Os profissionais de saúde enfrentaram esgotamento excessivo durante a pandemia. (ShutterStock)
O trabalho tornou-se uma atividade ininterrupta, cortesia da pandemia e da tecnologia que nos torna acessíveis a qualquer hora, em qualquer lugar. Acrescente expectativas para entregar rápido e criar mais rápido e fica difícil dar um passo atrás.
Não surpreendentemente, muitos de nós estão se sentindo queimado. Burnout – que muitas vezes afeta mulheres mais que homens — acontece em todos os lugares. Particularmente desafiado durante a pandemia, no entanto, são professores e profissionais de saúde.
Então, sabemos que o esgotamento acontece e que muitos de nós estão experimentando, mas como podemos sair disso?
Burnout é um problema sério que merece toda a nossa atenção. Minha pesquisa, que estuda funcionários de várias organizações e as práticas de trabalho em que se envolvem, me ajuda a entender como lidar com problemas comuns generalizados, como o esgotamento.
1. Definir limites
As pessoas precisam e têm direito a limites. Não temos que nos valer 24/7 para o trabalho, apesar das pressões sociais que nos fazem sentir assim.
Devemos descansar para o bem de nossa saúde, incluindo nossa dormir, hábitos alimentares, bem-estar físico e qualidade de vida.
É importante lembrar também que as pessoas ao nosso redor podem ser afetadas quando não estabelecemos limites. Por exemplo, o burnout entre os enfermeiros está associado a um atendimento de baixa qualidade ao paciente e menor compromisso ao local de trabalho. Os entes queridos também podem ser afetados. Podemos tirar o estresse do trabalho em casa e ser mais zangado, menos solidário e mais afastado nossos cônjuges.
2. Atenha-se aos compromissos contratuais
Verifique o seu contrato de trabalho ou acordo coletivo. Descubra o quanto você deve trabalhar, o que você tem que entregar e cumpri-lo: o trabalho não vai te amar de volta não importa o quanto você dê.
Se você tem direito a férias, aproveite. O mesmo princípio vale para a licença médica: se você tem direito a ela, tire-a quando estiver doente para melhorar.
3. Priorize-se
Você precisa saber e estar atento de quem você é, o que você quer e como você passa seus dias.
Pergunte a si mesmo por que você faz seu trabalho e o que deseja obter dele. O que você está disposto a sacrificar para chegar lá, e o que não? O que mais em sua vida é crucial? O que você não quer se arrepender depois?
Tire um tempo para pensar sobre essas questões e como sua vida se alinha com suas prioridades. Seus dias refletem suas preferências? Se não, por que e como não?
Pense no que você pode mudar, tente passar seus dias de forma diferente e observe o resultado. Se algo funcionar melhor, integre-o em seus rituais diários; se não, tente algo novo.
4. Fale sobre burnout no trabalho
Há muito que podemos fazer individualmente para lidar com o burnout, que é longe de ser um problema único.
Como funcionários, precisamos questionar, repensar e reparar organizações que geram excesso de trabalho – é importante não apenas ter essas conversas consigo mesmo, com amigos e familiares mas no local de trabalho demasiado.
As organizações devem querer lidar com o esgotamento, pois não é bom para elas e leva a maior rotatividade de funcionários e perda de receita relacionada à menor produtividade. Mas as organizações são difíceis de consertar.
Eles muitas vezes não podem ou não querem ver como eles são o problema. E eles respondem por propondo soluções individuais para o que é um problema coletivo e sistêmico – programas de bem-estar e aulas de ioga não ajudam com o excesso de trabalho.
Se você tem energia para tentar resolver o excesso de trabalho organizacional, comece pequeno. Você pode conversar com colegas de confiança sobre suas experiências e compartilhar histórias, o que ajuda a aumentar a conscientização sobre como o esgotamento é um problema coletivo maior.
5. Reconheça que isso não é um problema seu
Um papel mais significativo recai sobre os líderes que têm o poder e os recursos para mudar o trabalho. Se seus funcionários se esgotam, é porque eles estão bem com isso.
Líderes responsáveis devem entrar em contato com os funcionários para perguntar sobre o burnout. Eles deviam compreender como sua organização contribui para isso. Isso pode envolver perguntar como o trabalho está montado, Como tecnologia da informação afeta o trabalho e como os funcionários são - ou não são - suportados.
Líderes configure o tom e modele o que é aceitável – como trabalhar demais ou ter tempo para si mesmo. Em última análise, se o excesso de trabalho está enraizado na cultura da empresa, precisamos perceber que o problema é a organização.
Burnout é um problema sério que merece toda a nossa atenção.
Sobre o autor
Claudine Mangen, Professor RBC em Organizações Responsáveis e Professor Associado, Concordia University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros que melhoram a atitude e o comportamento da lista dos mais vendidos da Amazon
"Hábitos Atômicos: Uma Maneira Fácil e Comprovada de Criar Bons Hábitos e Acabar com os Maus"
por James Clear
Neste livro, James Clear apresenta um guia abrangente para construir bons hábitos e acabar com os maus. O livro inclui conselhos práticos e estratégias para criar uma mudança de comportamento duradoura, com base nas pesquisas mais recentes em psicologia e neurociência.
Clique para mais informações ou para encomendar
"Unf*ck Your Brain: Using Science to Get Over Ansiedade, Depressão, Raiva, Surtos e Gatilhos"
por Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Neste livro, a Dra. Faith Harper oferece um guia para entender e gerenciar problemas emocionais e comportamentais comuns, incluindo ansiedade, depressão e raiva. O livro inclui informações sobre a ciência por trás dessas questões, bem como conselhos práticos e exercícios para enfrentar e curar.
Clique para mais informações ou para encomendar
"O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios"
por Charles Duhigg
Neste livro, Charles Duhigg explora a ciência da formação de hábitos e como os hábitos impactam nossas vidas, tanto pessoal quanto profissionalmente. O livro inclui histórias de indivíduos e organizações que mudaram seus hábitos com sucesso, bem como conselhos práticos para criar uma mudança de comportamento duradoura.
Clique para mais informações ou para encomendar
"Pequenos Hábitos: As Pequenas Mudanças que Mudam Tudo"
por BJ Fogg
Neste livro, BJ Fogg apresenta um guia para criar uma mudança de comportamento duradoura por meio de pequenos hábitos incrementais. O livro inclui conselhos práticos e estratégias para identificar e implementar pequenos hábitos que podem levar a grandes mudanças ao longo do tempo.
Clique para mais informações ou para encomendar
"The 5 AM Club: Domine sua manhã, eleve sua vida"
de Robin Sharma
Neste livro, Robin Sharma apresenta um guia para maximizar sua produtividade e potencial começando o dia cedo. O livro inclui conselhos práticos e estratégias para criar uma rotina matinal que apoie seus objetivos e valores, bem como histórias inspiradoras de pessoas que transformaram suas vidas ao acordar cedo.
