A meditação a seguir funciona para abrir os canais do sistema de energia humano. Ele queima obstruções no fluxo de energia, fornecendo a mente com a energia monumental precisava ser totalmente atento ao momento presente.

Esse método leva cerca de meia hora de praticar corretamente, porém você deve se sentir livre para meditar por mais tempo se você está confortável fazendo isso.

Sente-se confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas. Total de lótus é o ideal, mas qualquer posição de pernas cruzadas é bom, desde que você mantenha sua coluna ereta quanto possível. Você pode querer usar um travesseiro pequeno para levantar-se e tornar mais fácil a sentar-se ereto. Coloque as mãos sobre os joelhos. Os olhos estão fechados, a boca está fechada. A ponta da língua deve tocar o palato superior.

Nesta posição, respirar de forma constante e facilmente através do nariz por alguns minutos. Libere qualquer tensão em seus músculos, exceto para o que você precisa para se poderem sentar com a coluna reta. Deixe os seus ombros, abdome e os músculos faciais ser muito relaxado. Deixe a sua mente se acalmar, tanto quanto possível, como você respirar. Ao longo desta meditação, a respiração é um elemento chave. Não é necessário para respirar longa e profunda, mas a respiração é constante e uniforme, um pouco mais profunda do que a respiração normal e relaxada. Manter esta respiração durante a meditação inteiro.

Começando com o Chakra Raiz ...

Em seguida, dirija sua atenção para o primeiro chakra, muladhara, no períneo, a mancha na própria base da coluna entre o ânus e os órgãos genitais. Concentre sua atenção lá por cerca de três minutos ou mais, respirando lenta e progressivamente. Com cada respiração, sentir como se você está respirando direito através desse centro de energia. Tanto quanto possível, se sentir que o lugar em seu corpo. Deixe estar totalmente relaxado para que você não está criando tensões desnecessárias.

A partir daí, mova sua atenção para o segundo chakra, svadhisthana, localizado na parte inferior da coluna, no nível dos órgãos sexuais. Concentre sua atenção naquele local por três minutos ou mais, respirando lenta e progressivamente. Mais uma vez, a cada respiração, sentir como se você está respirando direito através desse centro de energia. Tanto quanto possível, se sentir que o lugar em seu corpo.

(Nota do Editor:. A instrução acima, que temos destacado em negrito, também se aplica aos três chakras seguintes)

O próximo ponto de atenção é o terceiro chakra, manipura, localizado ao longo da espinha na área do plexo solar. Concentre a sua atenção ... (Veja instruções acima)

Fixar-se no quarto chakra, Anahata, localizado na coluna em frente ao centro do peito. Concentre a sua atenção ... (Veja instruções acima) 

Agora traga a sua atenção para o quinto chakra, Visuddha, localizado na coluna em frente ao centro da garganta. Concentre a sua atenção ... (Veja instruções acima)

Agora traga a sua atenção para o terceiro olho, o sexto chakra - ajna - o local na raiz do nariz, entre as sobrancelhas. Concentre sua atenção lá por três minutos ou mais, respirando lenta e progressivamente. Com cada respiração, sentir como se você está respirando direito através do terceiro olho, o envio de um feixe de energia para fora na frente de você. Tanto quanto possível, se sentir que o lugar em seu corpo.

A partir do terceiro olho trazer a sua atenção para o chacra coronário, Sahasrara, no topo da cabeça. Concentre sua atenção lá por três minutos ou mais, respirando lenta e progressivamente. Com cada respiração, sentir como se você está respirando direito através desse centro de energia. Tanto quanto possível, sinto que ocorrem em seu corpo, como se todo o topo de sua cabeça está em chamas com energia.

Desde o chacra coronário, chamar a atenção para o espaço em todo o seu corpo, a aura. A aura é uma bainha energético que se estende a partir do corpo em todos os sentidos. Concentre sua atenção no que bainha energético, estendendo para fora do corpo por pelo menos um pé ou mais. Com cada respiração, sinta-se como se a aura está se tornando cada vez mais concentrada de energia. Tanto quanto possível, se sentir que o espaço ao seu redor.

Assimilando o fluxo de energia

Depois de ter levado a sua atenção se através dos chakras e da aura, sente-se em silêncio, respirando lenta e progressivamente, permitindo que todo o seu sistema de assimilar o fluxo de energia que resulta desta prática. Deixe sua mente ser tão calma e tranqüila possível. Não espere nada, e não tente provocar qualquer experiência particular. Em vez disso, estar tão atento como você pode do momento, da sua postura corporal, da respiração fluindo para dentro e para fora, da sensação do ar em torno de você, das visões e cheiros de seu entorno. Tão vividamente quanto possível, estar ciente de tudo o que ocorre sem travamento mentalmente para qualquer uma delas. É tudo apenas fenômenos, deixá-lo ir e vir sem nenhum esforço de sua preferência. Concluir a sua prática em estado de atenção.

Quando você é feito, tome uma ou duas respirações longas, profundas. Esfregue as mãos vigorosamente, depois, lentamente, esfregá-los sobre o seu rosto, como se estivesse lavando-se. Lentamente abra os olhos e relaxar por um minuto ou dois antes de se tornar mais ativo.

Esta meditação abre o sistema de chakra, infundindo-lo com energia. Respiração constante e bem orientada atenção são fundamentais para o sucesso. Em cada chakra, manter sua atenção tão focada possível. Evite desviando os chakras. Se você encontrar a sua mente se afastando, traga sua atenção de volta para o centro que está a trabalhar. Não se apresse. Tire um tempo para se sentir cada centro vividamente. Com o tempo você vai achar que é cada vez mais fácil de sentir essas manchas no corpo, para sentir a energia fluindo através de você.

© 1994, 2011 por Christopher S. Kilham. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Healing Arts Press,
uma marca da Inner Traditions Intl.  www.InnerTraditions.com

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Os cinco tibetanos: Cinco exercícios dinâmicos para a Saúde, Energia e Poder Pessoal
por Christopher S. Kilham.

Originário do Himalaia, os cinco exercícios de yoga conhecidos como os Cinco Tibetanos tomar apenas um mínimo de tempo diário e esforço, mas aumentar drasticamente a força física, energia e flexibilidade, bem como a acuidade mental. Também chamado os Cinco Ritos de Rejuvenescimento, a prática regular destas posturas alivia a tensão muscular e estresse nervoso, melhora a digestão, fortalece o sistema cardiovascular, músicas e energiza os chakras, e leva a um profundo relaxamento e bem-estar.

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Sobre o autor

Chris Kilham é um medicamento caçador, autor e educador. O fundador da Medicina Hunter Inc., Chris realizou uma pesquisa medicinal em mais países 30. Ele é autor de 14 livros, escreve artigos sobre plantas medicinais para várias publicações, e é um colunista contribuindo para a FOX Saúde News. Chris e sua esposa Zoe viajar pelo mundo em expedições Hunter Medicina, e trabalhar em conjunto para promover a plantas medicinais, proteção ambiental e preservação cultural. CNN chama Chris "O Indiana Jones da medicina natural."