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4 maneiras de se recuperar da solidão

superando a solidão 8 4

A solidão tem sido uma grande preocupação desde o início da COVID pandemia. Um rever publicado em maio, que analisou estudos de solidão em muitos países, descobriu que a solidão era mais comum desde o início da pandemia.

A pandemia está longe de terminar e nossas rotinas e decisões sociais continuam se modificando e se adaptando com base na crise da saúde.

Então, o que podemos fazer para reconectar e recuperar?

Os líderes nacionais de saúde e comunitários identificaram quatro ações para combater a solidão. Estes são detalhados em um artigo: lançado hoje na Casa do Parlamento.

A solidão aumentou desde o COVID

A solidão já era um problema crescente antes do COVID. Um em cada quatro australianos relataram níveis problemáticos de solidão antes do início da pandemia – uma estimativa 5 milhões australianos a qualquer momento.

Desde que o COVID começou, isso só piorou. Um estudo que abrangeu 101 países descobriu que pelo menos 21% das pessoas relataram solidão grave, em comparação com apenas 6% que relataram os mesmos níveis antes da crise de saúde pública.

Mesmo depois que as restrições sociais foram amenizadas na Austrália, Reino Unido e Estados Unidos, um estudo que liderei descobriu que as pessoas continuaram a experimentar altos níveis de ansiedade social, o que sabemos que aumenta solidão.

Os custos da solidão

A solidão não é incomum, pois é uma emoção humana natural. Mas quando ignorado ou não tratado de forma eficaz, pode levar a uma saúde física mais precária.

A solidão aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes, cognitivo declínio e mais pobre imunidade.

Também está associado a impactos negativos em nossa saúde mental, incluindo o aumento da depressão, ansiedade social e paranóia.

A solidão persistente está associada a um aumento de 83% probabilidade de uma morte mais precoce em adultos com mais de 50 anos, em comparação com 56% para a solidão situacional (solidão que ocorre por causa de uma situação específica e é mais breve).


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Devido aos impactos adversos em nossa saúde, a solidão também tem um efeito negativo em nossa economia. Um 2021 Denunciar do Bankwest Curtin Economics Center estimou o custo da solidão em 2.7 bilhões de dólares australianos por ano para a economia australiana, um custo anual equivalente a 1,565 dólares para cada pessoa que se torna solitária.

Aprimorando nosso conhecimento para uma ação eficaz

Como comunidade, temos que entender o que realmente é a solidão. Se pudermos entender o que é (e o que não é), então podemos tomar as medidas corretas.

As pessoas costumam confundir isolamento social com solidão, mas são coisas distintas. Muitas soluções que se pensa serem uma cura para a solidão podem aumentar o contato social e, portanto, reduzir o isolamento social, mas isso não significa que isso reduza a solidão. A solidão é subjetiva, então não saberemos claramente o verdadeiro impacto dessas soluções na solidão, a menos que perguntemos às pessoas ou o medimos melhor.

Temos diferentes necessidades sociais e também diferentes níveis de acesso aos recursos. Isso significa que o que pode funcionar para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Para algumas pessoas, sua solidão não pode ser resolvida facilmente porque há muitas coisas que contribuem para ela que não estão sob o controle da pessoa. Exemplos incluem ter um condição crônica de saúde, ou vivendo em mais desfavorecidos socialmente bairros.

Portanto, é necessária uma abordagem ampla para lidar com a solidão porque, uma vez desencadeada, a solidão pode ser mantida por meio de barreiras sistêmicas e políticas que regem a maneira como vivemos, trabalhamos e nos divertimos. Isso pode exigir, por exemplo, que eduquemos os jovens sobre como gerenciar a natureza dinâmica das amizades durante a transição do ensino médio para o ensino médio e o emprego, ou para garantir lugares seguros e oportunidades para os colegas de trabalho se unirem para formar relações sociais significativas. conexão.

Isso também constrói o caso para prevenção e intervenção precoce. Abordar a solidão mais cedo pode mitigar o risco de desenvolver formas mais duradouras de solidão.

A Austrália corre o risco de ficar para trás em lidar com a solidão. Há um crescente reconhecimento em todo o mundo de que lidar com a solidão precisa de apoio do governo e mudanças nas políticas. Por exemplo, o Reino Unido e o Japão nomearam ministros do governo para enfrentar a solidão.

4 ações para lidar com a solidão

No início deste ano, líderes nacionais de saúde e comunitários se reuniram para desenvolver a Estratégia Nacional da Austrália para Enfrentar a Solidão e o Isolamento Social. Isto apresenta quatro ações-chave como um começo, que são detalhadas no artigo: lançado hoje.

Essas quatro ações foram desenvolvidas para garantir que todos os setores da sociedade estejam unidos em sua compreensão da solidão. Isso garantirá que planos baseados em evidências e econômicos possam ser implementados para ajudar as pessoas que se sentem sozinhas e permitir que as pessoas ao seu redor ajudem.

Ação 1: desenvolver uma estrutura estratégica para conexão social

Isso envolve todos os setores da saúde, locais de trabalho e comunidades se unindo para desenvolver uma estrutura abrangente baseada em evidências que possa promover a conexão social e abordar a solidão e o isolamento social.

Ação 2: fortalecer nossa capacidade de força de trabalho em todos os setores

Isso envolve nossa força de trabalho sendo apoiada para fornecer educação, treinamento, recursos e soluções práticas baseadas em evidências para pessoas em risco de solidão angustiante ou persistente. Envolve profissionais de linha de frente qualificados dos setores de saúde e comunitários, e pessoas que trabalham em nossas escolas e locais de trabalho, para identificar e ajudar pessoas solitárias.

Ação 3: capacitar nossas comunidades a se ajudarem

Isso envolve aumentar a conscientização da comunidade sobre o problema para garantir que os australianos de todas as idades, origens culturais e muitos grupos socialmente vulneráveis ​​se sintam capazes de pedir a ajuda de que precisam e capacitá-los para ajudar os outros.

Ação 4: investir em pesquisa científica sediada na Austrália

Isso envolve um investimento significativo do governo e da indústria em pesquisa científica baseada na Austrália para direcionar especificamente a solidão e traduzir rapidamente as evidências em prática e política.

Essas ações são apenas a ponta do iceberg em termos do que podemos fazer. Mas tomá-los é o primeiro passo para lidar com as crescentes taxas de solidão neste país.

A inação será cara, especialmente enquanto tentamos nos recuperar da pandemia do COVID.A Conversação

Sobre o autor

Michelle H Lim, Professor Sênior e Psicólogo Clínico, Swinburne University of Technology

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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