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Um efeito colateral interessante da pandemia de coronavírus é o número de pessoas que afirmam estar tendo sonhos vívidos.
Muitos estão se voltando para Blogs e mídias sociais para descrever suas experiências.
# Quarta-feiraThoug Este momento único está me deixando com sonhos realmente confusos. alguém mais? #CoronaDreams
- Elizabeth Humphrey (@ lizhump77) 29 de abril de 2020
Tive um sonho terrível de ansiedade esta manhã. Estava tentando comprar uma passagem de trem para chegar ao Ms13. Não consegui fazer a máquina funcionar (era como uma máquina de pinball). Então a pessoa na recepção me reservou uma viagem de ônibus de 6 horas em vez disso e não quis mudar. Acordei com o coração batendo forte!
- Dr. Siouxsie Wiles (@SiouxsieW) 8 de abril de 2020
Embora esses sonhos possam ser confusos ou angustiantes, o sonho é normal e considerado útil no processamento de nossa situação de vigília, que para muitas pessoas está longe do normal no momento.
Enquanto estamos dormindo
Recomenda-se que os adultos durmam por sete a nove horas para manter a saúde e o bem-estar ideais.
Quando dormimos, passamos por diferentes estágios que percorrem a noite toda. Isso inclui sono leve e profundo e um período conhecido como sono de movimento rápido dos olhos (REM), que se destaca com mais destaque na segunda metade da noite. Como o nome indica, durante o sono REM, os olhos se movem rapidamente.
Os sonhos podem ocorrer em todos os estágios do sono, mas o sono REM é considerado responsável por problemas visuais e emotivos. sonhos.
Normalmente, temos vários períodos de sonho REM por noite, mas não nos lembramos necessariamente das experiências e do conteúdo. Pesquisadores identificamos que o sono REM possui propriedades únicas que nos ajudam a regular nosso humor, desempenho e funcionamento cognitivo.
Alguns dizem que os sonhos agem como um mecanismo de defesa para a nossa saúde mental, dando-nos uma simulado oportunidade de superar nossos medos e ensaiar eventos estressantes da vida real.
Essa pandemia global e as restrições associadas podem ter impactos sobre como e quando dormimos. Isso tem efeitos positivos para alguns e efeitos negativos para outros. Ambas as situações podem levar a uma maior lembrança dos sonhos.
Sono e sonhos interrompidos
Durante essa pandemia, estudos de China e os votos de UK mostram que muitas pessoas estão relatando um estado elevado de ansiedade e estão tendo um sono mais curto ou mais perturbado.
Ruminar sobre a pandemia, diretamente ou através da mídia, pouco antes de ir para a cama, pode funcionar contra a nossa necessidade de relaxar e ter uma boa noite de sono. Também pode fornecer alimento para os sonhos.
Quando estamos privados de sono, a pressão para o sono REM aumenta e, na próxima oportunidade de sono, um chamado ricochetear no sono REM ocorre. Durante esse período, os sonhos são declaradamente mais vívido e emocional do que o habitual.
Mais tempo na cama
Outros estudos indicam que as pessoas podem estar dormindo mais e movendo menos durante a pandemia.
Se você estiver trabalhando e aprendendo em casa em horários flexíveis sem o deslocamento habitual, significa que evita a correria da manhã e não precisa acordar tão cedo. Sonho elevado recordar foi associado a um sono mais prolongado e a acordar mais naturalmente de um estado de sono REM.
Se você estiver em casa com outras pessoas, terá uma audiência cativa e tempo para trocar histórias de sonhos pela manhã. O ato de compartilhar sonhos reforça nossa memória deles. Também pode nos preparar para lembrar mais nas noites seguintes.
Isso provavelmente criou um aumento na recordação e no interesse dos sonhos durante esse período.
As preocupações pandêmicas
Sonhar pode nos ajudar a lidar mentalmente com a nossa situação de vigília, bem como simplesmente refletir realidades e preocupações.
Neste momento de alerta elevado e mudança de normas sociais, nosso cérebro tem muito mais a processar durante o sono e o sonho. Espera-se um conteúdo de sonho mais estressante se nos sentirmos ansiosos ou estressados em relação à pandemia, ou às nossas situações de trabalho ou família.
Daí mais relatórios sonhos contendo medo, vergonha, tabus sociais, estresse ocupacional, tristeza e perda, família inacessível, além de sonhos mais literais sobre contaminação ou doença. sendo gravado.
Hoje #CoronaDreams - Estava correndo com meu irmão @theboxsurfer e então vimos o que parecia um tigre morto atropelado por um carro. Chegou perto e então pulou e começou a nos perseguir. Corremos para um parque próximo apenas para encontrá-lo cheio de leões, tigres e ligres. Suspiro
- tyro (@DoubleEph) 17 de abril de 2020
Teve meu primeiro #CoronaDreams noite passada.
-Kate Ertmann ??????????????? (@GOK8) 25 de abril de 2020
Foi uma sequência de eventos labirínticos tentando ir de PointA a PointB no mundo real (nota: esse é meu sonho de estresse usual), mas agora há o recurso adicional de tentar evitar todos os ppl desmascarados em meu caminho ??? ?????????
Eu tenho tido os sonhos mais estranhos ultimamente ... como REALMENTE estranho! Uma mistura de velho normal, novo normal, trabalho, velha vida social, quebra-cabeças e caminhadas ... um sonho até em destaque @ patel4witham fazendo um curso sobre como construir uma casa ... Mais alguém ou apenas eu? ???????????? #coronadreams pic.twitter.com/2lpfxm29Ym
- Charlotte Sullivan (@CharlotteSulli) 22 de abril de 2020
Um aumento em sonhos e pesadelos incomuns ou vívidos não é surpreendente. Tais experiências foram relatadas antes em momentos associados a mudanças repentinas, ansiedade ou trauma, como as consequências da ataques terroristas nos EUA em 2001, ou desastres naturais ou guerra.
Aqueles com um transtorno de ansiedade ou experimentar o trauma em primeira mão também é altamente provável que sofra mudanças nos sonhos.
Mas essas mudanças também são relatadas por aqueles testemunhando eventos como o 9/11 ataques em segunda mão ou através da mídia.
Problemas resolvidos em sonhos
completa teoria dos sonhos é que eles servem para processar as demandas emocionais do dia, comprometer experiências com a memória, resolver problemas, adaptar e aprender.
Isso é alcançado através da reativação de áreas cerebrais específicas durante o sono REM e a consolidação de conexões neurais.
Durante o REM, as áreas do cérebro responsáveis pelas emoções, memória, comportamento e visão são reativadas (em oposição às necessárias para o pensamento lógico, raciocínio e movimento, que permanecem em estado de repouso).
A atividade e as conexões feitas durante o sonho são consideradas guiadas pelos sonhos do sonhador. atividades de vigília, exposições e estressores.
A atividade neural foi proposta para sintetizar aprendizado e memória. A experiência real dos sonhos é mais um subproduto dessa atividade, que reunimos em uma narrativa mais lógica quando o restante do cérebro tenta recuperar o atraso e raciocinar com a atividade ao acordar.
Por favor vá dormir
Se o sono interrompido e os sonhos são problemáticos ou angustiantes para você, considere como o horário e o comportamento do sono mudaram com a pandemia. Talvez procure aconselhamento para apoiar seu sono e bem-estar durante esse período.
Meus colegas e eu no Centro de Pesquisa do sono / vigília produziram vários fichas de informação em sono durante a pandemia.
Também estamos realizando uma vistoria sobre o sono das pessoas que vivem na Nova Zelândia. Isso explora fatores que afetam o sono durante a pandemia, e os participantes podem comentar sobre seus sonhos.
Sobre o autor
Dra. Rosie Gibson, Diretora de Pesquisa, Centro de Pesquisa Sleep / Wake, Faculdade de Saúde, Universidade de Massey
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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