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Pensamentos intrusivos e conversas mentais: eles não são você

Phill Webster By Phill Webster
Phill Webster

uma variedade de emojis com diferentes expressões faciais e bucais

Todos nós temos uma enxurrada constante de conversas mentais. É incessante. Mesmo quando dormimos, o cérebro produz pensamentos relevantes para as nossas preocupações atuais. Eles podem parecer fora de controle.

O Buda era um cientista e um biólogo

Wes "Scoop" Nisker By Wes "Scoop" Nisker
Wes "Scoop" Nisker

estátua de Buda com um jovem monge em frente

As práticas de meditação budista e a exploração científica revelam duas formas de conhecimento. Com o método científico, procuramos a verdade fora de nós mesmos. Enquanto isso, com a meditação, direcionamos nossa atenção para dentro.

Aumente suas habilidades de tomada de decisão com a meditação Mindfulness

Robert Jennings, InnerSelf.com By Robert Jennings, InnerSelf.com
Robert Jennings, InnerSelf.com

meditação consciente 5 30

Mergulhe no poder da meditação mindfulness e seu profundo impacto nas habilidades de tomada de decisão. Melhore sua clareza mental, estabilidade emocional e navegue pelas escolhas da vida com novas percepções.

Meditação e atenção plena podem ser tão eficazes quanto medicamentos para tratar certas condições

Hilary A. Marusak By Hilary A. Marusak
Hilary A. Marusak

benefícios da meditação 1 12

Muitas pessoas procuram tendências de dieta ou novos regimes de exercícios – muitas vezes com benefícios questionáveis ​​– para obter um começo de ano mais saudável. Mas há uma estratégia que tem sido mostrada repetidas vezes para melhorar o humor e a saúde: a meditação.

Como meditar e por quê

José Selbie By José Selbie
José Selbie

um jovem meditando fora

A meditação nos dá maior acesso a realidades não locais: emoções edificantes e harmonizadoras, intuição e criatividade e uma abundância de força vital que dá saúde.

A meditação tem potencial para tratar crianças que sofrem de traumas, diagnósticos difíceis ou estresse

Hilary A. Marusak By Hilary A. Marusak
Hilary A. Marusak

 crianças e meditação 9 9

Crianças meditando ativamente experimentam menor atividade em partes do cérebro envolvidas na ruminação, divagação mental e depressão, nossa equipe descobriu no primeiro estudo de imagens cerebrais de jovens com menos de 18 anos.

Como a meditação reconecta o cérebro para uma experiência de mudança de vida

José Selbie By José Selbie
José Selbie

silhueta de árvore na forma de um cérebro

Somos muito mais do que sabemos. Temos acesso a uma rica fonte de vitalidade, criatividade, realização e bem-estar dentro de nós mesmos.

Meditação para Saúde, Paz e Prosperidade

José Stevens, Ph.D. By José Stevens, Ph.D.
José Stevens, Ph.D.

relaxar e meditar 6 7

O propósito do universo é para que você possa aprender. Prosperidade é a atitude que você pode ter o que quiser neste universo. Portanto, a prosperidade é uma das coisas que estão aqui para aprender. Esta é uma meditação que facilita o aprendizado.

Como trazer à tona essas qualidades infantis ainda dentro de você

Shakti Gawain By Shakti Gawain
Shakti Gawain

contatando sua criança interior 6 5

Às vezes, embora tenhamos passado a maior parte de nossas vidas não estando em contato com nossa criança interior, nossa primeira tentativa será muito fácil. A criança está esperando por nós e querendo esse contato conosco. Mas às vezes a criança ainda não está pronta para confiar em nós, então pode demorar um pouco de paciência ...

Quais são os benefícios da meditação Vipassana

Carlos Warter, MD, Ph.D. By Carlos Warter, MD, Ph.D.
Carlos Warter, MD, Ph.D.

Meditação Vipassana 5 29

A meditação Vipassana é uma prática budista que usa a pura auto-observação para perceber a natureza transitória das atividades da vida. Isso é conseguido meditando sobre os pensamentos, sensações e sentimentos

Como saber se sua prática de meditação budista digital é autêntica

Gregory Grieve, Universidade da Carolina do Norte – Greensboro By Gregory Grieve, Universidade da Carolina do Norte – Greensboro
Gregory Grieve, Universidade da Carolina do Norte – Greensboro

meditação digital 5 20 

Alguns estudiosos argumentam que o budismo digital resume a apropriação ocidental e a diluição das práticas tradicionais asiáticas. 

Quando a meditação e a espiritualidade se tornam obstáculos ao amadurecimento (vídeo)

Marianne Bentzen By Marianne Bentzen
Marianne Bentzen

rosto de mulher cercado por uma teia nebulosa 

Muitos meditadores ocidentais habilidosos notaram uma lacuna desconfortável entre seu aspecto “espiritual” e sua personalidade cotidiana. Para alguns, é tentador usar a meditação para afastar sentimentos desagradáveis ​​ou conflitos de relacionamento em uma “zona segura” meditativa.

Quando a meditação e a espiritualidade se tornam obstáculos ao amadurecimento

Marianne Bentzen By Marianne Bentzen
Marianne Bentzen

rosto de mulher cercado por uma teia nebulosa 

Muitos meditadores ocidentais habilidosos notaram uma lacuna desconfortável entre seu aspecto “espiritual” e sua personalidade cotidiana. Para alguns, é tentador usar a meditação para afastar sentimentos desagradáveis ​​ou conflitos de relacionamento em uma “zona segura” meditativa.

Os prós e contras da meditação e do trauma (vídeo)

Marianne Bentzen By Marianne Bentzen
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uma figura iluminada cercada por um punho semifechado

Algumas pessoas que sobreviveram a traumas graves e contínuos relatam que em suas horas mais sombrias encontraram o recurso mais profundo - um sentimento inabalável de grande significado ou uma sensação de...

Os prós e contras da meditação e do trauma

Marianne Bentzen By Marianne Bentzen
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uma figura iluminada cercada por um punho semifechado

Algumas pessoas que sobreviveram a traumas graves e contínuos relatam que em suas horas mais sombrias encontraram o recurso mais profundo - um sentimento inabalável de grande significado ou uma sensação de...

O que é meditação andando?

Brooke Schedneck, Faculdade de Rhodes By Brooke Schedneck, Faculdade de Rhodes
Brooke Schedneck, Faculdade de Rhodes

meditação andando 2 4

Para Thich Nhat Hanh, o falecido monge vietnamita que popularizou a atenção plena no Ocidente, caminhar não era simplesmente uma maneira de ir de um lugar a outro, ou uma atividade a ser reservada para um caminho florestal perfeito.

Duas maneiras de aliviar sua dor sem medicamentos

Laura Bailey By Laura Bailey
Laura Bailey

pessoa usando óculos de realidade virtual

Dois tipos diferentes de respiração meditativa - respiração consciente tradicional e realidade virtual, respiração consciente guiada por 3D - reduzem a dor, mas o fazem de maneira diferente, descobriram as pesquisas.

Como melhorar sua saúde mental com breves doses diárias de meditação

Julia Kam, Universidade de Calgary, et al By Julia Kam, Universidade de Calgary, et al
Julia Kam, Universidade de Calgary, et al

Como melhorar sua saúde mental com breves doses diárias de meditação

Atenção plena refere-se a um estado mental de focar no momento presente e aceitar o estado atual da mente e do corpo sem julgamento. A meditação mindfulness é uma prática mental que ajuda a atingir esse estado mental.  Uma ampla pesquisa apóia o uso da meditação da atenção plena para melhorar a saúde mental,

Tem um minuto? Meditação ... Estilo Expresso

Nancy L. Butler-Ross e Michael Suib By Nancy L. Butler-Ross e Michael Suib
Nancy L. Butler-Ross e Michael Suib

jovem, vista de costas, sentada em um balanço

Muitos de nós sabemos que alguns momentos de conexão com os nossos recursos internos podem ter efeitos dramáticos e saudável na restauração de um senso de equilíbrio para um dia agitado. Mas quem tem o luxo de gastar minutos 45 uma hora ...

A meditação da atenção plena pode tornar algumas pessoas mais egoístas e menos generosas

Michael J. Poulin, Professor Associado de Psicologia By Michael J. Poulin, Professor Associado de Psicologia
Michael J. Poulin, Professor Associado de Psicologia

midfullness fazer algum egoísmo 07 20

Uma tradição cultural que mudou ao longo do tempo e do lugar é a prática da atenção plena. Mindfulness é uma consciência expansiva sem julgamentos das próprias experiências, muitas vezes cultivada por meio da meditação. Uma série de estudos descobriu que a atenção plena é benéfica para as pessoas que a praticam de várias maneiras.

A meditação: uma jornada sagrada xamânica a Machu Picchu

Vera Lopez e Linda Star Wolf, Ph.D. By Vera Lopez e Linda Star Wolf, Ph.D.
Vera Lopez e Linda Star Wolf, Ph.D.

raio de luz brilhando em Machu Picchu

Respire fundo e feche os olhos. Expire totalmente e permita-se tornar-se totalmente presente - aqui e agora. Estamos fazendo uma jornada, uma jornada sagrada ao coração de Machu Picchu.

A meditação: uma jornada sagrada xamânica a Machu Picchu (vídeo)

Vera Lopez e Linda Star Wolf, Ph.D. By Vera Lopez e Linda Star Wolf, Ph.D.
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Onze medos e equívocos sobre meditação

Victor N. Davich By Victor N. Davich
Victor N. Davich

menino de óculos escuros meditando em um campo aberto

Meditar parece fácil. Sentado. Respiração. Concentrando-se de uma maneira relaxada. Então, por que todo mundo não está fazendo isso? Por que tantos que começam a meditar, ou abrem um livro sobre o assunto, não conseguem realizar e fazer da meditação parte de suas vidas diárias? 

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