Uma tradição cultural que mudou ao longo do tempo e do lugar é a prática da atenção plena. Mindfulness é uma consciência expansiva sem julgamentos das próprias experiências, muitas vezes cultivada por meio da meditação. Uma série de estudos descobriu que a atenção plena é benéfica para as pessoas que a praticam de várias maneiras.
Meditar parece fácil. Sentado. Respiração. Concentrando-se de uma maneira relaxada. Então, por que todo mundo não está fazendo isso? Por que tantos que começam a meditar, ou abrem um livro sobre o assunto, não conseguem realizar e fazer da meditação parte de suas vidas diárias?
Respire fundo e feche os olhos. Expire totalmente e permita-se tornar-se totalmente presente - aqui e agora. Estamos fazendo uma jornada, uma jornada sagrada ao coração de Machu Picchu.
Respire fundo e feche os olhos. Expire totalmente e permita-se tornar-se totalmente presente - aqui e agora. Estamos fazendo uma jornada, uma jornada sagrada ao coração de Machu Picchu.
Os efeitos da meditação geralmente ocorrem tão gradualmente que não os notamos. Então chega o dia em que temos a repentina percepção de que não somos mais como costumávamos ser. Com a compreensão de que não somos quem pensávamos que éramos, surge a confusão. Se tivermos sorte ...
Os efeitos da meditação geralmente ocorrem tão gradualmente que não os notamos. Então chega o dia em que temos a repentina percepção de que não somos mais como costumávamos ser. Com a compreensão de que não somos quem pensávamos que éramos, surge a confusão. Se tivermos sorte ...
Uma meditação de Orin & DaBen focada em deixar ir o que não nos serve mais e abraçar o novo para criar a vida que realmente desejamos.
Estamos conscientes de que sofremos de ilusões de óptica, mas ainda sofre, no entanto. Podemos ver que houve uma avaria no meio do caminho, mas pelo que os meios práticos que vamos curar a nós mesmos?
Como sociedade, transformamos a meditação em algo misterioso e difícil de alcançar, mas todos podem meditar; é fácil. Tudo o que precisamos fazer é sentar ou deitar em silêncio, fechar os olhos e respirar fundo algumas vezes ...
O foco mantém os olhos na estrada, mas a consciência permite que você aprecie a paisagem. Quase toda a satisfação de uma sessão não vem de observar a estrada, mas daqueles olhares laterais para a paisagem. Consciência é complicada porque ...
Cantar é uma das maneiras mais fáceis de se voltar para dentro. Quando você está verdadeiramente cantando, você se esquece de si mesmo, e nesse auto-esquecimento você começa a experimentar o êxtase, a alegria, a paz, o amor e a compaixão. Por esses poucos momentos você de repente percebe o ...
Por que se dar ao trabalho de aprender a meditar? Não é muito difícil? A resposta curta é que aprender a meditar invariavelmente ajudará no seu bem-estar. Uma das melhores respostas é que você sentirá os benefícios quase que imediatamente, o que é definitivamente um dos maiores ...
Normalmente temos uma relação de amor e ódio com as emoções. Quando não estamos subjugando nossas emoções difíceis, adoramos senti-las e explorar seu significado. Nós nos apegamos a eles, lembramos deles, até mesmo obcecados sobre quem é o culpado por eles, fofocamos com nossos amigos sobre como eles são ruins ...
Se você encontrar sonolência persistente ou qualquer outro obstáculo para a meditação, se você não está pronto para meditar agora, pergunte-se: Por que não? Há algo que você está evitando em sua vida diária, alguma relação deixado por resolver? Ironicamente, como você olhar para essa questão, você é ...
Nós olhamos para as coisas sempre com os olhos antigos. Você chegou a sua casa, você olha para ele, sem olhar para ele. Você sabe disso - não há necessidade de olhar para ele. A última vez que você olhou para sua esposa ou o seu marido pode ter sido anos atrás ...
Quanto tempo você deve meditar? A primeira regra é, não ser governado por que os outros fazem. O que funciona bem para eles pode não funcionar para você. Aceitar que, em certos aspectos que são únicos. Intensidade de esforço é muito mais importante do que o tempo gasto na meditação. Nunca medite ao ponto de fadiga mental, tensão, tédio ou ...
Quanto tempo você deve meditar? A primeira regra é, não ser governado por que os outros fazem. O que funciona bem para eles pode não funcionar para você. Aceitar que, em certos aspectos que são únicos. Intensidade de esforço é muito mais importante do que o tempo gasto na meditação. Nunca medite ao ponto de fadiga mental, tensão, tédio ou ...
Nossa respiração determina o estado de nossos corpos e nossas mentes. É ainda mais vital para o nosso bem-estar do que a comida. A maneira como respiramos determina o quão saudáveis e equilibrados somos. Assim que soubermos como ...
Ao praticar esses exercícios, presentes simples de fé, caridade, paciência, gentileza e bondade preencherão sua vida. Uma nova compreensão das necessidades e preocupações dos outros se desenvolverá e seu coração será preenchido com sentimentos espontâneos de generosidade, amor e compaixão.
A técnica do "Conselheiro Interior" traz uma imagem que representa sabedoria, amor, apoio e segurança. Esta imagem pode ser qualquer coisa. Os conselheiros internos podem ser anjos da guarda, amigos imaginários ou simples intuição - aquela pequena e importante voz interior.
O que chamamos de meditação ou contemplação - por falta de uma palavra melhor - deve ser realmente divertido. Tenho alguma dificuldade em transmitir essa ideia porque a maioria das pessoas leva a sério a religião - e você deve entender que não sou uma pessoa séria. Eu posso ser sincero, mas nunca serio ...
Estas são as instruções para a prática meditativa, The Gate of Forgiveness, de A Alquimia das Pedras, Capítulo 13: Perdão.
Quando começamos a fazer algo significativo, surgem desculpas que nos impedem de dar-lhe todo o nosso coração e atenção. Podemos desperdiçar dias e noites em distrações sem sentido, mas quando chega a hora de meditar, de repente surgem todos os tipos de obrigações, falsas expectativas ou dúvidas ...
Página 1 de 10
