Ajustes de atitude

5 maneiras de lidar com o esgotamento no trabalho

como lidar com o esgotamento 7 16 Os profissionais de saúde enfrentaram esgotamento excessivo durante a pandemia. (ShutterStock)

O trabalho tornou-se uma atividade ininterrupta, cortesia da pandemia e da tecnologia que nos torna acessíveis a qualquer hora, em qualquer lugar. Acrescente expectativas para entregar rápido e criar mais rápido e fica difícil dar um passo atrás.

Não surpreendentemente, muitos de nós estão se sentindo queimado. Burnout – que muitas vezes afeta mulheres mais que homens — acontece em todos os lugares. Particularmente desafiado durante a pandemia, no entanto, são professores e profissionais de saúde.

Então, sabemos que o esgotamento acontece e que muitos de nós estão experimentando, mas como podemos sair disso?

Burnout é um problema sério que merece toda a nossa atenção. Minha pesquisa, que estuda funcionários de várias organizações e as práticas de trabalho em que se envolvem, me ajuda a entender como lidar com problemas comuns generalizados, como o esgotamento.

1. Definir limites

As pessoas precisam e têm direito a limites. Não temos que nos valer 24/7 para o trabalho, apesar das pressões sociais que nos fazem sentir assim.

Devemos descansar para o bem de nossa saúde, incluindo nossa dormir, hábitos alimentares, bem-estar físico e qualidade de vida.

É importante lembrar também que as pessoas ao nosso redor podem ser afetadas quando não estabelecemos limites. Por exemplo, o burnout entre os enfermeiros está associado a um atendimento de baixa qualidade ao paciente e menor compromisso ao local de trabalho. Os entes queridos também podem ser afetados. Podemos tirar o estresse do trabalho em casa e ser mais zangado, menos solidário e mais afastado nossos cônjuges.

2. Atenha-se aos compromissos contratuais

Verifique o seu contrato de trabalho ou acordo coletivo. Descubra o quanto você deve trabalhar, o que você tem que entregar e cumpri-lo: o trabalho não vai te amar de volta não importa o quanto você dê.

Se você tem direito a férias, aproveite. O mesmo princípio vale para a licença médica: se você tem direito a ela, tire-a quando estiver doente para melhorar.


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3. Priorize-se

Você precisa saber e estar atento de quem você é, o que você quer e como você passa seus dias.

Pergunte a si mesmo por que você faz seu trabalho e o que deseja obter dele. O que você está disposto a sacrificar para chegar lá, e o que não? O que mais em sua vida é crucial? O que você não quer se arrepender depois?

Tire um tempo para pensar sobre essas questões e como sua vida se alinha com suas prioridades. Seus dias refletem suas preferências? Se não, por que e como não?

Pense no que você pode mudar, tente passar seus dias de forma diferente e observe o resultado. Se algo funcionar melhor, integre-o em seus rituais diários; se não, tente algo novo.

4. Fale sobre burnout no trabalho

Há muito que podemos fazer individualmente para lidar com o burnout, que é longe de ser um problema único.

Como funcionários, precisamos questionar, repensar e reparar organizações que geram excesso de trabalho – é importante não apenas ter essas conversas consigo mesmo, com amigos e familiares mas no local de trabalho demasiado.

As organizações devem querer lidar com o esgotamento, pois não é bom para elas e leva a maior rotatividade de funcionários e perda de receita relacionada à menor produtividade. Mas as organizações são difíceis de consertar.

Eles muitas vezes não podem ou não querem ver como eles são o problema. E eles respondem por propondo soluções individuais para o que é um problema coletivo e sistêmico – programas de bem-estar e aulas de ioga não ajudam com o excesso de trabalho.

Se você tem energia para tentar resolver o excesso de trabalho organizacional, comece pequeno. Você pode conversar com colegas de confiança sobre suas experiências e compartilhar histórias, o que ajuda a aumentar a conscientização sobre como o esgotamento é um problema coletivo maior.

5. Reconheça que isso não é um problema seu

Um papel mais significativo recai sobre os líderes que têm o poder e os recursos para mudar o trabalho. Se seus funcionários se esgotam, é porque eles estão bem com isso.

Líderes responsáveis ​​devem entrar em contato com os funcionários para perguntar sobre o burnout. Eles deviam compreender como sua organização contribui para isso. Isso pode envolver perguntar como o trabalho está montado, Como tecnologia da informação afeta o trabalho e como os funcionários são - ou não são - suportados.

Líderes configure o tom e modele o que é aceitável – como trabalhar demais ou ter tempo para si mesmo. Em última análise, se o excesso de trabalho está enraizado na cultura da empresa, precisamos perceber que o problema é a organização.

Burnout é um problema sério que merece toda a nossa atenção.A Conversação

Sobre o autor

Claudine Mangen, Professor RBC em Organizações Responsáveis ​​e Professor Associado, Concordia University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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