Imagem por Martin Slavoljubovski
Instintivamente, saber algo sobre um lugar, situação ou pessoa sem estar ciente de como você sabe - e que algo mais tarde se mostra correto - é a voz da sua intuição falando alto e claro. O problema é que temos tanta conversa mental acontecendo em nossas cabeças, que muitas vezes é muito difícil ter a autoconsciência necessária para ouvir essa voz. É por isso que o ritual a seguir transforma uma atividade simples de manhã e à noite - escovar os dentes - em um exercício de atenção plena que ajuda a aumentar a autoconsciência, para que você possa sintonizar a conversa mental e sintonizar sua intuição a qualquer momento.
BENEFÍCIOS DE IGNIÇÃO
A atenção plena pode ajudá-lo a filtrar as conversas mentais, ponderar suas opções objetivamente, sintonizar sua intuição e, finalmente, tomar uma decisão que você pode apoiar completamente. - Pesquisa Inside Yourself Leadership Institute
Não há dúvida de que os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a sintonizar sua intuição. Uma pesquisa do Instituto de Liderança Search Inside Yourself do Google recomenda técnicas de atenção plena para ajudar você a se conectar com sua intuição quando precisar tomar decisões importantes.
Outros estudos confirmam que a intuição aprimorada é um benefício adicional da atenção plena, além de maior calma interior, criatividade e compaixão por você e pelos outros. Um estudo propõe que a atenção plena é um exercício tão poderoso para acender a intuição, porque aumenta a autoconsciência ou o conhecimento. Em suma, quanto mais você pratica a atenção plena, melhor se conhece e melhor será o seu processo de tomada de decisão, provando a profunda verdade desse ditado antigo: 'O autoconhecimento é o começo da sabedoria'.
TÉCNICAS DE MINDFULNESS NÃO SÃO COMPLICADAS
As técnicas de atenção plena costumam parecer complicadas para os não iniciados, mas tudo o que você precisa fazer é tornar-se mais consciente do seu ambiente e prestar atenção ao que está fazendo no momento presente de maneira não julgadora. Nada poderia ser mais simples e natural, e uma das melhores maneiras de introduzir a atenção plena em sua vida, se você nunca experimentou antes, é através do simples ato de escovar os dentes. Por quê?
Muitos de nós escovamos os dentes de manhã e à noite e é uma tarefa repetitiva (entediante) que muitas vezes somos tentados apressar e, por esse motivo, é perfeita para um exercício de atenção plena. Quando estamos escovando os dentes, estamos no piloto automático e nesse estado de alerta, mas relaxado, tão propício ao insight intuitivo. Você está fazendo algo sem muito pensamento consciente e isso dá ao seu inconsciente a oportunidade de ocupar o centro do palco e fazer conexões intuitivas.
E não apenas é fantástico escovar os dentes conscientemente por acender sua intuição, mas pesquisas sugerem que também pode ser uma boa notícia para a saúde do coração e, portanto, para o seu bem-estar geral também.
EVIDÊNCIA ANECDOTAL
Quanto mais você confia em sua intuição, mais fortalecido se torna, mais forte se torna e mais feliz se torna. - Gisele Bundchen
Uma das minhas leitoras, Sarah, escreveu para mim para me dizer que sempre se considerava uma pessoa realmente analítica, lógica e de forma alguma intuitiva. Ela só leu Rituais 21 para mudar sua vida porque a ideia de trazer mais ordem e propósito à sua vida através do poder do ritual parecia lógica.
Sarah me disse que logo percebeu que este não era um livro sobre organização, mas sobre tornar-se mais consciente e tirar alguns momentos de silêncio todos os dias para refletir ou buscar a calma interior. Ela nunca havia realmente encontrado tempo para apreciar a sacralidade do momento presente antes, mas agora estava se aproximando de todas as suas ações, mesmo as que fazia todos os dias como escovar os dentes ou lavar os cabelos, com reverência e respeito. Outros benefícios que ela descobriu que o ritual trouxe à sua vida foram melhores tomadas de decisão, maior autoconsciência e confiança e a descoberta de sua voz intuitiva.
Sarah também me disse que acreditava na abordagem consciente da vida Rituais 21 para mudar sua vida encorajou-a a desenvolver pode muito bem ter salvado sua vida. Ela estava no carro em um cruzamento com o pé no freio quando as luzes mudaram de vermelho para verde. Algo disse a ela para não tirar o pé do freio rapidamente, mas fazê-lo muito devagar e, em vez de ignorar a voz como faria anteriormente porque não era lógico, ela soltou lenta e gradualmente o freio antes de avançar. Não havia carro atrás, então ela não sentiu pressão. Mas assim que ela estava tirando o pé do freio, uma motocicleta acelerou pelo cruzamento, ignorando a luz vermelha.
Se ela tivesse avançado rapidamente, poderia ter havido um acidente desagradável. Sarah me disse que acredita que sua intuição pode ter salvado sua vida naquele dia - e a daquele tolo motociclista.
TRAZENDO O RITUAL À VIDA
Quando você chegar ao fim do que deveria saber, estará no início do que deveria sentir. - Kahlil Gibran
Minha sugestão é fazer esse ritual quando você escovar os dentes pela primeira vez depois de se levantar. Você pode repetir à noite. Quando você pegar sua escova de dentes e colocar a pasta de dente, comprometa-se a prestar total atenção ao que está fazendo. Sua mente ficará surpresa, pois essa é uma ação tão familiar e você a abordará de uma nova maneira. Seja grato por essa surpresa mental, pois este é o começo de seu ritual.
Cheire a pasta de dente quando você a escova. Estude sua cor e textura. Como soa quando você a aperta do tubo? Não pense muito sobre todas essas coisas. É mais uma questão de observar e estar plenamente consciente ou presente em suas ações.
Ao colocar a escova na boca, concentre novamente toda a atenção no que sente e sente. Esteja ciente de seu braço se movendo e seus dedos segurando a escova. Ouça o som escovando seus dentes. O som é diferente quando você escova os dentes traseiros e quando escova os dentes da frente? Lembre-se de como as cerdas se sentem nas gengivas e nos dentes.
Se em algum momento você se sentir ridículo ao fazer isso, lembre-se de escovar os dentes é perfeito para a prática da atenção plena. É repetitivo, dura um período determinado e é uma atividade na qual você pode concentrar todas as suas sensações.
ROADBLOCKS
A intuição é a concepção clara do todo de uma vez. - Johann Kaspar Lavater
Sem tempo: Se você acha que não pode administrar esse ritual, porque sua manhã está sempre cheia e você não tem tempo para ficar atento, coloque um adesivo na janela do banheiro com as palavras 'Demore um pouco'. Você vai escovar os dentes de qualquer maneira e ritualizar que não levará mais tempo do que o normal quando você escovar os dentes. Há uma grande diferença entre estar atento (consciente do momento presente) e levar o seu tempo (vivendo a vida em câmera lenta).
Corrida mental: Você pode realizar o ritual e descobrir que, em vez de acalmá-lo, tem o efeito oposto. Sua mente está correndo mais alto do que antes. Se for esse o caso, o ritual está funcionando porque o exercício o conscientizou de seus pensamentos, enquanto antes eles eram ruídos de fundo, você ignorava ou se acostumava.
Expectativas irrealistas: Você pode esperar resultados instantâneos e ficar desapontado por não se sentir imediatamente mais conectado à sua sabedoria interior. Se for esse o caso, simplesmente observe sua impaciência e reflita sobre ela durante o dia. Isso aumentará sua autoconsciência e, quanto mais autoconsciente você for, mais intuitivo será.
Distrações: Se houver muitas distrações pela manhã, quando você escovar os dentes - talvez crianças ou familiares que precisem de atenção - a resposta não é se calar, mas observar essas distrações e o impacto que elas causam em você. Isso aumentará sua autoconsciência.
Perfeccionismo: Se você faz este exercício e se sente irritado consigo mesmo, porque não pode desligar seus pensamentos ou não se sente calmo e centrado, o perfeccionismo é o obstáculo. É impossível que alguém, por mais evoluído que seja, esteja ciente o tempo todo. Faça uma pausa - mesmo que você não tenha achado que o ritual foi um sucesso, o fato de estar tentando é um progresso suficiente.
Dúvida: Este é um obstáculo mortal para o crescimento pessoal e a vida intuitiva. A solução é simplesmente observar e não julgar esses sentimentos. Só porque você sente ou pensa que algo não significa que é verdade. Lembre-se, qualquer obstáculo que você encontrar ao praticar a atenção plena não é um obstáculo intransponível, apenas algo que está acontecendo.
OLHANDO SEGUINTE
No momento em que se dá atenção a qualquer coisa, até mesmo uma folha de grama, torna-se um mundo misterioso, impressionante e indescritivelmente magnífico em si mesmo. - Henry Miller
Escovar os dentes é algo que você fará pelo menos uma vez por dia todos os dias pelo resto da sua vida; então, por que não transformar essa ação repetitiva que você provavelmente faz no piloto automático em um ritual que desperta intuição? Por que não olhar para outras ações que você realiza todos os dias, como comer ou até as conversas que tem com seus entes queridos, e refletir sobre se essas também se tornaram rotina?
Concentrando sua atenção total em escovar os dentes e tudo o que você faz durante o dia, como se fosse a primeira vez, não apenas mantém os dentes brancos perolizados e acende sua intuição, mas também beneficia sua saúde, seus relacionamentos e sua vida.
Escovar os dentes com atenção é um ritual, porque um ritual é algo que você faz e que tem um significado profundo. Focar o momento presente de maneira consciente dá a esse momento um significado profundo. De fato, se você não estiver atento ao realizar todos os rituais deste livro, eles se tornarão sem sentido. Espero que esse ritual, em particular, não apenas encoraje uma abordagem mais atenta à sua vida diária, como também reforce todos os outros rituais deste livro. Todos os 21 rituais são projetados para aumentar a sua intuição, mas não a inflamarão, a menos que sejam realizados com profunda consciência, reverência e gratidão pelo momento presente.
FAÇA: ESCOVA E FLOSS
A intuição chega muito perto da clarividência; parece ser a percepção extra-sensorial da realidade. - Lexis Carrel
Antes de começar, diga a si mesmo esse momento e esse ritual de escovação acontecerá e o momento presente é cheio de infinito poder e possibilidade. Em seguida, concentre toda a sua atenção na ação de escovar os dentes.
Você não deve simplesmente pensar ou falar em escovar os dentes, você deve fazê-lo. Você tem que pegar a pasta de dente e a escova de dentes. Você precisa desapertar a tampa da pasta de dente, apertá-la com a outra escova e escovar e enxaguar até terminar. Se o uso do fio dental fizer parte da sua rotina de higiene dental, lembre-se disso da mesma maneira.
Como transformar escovar os dentes em um exercício de atenção plena
Este ritual não poderia ser mais simples. Em algum momento do seu dia você vai escovar os dentes, então tudo que você precisa fazer é escovar os dentes com atenção.
A atenção plena, lembre-se, está dando toda a sua atenção a uma experiência ou ação atual de maneira não julgadora; portanto, quando você escova os dentes hoje, concentra-se inteiramente em observar o que está fazendo com cuidado e alegria e não se permite distraído por outras coisas. Preste muita atenção à pasta de dentes e à escova de dentes, ao fluxo de água na pia e, quando começar a escovar, esteja totalmente presente e envolva todos os seus sentidos de visão, olfato, audição, paladar e tato.
Saboreie a escovação e o uso do fio dental por quanto tempo precisar. Se os pensamentos vagarem em sua mente, observe-os passar e, se os sentimentos surgirem, evite o julgamento. Saiba que todos eles passarão.
Quando você terminar o ritual de escovar os dentes, agradeça pela compreensão do que está acontecendo agora que ele lhe trouxe. Saiba que, com a sua intuição, não há dúvidas e perguntas sobre o momento presente. Intuição, como o momento presente, simplesmente é.
PARA O REGISTRO
Ritual de ignição da intuição: Escove os dentes com atenção.
A teoria: Quanto mais consciente você é de uma ação simples e rotineira, como escovar os dentes, mais calmo, consciente e concentrado você se torna e mais capaz de ouvir sua intuição falando com você.
A prática: Ao escovar os dentes conscientemente, você pode se aproximar de outras tarefas rotineiras com autoconsciência e não julgamento.
Quanto mais tempo você gasta no momento presente, livre de pensamentos sobre o passado e o futuro, mais intuitivo você se torna, porque a intuição prospera na espontaneidade, liberdade e profunda consciência do momento presente.
© 2019 por Theresa Cheung. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão. Editora: Watkins,
uma impressão da Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.
Fonte do artigo
Rituais 21 para inflamar sua intuição
de Theresa Cheung
Como otimismo, a intuição pode ser cultivada. A pesquisa mostrou que, ao contrário da opinião popular, a intuição não é algo com que nascemos e não é natural para todos. A intuição é uma habilidade que podemos aprender e podemos melhorar, quanto mais praticamos. Baseando-se em ciência, psicologia e técnicas de Theresa, este livro oferece 21 rituais diários simples e comprovados para ajudá-lo a sintonizar a sua sabedoria interior e começar a tomar melhores decisões em sua vida hoje. (Também disponível como um audiolivro e no formato Kindle)
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Sobre o autor
Theresa Cheung tem mestrado no King's College de Cambridge e passou os últimos vinte anos escrevendo livros best-seller e enciclopédias sobre o mundo psíquico. Dois de seus títulos paranormais alcançaram o Top Ten do The Sunday Times e seu best-seller internacional, The Dream Dictionary, regularmente retorna ao número 1 na lista de best-sellers dos sonhos da Amazon. Visite seu website em www.theresacheung.com
