As pessoas discutem seus problemas com os amigos na esperança de obterem algumas dicas sobre como resolvê-los. E mesmo que eles não encontrem uma maneira de resolver seus problemas, é bom liberar alguma energia. De fato, ter amigos próximos para confiar é um bom amortecedor contra a saúde mental precária. No entanto, como os problemas são discutidos, pode ser a diferença entre dividir um problema pela metade ou dobrá-lo.

O termo que os psicólogos usam para compartilhar problemas negativos é “co-ruminação" A co-ruminação é o incentivo mútuo para discutir excessivamente os problemas, repassando repetidamente os mesmos problemas, antecipando problemas futuros e concentrando-se em sentimentos negativos. É mais sobre morar em problemas do que resolvê-los.

Pesquisas mostram que a co-ruminação é uma faca de dois gumes. Em um estudo envolvendo crianças de sete a 15 anos de idade, os pesquisadores descobriram que a co-ruminação em meninos e meninas está associada a “alta qualidade” e amizades próximas. No entanto, nas meninas, também foi associado com ansiedade e depressão (a mesma associação não foi encontrada com os meninos).

E estudos sugerem que a co-ruminação não é apenas um problema para as meninas. A co-ruminação com colegas de trabalho pode aumentar o risco de estresse e queimar, um estudo sugere. Talvez nem sempre seja útil ter um bom gemido com um colega.

Como você co-ruminar questões também. Em um grupo de adultos, os efeitos da co-ruminação foram comparados entre contato face-a-face, contato telefônico, mensagens de texto e mídias sociais. Os efeitos positivos da co-ruminação (amizades mais próximas) foram encontrados em contato face-a-face, contato telefônico e mensagens de texto, mas não nas mídias sociais. Os aspectos negativos da co-ruminação (ansiedade) foram encontrados na comunicação face a face e no contato telefônico, mas não nas mensagens de texto ou nas mídias sociais.

Formas verbais de comunicação parecem melhorar tanto os aspectos positivos quanto negativos da co-ruminação mais do que a comunicação não-verbal.

Por que nós co-ruminamos

Se olharmos para a teoria por trás das razões pelas quais os indivíduos ruminam, isso pode lançar alguma luz sobre por que os amigos co-meditam. De acordo com um teoria principal na ruminação, as pessoas acreditam que isso as ajudará a encontrar respostas e fazê-las sentir-se melhor. Então, se duas pessoas acreditam que a ruminação é benéfica, então trabalhar juntas para co-ruminar para encontrar respostas pode parecer uma coisa útil, já que duas cabeças podem parecer melhores que uma. Mas concentrar-se nos problemas e emoções negativas juntos pode aumentar as crenças e os ânimos negativos - e resultar em uma maior necessidade de co-reflexão.

Tradicionalmente, a terapia não prioriza a abordagem direta da ruminação ou co-ruminação como fatores de manutenção do sofrimento psíquico. Em vez disso, abordagens como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) têm como objetivo desafiar apenas o conteúdo da ruminação. Abordagens humanistas (como o aconselhamento) forneceram condições para potencialmente refletir sobre o conteúdo dos problemas. E abordagens psicodinâmicas (como a psicanálise) têm como objetivo analisar o conteúdo da ruminação.

Concentrando-se no conteúdo da ruminação, como todas as três abordagens, corre o risco de promover a co-ruminação entre cliente e terapeuta. Se isso ocorre na terapia, um forte relacionamento terapêutico pode ser um resultado positivo da co-ruminação - independentemente de os sintomas do cliente melhorarem ou não.

Mais tratamentos modernos, como a terapia metacognitiva, desenvolvida por Adrian Wells, da Universidade de Manchester, visam especificamente as crenças sobre a ruminação. Ele é projetado para ajudar as pessoas a entender os efeitos negativos da ruminação, sua ineficácia como uma estratégia de enfrentamento e como algo que as pessoas têm controle sobre. Os resultados indicam a eficácia superior desta abordagem no combate à ansiedade e depressão comparado com CBT.

E, do ponto de vista social, discutir problemas com amigos nem sempre leva a um agravamento da saúde mental, desde que a discussão envolva encontrar soluções e a pessoa com o problema atue nessas soluções. Então, os relacionamentos podem ser positivos e benéficos para ambas as partes, e um problema compartilhado pode realmente ser um problema pela metade.

Sobre o autor

Robin Bailey, Professor Sênior em Terapias Psicológicas, University of Central Lancashire

A fonte original deste artigo é a conversa. Leia o artigo original.

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