Um aspecto importante da mente subconsciente é a sua capacidade de formular crenças sobre nós mesmos, outras pessoas e o mundo ao nosso redor. Isto é em parte como aprendemos sobre o mundo ao nosso redor e também faz parte de um aspecto protetor da mente subconsciente.

À medida que a mente subconsciente recebe informações do mundo exterior, as coisas que tendem a acontecer consistentemente de uma maneira particular começam a se formar em crenças. Então essas crenças podem se tornar "verdades" para nós - algo que sabemos ser verdade e não questionar mais.

Em muitos casos, essas “verdades” podem ser úteis, por exemplo, aprendendo que algo vermelho brilhante é provavelmente quente e pode queimar a pele, portanto, não tocar é uma crença saudável. Nem sempre é verdade, e ao longo do tempo aprendemos a distinguir as partes vermelhas incandescentes que não são quentes (como uma luz) de um vermelho brilhante que é quente (fogão ou brasas).

Mas há outras crenças que mantemos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor que nem são verdadeiras. Essas crenças são chamadas de crenças limitantes. Eles são baseados em mal-entendidos e "dados ruins" do nosso passado. Mas nós acreditamos neles por tanto tempo que eles se moveram para o fundo da consciência para nós e nós apenas os conhecemos como "verdadeiros" agora, e não questionamos a validade deles.

Esta é uma área onde a hipnose nos ajuda a adotar uma nova perspectiva para notar essas Crenças Limitantes e livrar-nos delas para sempre.

Boas intenções do pai com sorvete causam grandes problemas mais tarde

Aqui está uma história para ilustrar como crenças limitantes são formadas.

Sara chega da escola sentindo-se triste e um pouco desapontada. Ela não conseguiu o papel que queria na peça da escola.

O pai ama sua filhinha e percebendo que algo está errado, pergunta o que a está perturbando. Ela começa a chorar, dizendo ao pai que não conseguiu o papel que queria e não se sente bem consigo mesma.

Cheio de amor em seu coração por sua filhinha e só querendo ajudá-la a se sentir melhor, papai diz a ela: “Tudo bem, querida, eu sei exatamente o que fazer. Você não sabe que sorvete sempre faz tudo melhor?

E com isso, eles tomam um pouco de sorvete juntos - seu deleite favorito, e ela se sente melhor - pelo menos por algumas horas.

Mas no dia seguinte na escola, Sara não se sente tão bem. Ela tem algumas respostas erradas em seu teste de ortografia, e aquele velho sentimento ruim familiar - não se sentir bem consigo mesma - volta. Ela deseja estar de volta com seu pai tomando sorvete.

E com o tempo, comer sorvete para "tornar tudo melhor" torna-se um problema real para ela, quando ela começa a se transformar em sorvete para todos os problemas em sua jovem vida. Ela ganha peso por causa disso e se sente ainda pior sobre si mesma.

Um comentário inocente e bem intencionado por seu pai amoroso teve consequências não intencionais, e anos depois a menina está lutando com seu peso e com sua própria auto-estima e auto-imagem - confiando apenas no sorvete para ajudá-la a se sentir melhor.

Algumas de nossas próprias crenças limitantes podem começar da mesma maneira - inocentemente, ou em um momento em que não nos sentimos suficientemente bem ou suficientemente inteligentes. Então, com o tempo, notamos todas as instâncias que sustentam essa crença. Mas, assim como a história da garotinha - eles nem sempre se baseiam na verdade, porque, embora o sorvete tenha feito ela se sentir melhor temporariamente, no final ela acabou se sentindo pior porque o sorvete a fez ganhar. peso.

O que ela não percebeu até muito mais tarde foi que, embora o sorvete tivesse bom gosto no momento - não foi o que realmente a fez se sentir melhor todas as vezes com seu pai. Foi o amor e apoio de seu pai que a fez se sentir melhor. Esses bons sentimentos foram erroneamente atribuídos ao próprio sorvete - em vez de amor de seu pai.

Mais tarde, com a ajuda de um hipnotizador compassivo, Sara conseguiu separar os bons sentimentos associados ao sorvete com o amor de seu pai. Agora, quando ela se sente mal, ela procura os entes queridos para se sentir melhor.

Auto-Conversa Negativa

Mary era uma cliente típica em que tentara tudo sozinha para perder peso que pudesse imaginar que lhe parecesse razoável. Certamente não há escassez de planos e programas de perda de peso, e ela tentou todos eles.

Mary me disse que estava dizendo coisas para si mesma que ela sabia que não eram úteis. Coisas como “Apenas coma, é o que você faz” (em referência a doces na sala de descanso no trabalho), e “Eu sou estúpida”, “Minhas coxas são enormes, nunca vou me encaixar nessas calças”, e "Por que eu não posso fazer nada certo?"

Muitos clientes acham que é normal e aceitável falar consigo mesmos dessa maneira. E isso pode ser comum, mas eu não acho que seja aceitável pela simples razão de que você provavelmente nunca mais falaria com alguém da mesma maneira - então por que falar assim consigo mesmo?

Há coisas 3 para entender sobre a conversa interna negativa:

1. O diálogo interno negativo é uma maneira natural de nossas mentes priorizarem as coisas. Ele vem de uma construção biológica chamada Tendência de negatividade.

Nosso viés da negatividade é uma das coisas que nos salvou ao longo da história humana. É a capacidade do nosso cérebro para se concentrar no negativo para a sobrevivência. Imagine que você está correndo pela sua vida - sendo perseguido por um tigre dente de sabre (negativo), quando de repente você vê uma linda maçã vermelha brilhante (positiva). Agora você não viu nem comeu uma maçã em meses, talvez anos, e adoraria parar e pegar e comer aquela maçã, mas se o fizesse, seria comido por aquele tigre faminto. Esse preconceito de negatividade apenas salvou sua vida.

Nosso viés de negatividade ajudou os seres humanos a se concentrarem no negativo para sobreviver, por isso é uma resposta natural.

2. O diálogo interno negativo é um mau hábito que foi reforçado ao longo do tempo e pode ser mudado.

Nossos cérebros são químicos e muitas vezes temos pensamentos que são apenas por hábito. Você não é seus pensamentos. Hábitos podem ser alterados. Entenda que seu primeiro pensamento é muitas vezes baseado em biologia - nosso viés natural da negatividade, so você pode jogar fora seu primeiro pensamento se não gostar.

Você pode escolher seu segundo pensamento. Isso significa que você pode escolher se continua com essa linha de pensamento ou não. No segundo pensamento é uma ferramenta poderosa, lembrando que você escolhe o segundo pensamento.

3. A fala interna negativa é uma técnica falha com intenção positiva.

Perguntei a Mary se ela falaria com um bom amigo ou com uma criança assim - como a maneira como ela falava consigo mesma. “Claro que não”, ela respondeu, “não é legal nem útil”. Nesse ponto, Mary começou a sorrir porque entendeu como isso também se aplicava a ela.

Debaixo de tudo o que fazemos é uma intenção positiva, e Mary provavelmente estava usando a auto-fala negativa como uma técnica motivacional para a mudança, mas não estava funcionando. E ela estava fazendo isso há tanto tempo que não percebia o quão prejudicial era. Ela não percebeu que o que nós nos concentramos cresce. Ela não entendeu que se ela está se concentrando no negativo, ela vai ver mais, e logo tudo o que ela vai ver é o que ela faz de errado, o que vai levar a baixa auto-estima e se sentir mal o tempo todo .

Em vez disso, pedi-lhe que começasse a tratar a si mesma como se fosse uma boa amiga passando por uma situação semelhante, inclusive falando consigo mesma de um modo mais positivo e edificante. Concentrando-se em conversas positivas e palavras encorajadoras, enfatizando o que ela diria a um amigo que passa pela mesma coisa, que geralmente é uma abordagem baseada em bondade e compaixão.

Sugerindo que ela se concentre no que estava fazendo certo, incluindo qualidades positivas e o que estava funcionando, a negatividade diminui naturalmente. Mas há outro aspecto realmente importante aqui sobre como a mente funciona. Porque o que nós focamos cresce, quando nos concentramos no que estamos fazendo certo - nós realmente veremos mais disso dia após dia. À medida que vemos mais, vamos fazer mais disso também. Esta é uma parte importante da mudança em nossa vida - a capacidade de fazer pequenas mudanças incrementais dia após dia.

Auto-sabotagem

Outro problema comum com o qual meus clientes de perda de peso lutam é a auto-sabotagem. Isso geralmente está relacionado a saber o que eles rede de apoio social estar fazendo, mas fazendo o exato oposto. Isso parece que eles estão sabotando seu próprio sucesso.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, essa auto-sabotagem é apenas um mal-entendido de como a mente funciona. O sistema límbico só quer se sentir melhor agora, e o córtex pré-frontal quer se sentir melhor a longo prazo. A auto-sabotagem é geralmente um aspecto de se concentrar apenas no agora - sentindo-se melhor agora e pagando por isso mais tarde.

Eu chamo isso de empréstimo da felicidade de amanhã. E nós fazemos isso o tempo todo. Mas, para ser claro, NÃO é auto-sabotagem. Você está simplesmente escolhendo se sentir melhor agora e aliviando as necessidades de uma parte de seu cérebro (sistema límbico), em vez das necessidades da outra parte (córtex pré-frontal).

Você não está se machucando ou se machucando propositalmente, você está basicamente colocando um band-aid em uma situação ao invés de consertar a questão mais profunda de uma vez por todas.

Colocando tudo junto

A forma como pensamos sobre as coisas é importante - isso impulsiona nosso comportamento e nos ajuda a fazer escolhas importantes sobre nossas vidas. Mas também pode funcionar contra nós, e muitos de nossos processos de pensamento são expressos em construções biológicas que, se não entendermos, podem parecer que nosso cérebro está trabalhando contra nós ou que há algo errado conosco.

A boa notícia é que cada um de nós é capaz de mudar e fazer bom uso dessas construções biológicas em benefício próprio. Mary percebeu que não havia nada de errado com ela - ela estava apenas pensando sobre as coisas de uma forma que não estava ajudando.

Ela tinha alguns maus hábitos de pensamento, e depois de aprender como a mente trabalha para nos proteger, como as crenças são formadas, e como as duas partes do nosso cérebro muitas vezes nos fazem sentir em conflito, Maria teve uma melhor compreensão de si mesma e por que ela tinha muito problema no passado a perder peso.

Com essa nova informação sobre como a mente funciona, Mary pôde começar a usar seu apetite para ajudá-la a comer de acordo com os processos naturais de seu corpo e começou a perder peso imediatamente.

Ela também entendia por que ela se voltava para a comida por razões emocionais, e que ela não estava se sabotando - ela estava apenas tentando se sentir melhor no momento. Ela surgiu com uma resposta melhor para acalmar aquela parte do cérebro, o que a ajudou a se sentir mais no controle.

Ela também começou a se concentrar no que estava fazendo certo, tratando-se mais compassivamente e percebendo coisas que foram trabalhando. Isso a ajudou a se sentir melhor imediatamente - porque sua realidade era mais esperançosa, pacífica e feliz. Mesmo antes de Mary perder uma onça, ela já estava se sentindo melhor sobre si mesma, sua capacidade de perder peso e mantê-lo fora para sempre.

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Sobre o autor

Erika Flint é uma premiada hipnotista, autora, palestrante e co-apresentadora da popular série de podcast Hypnosis, Etc. Ela é a fundadora do Cascade Hypnosis Center em Bellingham, Washington, e criadora do sistema Reprogram Your Weight. O livro dela, Reprograme seu peso: pare de pensar em comida o tempo todo, recupere o controle de sua alimentação e perca o peso de uma vez por todas (Difference Press 2016), revela como a hipnose se baseia no poder inerente de um indivíduo para o sucesso da perda de peso. Visita CascadeHypnosisCenter.com.

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