Modificação de comportamento

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Chegará o tempo em que, com euforia,
você se cumprimentará chegando à sua própria porta. . .
                                     -- Derek Walcott, “Amor após Amor”

Olá, humano. A maior parte deste livro foi escrita em 2020 - talvez o ano mais sombrio que experimentamos na história recente. Vimos alguns dos piores comportamentos de nossa espécie e alguns dos melhores.

Foi um ano de medo e confusão, raiva e reatividade. Envolveu perda repentina de empregos e aumento do desemprego; polarização crescente, desconfiança e divisão alimentadas por um dilúvio de desinformação; e projeção mundial de Shadow. A Terra respondeu: chuvas recordes, furacões, inundações, terremotos, incêndios florestais, secas, aquecimento das temperaturas e derretimento do gelo.

Em casa, sofremos o último ano desesperador de um presidente que preferiu menosprezar, negar e dividir a unir. Enfrentamos as terríveis verdades do racismo sistêmico, da igualdade de gênero e da predação sexual (principalmente por aqueles com riqueza, poder e status de celebridade) e testemunhamos crianças sendo afastadas de seus pais nas passagens de fronteira. Lutamos pela reforma da polícia e da imigração, justiça racial e responsabilidade na mídia e no governo. No final de 2020, os americanos votaram em número recorde pela mudança, elegendo o presidente mais velho a servir e a primeira mulher, primeira negra e primeira vice-presidente sul-asiática americana. Embora tenhamos demitido o antigo presidente, ele se recusou a acreditar nisso.

Mas a maior novidade foi a pandemia global. O COVID-19, uma doença respiratória aguda, chegou a todos os continentes da Terra. Praticamos o distanciamento social, enfrentamos restrições de viagem e, principalmente, ficamos em casa.

A doença é uma interrupção ou desordem, a maneira do corpo revelar o que está errado dentro de nós. COVID refletiu a doença global de nossa espécie. Como um sonho febril, ele se espalhou incontrolavelmente – assustando, desorientando e nos isolando. E, no entanto, também nos conectou, pressionando-nos a fazer grandes perguntas sobre quem somos e quem queremos ser.

A conexão da respiração

A natureza respiratória desta pandemia lembra que a respiração nos une uns aos outros e ao mundo. Inspiramos as moléculas de ar daqueles que conhecemos e daqueles que não conhecemos, todos compartilhando a sagrada inspiração e expiração da vida. O COVID exigiu que fôssemos mais conscientes do que inalamos e do que liberamos com a respiração.

Usávamos máscaras para evitar o contágio, mas também as coberturas sugeriam que nossas palavras - cada vez mais combativas, críticas e fraudulentas - haviam se tornado tóxicas. Ao mesmo tempo, uma revolta de pessoas em todo o mundo questionou a agenda dos responsáveis ​​e clamou para combater a censura, expor fraudes e revelar a verdade.

Então, o que exatamente estava sendo mascarado? A máscara onipresente - o símbolo global de 2020 - foi um incentivo metafórico para fazer um balanço, falar menos agressivamente e ouvir mais ou uma diretriz opressiva destinada a controlar, ocultar e silenciar? Talvez fosse as duas coisas - e ainda mais, pois, como aprenderíamos, o uso de máscaras era simplesmente o começo de uma longa e caótica jornada com muitos eventos surpreendentes e revelações inesperadas.

O ano de 2020 foi de mergulho profundo para enfrentar nossa Sombra, tanto pessoal quanto coletivamente. A vida sempre apresenta o que precisamos ver! Escândalos e corrupção foram expostos à medida que surgia uma infinidade de segredos — envoltos em medo e negação para alguns, convidando reconhecimento e mudança para outros. Foi um tempo de morte, mas também de renascimento.

Reconhecendo nossa sombra

Nós, seres humanos, somos criaturas tão incongruentes, dizendo uma coisa enquanto pensamos ou sentimos outra. Assim também nossas emoções, pensamentos e ações abrangem uma extensão selvagem de extremos. Parte de nós rosna e mostra suas presas enquanto outra parte canta e se enche de amor. Exibimos e celebramos partes de nós mesmos, escondemos, reprimimos e negamos os outros.

Você conhece o padrão: tudo o que rejeitamos ou negamos é refletido de volta para nós, aparecendo como uma pessoa, animal, evento dramático. Assim, como disse Jung, “vamos lentamente reconhecendo que nos encontramos repetidamente em mil disfarces no caminho da vida”. E assim vai - até que estejamos prontos para despertar.

Reconhecer nossa Sombra inicia o processo de liberar as antigas maldições que colocamos sobre os outros e sobre nós mesmos. Ele libera a energia que usamos para amortecer pensamentos e sentimentos desconfortáveis, permitindo-nos usá-la de forma mais consciente e criativa.

Nossa energia de sombra coletiva

Existe um bem maior também. Ao identificar e recuperar a energia das sombras, evitamos que outros a manipulem para seus próprios fins - e a história revela uma longa lista de ditadores e políticos inescrupulosos, magnatas dos negócios e magnatas da mídia, tanto do passado quanto do presente, que fizeram exatamente isso.

A energia das sombras é incrivelmente potente - a energia das sombras coletiva ainda mais. Quando dirigido sub-repticiamente, pode ser usado para explorar, torcer e enganar, para permitir que manipuladores habilidosos tomem o poder, dominem países e coloquem seus cidadãos uns contra os outros.

Como Robert Bly escreveu há mais de trinta anos: “Uma das coisas que precisamos fazer como americanos é trabalhar duro individualmente para comer nossas sombras e, assim, garantir que não estejamos liberando energia que possa ser captada pelos políticos, quem pode usá-lo contra a Rússia, a China ou os países sul-americanos”.

Recuperando nossas projeções de sombra

Talvez o trabalho individual, social e espiritual mais importante que podemos fazer seja reconhecer e recuperar nossas projeções de Sombra no mundo.

Então, como fazemos isso? Como nos sentamos com pensamentos e sentimentos desconfortáveis ​​à medida que surgem em nossa vida cotidiana? Como podemos impedir a projeção inconsciente da Sombra no mundo? Como podemos passar da raiva para a calma, dos pensamentos em espiral fora de controle para a atenção plena, do ódio para a compaixão? Como encontramos nosso centro quando estamos presos no meio de um turbilhão?

Trabalhando com a Sombra na Vida Cotidiana

1. Reconheça o que está acontecendo.
   
   Reconheça conscientemente os pensamentos e sentimentos desconfortáveis ​​que o afetam em um determinado momento. Por exemplo, alguém o interrompe enquanto você fala, expressando abruptamente sua opinião, em vez de permitir que você conclua seu pensamento. Em vez de reagir instantaneamente e lançar a culpa, faça uma pausa. Observe seus sentimentos. Ao observar nosso aborrecimento ou irritação, podemos reconhecer que algo mais profundo está acontecendo aqui.

2. Sentir it totalmente.
   
   Como é a emoção - raiva, tristeza, traição, confusão - em seu corpo? Quais são as sensações físicas (tensão muscular, estimulação nervosa, frequência cardíaca, calor ou frio) e onde estão localizadas (cabeça, coração, coluna, testa, mandíbula, dedos). Observe a experiência do seu corpo, sentindo tudo.

   Precisamos sentir plenamente a emoção desencadeada por uma experiência para passar por ela.

3. Deixei it fluxo.
   
   Deixe seu corpo se contrair, corar, tremer ou tremer. Fique presente; sinta o fluxo dessas energias dentro de seu corpo. O truque é observar, mas não identificar - não ser sugado por sentimentos adicionais de farisaísmo ou vitimização. Ao permanecer presente e observar o fluxo de suas emoções, você logo perceberá como elas começam a se dissipar ou se dissolver. Você pode sentir-se relaxado, suavizando, deixando ir.

   Ao permitir que as emoções do nosso corpo fluam naturalmente, podemos passar por sensações desconfortáveis ​​e liberar os gatilhos que nos mantêm reféns de reações e julgamentos instintivos. Como Jung coloca, “a verdadeira libertação não vem de encobrir ou reprimir estados dolorosos de sentimento, mas apenas de experimentá-los ao máximo”.

4. Cultivar Consciência.
   
   Convide uma perspectiva mais ampla considerando seu papel na situação. O que vemos nos outros é menos sobre quem eles são e mais sobre quem somos. Investigue seus pensamentos, sentimentos e motivações - sem ficar preso no pântano racionalizador de por que você estava "certo".

   Seja objetivo, como se estivesse analisando um sonho. Permita-se fazer perguntas difíceis, como: Como posso mudar o que vejo lá fora vendo isso com mais clareza em mim mesmo? Mudar as perspectivas internas também muda nossa percepção da realidade. Pode nos ajudar a passar da crença de que a vida acontece para nós para a percepção de que a vida acontece para nós.

5. Aberto à Alegria.
   
   O trabalho das sombras pode ser desafiador. Prestando atenção em nós mesmos — percebendo sentimentos de aborrecimento, vulnerabilidade, aversão, frustração e raiva — continuamos o processo de nos conhecermos por inteiro. Pessoas e eventos no mundo podem, consciente ou involuntariamente, apertar nossos botões. Mas com clareza e coração aberto, percebemos que não há botões para apertar. E assim nos abrimos para a admiração e a alegria, tanto no mundo quanto em nós mesmos.

Abençoando nossos eus sombrios

Um ditado nas notas do folclore judaico, Que o abençoador seja abençoado. Ao abençoar nosso eu sombrio, nós também somos abençoados. E não só isso, pois o ato de benzer prolifera. Ao nos envolvermos e trabalharmos com nossa Sombra, começamos a recuperar a energia individual e também a energia projetada coletivamente. Qualquer atividade que usemos para explorar nossa Sombra - sonhar, escrever, pintar, dançar, conversar - ajuda não apenas a nós mesmos, mas ao mundo inteiro.

O trabalho com as sombras pode parecer assustador às vezes: descer sozinho às profundezas escuras da psique, encontrar - e saber que precisamos entrar - nas formidáveis ​​cavernas protegidas por dragões onde escondemos nossa vergonha e raiva, nossos julgamentos e medos. Estamos procurando nossos piores segredos, aqueles que escondemos com tanto cuidado dos outros e de nós mesmos.

Através de nossas descobertas, podemos encontrar eus abusados, desesperados e traumatizados. Podemos incorrer na ira dos eus cruéis, insensíveis ou extremamente teimosos que vivem dentro de nós. Mas também, quando os alcançamos, começamos a sentir seus pontos fortes e talentos inexplorados, seus sussurros de sabedoria e desejo de amar.

“Dê vinho. Dê pão. Devolva seu coração a si mesmo, ao estranho que o amou por toda a sua vida”, escreve o poeta Derek Walcott. “Sente-se”, ele nos lembra. “Festeje-se com a sua vida.”

Que possamos ouvir nossos corações, bem como nossas mentes e sentimentos, expandindo nossa consciência e aprofundando nossa compaixão, não apenas por nós mesmos, mas por todo o mundo.

Que possamos aprender com as muitas figuras sombrias - animais domesticados, selvagens e humanos - que aparecem em nossas vidas, convidados ou não, que nos conduzem ao caos e ao desespero, raiva e tristeza, que nos ajudam a atravessar toda a escuridão sombria até que por último encontramos nossos tesouros, nós mesmos.

Que possamos despertar para um entendimento maior. Que possamos encontrar e finalmente abraçar a plenitude de quem realmente somos.

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Fonte do artigo

LIVRO: Animais das Sombras

Animais das sombras: como os animais que tememos podem nos ajudar a curar, transformar e iluminar
por Dawn Baumann Brunke

Apresentando um guia centrado em animais para o trabalho das sombras, Dawn Baumann Brunke revela como os animais das sombras protegem e aconselham, desafiam e encorajam, inspiram e oferecem apoio à aventura espiritual da iluminação à medida que despertamos para quem realmente somos.

Os animais que tememos ou não gostamos podem nos ajudar a reconhecer nossa Sombra: os aspectos odiados, abandonados, julgados e negados de nós mesmos. O autor explora as lições de vários animais sombrios, incluindo aqueles que muitos consideram sombrios, como cobras e morcegos, bem como aqueles que parecem sombrios para alguns, como cães, gatos, pássaros e cavalos. 

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre o autor

Dawn Baumann Brunke é escritora e editora especializada nas áreas de cura, sonhos, espiritualidade, comunicação animal e aprofundamento de nossa conexão com toda a vida.

O autor de Vozes animais: comunicação telepática na teia da vida, Mudando de forma com nossos companheiros animaise  Vozes de animais, guias de animais, ela mora com seu marido, filha e amigos animais no Alasca.

Visite o site dela em www.animalvoices.net.

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