Casais

100 Practices For Great Relationships

100 Practices For Great Relationships

[Nota do Editor: Enquanto este artigo é escrito sobre o relacionamento em um casamento, suas informações e conselhos podem ser aplicados a todos os relacionamentos, com amigos, familiares, colegas de trabalho, a você mesmo e ao "mundo lá fora".]

Quando meu marido Charlie e eu conduzimos nosso estudo, Segredos de Grandes Casamentos: Verdades Reais de Casais Reais sobre o Amor Duradouro, essas são as práticas que os entrevistados nos disseram que os mantiveram em boa posição para desenvolver seus relacionamentos exemplares.

Ao ler a lista, avalie seus próprios pontos fortes e vantagem crescente. Parabenize-se pelas áreas em que você brilha.

Essa lista ajudará você a identificar onde seu trabalho ainda precisa ser qualificado para um ótimo relacionamento.

1. Cultivando a visão perguntando a si mesmo: “O que está disponível? O que é possível aqui?

2. Arriscando-se pela crescente coragem e assertividade

3. Aparecendo para o que está acontecendo

4. Aceitar / deixar ir / render-se ao que é

5. Fique por dentro de incompletions

6. Ser capaz de mudar de canal / flexibilidade

7. Ser capaz de distinguir a verdade da imaginação

8. Deixando de lado a culpa e vendo sua fonte

9. Permitindo-se receber e ser apoiado: ser um gracioso receptor

10. Criar uma comunidade de apoio, aceitando apoio físico e emocional e conexão

11. Praticar gratidão, especialmente quando você está ressentido ou com autopiedade


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12. Praticar a compaixão por si e pelos outros quando há maus-tratos ou indelicadeza

13. Estar aberto e vulnerável

14. Ter relações de confiança com outras pessoas que podem ver o que você não pode

15. Falando a verdade

16. Recusando-se a mentir e recusando-se a mentir para si mesmo

17. Praticando paciência quando estamos cansados ​​de esperar

18. Verificar regularmente consigo mesmo e com o seu parceiro

19. Definir limites e parar antes de chegar ao seu limite

20. Não retendo amor

21. Vontade de sentir a dor

22. Criando um relacionamento primário próximo através de dar e amar abundantemente

23. Vivendo com autenticidade

24. Disposição para sentir

25. Deixando os outros saberem como você se sente

26. Reconhecendo vulnerabilidade, medos, necessidades e desejos

27. Desidentificando-se com o ego / corpo

28. Tomando consolo e conforto onde quer que você o encontre

29. Criar um trabalho que você ama e que o cura enquanto você o realiza

30. Estar envolvido com os amigos dos seus filhos

31. Superando a necessidade de aprovação dos outros

32. Não assumindo as projeções dos outros

33. Praticando aceitação das pequenas dores e perdas

34. Usando todas as experiências da vida para aprofundar a prática espiritual

35. Permanecendo atualizado e completo com todos em sua vida, o tempo todo

36. Confiando na verdade da sua experiência

37. Recusando-se a aceitar uma identidade de vítima

38. Assumindo a responsabilidade por tudo na sua vida

39. Recusando-se a se culpar de si mesmo ou dos outros

40. Ficar longe dos maus terapeutas

41. Ficar fora do mainstream

42. Fazendo um grande espaço para a sombra escura, para incluir a sua loucura, fraqueza, impotência, vulnerabilidade, ódio, ignorância e preconceito

43. Cuidar do seu corpo

44. Cultivando o amor próprio e a auto-aceitação

45. Praticando a humildade

46. Saber reabastecer e reabastecer e fazê-lo!

47. Confiando em seu corpo e não em sua mente

48. Sabendo o que parece certo e indo atrás dele

49. Continuando a dar não importa o que

50. Trabalhando se você puder; se você não puder, não

51. Fazendo o que for preciso para você passar a noite

52. Praticando generosidade de espírito

53. Encontrar algo para ser grato por sempre

54. Aceitando o amor dos outros, mesmo que você duvide que é merecedor ou merecedor

55. Evitando comparações

56. Reduzindo anexos às preferências

57. Encontrar os ensinamentos e bênçãos em tudo

58. Dizer "sim" a tudo que a vida lhe traz

59. Viver de forma a ser digno de confiança e respeito

60. Participar plenamente do trabalho de luto

61. Vivenciando sentimentos e emoções, expressando, reconhecendo sentimentos através de journaling, group-work, therapy, e procurando oportunidades para comunicar sentimentos.

62. Vivendo com atenção plena, presença, meditação

63. Encontrar sua coragem, arriscar-se a desafiar a si mesmo e pressionar o limite

64. Saindo da sua zona de conforto

65. Pedindo ajuda, solicitando suporte

66. Contendo ou mantendo sentimentos (isto não é reprimi-los ou suprimi-los)

67. Expressando espontaneamente

68. Fazer check-in com self e outros

69. Verificando sua intenção, afirmando intenção

70. Tempo de inatividade ou tempo de alma

71. Vivendo uma vida de serviço, contribuição, voluntariado, generosidade, dando

72. Comprometendo-se com o autocuidado compassivo

73. Limites de desenho

74. Dizer “não” sem explicação, justificativa, racionalização ou desculpas

75. Descobrindo e reconhecendo o medo

76. Fazendo pedidos

77. Apenas fazendo acordos você está comprometido em manter

78.Goando em um "deve" rápido

79. Fazer o check-in e apenas fazer o que você pode fazer sem se sentir obrigado

80. Fazendo apenas o que você quer fazer, ao invés de agir por um senso de dever ou obrigação. Se não há um desejo, não faça

81. Jogando. Fazer atividades sem nenhuma razão além de proporcionar diversão ou prazer

82. Olhando para os seus motivos e intenções com um profundo auto-exame

83. Testemunhando no estado de consciência não julgadora

84. Permitindo-se solidão

85. Tempo de espera na natureza

86. Perdoar quando você foi injustiçado ou injustiçado outro. Perdoando a todos

87.Breathing conscientemente

88. Identificar e cultivar e fortalecer talentos

89. Estabelecendo objetivos. O que você quer experimentar? Com que frequência?

90. Abrandar e examinar o medo de desacelerar

91. Segurando a tensão dos opostos

92. Retenção de opiniões, conselhos e filosofia, a menos que seja solicitado

93. Tomando o tempo fora, como: "Eu preciso de um momento para pensar sobre isso."

94. Recusando solicitações e convites

95.Encontrar e honrar seu próprio ritmo e ritmo, ao invés de ir junto com os outros

96. Praticar não-julgamento, indo em uma "culpa" rápido. Isso fará com que a aprendizagem distinga o “juiz” do seu eu autêntico

97. Construindo força física e intelectual

98.Descobrir o ouro na sombra e fazer amizade com ele em vez de resistir a ele

99. Buscando a oportunidade de crescimento em cada colapso (Um colapso é qualquer situação, que envolve uma decepção nas expectativas de si mesmo ou de outros ou circunstâncias. Vendo isso como um meio de fortalecer traços específicos de caráter.)

100. Tornando-se uma pessoa melhor / mais amorosa / forte / mais completa.

 © 2018 por Linda e Charlie Bloom.

Livro por esses autores

Felizmente para sempre ... e 39 Outros mitos sobre o amor: rompendo com o relacionamento dos seus sonhos
por Linda e Charlie Bloom.

Felizes para Sempre ... e 39 Outros Mitos sobre o Amor: Rompendo com o Relacionamento dos Seus Sonhos de Linda e Charlie Bloom.De acordo com os autores de best-sellers e conselheiros de relacionamento Linda e Charlie Bloom, aceitar mitos comuns como “casais com bons relacionamentos não brigam” ou “pequenas coisas que não valem a pena ficar chateadas” pode impedir que você construa um relacionamento forte que você espera . Este livro oferece histórias atraentes e sugestões valiosas para substituir mitos com expectativas realistas, equipando-o com diretrizes de comportamento e comunicação que irão reforçar e fortalecer seu relacionamento íntimo. Com a abordagem forte, mas flexível, da Blooms ao amor, você descobrirá uma nova abertura na qual a compreensão mútua pode prosperar.

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Sobre os Autores

Linda Bloom, LCSW e Charlie Bloom, MSWLinda Bloom, LCSW e Charlie Bloom, MSW, casados ​​desde 1972, são autores de best-sellers e fundadores e co-diretores de Bloomwork. Treinados como psicoterapeutas e conselheiros de relacionamento, eles trabalham com indivíduos, casais, grupos e organizações desde a 1975. Eles deram palestras e lecionaram em institutos de ensino nos EUA e ofereceram seminários em todo o mundo, incluindo China, Japão, Indonésia, Dinamarca, Suécia, Índia, Brasil e muitos outros locais. Seu site é www.bloomwork.com.

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