A proximidade é um aspecto fundamental, embora pouco compreendido, da saúde do relacionamento. É fundamental para tornar um relacionamento satisfatório e seguro. Na verdade, não seria errado dizer que a proximidade é que o base de todos os relacionamentos estáveis e funcionais - romântico, familiar, platônico e comercial.
No entanto, uma das crenças mais caras de nossa sociedade é que os relacionamentos são complicados. Não apenas relacionamentos românticos, também - todos os relacionamentos são repletos de complexidades intratáveis. Assista a qualquer filme, leia qualquer romance e você começará a acreditar que mesmo os melhores relacionamentos estão se equilibrando no limite. Seu namorado se torna seu marido, e de repente você se sente presa. Seu colega de trabalho se torna seu chefe, e agora seu relacionamento parece diferente. Um movimento errado e seu melhor amigo pode se tornar seu pior inimigo.
São relações muito confuso?
Aceitamos essa noção implicitamente, mas não é um pouco estranho, quando você pensa sobre isso? Por que acreditaríamos que todas as relações, mesmo aquelas que percebemos como as mais sólidas, estão oscilando à beira da calamidade? As relações são realmente tão confusas?
"Eu amo-o. Ele só não fica me em tudo. "
“Eu definitivamente quero casar com ela. Só estou preocupada que não nos importamos com as mesmas coisas.
“Minha mãe é minha melhor amiga. Ela simplesmente não pode dizer nada de bom.
Pessoas de todas as esferas da vida lutam contra essa dissonância cognitiva.
Posso amar minha namorada, mas discordo profundamente de suas escolhas?
A família pode realmente ser mais importante se a minha não me aceitar?
Posso me preocupar com o meu parceiro de negócios, mas não confiar totalmente nele?
Todas essas questões apontam para a mesma questão maior: os relacionamentos podem ser fáceis e simples? Sim, eles podem ... quando estão enraizados em uma base de proximidade.
Compartilhando o sentimento de proximidade
A proximidade é um princípio simples: é a experiência de ter acesso direto ao mundo interior de outra pessoa. Quando você tem acesso ao mundo interior de outra pessoa - e ela tem acesso ao seu - você compartilha a sensação de proximidade. O mundo interior de uma pessoa inclui seus pensamentos, sentimentos, crenças, preferências, ritmos, fantasias, narrativas e experiências.
Quando duas pessoas estão próximas, ele conhece as crenças dela e pode facilmente falar com elas. Ela reconhece seus ritmos e pode facilmente mover-se no ritmo dele. Ele pode sentir seus sentimentos. Ela sabe o que ele está pensando. Seus mundos internos estão - metaforicamente - próximos o suficiente para serem tocados.
Quanto mais você ganha acesso ao mundo interior de alguém (e ela ao seu), mais próximo se torna o relacionamento com essa pessoa. Quanto mais proximidade você gera, mais você se afasta de se sentir distante. E, como a solidão é essencialmente tristeza causada pela distância, quanto mais acesso ao mundo interior de outra pessoa, menos solitário se sentirá. Em outras palavras, a proximidade funciona como o antídoto para a solidão, anulando a distância e a tristeza que vem com ela.
Conhecer e Caring
Embora possa parecer, a proximidade não é mágica. O processo de obter acesso ao mundo interior de outra pessoa ocorre por causa de esforços específicos: o trabalho de se conhecer e cuidar um do outro.
Aqui eu gostaria de observar que estou usando conhecimento e cuidar em suas formas verbais (em oposição à estática "eu te conheço" e "eu me preocupo com você"). Conhecer e cuidar deve ser feito, uma e outra vez. Você não pode conhecer bem alguém em um momento de sua vida e esperar ainda se sentir próximo a ele dez anos depois. Um relacionamento próximo de longo prazo requer participação regular nos atos de conhecer e cuidar.
Saber - o tipo que gera proximidade - é o ato de compreender outra pessoa a partir de sua própria perspectiva. É a capacidade de contar a experiência do mundo de outra pessoa com suas próprias palavras. Conhecer bem alguém cria o componente cognitivo de proximidade. É o que, com o tempo, permite que você se sente ao lado de seu parceiro de negócios e saiba exatamente o que ele está pensando.
Falso Saber
Essa maneira de conhecer é substancialmente diferente de como geralmente "conhecemos" as pessoas. Nós tendemos a pensar que conhecemos alguém quando interagimos muito com ele e formulamos uma teoria sobre “como ele é”. Howard é um pushover. Ashley está sempre atrasada. Jenny não consegue controlar seu temperamento. Luke é um cara muito legal.
Esse tipo de falso conhecimento não gerará proximidade. É falso porque não existe uma imagem objetiva e onisciente de "como Jenny é" (ou, se existe, é incognoscível para qualquer um de nós). Nós só temos nossos vasta experiência de como Jenny é. Quando você conta a história de como uma outra pessoa é da sua perspectiva, você a transforma em personagem, um jogador em sua própria história de vida. Essa maneira de conhecer não o aproxima, porque é tudo sobre você.
Vamos considerar Ashley, uma amiga que está sempre atrasada. Você pode pensar que sabe como ela é porque sabe que ela está atrasada. Mas você não clientes conheça Ashley até que você possa descrever sua experiência de atraso a partir de sua perspectiva. De sua perspectiva, muitas vezes ela acaba atrasada porque tenta fazer demais. Ela acha que pode conseguir a segunda carga de roupa lavada ou escrever o décimo e-mail antes de sair pela porta. Sua versão da história é “Ashley está sempre atrasada”. Sua versão é “Eu sempre tento fazer muito”.
Saber dessa forma é uma ferramenta poderosa para criar proximidade, porque uma vez que você seja capaz de ver a experiência de sua amiga da perspectiva dela, ela pode confiar que se ela permitir que você entre em partes de seu mundo interior - suas crenças, narrativas, preferências - você não os interpretará mal. O sentimento de ser mal compreendido ou representado incorretamente (“Ashley está sempre atrasado. Howard é uma tarefa simples.”) É um dos principais fatores que separam as pessoas. Sentir-se verdadeiramente conhecido, entretanto, aproxima as pessoas.
Cuidar de toda a pessoa
Sentir-se verdadeiramente preocupado também aproxima as pessoas e atenua a solidão. Cuidar - o tipo que cria proximidade - significa ser capaz de sentir e mostrar que o bem-estar da outra pessoa é importante para você. O bem-estar abrange toda a pessoa, desde sua saúde e segurança até sua realização e felicidade. Cuidar da pessoa como um todo cria o componente emocional de proximidade. É o que permite que você olhe nos olhos de sua irmã e sinta o que ela está sentindo.
O primeiro aspecto do cuidado - sentir o sentindo-me de cuidar - começa com empatia. Para muitos de nós, isso vem naturalmente. Pode ser muito difícil assistir alguém que você conhece bem passar por uma luta e não sentir alguma empatia. Se a empatia vem facilmente para você, é uma habilidade que irá beneficiar muito você em sua busca pela proximidade.
Sentir a sensação de cuidado vai além da simples empatia, no entanto. Isso também significa sentir o importância da saúde e felicidade de outra pessoa. Isso significa que você sente a gravidade - o peso - de se preocupar com seu bem-estar. Sentir esse senso de importância acabará por levá-lo à segunda fase do cuidado: mostrar à outra pessoa que você se importa.
Mostrando seu cuidado ao observar e comunicar-se
Muitas das maneiras pelas quais tentamos esta segunda fase - mostrando a alguém que nos importamos - são repletas de problemas. É nessa fase que o cuidado freqüentemente se desfaz nos relacionamentos, porque todos nós aprendemos lições sobre como mostrar preocupação que são ineficazes para criar proximidade. Em sua própria vida, você provavelmente descobriu que os momentos em que se sente realmente querido são poucos e distantes entre si. Vamos conversar sobre o porquê.
Muitos de nós fomos ensinados a mostrar carinho preocupando-nos com a outra pessoa, o que não cria realmente proximidade porque a faz provar que está tudo bem com ela para aliviar seu desconforto. Além disso, podemos tentar mostrar carinho aconselhando ou tentando consertar os problemas da outra pessoa, o que não funciona para criar proximidade porque o coloca em uma posição superior, o único que pode consertar as coisas, semeando ressentimento na outra pessoa.
A verdadeira proximidade exige que você adote uma nova perspectiva de demonstrar cuidado, na qual você preste atenção ativamente ao bem-estar de outra pessoa e depois diga a ela o que vê. Você preste atenção em como ele está se saindo e diga a ele o que você percebeu. Não é compartilhar suas preocupações sobre o que você percebeu. Não está tentando consertar o que você notou. É apenas uma observação expressa e pensativa.
Mostrar cuidado é tão simples assim. E, felizmente, porque é assim tão simples, podemos fazê-lo em muitos contextos a mais do que normalmente achamos apropriado para demonstrar cuidado. Podemos facilmente mostrar nosso cuidado dessa nova maneira de trabalhar, por exemplo. Digamos que você perceba que um dos seus colegas de trabalho, que geralmente é sociável, está estranhamente quieto um dia. Mostrar cuidado implicaria parar em sua mesa e compartilhar sua observação: “Nancy, notei que você está quieto demais hoje. Você está bem?
Uma observação simples e interessada, associada a um convite a compartilhar, é apropriada em qualquer contexto. Embora cuidar seja uma experiência emocional, com certeza não precisa ser "íntimo" da maneira como geralmente entendemos a palavra. É apenas perceber e comunicar interesse no desempenho de outra pessoa. Você pode ser absolutamente profissional e ainda assim cuidar.
Criando um elo inabalável de proximidade
Cuidar dessa maneira é uma ferramenta poderosa para criar proximidade porque demonstra um desejo não apenas de saber sobre o eu mais profundo de alguém, mas também de valorizá-lo. Você mostra ao seu cônjuge, amigo, irmã ou colega que se importa o suficiente para perceber o que está acontecendo na vida dele. Cuidar é, em muitos aspectos, a forma definitiva de validação. Juntamente com o conhecimento, produz um vínculo inabalável.
Saber e cuidar podem ser praticados individualmente, mas ambos são necessários para criar uma verdadeira proximidade. Sem saber, você pode acreditar que certa pessoa se preocupa com você, mas que ela realmente não "entende" você - um tipo de cuidado que é facilmente descartado. Sem se importar, você pode se sentir mentalmente conectado a outra pessoa, mas emocionalmente negligenciado. Em outras palavras, você pode se sentir compreendido, mas não sentirá que é importante.
Cuidar sem saber muitas vezes se apresenta como aborrecimento e desconsideração:
"Eu sei que meu pai me ama, mas ele realmente não entende nada sobre a minha vida."
Saber sem se importar freqüentemente se mostra como tristeza e mágoa:
“Como pode minha melhor amiga - que sabe literalmente tudo sobre mim - não perceber que estou sofrendo?”
Saber e cuidar são uma combinação poderosa. Eles criam a sensação de que outra pessoa não apenas conhece o seu eu mais profundo e verdadeiro, mas está ativamente empenhada em manter bem o seu eu mais profundo e verdadeiro. O que mais poderíamos desejar de nossos relacionamentos?
© 2016 por Kira Asatryan, todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
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Fonte do artigo
Pare de ser solitário: três etapas simples para desenvolver estreitas amizades e relacionamentos profundos
por Kira Asatryan.
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Sobre o autor
Kira Asatryan é um treinador de relacionamento certificada que fornece treinamento vida individual, relação de coaching, mediação de conflitos, e coaching de casais. Ela também treina startups do Vale do Silício para trabalhar de forma coesa. Antes de se tornar um relacionamento treinador em tempo integral e escritor, ela correu campanhas de marketing nos principais plataformas, incluindo Facebook, Twitter e Google Search. Ela é um blogueiro popular na Psychology Today e outros sites. Visite-a em www.StopBeingLonely.com
