Imagem por O desenvolvimento da confiança em um relacionamento depende muito de dois conceitos básicos: empatia e sintonia. Sintonização significa estar profundamente ciente de si mesmo e dos outros. É também estar receptivo às informações que você recebe de outras pessoas.
Quando duas pessoas estão sintonizadas uma com a outra, existe consciência emocional, capacidade de resposta e empatia. Uma pessoa empática é sensível aos seus sentimentos e pode "calçar-se". Ele respeita o seu ponto de vista. Mesmo que seja diferente do dele, ele pode validar seus sentimentos ou atitudes como razoáveis e compreensíveis. Ele demonstrará tolerância por sua perspectiva sem defesa, julgamento severo ou crítica.
Se você está namorando ou em um relacionamento contínuo, um homem que está sintonizado com o modo como seu comportamento afeta você, que pode mostrar empatia e validar sua experiência, é um guardião! Esse é o tipo de pessoa que não lhe trataria mal, porque ele está ciente de como se sente tratado dessa maneira. Ele responderia pensativa e apropriadamente se percebesse que ele havia machucado você.
Isso não significa que você nunca será magoado ou mal compreendido. Isso significa que seu parceiro pode se envolver no relacionamento, pedir desculpas se necessário e mostrar preocupação por tê-lo magoado. Essa interação ocasional de “ruptura e reparo” é comum em todos os relacionamentos. Eu enfatizo a palavra ocasional - como em "não o habitual". A norma é não estar constantemente magoado e frustrado, mas mágoa e frustração acontecem às vezes. A diferença está em como o seu parceiro lida com isso.
Confiança
Confiança é conquistada. Você não precisa, nem deve, confiar implicitamente em alguém quando se encontra pela primeira vez. Isso não significa que você suspeite das intenções dessa pessoa. O que isso significa é que você faz o que fazemos no sistema de justiça americano: assumir que alguém é inocente até que se prove a culpa. Sua mente permanece aberta, receptiva aos sinais de que alguém é confiável ou não. Você presta muita atenção às palavras e ações para ver se o “medidor de confiança” sobe ou desce. Se cair, você não deve continuar tentando cimentar um relacionamento com essa pessoa (mesmo se você acreditar que está apaixonado por ela).
A agulha no medidor de confiança aumentará quando seu parceiro for:
- previsível
- confiável
- consistente
- responsável
- protetor
- disposto a manter seus melhores interesses (não apenas os dele) no coração
- disposto a confiar em você sobre todos os aspectos de sua vida
- aberto para aprender
- bem pensado em seu círculo social
- Cuidar e preocupado quando ele te machucou
O relacionamento saudável
Relacionamentos saudáveis e bem-sucedidos têm várias características essenciais em comum. Essas relações são definidas pelo senso de segurança e proteção do casal, empatia um pelo outro, capacidade de resposta às necessidades do outro e atitude de nós mesmos.
Cada parceiro está sintonizado com o outro e ambos se comunicam abertamente. Existe uma profunda compreensão e consciência mútua. Eles contam um com o outro e acreditam firmemente que um protege o outro. Eles também assumem riscos emocionais um com o outro - eles não têm medo de ser vulneráveis. Eles têm a coragem de mostrar uns aos outros quem realmente são.
A confiança e a segurança são construídas lenta e gradualmente desde o início de um relacionamento. Na verdade, essa confiança e segurança são a base de um relacionamento. Quando não existe no início, o relacionamento é construído sobre uma base defeituosa e muitas vezes nunca se recupera totalmente.
Se isso for difícil de imaginar, procure modelos de comportamento engajados em relacionamentos saudáveis e seguros. Pense naqueles em sua vida atualmente ou no passado. Como esses casais se tratam? Como eles interagem uns com os outros, com o mundo e com aqueles ao seu redor? O que parece tornar seu vínculo sólido?
Você também pode refletir sobre a maneira como pessoas saudáveis e seguras interagem com você. Como eles evitam drama e comportamento tóxico? Como eles lidam com conflitos e desafios na vida? Como eles reagem quando você está tendo problemas? É provável que você conheça várias pessoas e casais que podem ajudá-lo a ver que relacionamentos saudáveis são possíveis!
Comunicação em um relacionamento saudável
Em um relacionamento saudável, existe uma comunicação aberta, assertiva e eficaz. Não há jogos. A comunicação é clara e direta. Quando casais saudáveis ficam paralisados ou começam a discutir, eles tendem a abordar o que está por baixo da superfície. Quando os gatilhos baseados no apego são ativados em tais situações, um parceiro emocionalmente indisponível normalmente usa estratégias desativadoras - pensamentos e ações de distanciamento - que fazem com que ele se afaste quando você mais precisa dele. Um parceiro emocionalmente disponível expressará seus medos, anseios e vulnerabilidades para você, em vez de excluí-lo. Por sua vez, será seguro fazer o mesmo.
Quando os parceiros exploram suas vulnerabilidades e as compartilham, eles podem se unir para resolver o problema. Ambos podem usar habilidades de enfrentamento para reduzir efetivamente sua reatividade e emoções opressoras, de modo que possam permanecer presentes e engajados um com o outro e conversar com calma. Quando os parceiros se comunicam de maneira saudável, eles conseguem voltar a um terreno estável com relativa rapidez após uma discussão. Seu equilíbrio retorna e eles continuam sem guardar rancores.
Inteligência Emocional
Algumas das características de relacionamentos saudáveis incorporam o que é conhecido como inteligencia emocional. Inteligência emocional significa ser adepto de várias áreas centrais que envolvem emoções dentro de você e em suas interações com os outros. As áreas de competência pessoal incluem autoconsciência e gerenciamento tanto de suas emoções quanto de seus comportamentos em resposta a elas. Perceber suas próprias emoções com precisão e canalizá-las positivamente é a chave para se tornar competente pessoal e socialmente.
O outro componente da inteligência emocional é a precisão com que você se sintoniza com as emoções das pessoas ao seu redor e avalia o que pode estar acontecendo com elas, e se você usa esse conhecimento de maneira eficaz para mediar suas interações com elas.
Como você pode imaginar, a inteligência emocional é algo que você deseja desenvolver e procurar em um parceiro. Pessoas emocionalmente inteligentes vivenciam relacionamentos platônicos e românticos muito mais bem-sucedidos, maior desempenho acadêmico, interações mais positivas com os filhos e maior sucesso no trabalho.
Como a inteligência emocional é um componente tão importante de um relacionamento saudável, fiz uma lista de habilidades, características e habilidades comumente encontradas em pessoas que possuem um alto nível de inteligência emocional:
- otimismo
- introspecção
- motivação
- vocabulário forte e capacidade de verbalizar a experiência emocional
- empatia
- capacidade de regular a emoção
- comunicação assertiva
- perdoar a natureza
- boas habilidades sociais
- curiosidade sobre os outros
- capacidade de se divertir
- improvável que se torne ofendido
- capacidade de lidar com a rejeição
- confiança
Muito parece depender de nossa inteligência emocional! É impossível que todas as pessoas possuam tudo nesta lista, então não desanime. Faça um inventário do que você acredita ser bom e do que pode precisar de mais desenvolvimento. O feedback de outras pessoas também pode ser benéfico, pois às vezes não vemos nossas deficiências com clareza.
Regulamento Interpessoal
Quando você está interagindo com outra pessoa, vocês dois experimentam vários graus de algo denominado regulação interpessoal da emoção. Esse tipo de regulação emocional surge quando você está tentando influenciar outra pessoa para atingir um objetivo. Isso geralmente inclui influenciar os sentimentos ou pensamentos dessa pessoa.
Por exemplo, quando você sente distância entre você e seu parceiro e busca a garantia de que ele está sempre interessado em você, está se engajando em uma tática de regulação interpessoal. Se você está interagindo com alguém emocionalmente indisponível e / ou tem um estilo de apego ansioso, tenderá a enfatizar a proximidade, a intimidade, a conexão. Seus esforços irão colidir com os de alguém que valoriza a autonomia e a distância.
É essencial que você e seu parceiro encontrem uma maneira de equilibrar as necessidades conflitantes para que ambos fiquem satisfeitos com o relacionamento. Ambas as preferências são válidas, mas quando há diferenças extremas nos objetivos de duas pessoas - o objetivo de enfatizar a proximidade, intimidade e conexão por um lado, e autonomia e distância do outro - conflito e insatisfação resultarão.
Parceiros com um relacionamento seguro e saudável não veem essas metas como incompatíveis. Eles permanecem flexíveis e encontram maneiras de equilibrar e coordená-los.
Copyright © 2019 por Marni Feuerman. Todos os direitos reservados.
Impresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com
Fonte do artigo
Fantasmas e Breadcrumbed: Pare de cair para os homens indisponíveis e fique esperto sobre relacionamentos saudáveis
de Marni Feuerman
O psicoterapeuta Dr. Marni Feuerman oferece conselhos profundos e perspicazes para todos aqueles que se encontram em relacionamentos dolorosos e insatisfatórios de novo e de novo. Ela oferece explicações e soluções para por que atraímos e aceitamos maus-tratos, experimentamos uma falta de conexão emocional com parceiros românticos e, muitas vezes, rejeitamos os bons. Com base na ciência do amor, neurobiologia e apego, bem como a experiência clínica do Dr. Feuerman, este livro irá ajudá-lo a reconhecer por que você fica preso e como alterar esses padrões para sempre.
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Sobre o autor
Marni Feuerman é um terapeuta de casamento e família licenciado e assistente social clínico licenciado. Ela mantém um consultório particular e oferece workshops focados em problemas de relacionamento, casamento, infidelidade, namoro e divórcio. Como especialista em relacionamentos e casamentos reconhecidos nacionalmente, ela contribuiu para inúmeros meios de comunicação on-line. Visite seu website em https://www.drmarnionline.com/
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