Casais que dormem bem juntos, bem, você sabe... Shutterstock
A nova pesquisa dos adultos australianos descobriu que seu status de relacionamento pode afetar a qualidade do seu sono.
Sabemos com base em pesquisa anterior que dormir ao lado de alguém pode ajudá-lo a dormir melhor – mas este é o primeiro estudo a analisar como o tipo de relacionamento em que você está pode afetar seu sono.
Descobrimos que as pessoas que vivem com um parceiro regular tendem a adormecer mais rápido do que as pessoas que têm parceiros ocasionais ou casuais, ou que são solteiras. No entanto, nem tudo são más notícias para as pessoas que não estão em um relacionamento contínuo – a quantidade de sono que as pessoas dormiam durante a noite não estava relacionada ao status do relacionamento.
Possibilidade de sonhar e manter-se saudável
É geralmente Recomenda você deve dormir de sete a nove horas por noite. No entanto, cerca de 40% dos australianos Denunciar sono inadequado.
Não dormir o suficiente, ou ter um sono de má qualidade, pode levar a uma série de problemas de saúde – como má saúde do coração, problemas de estômago, saúde mental deficiente, e maior risco de acidente ou lesão.
Muitas coisas podem afetar o quão bem você dorme – como preocupações com o trabalho, responsabilidades familiares e saúde. Pesquisas existentes também nos dizem que dormir ao lado de alguém pode afetar nosso sono. Devido a uma série de fatores psicológicos e evolutivos, como a necessidade de fortes laços sociais para se sentir seguro, parece dormir ao lado de alguém resulta em um sono melhor, e quão bem você dorme relacionado com a qualidade do seu relacionamento. Se dar bem com seu parceiro pode levar a uma melhor noite de sono – e vice-versa!
No entanto, nenhuma pesquisa anterior investigou como o status de relacionamento pode afetar seu sono. Nós perguntou a quase 800 adultos australianos sobre seu status de relacionamento e avaliar seu sono usando uma versão mais curta do Índice de qualidade do sono de Pittsburgh, que foi verificado como uma medida válida do sono.
Parceiros casuais nos mantêm acordados à noite
Os nossos estudo, a ser publicado na edição de março do Ciência do Sono journal, descobre que as pessoas que têm parceiros casuais ou ocasionais demoram pouco mais de dez minutos a adormecer do que as pessoas que vivem com um parceiro regular.
Dez minutos podem não parecer muito tempo - mas estudos mostram apenas quatro a oito minutos podem ser a diferença entre pessoas com insônia (vista como hiperexcitação com medidas fisiológicas como aumento da taxa metabólica, temperatura corporal mais alta, frequência cardíaca alterada e atividade no cérebro) e dorminhocos saudáveis.
Quando dividimos isso por gênero em nosso estudo, vemos que as mulheres são muito mais propensas a serem afetadas pelo status de relacionamento do que os homens. Os homens adormecem com a mesma rapidez quando têm um parceiro casual em comparação com um parceiro regular, que vive em casa.
Essas diferenças são vistas apenas quando analisamos o que é chamado de “latência do sono” – a quantidade de tempo que leva desde desligar a luz até adormecer. A outra medida principal – a quantidade total de sono durante a noite – não muda dependendo do status do relacionamento. As pessoas em nosso estudo em relacionamentos (independentemente da situação de vida) também relatam maior satisfação emocional pós-sexo e orgasmos mais frequentes.
Portanto, embora você possa sentir que seu sono é pior porque demora um pouco mais para dormir, não esperamos que isso ocorra como grandes mudanças na fadiga diurna ou na sonolência para pessoas solteiras ou em relacionamentos casuais.
Por que é tão?
Algumas coisas podem explicar por que o status de relacionamento afeta o sono.
Pessoas que estão em relacionamentos casuais (ou novos) podem ter maior excitação fisiológica (corações acelerados, respirando mais rápido), o que pode torná-lo mais difícil de adormecer. Pessoas em novos relacionamentos que ainda estão no estágio casual podem sentir mais excitação ou ansiedade ao dormir ao lado de seu novo parceiro – ou podem estar se preocupando com o status de seu relacionamento.
Por outro lado, estar em um relacionamento contínuo pode estar associado a sentimentos de segurança física e emocional, que podem reduzir a excitação fisiológica – e melhorar o sono. É possível que achemos mais fácil dormir ao lado de alguém em quem confiamos porque é uma adaptação evolutiva. Ou seja, nos sentimos mais seguros de predadores ao dormir em um ambiente que percebemos ser “seguro".
Agora para a cama... ou camas
Se você fosse ao médico e dissesse que está tendo problemas para dormir, é provável que ele recomende estratégias como melhorar sua hábitos de sono or terapia cognitivo-comportamental para insônia. Mas essas estratégias não consideram seu status de relacionamento.
Nossas descobertas sugerem que os médicos podem considerar seu status de relacionamento enquanto descobrem como ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor.
O próximo passo para esta área de pesquisa é entender como o sono muda quando as pessoas estão na mesma cama que seu parceiro ou não. As pessoas em relacionamentos casuais podem achar mais fácil adormecer quando dormem sozinhas, enquanto as pessoas que moram com seus parceiros podem não – apenas não sabemos ainda. Também precisamos de dados objetivos – de wearables ou monitoramento noturno da atividade cerebral – em vez de pesquisas.
Sobre o autor
Madeline Sprajcer, Docente em Psicologia, CQUniversidade Austrália
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Livros relacionados:
As cinco linguagens do amor: o segredo do amor que dura
por Gary Chapman
Este livro explora o conceito de "linguagens do amor", ou as formas pelas quais os indivíduos dão e recebem amor, e oferece conselhos para a construção de relacionamentos fortes com base na compreensão e respeito mútuos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Os sete princípios para fazer o casamento funcionar: um guia prático do maior especialista em relacionamentos do país
por John M. Gottman e Nan Silver
Os autores, especialistas em relacionamento, oferecem conselhos para construir um casamento bem-sucedido com base em pesquisa e prática, incluindo dicas de comunicação, resolução de conflitos e conexão emocional.
Clique para mais informações ou para encomendar
Venha como você é: a nova ciência surpreendente que transformará sua vida sexual
por Emily Nagoski
Este livro explora a ciência do desejo sexual e oferece insights e estratégias para aumentar o prazer sexual e a conexão nos relacionamentos.
Clique para mais informações ou para encomendar
Attached: A nova ciência do apego adulto e como isso pode ajudá-lo a encontrar e manter o amor
por Amir Levine e Rachel Heller
Este livro explora a ciência do apego adulto e oferece insights e estratégias para construir relacionamentos saudáveis e gratificantes.
Clique para mais informações ou para encomendar
A cura do relacionamento: um guia passo 5 para fortalecer seu casamento, família e amizades
por John M. Gottman
A autora, uma importante especialista em relacionamento, oferece um guia de 5 passos para construir relacionamentos mais fortes e significativos com seus entes queridos, com base nos princípios de conexão emocional e empatia.
