Essas noções básicas de dreamwork incluem dicas sobre como lembrar seus sonhos e um método especial para interpretá-los. Esta informação foi condensada de nosso estudo dos mundos dos sonhos nos últimos vinte anos.
Lembrando seus sonhos
Para trabalhar com o nosso eu onírico, devemos antes de tudo lembrar nossos sonhos. Muitas vezes podemos acordar de manhã acreditando que não tivemos nenhum sonho. Mas é mais provável que ainda não tenhamos nos lembrado dos sonhos que realmente tivemos. Pense nas muitas vezes em que você se levantou e se vestiu e foi para o trabalho ou para a escola e, de repente, lembrou-se de uma experiência de sonho. Tal lembrança vem de repente e sem motivo aparente. Essa é uma das maneiras pelas quais nossos sonhos voltam para nós.
Não se sinta desencorajado se não se lembrar dos seus sonhos ao acordar. A lembrança de sonhos pode acontecer a qualquer momento durante o dia e você pode fazer muitas coisas para incentivar uma lembrança melhor dos sonhos. Reunimos uma lista dos nossos dez favoritos.
Key # 1: Get sono reparador Bastante
A maioria das pessoas precisa de pelo menos seis a oito horas de sono ininterrupto para experimentar o mais alto nível de recordação dos sonhos. Precisamos passar pelo ciclo de sono / sonho de noventa minutos várias vezes antes de ficarmos descansados o suficiente para ter uma memória consciente de nossos sonhos.
Com algumas exceções, a maioria das pessoas que dormem apenas quatro ou cinco horas por noite causam um curto-circuito em seu ciclo natural de sonhos. Só você sabe exatamente o quanto você precisa dormir. Você pode querer experimentar várias noites seguidas para descobrir o número ideal de horas que você precisa para obter a lembrança mais clara dos sonhos.
Key # 2: dormir com a cabeça para o Norte
Dormir com a cabeça apontando para o norte verdadeiro coloca seu corpo e seu sistema de chakras correspondente em alinhamento com o magnetismo polar da Terra. Os mestres, os místicos e os médiuns yogues há muito recomendam essa posição para um sono saudável. Descobrimos que dormir com a cabeça ao norte fortalece nossa conexão com o eu superior e intuitivo; promove a saúde do corpo e do sistema nervoso central; melhora o sono repousante; e estimula o nível mais alto e mais vívido de recordação de sonhos.
Uma bússola simples pode ajudá-lo a determinar o verdadeiro norte do seu quarto. Dormir com a cabeça nas outras três direções da bússola também afetará suas experiências de sono. Por exemplo, dormir com a cabeça ao sul coloca você na terra. Isso ajuda a reduzir a ocorrência de pesadelos e sonhos invasivos. No entanto, a desvantagem da posição sul é que ela tende a reduzir a memória dos sonhos.
Key # 3: Defina suas intenções com uma afirmação
Descobrimos que aquilo a que mais prestamos atenção cresce mais forte e dá frutos. E assim é com os sonhos. Dar atenção consciente aos sonhos permitirá que você receba mensagens importantes de cura e sabedoria que as partes ocultas de você (subconsciente, emocional, superior e espiritual) estão tentando chamar a sua atenção todas as noites.
É especialmente útil usar uma afirmação simples e forte de intenção antes de adormecer à noite. Tente algo como: "Vou lembrar dos meus sonhos de manhã". Repita essa afirmação, ou uma semelhante a ela, várias vezes ao adormecer.
Key # 4: Mantenha as ferramentas ideais Handy
Reconheça o quão sério você é sobre seus mundos de sonho, mantendo seu diário de sonhos ou um gravador perto de sua cabeceira. Em seguida, faça um compromisso interno para usar essas ferramentas a cada noite. Também ajuda ter uma pequena lanterna à mão ao gravar seus sonhos; Muitas vezes, ligar uma luz brilhante irá afastar as memórias dos seus sonhos. Uma luz brilhante também pode despertá-lo tanto que você dificilmente voltará a dormir.
Key # 5: Dê-se tempo extra na manhã
Uma ajuda óbvia, mas às vezes negligenciada, para recordar seus sonhos é simplesmente reservar quinze minutos extras pela manhã para lembrar e registrar seus sonhos. Defina o alarme quinze minutos mais cedo do que o habitual ou treine-se para acordar mais cedo, para que você não tenha que pular da cama com pressa para se preparar para o trabalho ou para a escola.
Key # 6: Mantenha os olhos fechados
Outra chave para lembrar seus sonhos é manter os olhos fechados quando você acorda para reduzir a quantidade de estímulos externos que normalmente inunda seu cérebro pela manhã. Ele também fornece uma tela em branco sobre a qual os símbolos, memórias e imagens dos seus sonhos podem se formar. Finalmente, promove um estado de relaxamento que é benéfico ao tentar acessar as memórias dos sonhos.
Chaves # 7 e 8. Relaxe e Be Still e
Re-Crie o seu sonho na seqüência inversa
Lembre-se de manter seu corpo o mais imóvel possível enquanto acorda. Balançar-se, alongar-se ou sentar-se pode afastar a memória dos seus sonhos com a mesma rapidez que uma luz forte. Às vezes você pode se lembrar de apenas uma imagem ou cena ao despertar. Não se preocupe! Se você relaxar e ficar quieto, muitas vezes você pode traçar essa imagem para trás e reconstruir o seu sonho, quadro a quadro, da última cena para as cenas do meio e, eventualmente, para o começo.
Key # 9: Jornal seus sentimentos, sonhos, fantasias
Entre no hábito diário de registrar seus sentimentos, devaneios e fantasias. Você pode estar pensando: eu não tenho tempo para isso! E é verdade, muitos de nós levam vidas extremamente ocupadas e simplesmente não têm muito tempo extra. Mas esse tipo de registro no diário não requer muito tempo extra. Não se sinta como se você precisasse gravar todos os eventos ou pensamentos do dia.
Basta anotar um parágrafo ou dois (geralmente à noite, pouco antes de dormir), descrevendo quaisquer sentimentos, fantasias ou pensamentos interessantes que você tenha experimentado naquele dia. Mesmo apenas algumas palavras ou frases-chave ajudarão a desencadear sua memória de uma ideia ou sentimento que você possa querer explorar mais tarde. Você será recompensado com insights profundos sobre seus padrões e processos de vida, ao conectar suas informações de diário às questões que surgem nos seus sonhos.
Os sonhos são manifestações internas de nossos pensamentos, esperanças, medos e conflitos. Eles nos fornecem um estágio sobre o qual examinar nossas questões a partir dos vários pontos de vista de nossos auto-segmentos, e, mais importante, eles freqüentemente nos oferecem soluções criativas para dilemas - soluções que iludiram nossa mente consciente.
Key # 10. Criar um Sonho Ritual de Partilha de
Crie um ritual de sonho matinal. Torne-o tão simples ou complexo quanto você escolher. Por exemplo, a mãe de Linda criou um ritual de sonhos matinais para sua família simplesmente incentivando todos a falar sobre seus sonhos durante o café da manhã. Mesmo se você mora sozinho e não tem parceiros de sonhos integrados, ainda é possível criar rituais significativos. Uma maneira é trazer seus sonhos para o trabalho e compartilhá-los com um colega de trabalho interessado. Você também pode ligar ou enviar um email para um amigo. O feedback que recebemos dos parceiros oníricos interessados pode fornecer informações valiosas sobre nossos relacionamentos e nossa psique interior.
Embora todas as chaves que discutimos sejam simples, elas exigem que você mude. Durante os seus esforços para usar essas chaves, não desanime se achar difícil mudar seus velhos hábitos para ter tempo para as novas atividades descritas nas chaves. Substituir hábitos antigos por novos padrões de energia não é fácil. Para ter sucesso em mudar seus hábitos e instalar um novo padrão, seu desejo de trabalhar com o seu eu onírico deve ser forte. A boa notícia é que, quando você estabelecer um novo padrão, ficará mais fácil e mais fácil para esse padrão se consolidar. Eventualmente, ele se tornará automático e você obterá todo o benefício sem grande esforço.
Interpretando seus sonhos
Ao interpretar seus sonhos, você pode descobrir que eles contêm comunicações diretas e literais dos anjos, seus guias espirituais e entes queridos falecidos. Em outras ocasiões, os anjos irão influenciar o seu criador de sonhos para lhe proporcionar sonhos que contenham mensagens codificadas de seus auto-segmentos (as partes do seu eu, seus aspectos componentes, divididos em partes para análise e compreensão).
Os sonhos que vêm de seus segmentos podem ser vistos como peças de teatro ou filmes, completos com um elenco de personagens, adereços, configurações, emoções, tramas, ações e diálogos importantes. Para entendê-los e interpretá-los adequadamente, você precisa examinar cada um desses elementos.
Consideramos o seguinte processo de sete etapas uma maneira eficiente de obter uma interpretação de sonho notavelmente completa.
1. Faça um inventário ou lista de cada um dos personagens que aparecem em seu sonho, tanto humanos como não humanos.
2. Examine seus sentimentos sobre os personagens de sonho.
3. Examine seu papel no sonho e seus relacionamentos com os personagens dos sonhos.
4. Reveja as ações que ocorrem no sonho.
5. Descubra que aspecto de si mesmo os personagens dos sonhos representam envolvendo-os em conversas imaginárias.
6. Analisar o cenário de sonho (local / hora do dia / ambiente).
7. Considere a sua situação de vida atual.
Cada um desses passos é crucial para a interpretação adequada dos sonhos. Vamos examinar cada um por sua vez.
1. Faça um inventário dos Personagens
Quem são os vilões e os santos em seus sonhos? Por que eles apareceram em seus sonhos? O que eles representam? Muito provavelmente eles representam você. Ou, mais precisamente, eles representam uma parte de você, geralmente uma parte que está oculta de sua percepção consciente, uma parte que quer emergir e ser reconhecida por você, o eu consciente.
Às vezes, seus personagens dos sonhos encapsulam uma parte machucada ou traumatizada de você, outras vezes podem representar um aspecto de sabedoria de você, como seu eu superior. É por isso que o primeiro passo na interpretação de um sonho é fazer um inventário dos caracteres que aparecem nele (humanos e não humanos).
Por que essas diferentes partes de você estão tentando emergir e ganhar sua atenção? Embora a razão superficial possa variar, a razão última nunca o faz. A razão última é simplesmente esta: promover a cura e integridade de sua psique.
A maioria de nós teve sonhos em que pelo menos alguns dos seguintes personagens apareceram: monstro, irmã, padre, irmão, pai, homem com uma faca, amante, mãe, filha, professor, vampiro, gatinho, cônjuge, empregador, médico soldado, atriz, santo, bruxa, juiz, anjo, cão, amigo, colega de trabalho.
Na lista acima, escolha três personagens que tenham habitado suas paisagens de sonho. Se nenhum desses personagens apareceu em seus sonhos, escolha três outros que tenham. Anote-os nos espaços fornecidos.
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2. Examine seus sentimentos
O próximo passo no processo de interpretação dos sonhos é determinar seus sentimentos em relação aos personagens que você descobriu no primeiro passo. Com cada personagem, faça a seguinte pergunta: Quais são meus sentimentos em relação a esse personagem (medo, respeito, desejo de nutrir, ansiedade, ciúme)?
Às vezes você pode achar difícil identificar exatamente o que ou como você se sente em relação a um personagem em particular. Nesses casos, você pode achar útil visualizar a palavra não como um personagem específico do seu sonho, mas como um personagem em geral. Por exemplo, digamos que você escolheu o personagem "mãe". Quais sentimentos são evocados quando você lê ou ouve essa palavra? Para diminuir ainda mais, pergunte-se sobre seus sentimentos sobre sua própria mãe e, finalmente, se isso se aplica - como você se sente sobre ser (ou tornar-se) uma mãe?
Uma vez que você tenha identificado seus sentimentos gerais sobre o personagem, você pode então olhar para o sentimento que é evocado pelo personagem específico do sonho. Você pode ver que pode haver uma miríade de sentimentos para resolver. Quanto melhor nos conhecermos, mais fácil será descobrir o propósito e o significado dos personagens que aparecem em nossos sonhos.
3. Examine o seu papel e Relacionamentos
Em seguida, você vai querer examinar como você se relaciona com os personagens em seus sonhos. Qual foi o seu papel no sonho? Qual foi o seu relacionamento com cada personagem? Por exemplo, usando os caracteres de exemplo da etapa um acima, você foi lançado no sonho como aluno para o personagem do professor? Ou como diretor da atriz? Ou como vítima do homem com a faca? Qual papel você tocou? O papel que desempenhamos oferece uma chave significativa para interpretar o sonho.
Às vezes nossa consciência não está focalizada em nenhum dos personagens dos sonhos. Pode parecer que estamos flutuando acima do drama, vendo-o se desdobrar. O fato de estarmos "observando a vida se desdobrar" é, em si, uma mensagem importante para se prestar atenção. Qualquer questão que o drama represente é aquela sobre a qual estamos sendo "passivos". Esse tipo de sonho nos diz que precisamos examinar essa atitude passiva e talvez tomar alguma ação positiva.
4. Reveja as Ações
Luzes, câmera, ação! Em seguida, você vai querer rever as ações tomadas pelos personagens em seu sonho. Essas ações geralmente refletem um problema com o qual você está lidando (ou deveria estar examinando) em seu estado de vigília. Se alguém estava perseguindo você, por exemplo, examine sua vida para um problema que você não está enfrentando. Você pode estar literalmente "fugindo" desse problema.
A ação em seu sonho também pode refletir uma necessidade que não está sendo satisfeita em sua vida. Se você sonha que está amamentando um bebê ou cuidando de um pequeno gatinho, isso pode indicar uma necessidade profunda de nutrir - talvez para nutrir a parte inocente e infantil de si mesmo. Alternativamente, "amamentar um bebê" pode simbolizar sua atitude em relação a um novo projeto que você iniciou e está tentando completar. Em suma, ao tentar entender as ações tomadas pelos personagens em seus sonhos, examine-as sempre no contexto de seus problemas atuais e situação de vida.
5. Converse com seus personagens
Este próximo passo envolve criar um diálogo imaginário entre você e seus personagens de sonho. Esse processo se estende não apenas às pessoas e animais em seu sonho, mas também a objetos inanimados, como recipientes, janelas, árvores, mesas ou utensílios. Em outras palavras, todos os personagens que você listou no primeiro passo. Por exemplo, se você listou um livro de couro marrom como um personagem do seu sonho, pode pedir ao livro as seguintes perguntas: Por que apareceu em meu sonho? Qual o seu título? Como se sente por ser um livro? Por que você é feito de couro marrom? O que as páginas dentro de você podem me dizer sobre mim mesmo? Em seguida, responda às perguntas como se você fosse o livro. A ideia é ter o ponto de vista de tantos personagens em seus sonhos quanto possível e fazê-los dialogar com você e com os outros, a fim de obter o máximo de informação possível deles.
As perguntas que você faz a seus personagens durante essa etapa devem levá-lo naturalmente a outras perguntas. Use sua imaginação aqui e permita-se "ouvir" as respostas dos personagens às suas perguntas. As perguntas de acompanhamento provavelmente serão baseadas em suas respostas anteriores. Você pode achar este processo estranho, mas é possivelmente o passo mais crítico no processo de interpretação dos sonhos.
6. Analisar o cenário de sonho
O sexto passo é definir o cenário e o ambiente do sonho. Por exemplo, o sonho fica ao ar livre, na casa da sua avó, na escola, no trabalho? Esta informação diz-lhe que período de tempo em sua vida a questão do sonho está refletindo. Por exemplo, se você tem um sonho que acontece na casa de sua avó, provavelmente está sendo direcionado para examinar um problema de infância.
O ambiente dos sonhos (tempo, hora do dia e assim por diante) também contém detalhes importantes para ajudá-lo a interpretar seu sonho. Por exemplo, a escuridão significa que você não está consciente da questão central que está sendo trazida pelo seu sonho. Um plano de sonhos nublado denota dúvidas internas sobre a situação dos sonhos ou preocupações ou problemas não resolvidos; um céu claro indica um nível profundo de clareza e compreensão dos elementos dentro do seu sonho.
7. Considere sua situação de vida atual
Nossos sonhos frequentemente refletem questões com as quais lutamos em nossa vida diária, portanto o sétimo e último passo requer que você considere sua situação atual de vida. Seus sonhos poderiam facilmente oferecer uma solução criativa para um ou mais problemas, além de servir como um ambiente seguro para desabafar e explorar seus sentimentos sobre algum problema. Ao interpretar seus sonhos, reflita sobre quaisquer problemas ou problemas que você tenha experimentado nos últimos dias ou semanas.
Ao completar os sete passos, a mensagem do seu sonho deve se tornar mais evidente para você. Como você sabe quando chegou à interpretação correta? Como com qualquer coisa na vida da qual você tenha certeza, você terá um forte sentimento dentro de você de que recebeu e entendeu corretamente a mensagem. Além disso, quanto mais tempo você passar praticando essas etapas e aprendendo sua simbologia única, mais você se sentirá confiante sobre sua interpretação.
Este artigo foi extraído do livro:
Sonhando com os Arcanjos: Um Guia Espiritual para a Viagem dos Sonhos
por Linda Miller-Russo e Peter Miller-Russo.
© 2002. Reproduzido com permissão do editor, roda vermelha Weiser. www.redwheelweiser.com
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Sobre os autores
Linda e Peter Miller-Russo co-fundaram The Circle of Enlightenment, onde apresentam o Plano de Cura dos Arcanjos através de livros, fitas, Soul Name Songs, cursos de estudo Angel, leituras Angel e regressões a vidas passadas. Juntos, eles escreveram a iluminação angélica.
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