Competência emocional é uma habilidade importante da vida. Crianças com alto nível de competência emocional, tendem a ter mais amigos, se saem melhor na escola e têm mais chances de ajudar os outros.
A competência emocional tem três componentes: compreensão, expressão e regulação. E essas são todas as coisas que os pais podem ajudar seus filhos a dominar. Uma maneira de as crianças aprenderem sobre as emoções é falando delas com seus pais. Então, aqui estão seis frases que podem ajudar no desenvolvimento emocional do seu filho.
1. Não há problema em sentir o que você está sentindo
Crianças e adolescentes se preocupam em não serem “normais”, um sentimento que resulta da necessidade de se encaixar. Para começar, as crianças pequenas querem principalmente se encaixar na família. Então, à medida que crescem, a necessidade de se encaixar com os colegas aumenta.
Dizendo a eles que não há problema em sentir o que eles estão sentindo, estamos normalizando suas emoções. Estamos dizendo a eles que não há nada de "estranho" neles, e eles se encaixam perfeitamente.
2. Como você se sente agora não vai durar para sempre
Emoções não são permanente, e as crianças precisam entender que os sentimentos têm começo e fim. É importante ressaltar que as crianças também devem aprender que não apenas uma emoção passará, mas que, até que isso aconteça, sua intensidade diminuirá.
Ao entender isso, as crianças serão capazes de lidar melhor com suas emoções. Isso é especialmente importante no caso de emoções negativas, quando o sentimento de não poder lidar com elas pode levar a comportamento prejudicial.
3. Não deixe seus sentimentos controlá-lo
Embora não possamos controlar totalmente nossas emoções, podemos influenciar em grande parte quais emoções temos, quando as experimentamos e como as expressamos. Isso é chamado regulação emocional e é melhor alcançado mudando a maneira como pensamos sobre nossos sentimentos.
Isso é possível porque as situações que enfrentamos não causam emoções específicas automaticamente. Em vez disso, as emoções que sentimos dependem de nossa avaliação dessas situações. Por exemplo, um adolescente que se candidata a uma entrevista de emprego no verão pode ver a experiência como uma experiência de aprovação / reprovação ou como uma oportunidade de aprender. É a avaliação da experiência - algo que podemos controlar - que influenciará a maneira como nos sentimos a respeito.
4. Vamos colocar um nome no seu sentimento
As crianças nem sempre são capazes de nomear os sentimentos que experimentam. Mas é importante ajudarmos as crianças a colocar um rótulo em suas emoções, pois, assim, tendem a se sentir melhor. Casos A análise da atividade cerebral adulta mostra que, ao nomear sentimentos de raiva e tristeza, a amígdala (a parte do cérebro que lida com as emoções) se torna menos ativa. Isso, por sua vez, reduz a intensidade de nossas respostas emocionais e nos faz sentir melhor.
5. Por que você está se comportando assim? Vamos pensar em como você está se sentindo
Nossos comportamentos derivam de nossa emoções, então as crianças precisam entender o vínculo entre os dois. Ao alcançar esse entendimento, as crianças são mais capazes de prever e regular seus próprios comportamentos e os comportamentos das pessoas ao seu redor.
Por exemplo, se uma criança sabe que, quando está com raiva do irmão, geralmente bate nele. Da próxima vez que isso acontecer, ele estará melhor equipado para se regular e não atacar.
6. Não importa o que você sinta, eu estou aqui para você
Talvez seja a coisa mais importante que podemos dizer aos nossos filhos para ajudá-los a desenvolver sua competência emocional. As crianças experimentam muitas emoções diferentes e algumas delas são acompanhadas de culpa ou vergonha.
Se, por exemplo, um adolescente se apaixona pela namorada de seu melhor amigo, ele pode se sentir envergonhado ou culpado. Ao dizer a ele que não importa o que ele sinta que estamos lá para ele, ele se sentirá seguro o suficiente para falar sobre essas emoções, o que, por sua vez, o ajudará a processá-las de maneira eficaz, ajudando seus saúde mental.
Tempos emocionais. Shutterstock / agsandrew
De um modo geral, qualquer coisa que ajude pais e filhos a discutir emoções é um passo positivo. Quanto mais conversarmos com os jovens sobre sentimentos, mais eles desenvolverão sua competência emocional. Ao fazer isso, também estaremos dizendo aos nossos filhos que os valorizamos, que estamos interessados neles e que os amamos. Esse é o melhor tipo de mensagem que podemos transmitir a nossos filhos - e que os fará sentir-se fortes.
Sobre o autor
Ana Aznar, Professora de Psicologia, Universidade de Winchester
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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