O que fazer e o que não fazer da empatia
Imagem por Gerd Altmann

Empatia está em toda parte. De muitas maneiras, a empatia é a cola social que mantém todos unidos. A empatia é uma experiência social que envolve sentir energia emocional externa a ponto de espelhamento uma emoção e levá-la para a própria experiência. A simpatia, por outro lado, pode ser vista como “sentimento para”O outro, enquanto empatia é“ sentimento as" o outro. Na vida diária, uma pessoa emocionalmente saudável experimentará simpatia e empatia em graus variados.

Quando uma pessoa tem uma experiência empática, ela está transcendendo a simpatia ao realmente absorvente or entrando uma frequência emocional. Essa energia empática pode vir de outra pessoa, um grupo de pessoas, um animal, um filme ou peça, uma história no noticiário ou mesmo da energia emocional de um ambiente.

Todo mundo é empático em um grau ou outro, e quando uma pessoa tem seus receptores empáticos ativados "intensamente", pode ser uma experiência extremamente avassaladora. É por isso que é tão importante compreender a experiência da empatia e aprender técnicas que nos ajudam a manter o equilíbrio social e a saúde emocional. Nosso próprio bem-estar emocional determina muito como reagimos aos altos e baixos da vida.

Você é empático?

Embora cada pessoa experimente diferentes tipos de processamento empático, aqueles que são fortemente empáticos têm várias coisas em comum. Se você se identifica com vários desses pontos, felicite-se por ser um membro da família empática mundial.

* Absorção emocional: A experiência de absorver as emoções circundantes. Isso torna difícil diferenciar as próprias emoções das de outras pessoas. Os empatas devem se esforçar especialmente para diferenciar emoções internas e externas diariamente.


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* Compreendendo outras perspectivas: Indivíduos altamente empáticos têm a capacidade de compreender as razões por trás das perspectivas de outras pessoas. Mesmo que os próprios empáticos não sintam o mesmo que outra pessoa, é quase sem esforço assumir o ponto de vista de outra pessoa para ver de onde eles estão vindo. Quando abordado com autoconsciência, o empata pode compreender o outro sem necessariamente “assumir” suas percepções como se fossem suas. Podemos escolher entender e nos relacionar com os outros, mantendo nossa própria identidade e perspectivas.

* Credulidade: Os empatas são notoriamente crédulos. Se uma pessoa está projetando uma certa emoção, o empata provavelmente sentirá essa emoção e acreditará que é real. Esta é a principal razão pela qual indivíduos empáticos não devem ser amigos de mentirosos habituais ou daqueles que não compartilham um conjunto de ética semelhante. Os empatas podem ser persuadíveis até a falha, tornando-os alvos fáceis para aqueles cujas intenções não são tão altruístas.

* Emocionalmente lendo outros: Os empatas podem ler facilmente as emoções dos outros e também dos animais. Ao ficar do lado de fora de uma discussão ou debate, os empáticos aumentam a energia emocional das partes observadas. Conscientemente ou não, os empatas têm a capacidade de ler a linguagem corporal e determinar quais emoções estão "realmente" sendo comunicadas.

* Dificuldade com comunicação indireta: Os empatas são notoriamente desafiados quando se trata de compreender pistas sutis ou “captar” o que está sendo transmitido de maneiras indiretas. Muitas vezes, os empáticos ficam confusos quando os outros estão tentando nos fazer “entender” uma coisa ou outra, e é por isso que é tão difícil para nós perceber as fronteiras sociais a menos que sejam expressas explicitamente. A comunicação implícita ou subversiva não se coaduna com os empatas, pois prosperamos na comunicação direta e honesta.

* Sensibilidade a estímulos: As sensações físicas são intensificadas para os empatas. Enquanto uma pessoa comum pode cheirar uma rosa, uma pessoa altamente empática pode levar o perfume da rosa para um lugar emocional, discernindo seu aroma sutil e as memórias que ela evoca. Essa sensibilidade é verdadeira para olfato, paladar, tato, audição e visão. Não é de se admirar que não suportemos ruídos excessivamente estridentes e luzes fluorescentes brilhantes!

* Uma atração para todas as coisas místicas: Os empatas gostam de estudar coisas que a maioria das pessoas nem pensa em explorar. As culturas, religiões e práticas diversas dos habitantes do mundo são fascinantes e belas. Desejamos entrar nas experiências dos outros porque isso nos lembra que não somos tão separados como às vezes pode parecer. Mesmo que a prática ou cultura de outra pessoa pareça intimidante para alguns, o empata tem sede do conhecimento que pode conceder. Desse modo, a vida é uma experiência de compreensão e criação de vínculos culturais e espirituais. Esta é a razão pela qual muitos empatas são excelentes antropólogos, sociólogos e psicólogos. Ao compreender os outros, podemos nos compreender melhor.

* Um comportamento agradável: Os empatas são pessoas legais. Nem sempre, mas na maioria das vezes. Não podemos suportar discórdia e provavelmente estaremos em um estado muito desgastado se nos envolvermos em conflito. Como curadores naturais, os empatas querem o melhor para todos ao nosso redor. Detestamos ver os outros sofrendo, por isso, frequentemente, fazemos escolhas de vida que ajudam a reduzir o sofrimento daqueles que nos rodeiam.

* Ansiedade social: Durante situações altamente sociais, nossos sentidos estão acesos. Nessas horas, estamos processando vários níveis de realidade ao mesmo tempo. Mesmo a menor interação pode ser vista como tendo um significado psicológico, emocional e espiritual. Preferimos receber e processar informações sensoriais em um ritmo constante, em vez de receber uma sobrecarga de estímulos de uma só vez. Em situações sociais, isso pode ser complicado e pode levar a um padrão de ansiedade social e até mesmo fobia social.

* Um desejo de solidão: Empatas experientes sabem o valor de reservar um tempo pessoal quando necessário. Não é uma boa ideia isolar-se da sociedade por longos períodos de tempo, mas é essencial ocupar espaço de vez em quando. Quando temos algum tempo para nós mesmos, podemos relaxar nossos sentidos e acalmar nossas energias antes de nos envolvermos novamente com o mundo. Mesmo breves momentos de solidão podem realinhar o espírito com uma maior sensação de paz.

* Sentimentos de alienação: Ao observarmos os delírios e doenças sociais em massa da humanidade, uma parte de nós quer ajudar a curar o mundo, enquanto a outra parte se sente totalmente desconectada da civilização. Compreensivelmente, muitas vezes sentimos que estamos do lado de fora, olhando para um mundo que não valoriza a compaixão e a unidade. Apesar disso, estamos aqui por um motivo e devemos nos alegrar pelo fato de sermos diferentes da norma! É lindo ser um alienígena.

Rótulos e identidade

Para muitas almas sensíveis, o termo “empatia” pode ser tanto afirmativo quanto fortalecedor. Podemos ganhar um senso de confiança sabendo que somos diferentes da norma. Quem quer ser normal, afinal ?! Estamos aqui para ajudar a conduzir o mundo a um nível maior de compaixão e, enquanto pudermos manter essa positividade em relação aos outros (e a nós mesmos), estaremos fazendo nosso trabalho no mundo. Se usar o termo “empatia” invoca um senso de confiança dentro de você, por que não usá-lo com orgulho?

Apenas lembre-se: ser altamente empático não é uma razão para evitar a responsabilidade pessoal. Sua natureza empática não é culpada por tudo que dá errado. Em vez de ver a empatia sob essa luz, tente se perguntar como você pode utilizar suas habilidades como empata para curar suas feridas e substituir o estresse por amor.

Resposta Compassiva

Empatia sozinho não é necessariamente baseado no amor. Empatia é uma experiência emocional que muitas vezes é seguida por uma resposta de compaixão e gentileza, mas sem essa resposta amorosa, a empatia fica aquém. Por exemplo, podemos ficar com raiva quando estamos perto de outra pessoa ou pessoas que estão chateadas. Esta é definitivamente uma experiência empática, mas a menos que seja seguida por uma resposta de compaixão, a empatia simplesmente existe sem muito sentido ou propósito.

Quando a empatia de uma pessoa está funcionando em seu potencial máximo, sentimentos de amor ilimitado ocorrem sem hesitação. É bom ser generoso e ajudar os outros em suas vidas. É fortalecedor fazer os outros se sentirem valorizados e elogiados. É gratificante criar mudanças positivas.

Contágio emocional

Um termo científico que é valioso para entender a experiência empática é Contágio emocional. As próprias emoções podem ser socialmente contagiosas. Quando “captamos” uma emoção externa, nós a incorporamos em nossos próprios corpos emocionais. Nesse ponto, às vezes pode ser difícil discernir a origem da emoção: é minha ou de outra pessoa, ou é uma combinação desses dois fatores?

Freqüentemente, vemos o contágio emocional demonstrado em crianças: se uma criança está se divertindo muito brincando na grama, seu companheiro de brincadeira provavelmente sentirá a mesma alegria. Se uma delas se machucar e começar a chorar, é provável que a outra criança comece a chorar também - ela “captou” a emoção do amigo sem nem mesmo pensar a respeito. As crianças mais novas também têm muito menos fronteiras sociais do que os adultos, tornando mais fácil para elas absorverem rapidamente a energia emocional.

Quando nós, como adultos, “captamos” uma emoção, às vezes pode ser igualmente desafiador afastá-la. Se trabalharmos ativamente no cultivo da autoconsciência emocional, poderemos reconhecer com mais facilidade uma emoção externa e ver como ela é. Quando tomamos consciência de uma emoção, podemos escolher trabalhar com ela de maneira construtiva.

A sociedade é uma fera complicada e, para aqueles que são altamente empáticos, pode parecer tentador se desconectar totalmente da humanidade quando as coisas ficam difíceis. Ironicamente, os empatas podem prosperar muito bem socialmente quando estão em um estado de equilíbrio mental, corporal e espiritual. As emoções estão aqui para ajudar a nos guiar na vida, não para atrapalhar nosso desenvolvimento.

Técnicas Empáticas do Dia a Dia

Os desafios emocionais existem para os empatas diariamente, mesmo que sejam ocorrências relativamente pequenas. Esses desafios podem se tornar cada vez menos intensos com o tempo, se nos dedicarmos a “voltar ao centro” e lembrar que nem sempre temos que ser perfeitos. A vida é uma experiência de aprendizado, então tudo o que podemos fazer é continuar tentando o nosso melhor todos os dias.

A fim de promover o funcionamento emocional saudável, os empatas podem fazer bem em lembrar algumas coisas quando atuam na sociedade cotidiana, incluindo os seguintes pontos.

* Não precisamos ter todas as respostas: Às vezes, basta ouvir, apoiar e validar as emoções e as perspectivas dos outros. Às vezes, a melhor coisa a fazer é fornecer suporte emocional para aqueles que também estão aprendendo lições de vida valiosas em seu próprio ritmo.

* É bom ser honesto: Embora os empatas tenham uma inclinação natural para “salvar a face” não desapontando os outros, viver autenticamente como empatas com poder exige que sejamos honestos conosco e com os outros. É entendendo nossas próprias perspectivas e crenças que podemos nos definir mais facilmente por quem somos, em vez de absorver o que quer que esteja ao nosso redor.

* Às vezes, a reprovação é aprovada: Embora possa ser mais fácil levar em conta as perspectivas de outras pessoas, devemos primeiro examinar se essas crenças são verdadeiras ou não para nós pessoalmente. Além disso, não há problema se alguém discordar de nós de vez em quando. Não somos obrigados a agradar a todos o tempo todo. Algum grau de desaprovação social, desconforto e desacordo é saudável.

* Você não é uma vítima: É fácil ficar preso na mentalidade de vítima. Este não é um termo degradante e não é um estado de ser permanente, mas uma armadilha mental na qual todos nós estamos propensos a cair de vez em quando. Devemos ganhar coragem para transformar a tristeza (incluindo sentir pena de si mesmo) em ação construtiva. Não importa as circunstâncias, temos a capacidade de processar emoções, curar a nós mesmos, nos proteger e fazer a escolha consciente de aprender humildemente com nossas experiências. Podemos escolher o caminho de aceitar o passado, cultivar o perdão e nos erguer novamente quando caímos.

* Coloque-se em primeiro lugar: Se desejamos servir aos outros e elevá-los emocionalmente, é essencial que priorizemos nossa própria saúde e bem-estar em todos os níveis. Quando nos sentimos desequilibrados, a experiência empática pode trabalhar contra nós e criar mais desafios sociais do que soluções. Ao passar períodos de tempo sozinhos (sem nos desligarmos totalmente!), Podemos avaliar e reavaliar nossa saúde holística e buscar realinhar para um estado de ser mais saudável e funcional.

* Cultive gratidão: O fato de você estar lendo isto neste exato momento mostra que você é alfabetizado e tem acesso a itens materiais além de mero alimento e abrigo. Em comparação com grande parte do mundo, vivemos no luxo. A vida tem seus problemas, é claro; alguns desafios na vida podem nos fazer sentir que não podemos lidar com a experiência de viver juntos. No final do dia, temos muita sorte e podemos criar uma cura mais profunda em nossa vida se nos lembrarmos dos presentes e oportunidades que recebemos na vida. Devemos manter uma perspectiva do “quadro maior” para prosperar tanto pessoal quanto socialmente como almas altamente sensíveis que somos.

© 2019 da Raven Digitalis. Todos os direitos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte do artigo

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Sobre o autor

Digitais de corvoRaven Digitalis (Missoula, MT) é o autor de O empatia todos os dias, Empatia Esotérica, Compêndio de Magia das Sombras, Magias e Rituais Planetários e Ofício gótico (Llewellyn) Ele é o co-fundador de um templo multicultural sem fins lucrativos chamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que primariamente observa as tradições neopagãs e hindus. Raven tem sido um praticante baseado na Terra desde 1999, um Sacerdote desde 2003, um maçom desde 2012, e um empata toda a sua vida. Ele é formado em antropologia pela Universidade de Montana e também é um leitor profissional de Tarot, DJ, agricultor de pequena escala e defensor dos direitos dos animais. Visite-o em www.ravendigitalis.com.

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