Agora que as restrições são mais rígidas em várias áreas, pode ser mais viável evitar pagar o preço em 2021. Shyntartanya / Shutterstock
O período festivo intensifica o tipo de conflitos internos que caracterizaram 2020. Por um lado, é socialmente responsável manter distância. Por outro lado, parece errado deixar alguém sozinho no Natal.
Muitos de nós nos veremos confrontados com esses trade-offs nas próximas semanas, à medida que enfrentarmos os desafios de navegar pelas restrições COVID mais rígidas e um nova cepa do vírus.
Temos pensado muito sobre essas questões, não apenas porque se aplicam às nossas próprias vidas, mas também como parte de um projeto de pesquisa sobre o medo de COVID e como ele é vivenciado por pessoas mais velhas na Escócia.
Com isso em mente, aqui estão alguns passos que acreditamos podem ajudar você e seus entes queridos a terem um Natal seguro e agradável:
1. Planeje
Nenhum ser humano autoconsciente está alheio à probabilidade de cometer erros no calor do momento, erros que não teriam cometido se tivessem dado um passo para trás e considerado a situação.
A pesquisa psicológica sobre este padrão sugere três causas: Primeiro, quando visualizamos uma situação à distância (no tempo ou no espaço), é mais fácil perceber as linhas pretas e brancas que determinam o que é apropriado do que não é.
Quando estamos próximos da ação, o barulho e a agitação do contexto nos fazem ver as coisas em tons de cinza. O mesmo pode ser aplicado às nossas percepções das pessoas: tendemos a considerar aqueles que conhecemos e amamos como menos arriscados de espalhar Covid do que estranhos igualmente expostos.
Em segundo lugar, as tentações são mais facilmente reduzidas quando estão distantes do que quando estão sentados bem na nossa frente, exercitando todos os nossos sentidos e desencadeando desejos viscerais.
Terceiro, nosso força de vontade não é perfeita. Claro, a força de vontade é ainda mais corroída por álcool e fadiga (como o induzido por ter filhos em casa por duas semanas). Uma etapa simples para superar todos esses mecanismos é definir um Regra “se-então” antecipadamente. Pode ser algo como: “se eu for ao jardim do vizinho para uma reunião, não vou tirar a minha máscara”.
2. Comunique seus planos para seus entes queridos e colegas de casa
O período festivo está impregnado de tradição e convenções implícitas. Como essas convenções não são ditas, é difícil saber quais delas nossos amigos e familiares consideram rituais significativos.
De repente, todos os convites nos colocam no dilema de causar insulto por um lado e (potencialmente) causar doenças por outro. Se recebermos um convite, a pressão social torna difícil recusar. Os mecanismos descritos na seção anterior significam que é particularmente difícil recusar quando convidado a fazer algo imediatamente, e quando o convite é feito em pessoa.
Por todas essas razões, é útil comunicar seus planos aos entes queridos o mais rápido possível. Excepcionalmente, este ano provavelmente haverá pessoas permanecendo em acomodações compartilhadas durante o período festivo, em vez de voltar para casa. O planejamento e a comunicação clara nessas circunstâncias são também importantes, dada a provável diversidade em grandes grupos de amigos e familiares entre os companheiros de casa.
Mesmo se você tiver que recusar um convite, as consequências de fazer isso provavelmente serão melhores do que você esperava. Uma série de experimentos por psicólogos da Harvard Business School descobriram que aqueles que recusam convites sociais superestimam consistentemente os custos interpessoais negativos (como rejeição social ou declínio nos relacionamentos). Eles também subestimaram os benefícios (como os anfitriões serem mais propensos a reconsiderar a realização de seu evento social após receber uma recusa).
3. Pense em encontrar atividades substitutas
É difícil ser franco com notícias pessimistas, mas é melhor do que as alternativas. É mais difícil para todos decepcionar no dia e é um desastre seguir com relutância os planos simplesmente para evitar decepcionar as pessoas.
Uma das maneiras de torná-lo mais agradável para seus anfitriões ao recusar um convite é retornar imediatamente com uma sugestão alternativa. Também o deixará mais confortável, pois evita aquele estranho "como posso colocar isso?" embaralhar.
A título de exemplo, um dos autores deste artigo teve de informar a sua querida mãe que, pela primeira vez, não voltariam para casa no Natal. Para ajudar a criar alguma conexão especial remotamente, eles pediram à mãe para ser o assunto de uma entrevista no estilo Desert Island Discs, que agora estão gravando todas as manhãs de fim de semana como uma memória preciosa.
Para a maioria de nós, 2020 foi um ano diferente de todos os que encontramos anteriormente. Agora que as restrições são mais rígidas em várias áreas, pode ser mais viável evitar pagar o preço em 2021. Embora evitar quebrar as regras possa ser difícil para alguns, dada a nossa tendência para supervalorizando ganhos imediatos e subestimando custos futuros, esperamos que as sugestões acima possam nos ajudar a ter um feliz Natal e também um ano novo saudável.
Sobre os autores
David Comerford, professor sênior de ciência do comportamento, Universidade de Stirling; Elaine Douglas, conferencista em Envelhecimento Global, Universidade de Stirling, e Olivia Olivarius, pesquisadora em Ciências do Comportamento, Departamento de Economia, Stirling Management School, Universidade de Stirling
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
As cinco linguagens do amor: o segredo do amor que dura
por Gary Chapman
Este livro explora o conceito de "linguagens do amor", ou as formas pelas quais os indivíduos dão e recebem amor, e oferece conselhos para a construção de relacionamentos fortes com base na compreensão e respeito mútuos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Os sete princípios para fazer o casamento funcionar: um guia prático do maior especialista em relacionamentos do país
por John M. Gottman e Nan Silver
Os autores, especialistas em relacionamento, oferecem conselhos para construir um casamento bem-sucedido com base em pesquisa e prática, incluindo dicas de comunicação, resolução de conflitos e conexão emocional.
Clique para mais informações ou para encomendar
Venha como você é: a nova ciência surpreendente que transformará sua vida sexual
por Emily Nagoski
Este livro explora a ciência do desejo sexual e oferece insights e estratégias para aumentar o prazer sexual e a conexão nos relacionamentos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Attached: A nova ciência do apego adulto e como isso pode ajudá-lo a encontrar e manter o amor
por Amir Levine e Rachel Heller
Este livro explora a ciência do apego adulto e oferece insights e estratégias para construir relacionamentos saudáveis e gratificantes.
Clique para mais informações ou para encomendar
A cura do relacionamento: um guia passo 5 para fortalecer seu casamento, família e amizades
por John M. Gottman
A autora, uma importante especialista em relacionamento, oferece um guia de 5 passos para construir relacionamentos mais fortes e significativos com seus entes queridos, com base nos princípios de conexão emocional e empatia.
