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A meditação, como eu a entendo e pratico, tornou-se uma ajuda indispensável em minha vida. Eu uso a qualquer hora e em qualquer lugar, para tudo. Como resultado, trago claridade, luz e leveza à minha vida. Eu recarrego minhas baterias internas e resolvo meus problemas, tomo decisões, adquiro conselho e conforto, refino minhas características de caráter, mobilizo minhas forças imunes, desenvolvo visões para o futuro - e busco minha conexão com o Divino.
Podemos usar a meditação para tudo, o que inclui a dissolução de qualquer coisa que nos incomode, sobrecarregue ou nos perturbe, bem como a obtenção de riqueza interna e externa - e, naturalmente, também para alcançar nossos objetivos espirituais. Vamos fazer pleno uso dessas possibilidades!
Os praticantes da cura hindu já descobriram há muito tempo que muito ou pouco elemento (terra, água, ar, fogo e éter) faz com que o corpo fique desequilibrado ou até mesmo gravemente doente. Assim como todo elemento pode ter uma influência positiva sobre nós, também pode nos destruir.
Os elementos individuais influenciam-se naturalmente. Cada elemento tem necessidades especiais que podem ser facilmente satisfeitas em um estado dinâmico equilibrado e calmo. Mas com que frequência nos estressamos, descansamos e nos exercitamos muito pouco, comemos demais ou nos deixamos atormentar com preocupações? Tudo isso nos desequilibra. Quando o corpo não é mais capaz de alcançar a harmonia, estamos fora de equilíbrio e nos tornamos suscetíveis a doenças.
As meditações seguintes pode ser feito durante as horas sem dormir de uma longa noite ou uma doença. Exige mais nada do corpo do que amorosamente abraçar um dedo com os dedos da outra mão.
Meditação 1: Energia Thumb
O elemento fogo, o meridiano do pulmão e Marte (o planeta e / ou antigo deus da guerra) estão associados ao polegar. O fogo do polegar nutre a energia dos outros dedos e absorve o excesso de energia. Assim, restaura o equilíbrio.
Quando pensamos sobre a incineração do lixo, sentimos que a destruição através do fogo também pode ter um poder que cria a ordem. Mesmo na natureza, quando, ao longo das décadas, foi criada uma monocultura do mais forte, o incêndio florestal mais uma vez cria as pré-condições para uma maior variedade de novas plantas. O superaquecimento dentro de nossos corpos, a febre, mata culturas inteiras de bactérias.
O fogo depende do ar, uma vez que morre sem oxigênio; o mesmo também se aplica à nossa respiração celular. O metabolismo nas células individuais só pode funcionar adequadamente com oxigênio adequado. Podemos realmente fortalecer todas as partes do corpo ou todos os órgãos visualizando e / ou respirando luz e calor nela.
Exercício
Sentar ou deitar. Agora abraçar o seu polegar direito com os quatro dedos de sua mão esquerda e colocar o seu polegar esquerdo ao longo da borda interna da mão direita. Feche os olhos.
Concentre-se em uma parte do corpo que é fraco ou mal. Agora imagine que uma luz está queimando na parte central inferior do seu corpo (na altura do umbigo). Toda vez que você expira, direcionar os raios de luz para a parte respectiva do corpo. Primeiro deixe-grandes nuvens escuras de fumaça (coisas que te fazem mal, dor, etc) de escape da parte do corpo iluminado. Em seguida, concentrar-se apenas a luz que enche lentamente, ilumina, e cura desta parte do corpo.
Calmamente manter agarrada seu polegar por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida, cercar seu polegar esquerdo e também manter isso por um tempo.
Meditação 2: Índice de Energia Dedo
O chakra do coração, o intestino grosso, e do meridiano profunda do estômago estão associados com este dedo. Aqui encontramos também o instinto de "certo", tendo "o nariz de uma boa", a capacidade de refletir, e inspiração. Esta energia vai para o nosso núcleo mais íntimo e de volta ao cosmos a partir daí. Nós também podemos desenhar em nosso ser mais íntimo (intuição) e recebem do cosmos (inspiração). Isto inclui tanto o dedo proximidade e expansividade. Quanto proximidade podemos ficar?
O elemento ar representa a mente - o poder do pensamento. Os pensamentos são tão invisível como o ar e ainda, como os iogues descobriram, eles são a causa de todas as ações que tomamos ou abster-se de, de tudo o que nós rejeitamos e atrair, para a nossa saúde e para todos os gostos, e para todo o projeto de nossa vida. O poder planetário de Júpiter também está associada com este dedo, e indica a mudança eterna das coisas - aceitando a vida com todas as suas facetas, trabalhando através de (digerir), e deixar ir novamente.
Há também um olhar claro e proposital para o futuro neste dedo. Desde que nossos pensamentos são tão importantes, devemos considerar a sua qualidade com mais freqüência. Se fizermos os dias seguintes de meditação várias vezes seguidas, vamos perceber que há um certo hábito em nossos pensamentos. Hábitos podem ser mudados, assim que nos tornamos conscientes delas, mas as mudanças sempre exigem uma certa quantidade de tempo. Se nós continuamente substituir pensamentos nocivos com os úteis, também podemos mudar as circunstâncias de vida em conformidade.
Exercício
Sente-se ou deitar-se. Agora envolver o dedo indicador direito com os quatro dedos de sua mão esquerda, deixando o polegar estender para o meio da sua mão direita. Feche os olhos.
Você está sentado em frente a um campo e observa as espigas oscilantes dos grãos. Quando você inala, as espigas de grãos se movem em sua direção. Quando você expira, eles se afastam de você. Às vezes você vê todo o campo e, às vezes, vê os ouvidos individuais de grãos. Você também vê como o espaço diminui quando você inala e aumenta quando você expira. As orelhas amarelas indicam transitoriedade, a grande morte que já está contida na semente de um novo começo.
Depois de um tempo, olhe para a extensão do céu nublado azul e, em seguida, interiormente para a segurança do seu próprio coração. Agora observe os pensamentos que vêm e vão, e pense sobre seus pensamentos por um tempo. Como você pensa na maior parte do tempo? De um modo positivo, negativo, confiante, medroso, pensativo (virando preocupações), crítico, dominado pela memória ou orientado para o futuro?
Mantenha em seu dedo por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida, envolver o dedo indicador esquerdo e também manter isso por um tempo.
Meditação 3: Médio Energia Dedo
Os hindus chamam esse dedo celestial e o classificam com o chakra da garganta. Dê uma olhada nisto. É o dedo mais longo e se eleva sobre os outros. Sua energia irradia até o infinito. Também poderia ser considerada a escada para o céu.
Saturno, que é classificado com ele, está localizado na borda do nosso sistema solar e também é chamado de "guardião do limiar". Somos responsabilizados por nossas vidas nos portões do Paraíso. Encontramos também esse simbolismo no chakra da garganta, o portal da pureza, que só se abre quando o aluno é puro em espírito e coração. No entanto, para progredir em nosso caminho espiritual, devemos primeiro cumprir nossos deveres na Terra. Isso é indicado por seus meridianos inerentes: o meridiano da circulação e o meridiano profundo da vesícula biliar. Ambos nos ajudam a aproveitar e dominar os desafios da vida. Dirigir, atividade, risco e a alegria de agir são suas qualidades.
O espectro da energia do dedo médio varia de uma vida ativa a esferas distantes do mundo além. Pode ser brevemente resumido com o seguinte ditado: "Deus ajuda aqueles que se ajudam".
Exercício
Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu dedo médio direito com os quatro dedos de sua mão esquerda. O polegar esquerdo se estende até o meio da sua mão direita. Feche os olhos.
Imagine-se fazendo o que mais gosto de fazer. Fazer pleno uso das suas inclinações e talentos como você dominar todos os obstáculos colocados em seu caminho, e desfrutar de suas atividades. Você é bem sucedido no que faz e mentalmente imaginar que seu sucesso parece. O que você faz enriquece o mundo (sua família, seres humanos individuais, ou o mundo inteiro). Extensivamente imaginar o contato constante com as forças divinas que ajudam você e te mostrar o caminho.
Se a sua profissão não satisfazê-lo e se você não tem atividades de lazer ou interesses que lhe convém, então é hora de perguntar dentro, para pressionar sua sabedoria interior até receber uma resposta. Ao mesmo tempo, também pedir a iniciativa, que o dedo médio simboliza, para realmente resolver o assunto em questão. E, acima de tudo, pedir a ajuda dos poderes divinos - celebrar uma parceria estreita de confiança com eles.
Mantenha o dedo em silêncio por um tempo e sentir o calor fluindo em você. Em seguida, cercar o seu dedo médio esquerdo e segurá-la por um tempo. Estas posições de mão também têm um excelente efeito sobre a tensão no pescoço.
Meditação 4: Anel de Energia do Dedo
O dedo anelar está associado a Apolo, o deus do sol, e ao chakra da raiz, que domina o assoalho pélvico. Esta força dá resistência, resistência e poder para ser assertivo. Os chineses classificaram esse dedo com o meridiano profundo do fígado.
O poder do fígado dá à pessoa paciência, serenidade, esperança e visão para o futuro. O "aquecedor triplo" também começa na ponta do dedo anelar. Este meridiano rege todas as funções de proteção do corpo e é responsável pela temperatura corporal, que por sua vez regula a função celular. Se funcionar de maneira ideal, isso permite manter o equilíbrio em situações estressantes, o que é também a precondição para o bom funcionamento do sistema imunológico.
A força que domina esse dedo fornece estabilidade, é penetrante e se esforça para cima.
Exercício
Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu dedo anelar esquerdo com os quatro dedos de sua mão direita, com o polegar direito se estende até o meio da sua mão esquerda. Feche os olhos.
Imagine terra nua e rocha esmagada em todas as suas formas - como desertos, montanhas e ilhas. O que acontece quando massas de terra começam a se mover? Quando a terra secar? Quando a terra está completamente exposta ao sol?
Agora imagine terra fértil. Lentamente deixe a vegetação ser criada - plantas pequenas, plantas grandes, muito verdes.
Agora concentre-se em uma única semente que repousa profundamente na terra. Com cada respiração, algo se move para dentro até que a semente estourar e um tiro se estende na direção da luz. Ao mesmo tempo, brota raízes profundas na terra. Torna-se uma árvore que cresce muito lentamente. Você espera pacientemente e observa como a planta se desenvolve em tamanho real. O tempo não tem significado. Apenas o crescimento constante conta. A árvore floresce de novo todos os anos e produz frutos.
Como a árvore, também não sabemos por que isso acontece. Como a árvore, queremos nos entregar completamente à vida, e sabemos que isso tem o seu propósito, mesmo que provavelmente nunca consigamos compreender completamente o grande mistério. Como a árvore muda a cada ano, o nosso desenvolvimento interior também continua. Nós influenciamos decisivamente se é alegre ou triste.
Mantenha o seu dedo por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida, envolver seu dedo anelar direito e segure-o para a mesma quantidade de tempo.
Meditação 5: Energia dedo mindinho
O segundo chakra, que é o centro energético da sexualidade, está associado ao dedo mindinho. Trata das relações interpessoais em geral, assim como da parceria em particular. Esta classificação da sexualidade corresponde ao Hatha Yoga. (No budismo, a sexualidade está associada ao dedo anular). Também contém a capacidade de se comunicar.
Uma vez que os praticantes de cura chineses descobriram que o meridiano do coração está neste dedo, isso confirma a tese dos yogis relacionando o elemento água a ele (a água simboliza o reino das emoções).
Alegre, não cumprindo as relações só aquecer o coração, mas também nutrir e fortalecê-la. E, por sua vez, a energia do coração forte nos dá a capacidade de ser feliz. Dá-nos sentimentos sublimes e melhora nosso humor. Nosso humor, o que é sempre a soma de sentimentos presentes, podem ser comparados com as ondas na superfície de um lago. Eles são ritmicamente harmoniosa ou veemente, a água é clara e limpa, ou superficial, pesado, escuro e sujo.
Exercício
Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu dedo mínimo esquerdo, com os quatro dedos de sua mão direita, com o polegar direito se estendem até o meio da sua mão esquerda. Feche os olhos.
Em sua mente, você está sentado à beira do mar e observando as ondas - elas vêm em sua direção e rolam para fora e desaparecem. O mesmo se aplica aos seus sentimentos, humor e também ao seu relacionamento com os outros.
Dar e receber amor também está sujeito a essa lei. Esteja ciente de que você só recebe tanto amor quanto você pode dar incondicionalmente. Isso nem precisa significar grandes feitos. Um coração caloroso e amistoso para com os seres humanos, animais, plantas, água, ar e terra é o suficiente.
Imagine alguém (alguém específico ou em geral) feliz e encoraje-o, se necessário. Acredite nas habilidades e bom coração deste indivíduo. Imagine cenas inteiras em que essa pessoa é alegre e sorridente feliz. Se você não tem ninguém perto de você, faça este pequeno exercício, talvez enquanto estiver andando de ônibus, trem ou bonde - em relação a um estranho. Eu garanto que você vai experimentar maravilhas se você continuar assim por vários dias ou semanas. T
O tempo virá quando seu coração transbordará de alegria. Mas a coisa mais importante é: não espere nada por enquanto. Irradie sua boa vontade e seu amor incondicionalmente. Apenas tenha paciência até que as sementes brotem.
Continue segurando o dedo mindinho por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida, cercar o seu dedo direito pouco e segure-o para a mesma quantidade de tempo.
Reproduzido com permissão do editor,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.
Fonte do artigo
Mudras: Yoga em Suas Mãos
de Gertrud Hirschi,
Mudras - também chamados de "pontos de poder do dedo" - são posições de ioga para suas mãos e dedos. Eles podem ser praticados sentados, deitados, em pé ou caminhando, a qualquer hora e lugar. Educada no conhecimento tradicional desta arte oriental de cura, a conhecida professora suíça de yoga, Gertrud Hirschi, mostra como essas técnicas fáceis podem recarregar as reservas de energia pessoais e melhorar a qualidade de vida. Esses misteriosos gestos de cura podem acalmar o estresse, os agravos e as frustrações da vida cotidiana.
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Sobre o autor
Por mais de 16 anos, Gertrud Hirschi ensinou yoga de acordo com as últimas descobertas médicas em sua própria escola de yoga em Zurique, na Suíça. Ela realiza seminários na Suíça, Alemanha e Grécia. Ela também é o autor de Yoga Básico para Todos, Um livro e conjunto de cartões, bem como de Mudras: Yoga em Suas Mãos. Visite seu website em www.gertrudhirschi.ch
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