Imagem por Pollianapoltronieri
Nossa respiração é mágica. Dá-nos vida e determina o estado de nossos corpos e mentes. Soprado em dedos congelados, nossa respiração nos aquece. Soprado em sopas quentes, nossa respiração esfria o que levamos para nossos corpos.
A respiração nutre nosso chi interno. É ainda mais vital para o nosso bem-estar do que a comida. A maneira como respiramos determina o quão saudáveis e equilibrados somos.
Respiração: a ligação entre a mente e o corpo
Cada respiração que inspiramos alimenta nosso corpo e nutre nossa mente. A cada expiração, expelimos moléculas indesejadas e energia negativa. Pense em como sua respiração afeta seu estado de espírito, bem como seu bem-estar físico.
Uma vez que sabemos como respiramos, e uma vez que sabemos como melhorar progressivamente a maneira como respiramos, podemos aproveitar uma força vital incrível e poderosa e garantir um fluxo de chi saudável dentro do corpo. Isso, por sua vez, afetará a maneira como nos sentimos, dando-nos plena autoridade sobre o estado de nossas mentes, nossos corações e até mesmo nossos corpos.
A respiração correta nos dá maior controle sobre nossos corações e mentes. Isso nos permite aumentar nosso senso de bem-estar e também aumenta nossas chances de realizar nosso potencial máximo.
Você sabe respirar?
A maioria de nós não sabe respirar corretamente. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles de nós que se exercitam insuficientemente.
Como resultado, a quantidade de ar novo (e chi) que é levada para o corpo é geralmente grosseiramente inadequada.
Pior, porque a expiração coincide com a inspiração, o que é expulso é igualmente inadequado. Como resultado, ar fresco insuficiente é inalado e ar insuficiente é expelido.
Respiração má
Verifique quantos desses sintomas de má respiração descrevem seu estado de corpo e mente. Seja honesto com você mesmo. Se até mesmo uma ou duas dessas situações o descreverem, há boas razões para considerar aprender a respirar corretamente.
1. Padrões de respiração irregulares - geralmente curtos, superficiais e relativamente rápidos
2. Ombros curvados e uma garganta apertada e no peito
3. Sofrimento regularmente a partir de tonturas e por ser propensa a dores de cabeça
4. Pressão arterial alta e facilmente falta de ar
5. Mais sensível ao calor e ao frio
6. Cansando-se facilmente - falta de energia e vitalidade
7. Normalmente facilmente perturbado e rápido temperado
8. Facilmente estressados e pressionados
9. Geralmente tenso, achando difícil relaxar
10. Completamente sem resistência
Uma boa respiração
A boa respiração tem tudo a ver com postura. Quando você abre seus ombros, sua cavidade torácica se abre. Isso, por sua vez, expande sua capacidade pulmonar, aumentando assim a quantidade de ar que você inspira.
O ar preenche todos os seus pulmões quando você inspira profunda e lentamente e expele grandes quantidades de ar viciado à medida que você expira lentamente. Não há necessidade de esticar o peito ou puxar a barriga. Apenas respire lenta e profundamente, inspirando e expirando, sem contorcer nenhum de seus músculos físicos. Contanto que você mantenha uma boa postura sem inclinar os ombros, você logo obterá a sensação da técnica.
Você pode respirar pelas narinas ou respirar pelas narinas e pela boca. Apenas visualize sua respiração preenchendo todas as três partes de seus pulmões.
Não é necessário respirar muito profundamente quando você começa. A capacidade pulmonar deve abrir-se lentamente. Da mesma forma, é aconselhável não tentar prender a respiração - basta criar um padrão regular e estável de respirações lentas e profundas e focar em tornar esse tipo de postura boa respirando um hábito.
Sinta todo o seu corpo impregnado de ar fresco e maravilhoso, e experimente toda a energia estagnada fluindo para fora de você.
Se desejar, você pode ir mais fundo e envolver sua barriga em seus novos exercícios de respiração. Visualize o chi entrando em sua barriga, enchendo-o e, em seguida, visualize sua barriga se contrair enquanto expira. Faça isso deitado ou em pé. Se você gosta, você pode colocar as palmas das mãos em sua barriga para se sentir em expansão e contração.
Visualize o chi indo até o final de seus membros, seus dedos e suas mãos. Esta é uma técnica poderosamente energizante que irá preenchê-lo com energia renovada e resistência.
Sistematicamente, crie uma sensação de que o novo chi fresco está passando por seu corpo e mente. Não vai demorar muito para pegar o jeito dele. Sua capacidade de alcançar, e sua motivação para chegar lá e fazer as coisas que você quer fazer, também serão consideravelmente melhoradas.
Reproduzido com permissão do editor,
Hay House. © 2002. http://www.hayhouse.com
Fonte do artigo
Descubra você mesmo
por Lillian Too.
Lillian Too, a maior autoridade mundial em sabedoria chinesa, leva você em uma jornada de autodescoberta através de sua mente, ao redor de seu corpo e em sua alma, a fim de compreender seu verdadeiro eu e encontrar seu destino. Ela revela como usar a sabedoria ancestral para melhorar seus relacionamentos, carreira, casa, saúde e futuro.
Entenda como seu corpo oferece pistas sobre sua personalidade e talentos. Ao aprender a interpretar os sinais, você pode aumentar sua autoconfiança e senso de identidade.
Sobre o autor
Lillian Too é autora de mais de 80 livros best-sellers sobre feng shui, que foram traduzidos para 30 idiomas. Seus livros são vendidos na casa dos milhões de cópias em todo o mundo, popularizando o feng shui em todo o mundo. Ela também é fundadora e presidente da WOFS.com, uma empresa de franquia e merchandising de feng shui, e do Lillian Too Certified Consultants Institute, que oferece cursos por correspondência e programas de certificação em feng shui.
Visite-a online em http://www.lillian-too.com/
