Parenting

Cura experiências negativas por meio da liberação de tensão

gorila adulto e gorila bebê sentado em um balanço
Imagem por Isabel Lewark 


Narrado por Carmen Viktoria Gamper.

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Nota do Editor: Embora este artigo tenha sido escrito com crianças em mente, seus preceitos podem ser aplicados a "não-crianças" (também conhecidos como adultos) em situações de "adultos".

A liberação da tensão é uma parte significativa da autocura em crianças e adultos, e é inevitável quando nos tornamos mais presentes com nós mesmos nas experiências de fluxo. As crianças que vão para uma escola menos do que ideal estão em uma realidade diária que não respeita suas necessidades de desenvolvimento genuínas mais urgentes de movimento, exploração, jogo espontâneo e conexão. Claro, isso cria tensão interna.

Durante as muitas manhãs de escola sentadas, ouvindo e tentando se concentrar, as crianças perdem cada vez mais o contato com suas necessidades e curiosidade genuínas. Seus pais ou cuidadores importantes geralmente são os únicos a quem podem recorrer quando precisam de apoio.

Tendo verdadeiros aliados

Acima de tudo, as crianças precisam de adultos que sejam verdadeiros aliados, em quem possam confiar para amá-los exatamente como são. Se eles têm esse vínculo profundo com pelo menos um adulto, pai, professor, avô ou amigo significativo, as crianças desenvolverão um núcleo interno forte e as habilidades para enfrentar todos os desafios.

As crianças mais novas liberam naturalmente a tensão durante as brincadeiras espontâneas, a conversa interna e o tempo na natureza. Se seu filho ainda brinca e fala durante o jogo - não importa a idade dele - é um bom sinal de que seus mecanismos de liberação de tensão ainda funcionam bem.

As crianças mais velhas freqüentemente param de brincar e precisam de diferentes formas de liberação de tensão para expressar sua frustração. Deixe-os desabafar e reclamar, enquanto você ouve com paciência e compreensão. Jogos de computador e outros tempos de tela não são formas ideais de liberação de tensão. Devido ao potencial de dependência da tela e à passividade do corpo durante o tempo de tela, pode criar mais tensão.

Fique com uma criança até que ela se sinta melhor. Você pode oferecer maneiras de aliviar a tensão, conforme descrito a seguir.

Nove maneiras de ajudar seu filho a liberar a tensão

1. Deixe as crianças chorarem.

Chorar como parte do sentimento de tristeza, decepção, exclusão ou injustiça é a forma mais direta de processar experiências desagradáveis. Derramar lágrimas é uma das formas mais poderosas de cura. As lágrimas liberam o estresse emocional e as toxinas físicas do corpo.

Normalmente as crianças se sentem completamente renovadas depois de um bom choro, especialmente na presença segura de um adulto compreensivo. Às vezes, as crianças choram mesmo quando não há motivo aparente, ou por motivos aparentemente não relacionados, para serem capazes de sentir o alívio do choro. 

2. Permita que as crianças riam e riam com as crianças.

As crianças adoram rir. O riso desinibido é uma forma alegre e eficaz de liberar a tensão. Quando as crianças riem junto com seus colegas ou adultos, é uma experiência de vínculo poderoso, desde que todos os envolvidos entendam o motivo do riso e não se sintam insultados ou magoados por isso.

Você deve ter notado que as crianças têm um senso de humor diferente dos adultos; no entanto, há muitas oportunidades para crianças e adultos rirem juntos, desde que o coração do adulto esteja aberto ao mundo da criança. Por exemplo, os adultos podem não achar a repetição da mesma piada toc-toc tão engraçada quanto uma criança de sete anos, ou podem não rir tanto sobre a piada cocô de uma criança de três anos. No entanto, como adultos, ainda podemos abrir nossos corações para a felicidade despreocupada de uma criança e percebê-la como ela é: uma tentativa de nos conectar, liberar a tensão e restaurar o equilíbrio interior. O riso das crianças pode curar tanto as crianças quanto os adultos ao seu redor.

3. Apoie as crianças no descanso.

O descanso é uma forma natural de repor as energias e liberar a tensão muscular após um período de intenso movimento físico ou tarefas intelectualmente extenuantes. Deixe uma criança aninhar-se em travesseiros ou se esticar e se mexer no chão o tempo que quiser, sem nenhuma pressão para fazer nada. As crianças encontram seu próprio equilíbrio perfeito entre atividade e descanso e restauram naturalmente sua energia quando necessário.

4. Ofereça lugares para brincar de faz-de-conta.

Fingir e encenar são caminhos naturais para as crianças liberarem a tensão. 

5. Forneça locais para movimento.

A maioria das crianças está em constante movimento. Quando eles jogam no chão, eles se alongam e freqüentemente mudam de posição. Quando se sentam à mesa, balançam para a frente e para trás e movem as pernas. Eles são o que os adultos às vezes chamam de “inquietos”. Todos esses movimentos liberam a tensão interna.

Permita que as crianças se movam o quanto quiserem. Sempre que possível, forneça áreas e oportunidades seguras para movimento com cordas suspensas, balanços, paredes de escalada, sacos de boxe, cordas de pular, bambolês e similares.

6. Ajude seu filho a sentir fisicamente suas emoções e deixe-as ir.

Podemos curar a mente, o corpo e o coração tornando-nos profundamente cônscios de nossos sentimentos e de como eles se manifestam em nossos corpos. Quando uma criança está chateada, triste ou com medo, você pode tentar conduzi-la por um processo simples.

Pergunte: “Onde você está sentindo isso em seu corpo? Está na garganta, barriga ou mandíbula? Aponte para onde você está sentindo isso. Agora, gentilmente coloque sua mão naquele lugar e vamos respirar profundamente e sentir isso. ” Então, veja o que acontece. Muitas vezes, reconhecer um sentimento é o suficiente para uma criança abandoná-lo.

7. Ofereça materiais de arte para desenhar, pintar ou criar.

Artes e ofícios não servem apenas para brincar e aprender, mas também para curar. As crianças liberam a tensão criando algo e rasgando-o, extraindo cenas de sua imaginação, sonhos ou memórias, ou pintando em grandes superfícies com grandes pincéis com a atitude gratificante de que não importa se a pintura pode ser exibida no final .

Você pode levar seu filho a um projeto de arte para liberar a tensão com perguntas como "Qual seria a sua sensação se passasse pela porta?" e “Você poderia pintar como está se sentindo agora e, em seguida, como gostaria de se sentir.”

8. Deixe a criança falar e simplesmente escute.

À medida que as crianças crescem (às vezes também crianças pequenas), elas aumentam as habilidades verbais para reduzir a tensão. Assim como os adultos, as crianças falam sobre os desafios que enfrentam e, assim como os adultos, geralmente não buscam respostas ou alguém que resolva seus problemas para elas. Em vez disso, eles precisam de alguém para ouvir, alguém que simplesmente aceite e testemunhe o que eles estão passando.

Ouça com o coração quando uma criança fala e detecte suas necessidades genuínas por trás de suas palavras. Empatia honestamente, "Lamento que você tenha que passar por isso, e estou aqui para ajudá-lo em tudo isso."

9. Permita gritar onde for apropriado.

Gritar é outra forma eficaz de aliviar a tensão. Pense em lugares onde seu filho gritaria. Talvez na praia ou na natureza com poucas pessoas por perto. Eles podem gritar em travesseiros para abafar o som.

Uma amiga permite que seu filho grite todas as palavras de quatro letras que ela não deveria dizer no travesseiro, então eles não “Ficar preso dentro.”

TENTE O SEGUINTE: tempere as experiências negativas de seu filho na escola

Aqui estão algumas maneiras de defender os direitos de seu filho em uma escola padronizada:

- Optar pelo teste fora do estado de seu filho.

- Ajude os professores a entender seu filho.

- Peça aos professores que reduzam ou interrompam o trabalho de casa do seu filho.

- Solicite que seu filho possa ir ao banheiro de acordo com suas necessidades.

- Peça ao seu filho que beba água sempre que tiver sede.

Mais maneiras de apoiar a experiência escolar de seu filho:

* Nas noites juntos e nos dias de folga, dê a seu filho uma voz nas decisões que o afetam: deixe-o escolher suas roupas, alimentos (apenas escolhas saudáveis) e arranjos de quarto.

* Reduza ou elimine compromissos desnecessários.

* Para evitar pressa, certifique-se de que toda a família acorde cedo o suficiente para permitir tempo suficiente para se preparar para a escola.

* * * * *

Todas essas dicas e sugestões ajudarão você e seu filho a tirar o melhor proveito de uma situação escolar nada ideal. Seu apoio e compreensão genuínos garantirão que seu filho permaneça mentalmente saudável e aprenda que pode superar todos os desafios e que é um jovem valioso.

Copyright 2020 por Carmen Viktoria Gamper. Todos os direitos reservados. 
Reimpresso com permissão: Publicação de Nova Cultura de Aprendizagem 

Fonte do artigo

Fluxo para aprender: um guia de 52 semanas para os pais para reconhecer e apoiar o estado de fluxo de seu filho - a condição ideal para a aprendizagem
por Carmen Viktoria Gamper

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Sobre o autor

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper trabalhou internacionalmente como educadora, conselheira, treinadora e palestrante para a educação centrada na criança. Como fundadora do programa New Learning Culture, ela apóia pais, famílias que educam em casa e escolas a oferecer ambientes de aprendizagem ricos em fluxo e direcionados às crianças com segurança.

Ela é a autora de: Fluxo para aprender: um guia de 52 semanas para os pais para reconhecer e apoiar o estado de fluxo de seu filho - a condição ideal para a aprendizagem (New Learning Culture Publishing, 27 de março de 2020). Saiba mais em flowtolearn. com.
  

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