Pessoas que são psicologicamente flexíveis têm melhores relacionamentos familiares e românticos, de acordo com novas pesquisas.
As famílias coesas parecem compartilhar algumas características críticas, concordam os psicólogos. Ser emocionalmente flexível pode ser um dos fatores mais importantes quando se trata da longevidade e da saúde geral de seus relacionamentos românticos e familiares.
A meta-análise no Jornal de Ciência Comportamental Contextual, que combinou estatisticamente os resultados de 174 estudos separados, analisou a terapia de aceitação e compromisso, atenção plena e regulação da emoção.
O objetivo dos pesquisadores era esclarecer como a flexibilidade consciente, por um lado, e a inflexibilidade desatenta, estúpida e rígida, por outro, estavam ligadas à dinâmica dentro das famílias e romântico relacionamentos.
“Simplificando”, diz o co-autor Ronald Rogge, professor associado de psicologia da Universidade de Rochester, “esta meta-análise ressalta que ser consciente e emocionalmente flexível em situações difíceis e desafiadoras não apenas melhora a vida dos indivíduos, mas também pode fortalecer e enriquecer seus relacionamentos próximos. ”
O que é flexibilidade psicológica?
A flexibilidade psicológica é definida como um conjunto de habilidades que as pessoas usam quando são apresentadas a pensamentos, sentimentos, emoções ou experiências difíceis ou desafiadores. Essas habilidades abrangem:
- Estar aberto a experiências - boas e más - e aceitá-las, não importa o quão desafiadoras ou difíceis elas possam ser
- Ter uma consciência atenta e atenta do momento presente ao longo da vida do dia-a-dia
- Experimentar pensamentos e sentimentos sem se apegar obsessivamente a eles
- Manter uma perspectiva mais ampla, mesmo em meio a pensamentos e sentimentos difíceis
- Aprender a manter contato ativo com nossos valores mais profundos, não importa o quão estressante ou caótico seja cada dia
- Continuar a dar passos em direção a uma meta, mesmo em face de experiências difíceis e contratempos
O oposto - inflexibilidade psicológica - descreve seis comportamentos específicos, incluindo:
- Evitando ativamente pensamentos, sentimentos e experiências difíceis
- Passando pela vida diária de forma distraída e desatenta
- Ficar preso a pensamentos e sentimentos difíceis
- Ver pensamentos e sentimentos difíceis como um reflexo pessoal e sentir-se julgado ou envergonhado por tê-los
- Perder o controle de prioridades mais profundas no estresse e caos da vida cotidiana
- Ser facilmente atrapalhado por contratempos ou experiências difíceis, resultando em ser incapaz de dar passos em direção a objetivos mais profundos.
Os psicólogos consideram as respostas rígidas e inflexíveis a experiências difíceis ou desafiadoras como disfuncionais, em última análise, contribuindo e exacerbando a psicopatologia de uma pessoa.
Por meio de sua análise, a co-autora Jennifer Daks, uma candidata a doutorado no departamento de psicologia, e Rogge descobriram que, dentro das famílias, níveis mais elevados de várias formas de flexibilidade psicológica dos pais estavam ligados a:
- Maior uso de estratégias parentais adaptativas
- Menos incidentes de estratégias parentais relaxadas, duras e negativas
- Percepção inferior estresse parental ou carga
- Maior coesão familiar
- Menor sofrimento infantil
Nos relacionamentos românticos, os níveis mais elevados de várias formas de inflexibilidade psicológica estavam ligados a:
- Menor satisfação com o relacionamento para eles e seus parceiros
- Satisfação sexual mais baixa
- Apoio emocional inferior
- Maior conflito negativo, agressão física, ansiedade de apego e evitação de apego
Os resultados sugerem que a flexibilidade psicológica e inflexibilidade podem desempenhar papéis importantes em casais e famílias ao definir como os indivíduos interagem com as pessoas mais próximas a eles, os dois escrevem.
Assistir a filmes e conversar sobre eles
A meta-análise, também comumente referida como “estudo de estudos”, cimenta e acrescenta às descobertas do trabalho anterior de Rogge, no qual ele e uma equipe testaram os efeitos de casais assistindo a filmes juntos e conversando sobre os filmes depois. Nesse trabalho, Rogge e seus colegas demonstraram que os casais podem trazer a consciência plena, a compaixão e a flexibilidade de volta aos seus relacionamentos, usando filmes para gerar discussões significativas sobre o relacionamento, levando a benefícios imediatos e de longo prazo.
Esse estudo, realizado em 2013, descobriu que uma abordagem barata, divertida e relativamente simples de assistir e falar pode ser tão eficaz quanto outros métodos mais intensivos conduzidos por terapeutas - mais do que reduzir pela metade a taxa de divórcio ou separação de 24 para 11% após os primeiros três anos de casamento.
“Os resultados sugerem que maridos e esposas têm um bom senso do que podem estar fazendo certo e errado em seus relacionamentos”, disse Rogge sobre o estudo anterior.
“Talvez você não precise ensiná-los muitas habilidades para reduzir a taxa de divórcio. Você só precisa fazer com que eles pensem sobre como estão se comportando atualmente. E que cinco filmes nos dêem um benefício em três anos, isso é incrível. ” -
Sobre os autores
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