O vídeo acima é uma breve recapitulação de 3:45 do artigo. O áudio abaixo é do artigo completo.)

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Neste artigo

• Como você pode efetivamente liberar energia negativa absorvida de outras pessoas.
• Quais técnicas ajudam a recusar o despejo emocional?
• Como reconhecer e liberar suas próprias emoções negativas ajuda a melhorar o bem-estar.
• Qual o papel da visualização na limpeza da energia negativa?
• Como as ações físicas podem auxiliar no processo de liberação emocional?

Não é seu, deixe ir: liberando energia negativa

por Marie T Russell, InnerSelf.com

Outro dia, fui a uma loja onde uma amiga trabalha e a encontrei toda estressada e chateada. Um cliente descontente entrou e desabafou sua raiva nela. Ela ainda estava se recuperando daquela explosão de energia sombria. Além disso, era o dia seguinte à Black Friday, então ela estava cansada e sobrecarregada. Não é uma combinação feliz.

Eu sugeri que ela deixasse isso para lá, sacudisse e não assumisse a energia ruim dele, mas ela não estava em condições de ouvir isso. Ela estava chateada, estava atrasada com a papelada e não conseguia tirar um tempo para lidar com sua energia naquele momento.

Depois que saí, refleti sobre a frequência com que podemos ficar presos nessa situação emocional – especialmente aqueles de nós que são sensíveis e empáticos. Sentimos a emoção em outro, quer eles despejem em nós ou não, e nos tornamos como uma esponja e a absorvemos. A pessoa que despejou sua raiva em nós se sente melhor e somos nós que a carregamos por aí... a menos que a deixemos ir conscientemente.

Você ainda está carregando ela?

O que me lembra uma parábola Zen... Dois monges, um jovem, um velho, estavam em uma jornada e chegaram a um rio que tinha que ser atravessado a pé. Havia uma jovem mulher parada na margem do rio que não conseguia atravessar sozinha, pois a correnteza era muito forte. Em sua tradição, esses monges não tinham permissão para tocar em uma mulher.

No entanto, o monge mais velho, vendo a situação da mulher, ofereceu-se para carregá-la através do rio. Assim que chegou à outra margem, ele prontamente a colocou no chão e continuou seu caminho.

Vários quilômetros depois, o monge mais jovem, não conseguindo mais segurar a língua, perguntou: “Como você pôde carregar aquela mulher? Nós somos monges e não devemos tocar em mulheres. " O monge mais velho respondeu com um sorriso gentil: "Eu a coloquei no chão horas atrás. Por que você ainda está carregando ela?"

E não é assim que somos? Pegamos a raiva de alguém quando ela é despejada em nós, ou sua tristeza, ou seu julgamento, ou qualquer energia escura, e ao invés de deixar ir ou largar, nós carregamos isso dentro de nós por horas, às vezes dias, semanas ou anos.

Então o que podemos fazer? Deixar ir! Claro, isso é fácil de dizer, mas nem sempre é tão fácil de fazer. Podemos ser como o proverbial pato e deixar essa energia escorrer por nossas penas?

Deixando ir…

Então como deixamos ir? A primeira coisa que faço é respirar fundo e lentamente, e expirar alto. Ou se estou em público, apenas expiro com energia, mas silenciosamente. Faça isso quantas vezes forem necessárias. Você também pode imaginar que está soprando em um balão e então soltar o balão para ir até o sol e ser queimado pelo sol e retornar à energia pura. Ou você pode jogá-lo em uma pilha de composto (na sua imaginação) e vê-lo se desintegrar e se transformar em solo rico e fértil. Afinal, é apenas energia... nem boa nem ruim. É que em nosso corpo, a raiva pode ser prejudicial, mas quando convertida em energia pura, é neutra.

Outra coisa a fazer para liberar a energia é esfregar as mãos rapidamente pelos braços como se houvesse algo ali que você está limpando (o que há). Você pode fazer o mesmo nos ombros... apenas limpar a energia. Você também pode sacudir as mãos como se estivesse sacudindo um pouco de água delas. Ou se veja visualmente esvaziando o balde de raiva em um ralo. Basicamente, a ideia é soprar ou sacudir e liberar a energia da outra pessoa em vez de segurá-la.

Claro, se você estiver ciente disso com antecedência -- enquanto a energia está indo em sua direção -- você pode mentalmente colocar uma parede de plexiglass entre você e a energia escura da pessoa para que a energia não o atinja, mas pare na "parede". Você verá a pessoa, ouvirá, mas o plexiglass impede que a energia dela entre em seu espaço e em seu corpo.

Bobo? Na verdade não, pois é tudo sobre intenção. Sua intenção é impedir que a energia entre em seu espaço e você cria um método com sua imaginação para fazer isso. Já que a mente não sabe a diferença entre o que é imaginado e o que é real, então para a mente isso se torna real, e funciona.

Agora, é claro, podemos apenas lembrar de fazer isso depois que a raiva for despejada sobre nós, mas ainda podemos usar uma técnica semelhante ao nos enchermos de luz: imagine que você está de pé sob um chuveiro que está derramando água limpa e brilhante em você e lavando toda aquela energia tóxica, por dentro e por fora. Faça isso com a intenção de limpar essa energia que não é sua. Isso ajudará você a recuperar uma sensação de paz interior.

Não é meu!

Também somos suscetíveis a captar energia em locais públicos, mesmo que ela não seja direcionada a nós. Você pode ter experimentado isso, seja com energia positiva ou negativa. Se você estiver no meio de pessoas que são genuinamente felizes e amorosas, você sairá daquela reunião tendo “captado” um pouco dessa energia.

Agora você pode dizer que esse não é o seu caso, e isso é porque a felicidade nos outros pode ter o efeito oposto se estiver desencadeando algo em você que precisa ser liberado. Ver outra pessoa feliz e alegre pode trazer um pouco de raiva e ciúme. Ótimo! Isso lhe dá a oportunidade de ver, reconhecer e deixar ir.

Você pode deixá-la ir usando a técnica do chuveiro mencionada acima. Mas primeiro, já que essa é a “sua” energia, você pode querer tirar alguns minutos para olhar para ela e ver sua fonte e qual é sua mensagem ou ensinamento. Depois de fazer isso, você pode lavar a energia escura para longe enquanto mantém a lição ou mensagem.

No entanto, muitas vezes, quando estamos em público, captamos energia negativa. Meu marido, que é muito sensível (seja ele quem reconheça ou não), capta a energia de outras pessoas e se sente cansado depois. Toda vez que ele vai ao médico no VA (Veterans Affairs), ele volta exausto e se sentindo esgotado. Por quê? Porque quando ele está lá, ele está cercado por pessoas que estão no meio de sua doença, ou raiva, ou desespero, ou impaciência, etc., e como um empata, ele capta essa energia (talvez em um esforço subconsciente para aliviar sua dor) e então a carrega consigo. Minha sugestão para ele quando chegar em casa é tomar um banho e enxaguar a energia, e então tirar um cochilo e deixá-la ir.

Você não precisa tomar!

Assim como com qualquer “presente” que nos é dado, não temos que aceitar a raiva ou outra emoção que é direcionada a nós. Agora, é claro, fomos criados para aceitar presentes graciosamente, mesmo quando não os queremos, não precisamos deles ou não gostamos deles. Mas no caso de pessoas nos “presenteando” com sua raiva ou suas outras energias obscuras e negativas, podemos (e devemos) dizer não.

Não temos que dizer não em voz alta para a outra pessoa, mas temos que fazer uma escolha interna e dizer não! Não, eu não vou aceitar essa energia. Não, eu não vou absorver essa energia. Não, eu não vou me enredar com ela ou deixar que ela se enrede comigo.

E às vezes, as pessoas estão apenas procurando alguém para despejar sua energia... Elas não gostam da energia, ela não parece boa (seja raiva ou outra coisa) e, como nunca foram ensinadas a lidar com suas emoções sombrias, elas procuram a pessoa mais próxima ou mais fácil para "dar". No entanto, novamente, você pode dizer não.

Tome uma decisão consciente de deixar para lá… não aceite o “presente” do qual os outros estão tentando se livrar. É um pouco como quando alguém está tentando limpar sua desordem e quer “presentear você” com algumas de suas coisas. Apenas diga não, obrigado.

Não assuma o que não é seu. Não aceite o lixo dos outros. Recuse ou deixe ir assim que for "oferecido" ou despejado em você. Se não for seu... deixe ir. E se for seu, tome consciência disso, entenda e então deixe ir.

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Recapitulação do artigo

"It's Not Yours... Let It Go" discute estratégias práticas para lidar com e liberar energia negativa absorvida de outros. Ele explora métodos como respiração profunda, visualização e gestos físicos para recusar ou dissipar energia emocional negativa. O artigo enfatiza a importância de não assumir emoções que não são suas, fornecendo técnicas para rejeitar e desintoxicar energias emocionais indesejadas e restaurar o senso de paz e autonomia emocional.