Muitas pessoas procuram tendências de dieta ou novos regimes de exercícios – muitas vezes com benefícios questionáveis – para obter um começo de ano mais saudável. Mas há uma estratégia que tem sido mostrada repetidas vezes para melhorar o humor e a saúde: a meditação.
A meditação nos dá maior acesso a realidades não locais: emoções edificantes e harmonizadoras, intuição e criatividade e uma abundância de força vital que dá saúde.
Crianças meditando ativamente experimentam menor atividade em partes do cérebro envolvidas na ruminação, divagação mental e depressão, nossa equipe descobriu no primeiro estudo de imagens cerebrais de jovens com menos de 18 anos.
Somos muito mais do que sabemos. Temos acesso a uma rica fonte de vitalidade, criatividade, realização e bem-estar dentro de nós mesmos.
Feche os olhos e sinta todo o universo cheio de som. Sinta como se cada som estivesse se movendo em sua direção e você fosse o centro. Essa sensação de que você é o centro lhe dará uma paz muito profunda.
O propósito do universo é para que você possa aprender. Prosperidade é a atitude que você pode ter o que quiser neste universo. Portanto, a prosperidade é uma das coisas que estão aqui para aprender. Esta é uma meditação que facilita o aprendizado.
Às vezes, embora tenhamos passado a maior parte de nossas vidas não estando em contato com nossa criança interior, nossa primeira tentativa será muito fácil. A criança está esperando por nós e querendo esse contato conosco. Mas às vezes a criança ainda não está pronta para confiar em nós, então pode demorar um pouco de paciência ...
A meditação Vipassana é uma prática budista que usa a pura auto-observação para perceber a natureza transitória das atividades da vida. Isso é conseguido meditando sobre os pensamentos, sensações e sentimentos
Alguns estudiosos argumentam que o budismo digital resume a apropriação ocidental e a diluição das práticas tradicionais asiáticas.
Muitos meditadores ocidentais habilidosos notaram uma lacuna desconfortável entre seu aspecto “espiritual” e sua personalidade cotidiana. Para alguns, é tentador usar a meditação para afastar sentimentos desagradáveis ou conflitos de relacionamento em uma “zona segura” meditativa.
Muitos meditadores ocidentais habilidosos notaram uma lacuna desconfortável entre seu aspecto “espiritual” e sua personalidade cotidiana. Para alguns, é tentador usar a meditação para afastar sentimentos desagradáveis ou conflitos de relacionamento em uma “zona segura” meditativa.
Algumas pessoas que sobreviveram a traumas graves e contínuos relatam que em suas horas mais sombrias encontraram o recurso mais profundo - um sentimento inabalável de grande significado ou uma sensação de...
Algumas pessoas que sobreviveram a traumas graves e contínuos relatam que em suas horas mais sombrias encontraram o recurso mais profundo - um sentimento inabalável de grande significado ou uma sensação de...
Para Thich Nhat Hanh, o falecido monge vietnamita que popularizou a atenção plena no Ocidente, caminhar não era simplesmente uma maneira de ir de um lugar a outro, ou uma atividade a ser reservada para um caminho florestal perfeito.
Dois tipos diferentes de respiração meditativa - respiração consciente tradicional e realidade virtual, respiração consciente guiada por 3D - reduzem a dor, mas o fazem de maneira diferente, descobriram as pesquisas.
Atenção plena refere-se a um estado mental de focar no momento presente e aceitar o estado atual da mente e do corpo sem julgamento. A meditação mindfulness é uma prática mental que ajuda a atingir esse estado mental. Uma ampla pesquisa apóia o uso da meditação da atenção plena para melhorar a saúde mental,
Muitos de nós sabemos que alguns momentos de conexão com os nossos recursos internos podem ter efeitos dramáticos e saudável na restauração de um senso de equilíbrio para um dia agitado. Mas quem tem o luxo de gastar minutos 45 uma hora ...
Uma tradição cultural que mudou ao longo do tempo e do lugar é a prática da atenção plena. Mindfulness é uma consciência expansiva sem julgamentos das próprias experiências, muitas vezes cultivada por meio da meditação. Uma série de estudos descobriu que a atenção plena é benéfica para as pessoas que a praticam de várias maneiras.
Meditar parece fácil. Sentado. Respiração. Concentrando-se de uma maneira relaxada. Então, por que todo mundo não está fazendo isso? Por que tantos que começam a meditar, ou abrem um livro sobre o assunto, não conseguem realizar e fazer da meditação parte de suas vidas diárias?
Respire fundo e feche os olhos. Expire totalmente e permita-se tornar-se totalmente presente - aqui e agora. Estamos fazendo uma jornada, uma jornada sagrada ao coração de Machu Picchu.
Respire fundo e feche os olhos. Expire totalmente e permita-se tornar-se totalmente presente - aqui e agora. Estamos fazendo uma jornada, uma jornada sagrada ao coração de Machu Picchu.
Os efeitos da meditação geralmente ocorrem tão gradualmente que não os notamos. Então chega o dia em que temos a repentina percepção de que não somos mais como costumávamos ser. Com a compreensão de que não somos quem pensávamos que éramos, surge a confusão. Se tivermos sorte ...
Os efeitos da meditação geralmente ocorrem tão gradualmente que não os notamos. Então chega o dia em que temos a repentina percepção de que não somos mais como costumávamos ser. Com a compreensão de que não somos quem pensávamos que éramos, surge a confusão. Se tivermos sorte ...
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