Pense sobre sua casa, por um momento. A maioria de nós provavelmente concorda que há uma quantidade ideal de coisas - móveis, knicknacks, decoração, arte, toalhas, roupas, panelas e frigideiras - quando tudo se encaixa muito bem. Em algum ponto, no entanto, quando você cruza uma linha certa, o resultado é a desordem. Há um ponto de retorno decrescente.

Enquanto alguns desordem pode não ser tão ruim, e certamente todos temos nossos próprios níveis de tolerância, ainda é justo dizer que em algum momento ele começa a interferir com o senso de ordem, organização, beleza e em nossas casas. Torna-se muito cheia e mais difícil de achar as coisas. Você acaba misplacing suas chaves, carteira, e outras coisas importantes, porque tudo é uma bagunça. Torna-se cada vez mais difícil encontrar lugares para colocar as coisas, e é muito mais difícil manter a casa limpa. É simplesmente muito cheio.

Esta é uma grande metáfora para a forma como tratamos nossas mentes também.

Mente lotado, mente desordenada

Há uma tendência enorme, em muitos de nós, para que de forma demasiada acontecendo dentro de nossas mentes, ao mesmo tempo. É muito lotado lá. Depois de tudo, considerar o que acontece dentro de nossas cabeças individuais a qualquer momento.

Não são todos os planos sobre nosso futuro. O que vamos fazer com a nossa vida? O que vai acontecer mais tarde hoje, na próxima semana, no próximo mês, e no próximo ano? Como vamos chegar todo o nosso trabalho feito, obter as crianças para a prática de futebol, e pegar a limpeza a seco, tudo antes de cinco? "Opa, eu esqueci de chamar Bill," pensamos para nós mesmos, e, "Eu tenho tanta coisa acontecendo no trabalho." Enquanto isso, estamos planejando festa de aniversário de nosso filho e tentar lembrar onde colocamos nossas receitas com a aproximação do tempo do imposto! Ao mesmo tempo, nós estamos pensando, "Como eu vou sobreviver quando eu me aposentar e ficar mais velho? Como tudo isso vai vir junto?"

Em nossas mentes, isso pode ficar muito complicado e envolvidos. Nosso pensamento é implacável. Centenas de pensamentos e decisões sobre várias coisas estão todas competindo por nossa atenção. Não há conflito entre os nossos pensamentos. "Eu quero comprar o aparelho de som, mas eu estou tentando economizar dinheiro." Depois, há todos esses pensamentos sobre o que os outros pensam sobre nós.

Muitas coisas para Lembrar

Há também a memória - todas as coisas que nos aconteceram no passado. Não são as memórias recentes, como o argumento de que tínhamos uma hora atrás, assim como as memórias de longo prazo, como o que aconteceu com a gente quando éramos crianças. Depois, há os nossos hora para hora-horários, a nossa lista de coisas a fazer diariamente. Mesmo que tenhamos sofisticados planejadores eletrônicos, temos a maioria em nossas cabeças também. Estamos constantemente a alterar esta lista, bem como avaliar como estamos fazendo. Nós adicionamos coisas, verificar outros, e fazer ajustes. Depois, há preocupação boa e velha. O que poderia acontecer com a gente - o que poderia dar errado? Como podemos preparar para o pior? Jogar em um ressentimentos poucos, metas e fantasias, e logo é simplesmente demais.

A parte complicada sobre a detecção de uma mente ocupada de forma permanente e ter o desejo de se livrar dele (ou pelo menos limitar) é que, em primeiro lugar, parece totalmente "normal". Você provavelmente sempre teve uma mente ocupada, mas nunca considerou ser problemático. Além disso, quase todo mundo sofre com o mesmo problema. Nossas mentes são como computadores sofisticados da sobrecarga de informação. Eventualmente nossos fios se cruzam, o que cria algum tipo de acidente ou avaria! A maioria de nós ficam tão acostumados a ele, no entanto, que não dar-lhe um segundo pensamento.

Em segundo lugar, ter uma mente ocupada é não apenas socialmente aceitável, mas de muitas maneiras, também é admirado. Nós olhamos para as pessoas que "têm muito em seus pratos" e "muitas bolas no ar." Podemos até ser motivo de orgulho o fato de que nós mesmos, temos muito em nossas mentes a qualquer momento, e que de alguma forma podemos manter tudo isso junto. Não há nenhuma dúvida sobre isso. É difícil se livrar de algo que admiramos.

Finalmente, uma mente ocupada parece tão necessário. Como poderíamos funcionar em nosso mundo "ocupado" com os nossos "ocupado" vidas se nossas mentes pensantes não estavam indo a todo vapor, a todo momento?

Uma mente hiperativa pode ser uma mente Deceptive

Uma mente hiperativa pode ser muito enganador. Quando alguma coisa está incomodando você pode, na superfície, parece óbvio que a fonte do problema - o culpado, por assim dizer - é o que a sua atenção está em no momento. Suponha, por exemplo, você tem uma briga com seu cônjuge. Ela diz algo que o incomoda, e você um ataque de fúria. Instantaneamente, você reage. Você é pego no drama e ainda mais agitada. Mentalmente você está discutindo e ensaiando suas respostas. Você está convencido de que ela é a culpa. Você está certo - e ela está errada.

A pergunta é: "Você teria sido tão facilmente incomodado e reativa tinha sido sua mente clara e calma?" É difícil saber com certeza, mas certamente vale a pena considerar. Como era, sua mente estava girando provavelmente em uma dúzia de direções diferentes. Você estava tenso e na borda antes que ela fez o comentário que você se aborreceu. Você sentiu a pressão, e sua cabeça estava cheia de preocupações totalmente alheios ao seu relacionamento com o seu cônjuge. Olhando para trás, é fácil ver que praticamente qualquer coisa poderia ter ajustá-lo fora.

Pense sobre a pressão de viver assim - sua mente sempre cheia, calcula constantemente. Você tem tudo, bem ali, na superfície. É um pensamento após o outro, após o outro - durante todo o dia. Como um jogo mental de Ping-Pong, seus pensamentos estão voando e para trás. Está qualquer coisa, mas centrada.

Os Benefícios de Ter Menos On Your Mind

Há inúmeros benefícios para ter menos em sua mente a qualquer momento. A primeira tem a ver com a forma como você vai se sentir. Como o volume de dados, informação, planejamento, preocupações, descobrir, e se perguntando é reduzido, mesmo um pouco, você vai se sentir como se você acabou de sair de uma caverna escura e à luz do sol. Você vai sentir uma sensação de espaço, leveza e liberdade. Para mim, é o equivalente mental de ter uma mesa desordenada - com papéis e pastas empilhadas até o teto - de repente limpos e organizados. Você vai se sentir uma súbita sensação de clareza, como se pode ver a luz no fim do túnel, a floresta por entre as árvores.

Você também vai se tornar menos tensa e reativa. Porque a sua mente vai ser mais tranqüilo, você não vai sentir o impulso de "saltar" para tudo o que dá errado ou é inesperado, ou overanalyze cada pensamento em relação a menor engate em seus planos ou expectativas. Você vai ser capaz de escolher quais pensamentos para dar significado a, quais a honra com a sua atenção, e quais anexar menos importância, ou simplesmente cair ou demitir.

Uma das minhas favoritas metáforas sobre o assunto de uma mente ocupada é pensar em um elevador que atingiu a sua capacidade de 16 pessoas ou libras 2,500. Enquanto a regra é honrado e o número de pessoas que não exceda a capacidade, o elevador funciona de forma segura a um nível elevado de eficiência. Embora seja lotada no elevador, ele não está lotado, e os passageiros permanecem relativamente confortável. Os pilotos continuar a cooperar com o outro, saindo de uma outra maneira de, quando necessário.

Se você fosse para empinar um adicional de 20 pessoas no elevador, no entanto, tudo viraria um inferno. Os passageiros tornar-se irritado e nervoso, eo elevador não seria mais seguro. Riders iria entrar em um do outro caminho, e do grande volume de passageiros colocaria em risco o próprio processo de viajando para cima e para baixo do elevador. Não haveria raiva, claustrofobia, confusão e caos.

Nossa mente é semelhante ao elevador. Há um nível ótimo de atividade mental pelo qual permanecem relativamente relaxada e operam em alta eficiência. A vida não chegar até nós muito, mesmo quando as coisas vão mal ou quando as apostas são altas. Eu sei que quando minha mente está livre e clara, eu posso manter minha perspectiva muito bem. Eu posso receber o que de outro modo poderia ser visto como "uma notícia irritante" e levá-lo no tranco. Quando minhas expectativas não são cumpridas, eu geralmente sou capaz de lidar com isso. Além do mais, quando o "maior", as coisas mais importantes subir, eu geralmente sou capaz de pensar claramente e responsavelmente no momento.

Capacidade pensou em sobrecarga?

Quando a nossa "capacidade de pensamento" está em sobrecarga, no entanto, os resultados podem ser, e frequentemente são, desastroso. Pequenas coisas começam a nos incomodar. Há muito de acompanhar, e ficamos frustrados e confusos. Na superfície, pequenas coisas como pode não parecer tão importante, mas cumulativamente ao longo do tempo, isso faz uma enorme diferença, especialmente quando as apostas são altas. Imagine a clareza e sabedoria que são necessárias quando estamos lidando com coisas realmente grande. Um amigo, por exemplo, está sofrendo e precisa de ajuda. Se você tem "mil coisas em sua mente", como útil é que você vai ser?

Suponha que suas contas estão ficando fora de controle e você está sobrecarregado financeiramente. O que você mais precisa, é claro, é de cristal pensamento claro. Dessa forma, você pode fazer os ajustes necessários e chegar a um plano inteligente. E se, em vez disso, sua mente está cheia de preocupações e ocupações em geral? Você poderia facilmente entrar em pânico e até mesmo agravar o problema com a tomada de decisões pobres.

Eu acho que de uma mente ocupada como a fase inicial de nervosismo, estresse, irritação e. É o terreno fértil para reações exageradas e decisões erradas. Quando olhou para, desta forma, ele é visto como indesejável, o que o torna mais fácil de ser motivados a reduzir o volume ea velocidade do nosso pensamento, para livrar-se das garras de uma mente ocupada. A chave para se acalmar e aquietar a mente ocupada é confiar que, se o fizer, tudo vai ficar bem. Se você esvaziar sua mente, você não será desligá-lo. Ele ainda vai estar funcionando. Na verdade, será mais inteligente e trabalhar melhor e de forma mais eficiente. Um processo de pensamento sábia, inteligente e ordenada vai assumir, e os pensamentos apropriados vão surgir quando necessário. Como Joe Bailey e eu discutimos em nosso livro, Retardando a velocidade da vida, É confortante para lembrar-se de que, quando se trata de seu pensamento, "menos é muitas vezes mais."

Fazendo Espaço para Inspiração

Você provavelmente já teve a experiência de ter uma idéia ou solução vem de você, como se a partir do nada. Do nada, você tem uma visão, o pensamento perfeito aparece em sua cabeça, exatamente no momento certo.

O que estou sugerindo é que em vez de esses insights que ocorrem de forma aleatória - de vez em quando, de surpresa - podemos aprender a torná-los mais de uma forma de vida. Cada um de nós tem a capacidade de aprender a se relacionar com a vida de uma perspectiva mais calmo, mais sábio. Em vez de ser espalhados e sentir apressado, podemos operar a partir de sabedoria e sentir paz. Confiando em nossa própria inteligência inata instiga este processo.

As implicações de confiar neste processo são de valor inestimável. Ele sugere que não temos que tentar tão duro, cada momento de cada dia. Podemos deixar de ir a necessidade de manter tudo na linha da frente das nossas mentes em todos os momentos. Em vez disso, podemos aprender a confiar que, se relaxar, os pensamentos e idéias apropriadas a nós virá na hora certa. Isso não significa que nós não prestamos atenção aos nossos horários, manter uma agenda diária, ou pensar sobre as coisas. Não tem nada a ver com perder a "borda". Na verdade, qualquer vantagem que temos é bastante reforçada. Tudo o que estamos realmente fazendo é aprender a deixar de ir e libertar muitos dos pensamentos que estão pesando-nos para baixo, sendo que os extras que não precisam a qualquer momento. É como deixar ir de um punho fechado ou tirar uma mochila pesada.

Estratégia útil: Cuidado com o peso de uma mente ocupada

A maneira de começar é prestar atenção calma ao nível e volume de atividade que vai na sua mente a qualquer momento. Basta prestar atenção. Não julgue o que você observa, ou seja duro consigo mesmo. Como você gasta o tempo observando o seu próprio pensamento, você vai encontrar-se cada vez mais "presente". Você vai sentir a paz que vem de treinar a sua atenção para estar onde você quer estar em um determinado momento.

Eu intitulei esta estratégia "Cuidado com o peso de uma mente ocupada" porque estar ciente da carga é metade da batalha. Além disso, tudo o que é necessário é delicadamente soltar os pensamentos que não são necessários em um dado momento. É isso: basta observá-los e deixá-los ir.

Sei que seus pensamentos ainda estará lá, e que eles vão ressurgir, se e quando eles são necessários. Por exemplo, na conversa que acabei de mencionar, eu tinha certeza de que se eu cair o meu "ness ocupado", ou seja, os meus pensamentos desnecessários, e poderia simplesmente se concentrar em minha conversa atual, em seguida, quando foi concluída a minha memória me proporcionaria o que eu necessário fazer a seguir. E é exatamente isso o que aconteceu.

Uma mente momento-a-momento ocupado é um fardo enorme. Se você pode limitar este fardo até mesmo um pouco, você vai se surpreender com esta nova fonte de criatividade, novas idéias e insights se tornam mais comuns. Como você confia em uma tranqüila mente, menos distraídos, você também vai se surpreender com o quanto você pode se sentir mais calmo e quanto mais perspectiva que você pode desenvolver. Então, quando grandes coisas acontecer, você estará pronto. Você será capaz de ver exatamente o que está acontecendo com a perspectiva elevada, sem o peso de dezenas de questões menores que dominam sua atenção.

Com o tempo, esta consciência pode se tornar uma segunda natureza, mesmo normal para você. Como você esvaziar sua mente desta maneira em uma base contínua, você vai criar muito necessária espaço mental que é a fonte de paz, discernimento, relaxamento, sabedoria e felicidade. Como você criar espaço entre seus pensamentos, você vai encontrá-lo mais fácil de perceber quando há muito em sua mente.

Estou convencido de que uma mente hiperativa ocupado é um fardo verdade que interfere com a nossa sabedoria natural, o senso comum, e felicidade. Espero que, como você se familiarizar com a paz ea alegria que vêm de ter menos em sua mente, você também vai concordar.

Reproduzido com permissão do editor,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Fonte do artigo:

What About Coisas do Big: Encontrando Força e Mover para frente quando os riscos são de alta
por Richard Carlson, Ph.D.

Com mais de 21 milhões de exemplares impressos, o best-seller de Richard Carlson, Don't Sweat, mostrou a inúmeras famílias, amantes e trabalhadores como não suar as pequenas coisas. Agora, em seu tom característico e sábio, Carlson usa uma abordagem diferente e discute os problemas maiores da vida, incluindo lidar com a morte de um ente querido; como o divórcio afeta sua família e amigos; confrontar a doença, seja em si mesmo ou nos outros; e administrar situações financeiras difíceis. Em capítulos como 'Bouncing Back from Divorce', 'Finding Life after Death' e 'Feel Free to Grieve', Carlson oferece uma visão curativa e conselhos sinceros sobre como encontrar paz interior e força para lidar com as grandes coisas.

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Sobre o autor

Richard Carlson é o autor do best-seller Não sue o material pequeno no Trabalho; Não sue o material pequeno para Adolescentes; e Não sue o material pequeno para Homens, Entre muitos outros títulos. Richard faleceu inesperadamente em dezembro 13, 2006. Visite o website não suam a www.dontsweat.com.

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