[Nota do Editor: Enquanto este artigo é escrito sobre o relacionamento em um casamento, suas informações e conselhos podem ser aplicados a todos os relacionamentos, com amigos, familiares, colegas de trabalho, a você mesmo e ao "mundo lá fora".]
Quando meu marido Charlie e eu conduzimos nosso estudo, Segredos de Grandes Casamentos: Verdades Reais de Casais Reais sobre o Amor Duradouro, essas são as práticas que os entrevistados nos disseram que os mantiveram em boa posição para desenvolver seus relacionamentos exemplares.
Ao ler a lista, avalie seus próprios pontos fortes e vantagem crescente. Parabenize-se pelas áreas em que você brilha.
Essa lista ajudará você a identificar onde seu trabalho ainda precisa ser qualificado para um ótimo relacionamento.
1. Cultivando a visão perguntando a si mesmo: “O que está disponível? O que é possível aqui?
2. Arriscando-se pela crescente coragem e assertividade
3. Aparecendo para o que está acontecendo
4. Aceitar / deixar ir / render-se ao que é
5. Fique por dentro de incompletions
6. Ser capaz de mudar de canal / flexibilidade
7. Ser capaz de distinguir a verdade da imaginação
8. Deixando de lado a culpa e vendo sua fonte
9. Permitindo-se receber e ser apoiado: ser um gracioso receptor
10. Criar uma comunidade de apoio, aceitando apoio físico e emocional e conexão
11. Praticar gratidão, especialmente quando você está ressentido ou com autopiedade
12. Praticar a compaixão por si e pelos outros quando há maus-tratos ou indelicadeza
13. Estar aberto e vulnerável
14. Ter relações de confiança com outras pessoas que podem ver o que você não pode
15. Falando a verdade
16. Recusando-se a mentir e recusando-se a mentir para si mesmo
17. Praticando paciência quando estamos cansados de esperar
18. Verificar regularmente consigo mesmo e com o seu parceiro
19. Definir limites e parar antes de chegar ao seu limite
20. Não retendo amor
21. Vontade de sentir a dor
22. Criando um relacionamento primário próximo através de dar e amar abundantemente
23. Vivendo com autenticidade
24. Disposição para sentir
25. Deixando os outros saberem como você se sente
26. Reconhecendo vulnerabilidade, medos, necessidades e desejos
27. Desidentificando-se com o ego / corpo
28. Tomando consolo e conforto onde quer que você o encontre
29. Criar um trabalho que você ama e que o cura enquanto você o realiza
30. Estar envolvido com os amigos dos seus filhos
31. Superando a necessidade de aprovação dos outros
32. Não assumindo as projeções dos outros
33. Praticando aceitação das pequenas dores e perdas
34. Usando todas as experiências da vida para aprofundar a prática espiritual
35. Permanecendo atualizado e completo com todos em sua vida, o tempo todo
36. Confiando na verdade da sua experiência
37. Recusando-se a aceitar uma identidade de vítima
38. Assumindo a responsabilidade por tudo na sua vida
39. Recusando-se a se culpar de si mesmo ou dos outros
40. Ficar longe dos maus terapeutas
41. Ficar fora do mainstream
42. Fazendo um grande espaço para a sombra escura, para incluir a sua loucura, fraqueza, impotência, vulnerabilidade, ódio, ignorância e preconceito
43. Cuidar do seu corpo
44. Cultivando o amor próprio e a auto-aceitação
45. Praticando a humildade
46. Saber reabastecer e reabastecer e fazê-lo!
47. Confiando em seu corpo e não em sua mente
48. Sabendo o que parece certo e indo atrás dele
49. Continuando a dar não importa o que
50. Trabalhando se você puder; se você não puder, não
51. Fazendo o que for preciso para você passar a noite
52. Praticando generosidade de espírito
53. Encontrar algo para ser grato por sempre
54. Aceitando o amor dos outros, mesmo que você duvide que é merecedor ou merecedor
55. Evitando comparações
56. Reduzindo anexos às preferências
57. Encontrar os ensinamentos e bênçãos em tudo
58. Dizer "sim" a tudo que a vida lhe traz
59. Viver de forma a ser digno de confiança e respeito
60. Participar plenamente do trabalho de luto
61. Vivenciando sentimentos e emoções, expressando, reconhecendo sentimentos através de journaling, group-work, therapy, e procurando oportunidades para comunicar sentimentos.
62. Vivendo com atenção plena, presença, meditação
63. Encontrar sua coragem, arriscar-se a desafiar a si mesmo e pressionar o limite
64. Saindo da sua zona de conforto
65. Pedindo ajuda, solicitando suporte
66. Contendo ou mantendo sentimentos (isto não é reprimi-los ou suprimi-los)
67. Expressando espontaneamente
68. Fazer check-in com self e outros
69. Verificando sua intenção, afirmando intenção
70. Tempo de inatividade ou tempo de alma
71. Vivendo uma vida de serviço, contribuição, voluntariado, generosidade, dando
72. Comprometendo-se com o autocuidado compassivo
73. Limites de desenho
74. Dizer “não” sem explicação, justificativa, racionalização ou desculpas
75. Descobrindo e reconhecendo o medo
76. Fazendo pedidos
77. Apenas fazendo acordos você está comprometido em manter
78.Goando em um "deve" rápido
79. Fazer o check-in e apenas fazer o que você pode fazer sem se sentir obrigado
80. Fazendo apenas o que você quer fazer, ao invés de agir por um senso de dever ou obrigação. Se não há um desejo, não faça
81. Jogando. Fazer atividades sem nenhuma razão além de proporcionar diversão ou prazer
82. Olhando para os seus motivos e intenções com um profundo auto-exame
83. Testemunhando no estado de consciência não julgadora
84. Permitindo-se solidão
85. Tempo de espera na natureza
86. Perdoar quando você foi injustiçado ou injustiçado outro. Perdoando a todos
87.Breathing conscientemente
88. Identificar e cultivar e fortalecer talentos
89. Estabelecendo objetivos. O que você quer experimentar? Com que frequência?
90. Abrandar e examinar o medo de desacelerar
91. Segurando a tensão dos opostos
92. Retenção de opiniões, conselhos e filosofia, a menos que seja solicitado
93. Tomando o tempo fora, como: "Eu preciso de um momento para pensar sobre isso."
94. Recusando solicitações e convites
95.Encontrar e honrar seu próprio ritmo e ritmo, ao invés de ir junto com os outros
96. Praticar não-julgamento, indo em uma "culpa" rápido. Isso fará com que a aprendizagem distinga o “juiz” do seu eu autêntico
97. Construindo força física e intelectual
98.Descobrir o ouro na sombra e fazer amizade com ele em vez de resistir a ele
99. Buscando a oportunidade de crescimento em cada colapso (Um colapso é qualquer situação, que envolve uma decepção nas expectativas de si mesmo ou de outros ou circunstâncias. Vendo isso como um meio de fortalecer traços específicos de caráter.)
100. Tornando-se uma pessoa melhor / mais amorosa / forte / mais completa.
© 2018 por Linda e Charlie Bloom.
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Felizmente para sempre ... e 39 Outros mitos sobre o amor: rompendo com o relacionamento dos seus sonhos
por Linda e Charlie Bloom.
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Sobre os autores
Linda Bloom, LCSW e Charlie Bloom, MSW, casados desde 1972, são autores de best-sellers e fundadores e co-diretores de Bloomwork. Treinados como psicoterapeutas e conselheiros de relacionamento, eles trabalham com indivíduos, casais, grupos e organizações desde a 1975. Eles deram palestras e lecionaram em institutos de ensino nos EUA e ofereceram seminários em todo o mundo, incluindo China, Japão, Indonésia, Dinamarca, Suécia, Índia, Brasil e muitos outros locais. Seu site é www.bloomwork.com.
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