Você está imaginando música em sua cabeça? Se assim for, é provavelmente um certo Kylie Minogue. Desculpa. Mas esperançosamente, uma vez que você tenha lido isto, você estará em uma posição melhor do que estava antes para se livrar dele, ou qualquer outra música imaginária tocando repetidamente no ouvido de sua mente.

Estudos sugere que “earworms” - essa experiência de ter música presa em sua cabeça - é comum. Ele também sugere, ao contrário da crença popular, que a maioria dos earworms tempo são não particularmente problemático. Mas eu não estou sozinha às vezes procurando silenciar essas canções silenciosas. Então, aqui estão seis dicas para erradicação de earworm com base nas pesquisas mais recentes.

1. Cale seus ouvidos

Primeiro de tudo, evite música. É certamente mais fácil falar do que fazer - e, como músico, não é algo que eu recomendo seriamente. Dito isso, tenho o cuidado de evitar ouvir qualquer música antes de ir para a cama, já que sua transformação em um verme de ouvido interfere no meu sono. Repetição e recência são os temidos "Rs" dos portadores de vermes do ouvido.

Tente não ouvir uma música repetidas vezes e evite músicas que sejam em si altamente repetitivas. Nós também sabemos que tendo ouvido uma música recentemente é a razão mais citada para imaginá-lo. Se preferir que uma música diferente seja tocada na sua jukebox mental, certifique-se de que esta é a última coisa que você ouve.

Também há alguma evidência que se a música que estamos ouvindo for interrompida, continuamos mentalmente (conhecido como "efeito Zeigarnik"). Para evitar que isso aconteça, é aconselhável ouvir até o final da faixa.

2. Remédios físicos

Mas se essas dicas de prevenção de earworm falharam, como podemos nos livrar de pensamentos musicais intrusivos?

A trabalho de pesquisa recente afirma que goma de mascar fornece uma solução simples. Em uma série de experimentos, os participantes que receberam goma de mascar relataram menos earworms do que aqueles que não eram. Normalmente, nosso aparato vocal está envolvido no canto, então a teoria diz que quando nossas mandíbulas estão envolvidas, nossa capacidade de imaginar música fica prejudicada.

Outra dica para frustrar seu earworm é andar em um ritmo muito mais rápido ou mais lento do que a batida da música. Parece que nós formamos memórias relativamente precisas para o ritmo da música familiar. Também sabemos que o movimento (por exemplo, dançar, bater, balançar com a cabeça) é um importante contribuinte para a experiência de earworm. Ao usar o movimento do corpo para perturbar nossa memória para o andamento musical, podemos interromper o fluxo musical para encerrar o replay mental aparentemente automático.

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3. Cantar

Uma maneira popular de se envolver com a música é cantá-la. Estudos sugere que, se você está propenso a cantar todos os dias, também é propenso a vermes que duram por um tempo relativamente longo. Por que não transformar isso em sua vantagem e fazer uma escolha ativa para fazer uma serenata para as pessoas ao seu redor com música que proporcione um acompanhamento mental positivo para o seu dia? Quando esse earworm indesejado começa, cantar outra coisa, em voz alta. Cantando o tema para 80 Dias ao Redor do Mundo, o desenho animado dos 1980s, costumava ser meu antídoto pessoal, mas agora sou mais seletivo em minhas escolhas musicais.

4. Ouça seu humor

Um dos fatores que moldam a minha escolha de música para imaginar é o meu humor. Um extenso pesquisa de relatórios de earworm aponta para a importância do humor, estresse e estado emocional na ocorrência de vermes da orelha.

Também há alguma evidência que quando imaginamos uma música em particular, nosso humor se aproxima da maneira como nos sentimos quando a ouvimos. Então, se você ficou com raiva quando ouviu o Justin Bieber no rádio esta manhã, você pode ficar com raiva quando estiver circulando o seu cérebro no final do dia.

Mais pesquisas psicológicas são necessárias para entender se deliberadamente imaginamos a música para regular nossas emoções. Enquanto isso, se o humor evocado pela música em sua cabeça não corresponder ao estado emocional desejado, mude o registro (mental).

5. Telefone para um amigo

Para erradicar completamente os vermes, considere fazer uma atividade mental que seja mais ou menos desafiadora. Sabemos que atividades rotineiras de baixa carga cognitiva, como escovação dentária, são propício para mente vagando, que por sua vez pode levar a imagens musicais involuntárias. Por outro lado, tarefas mentalmente exigentes tais como trabalhos de casa difíceis também foram associados com earworms.

Mas a mente vagando raramente ocorre quando socializar; uma atividade que fica no meio do intervalo para seu desafio mental. Uma maneira potencialmente agradável de banir pensamentos musicais indesejados seria passar um tempo com os amigos.

6. Não tente tanto

Seria omisso de mim não avisá-lo da ironia que as tentativas de controlar deliberadamente nossos pensamentos são conhecidas tem o efeito oposto. Curiosamente, as diferenças em quanto queremos suprimir os vermes parecem estar refletidas no estruturas corticais do nosso cérebro.

Se seus earworms resistiram a todas as tentativas deliberadas de bani-los, meu conselho final é parar de tentar e distrair-se. Algumas pessoas acham distrações musicais ou verbais como assistir TV para ser particularmente eficaz, se você tem o lazer. Eu deveria ser tão sortudo. ("Sorte, sorte, sorte ...")

Sobre o autor

Freya Bailes, Fellow Acadêmico em Psicologia Musical, Universidade de Leeds. Sua pesquisa interessa em imagens musicais (ou seja, imaginando música no "ouvido da mente"); música e memória; cognição e percepção de estruturas musicais; música e bem-estar; e interesses mais gerais na psicologia da música.

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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