Imagem por Sarah Lötscher 

Eu ouvi uma teoria interessante sobre o egoísmo um tempo atrás... "O egoísmo é a raiz de todos os conflitos no mundo." Intuitivamente, isso faz todo o sentido.

O conflito decorre da crença de que uma pessoa ou grupo possui conhecimento superior e que eles têm o direito de impor seus pontos de vista aos outros. Essa retidão prepara o terreno para uma mentalidade de "você contra mim" que leva a sentimentos de separação. As diferenças são acentuadas e vilipendiadas. Estamos prontos e dispostos a lutar pelo nosso caminho. No processo, nossas semelhanças, nossa humanidade e o que todos compartilhamos em comum se perdem na mistura.

Pode ser fácil para alguém que se encontra no papel de zelador lidar com sentimentos de culpa e egoísmo quando deseja se colocar em primeiro lugar. Ou alguém que estuda para entrar na faculdade de medicina e negligencia suas relações sociais para se sentir mal consigo mesmo. Ou alguém que aceita um novo emprego que exige que se afaste e sinta que está abandonando seus antigos colegas de trabalho.

Qual é a diferença?

Vamos explorar a diferença entre cuidar de si mesmo e ser egoísta. Vou oferecer sugestões práticas para aqueles que se inclinam para a atitude “eu às custas dos outros”.

Vou começar traduzindo o egoísmo para o modelo de Reconstrução de Atitudes. Existem quatro atitudes centrais associadas à emoção da raiva. Primeiro, é uma tendência a se concentrar fora de si mesmo em outras pessoas, coisas e situações. Segundo, você não aceita essas pessoas, coisas e situações do jeito que são. Terceiro, você julga as diferenças entre você e os outros negativamente, concentrando-se no que não gosta. E quarto, você acredita que se os outros pudessem ver as coisas do jeito que você vê e concordar (você está certo e superior), então as coisas seriam ótimas. A atitude número quatro é completamente egocêntrica, outra palavra para egoísta.

Você poderia ter uma atitude egoísta?

Se você pode visualizar as seguintes descrições caracterizando alguém que você conhece, (ou você mesmo), então eles/você merecem o termo EGOTÍSTICO.

* Aja mesquinhamente, gananciosamente, possessivamente. Retenha a si mesmo e seu tempo, dinheiro ou informações, acreditando que o acúmulo traz segurança, maior prestígio, poder e auto-estima.

* Procure o que está nele para você, sinta que é "você contra mim".

* Pensar, falar e dar com amarras e/ou por motivos egoístas.

* Faça o que quiser, independentemente de como isso afeta os outros, "eu eu eu".

* Exagere se as pessoas não concordarem com você e se distancie.

Qual é o custo?

Qual é o custo de possuir tal atitude? Você perderá sentimentos de alegria e amor. Quando você possui essa atitude, cria sentimentos de separação e distância e torna impossível uma conexão emocional. Você perde a proximidade genuína porque está preocupado em proteger o que acredita e tem.

No fundo, por baixo do seu comportamento "eu, eu, eu", você se sente inseguro, assustado e isolado, sem âncora. Você perdeu seu senso de si mesmo como algo inteiro e completo, independente de suas ações, posses e realizações.

Quando você percebe que se sentir superior ou especial é uma ilusão que encobre sentimentos mais profundos de indignidade e insegurança, você deu o primeiro passo para a transformação.

O Rx para uma atitude egoísta

Vejo um ataque em duas frentes para combater uma atitude egoísta. 

Uma estratégia é dar generosamente, e isso pode assumir muitas formas. Pratique atos de doação altruísta, repita por semanas ou mais até que se torne natural: "Finja até conseguir". Não há problema em fingir até que seu antigo egoísmo diminua e seu coração se abra novamente.

Você pode:

* Pare de dar conselhos não solicitados e ignorar os desejos e opiniões dos outros.

* Dê coisas materiais, como presentes, flores, dinheiro, cartões, etc.

* Pergunte: "Como posso ajudar?" e cumprir as promessas que você faz

* Voluntário para uma causa construtiva

* Torne-se um mentor, compartilhe suas habilidades, experiência e conhecimento com outras pessoas

* Seja carinhoso. Use genuinamente palavras de carinho, como mel, querida, querida

* Dê olhares amorosos, sorrisos calorosos, abraços não exigentes

* Dê sexualmente sem esperar nada em troca

* Seja generoso com apreciações, elogios e aplausos

* Aprecie aqueles que se sentem tristes, entenda aqueles que sentem raiva e tranquilize aqueles que estão com medo (estendendo as três pontes de comunicação)

* Seja acolhedor e amigável. Tome a iniciativa e expresse uma saudação sincera ("Estou tão feliz em vê-lo"). 

* Ouça com o coração aberto e sem pensar em respostas ou soluções.

* Pense em pensamentos amorosos ao longo do dia (veja abaixo)

* Falar honestamente sobre assuntos pessoais

* Agradeça, silenciosamente e em voz alta

A segunda estratégia é abandonar o hábito de fazer as coisas "do seu jeito". Pratique olhar para a vida e tomar decisões com base no que é melhor para o todo: família, comunidade e planeta. Cooperar, colaborar e comprometer-se. O trabalho em equipe é mais complicado porque você precisa integrar perspectivas e desejos divergentes, mas é divertido e cria uma conexão com os outros e com a vida.

A terceira maneira de acabar com essa atitude é interromper seus pensamentos em primeiro lugar e repetir continuamente para si mesmo algo como:

Ajudar você está me ajudando.

Ame primeiro.

Eu desejo você bem.

Sempre que você começa a se sentir insistente, justo, autoritário ou suspeita que está sendo egocêntrico, você pode distinguir se uma determinada ação é motivada por motivos egoístas ou não, fazendo uma pausa, consultando sua intuição e obedecendo se parece certo em sua mente. coração.

Às vezes você precisa honrar o que é melhor para você, seu espírito, sua saúde, sua psique, e isso pode parecer egoísta. Aprender a tocar seu coração e falar e agir a partir daí é a maneira infalível de monitorar quem está dirigindo seu barco. Lembre-se de perguntar a si mesmo: uma determinada ação produz sentimentos genuínos de alegria, amor e paz?

© 2022 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos os direitos reservados.

Reserve por este autor:

Reconstrução de Atitude

Reconstrução de Atitudes: Um Plano para Construir uma Vida Melhore
por Jude Bijou, MA, MFT

Com ferramentas práticas e exemplos da vida real, este livro pode ajudá-lo a parar de se contentar com a tristeza, a raiva e o medo, e a infundir alegria, amor e paz em sua vida. O plano abrangente de Jude Bijou irá ensiná-lo a:? lidar com conselhos não solicitados de membros da família, curar a indecisão com sua intuição, lidar com o medo expressando-o fisicamente, criar proximidade falando e ouvindo verdadeiramente, melhorar sua vida social, aumentar o moral da equipe em apenas cinco minutos por dia, lidar com o sarcasmo visualizando-o voando, reserve mais tempo para si mesmo esclarecendo suas prioridades, peça um aumento e consiga-o, pare de brigar por meio de duas etapas fáceis, cure os acessos de raiva das crianças de forma construtiva. Você pode integrar a Reconstrução de Atitude em sua rotina diária, independentemente de seu caminho espiritual, formação cultural, idade ou educação.

Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.

Sobre o autor

Jude Bijou é um terapeuta licenciado em casamento e família (MFT), educador em Santa Bárbara, Califórnia, e autor de Reconstrução Atitude: A Blueprint for construir uma vida melhor.

Em 1982, Jude lançou uma clínica privada de psicoterapia e começou a trabalhar com indivíduos, casais e grupos. Ela também começou a ministrar cursos de comunicação por meio da Educação de Adultos da Santa Barbara City College.

Visite seu website em AttitudeReconstruction.com/