Muitas pessoas dizem que suas vidas são tão ocupadas que não têm tempo para meditar. No entanto, todo ser vivo deve dormir. Durante a hora do sono, não agendamos reuniões nem temos compromissos para cumprir. O tempo é nosso e geralmente está sujeito ao caos irracional e aleatório de nossas mentes indisciplinadas.

Passamos quase um terço da nossa vida dormindo e sonhando. Isso significa que, se vivermos até os noventa anos, teríamos passado trinta anos da nossa vida dormindo. Você pode imaginar o que significaria se você fosse capaz de entender o que está acontecendo durante aqueles anos perdidos de sua vida e aproveitar esse poder mental e criatividade como uma fonte de despertar espiritual?

Cultivando o despertar dentro do estado de sonho

Em muitas das grandes tradições de sabedoria do mundo, existem tradições de meditações de "ioga dos sonhos" que cultivam um senso de vigília lúcida dentro do estado de sonho. As práticas profundas da ioga dos sonhos misturam a clareza lúcida da presença consciente com a criatividade ilimitada da mente. E eles combinam elementos de práticas de meditação criativas, reflexivas e receptivas.

Antes de dormir, mantenha a intenção clara de acordar e estar consciente em seus sonhos. Em algumas tradições nativas americanas, os sonhadores são aconselhados a lembrar-se de olhar para as mãos dentro de um sonho ou de levantar as mãos para o céu em uma prece para que a chuva abençoe a terra. Manter uma intenção simples como essa é um bom lugar para começar uma prática de ioga dos sonhos.

Os sonhos têm muito a nos ensinar sobre a nossa vida desperta

Os sonhos têm muito a nos ensinar sobre como “construímos” nossas experiências e senso de identidade ou self em nossa vida desperta. Durante a vida diária estúpida, raramente olhamos profundamente em nossas percepções, concepções e projeções para reconhecer que nossa atenção seletiva, preconceitos, preconceitos e suposições estão na verdade se entrelaçando para construir nossa experiência.

Bem entendida, nossa vida comum é vista como um "sonho acordado", sujeito a muitas das mesmas condições de nossos "sonhos dormindo". Aprender a despertar em nossos sonhos e ver e compreender profunda e claramente o que está acontecendo pode ser um caminho profundo de despertar. Como disse Thoreau: “Nossa vida mais verdadeira é quando estamos em nossos sonhos, despertos”.

Pergunte-se: “Como posso saber o que é a realidade? No meu sonho de ontem à noite, eu acreditei que era realidade, eu senti isso, eu experimentei isso, fiquei comovido com isso. Então eu acordei e descartei essas crenças. Como faço para distinguir o real do irreal? Onde está o sonho da noite passada agora? Onde está a experiência de ontem? ”

De maneira semelhante, você pode refletir sobre o estado de vigília como um sonho. Se você perceber que os sonhos noturnos e as ilusões diurnas são iguais, isso pode reduzir a compulsão e o sofrimento.

Experimentando a vida como um sonho "relativamente verdadeiro"

Ao começar a entender a relatividade de sua vida desperta e a experimentá-la mais como um sonho que é “relativamente” verdadeiro, você se tornará mais receptivo a novas possibilidades e interpretações. Os sonhos são realidades parciais, em última análise irreais, ilusórias.

Você pode ver que sua situação pode não ser tão séria quanto você pensou. Isso pode mudar seu senso de identidade, melhorar seus relacionamentos e ajudá-lo a viver com maior liberdade, compaixão e criatividade. Existem diferentes maneiras de ir das ilusões inquestionáveis ​​da vida cotidiana a um estado de maturidade espiritual, mas aprender a considerar a existência como sendo semelhante a um sonho é um dos caminhos mais agradáveis ​​e interessantes.

Durante a maior parte de nossas vidas, vimos o mundo como real, sólido e concreto. Aprender a vê-lo em uma luz totalmente diferente pode ser muito esclarecedor. Tudo fica mais fácil. Isso nos ajuda a nos acalmar, a ser mais bondosos, a manter os bons e os maus mais leves como experiências fugazes, sem substância e oníricas.

Começamos a sentir o que o infinito pode ser - tempo infinito, espaço infinito, consciência infinita, possibilidades infinitas. À medida que você aprende a olhar, ouvir e refletir mais profundamente, você penetra e desconstrói as camadas da ilusão e começa a contemplar a realidade em seu verdadeiro mistério e magnificência. Abordando a vida dessa maneira, a experiência cotidiana se torna uma fonte de alegria e deleite sem fim.

Prática de Yoga de Sonho

A prática do yoga dos sonhos começa com o entendimento de que quanto mais presente e desperto você estiver em sua vida, mais presente e desperto você poderá se tornar em seus sonhos adormecidos. Se em sua vida desperta, você permite que sua mente seja indisciplinada, impulsiva, impulsionada por hábitos irracionais, o que você espera encontrar em seus sonhos?

À medida que você desenvolve maior atenção e autodisciplina, e aprende a focalizar e compreender sua mente, é mais provável que em seus sonhos você seja mais capaz de aproveitar o poder de sua mente para obter uma percepção mais profunda da natureza da realidade.

Quatro fundamentos da meditação do Yoga dos sonhos

Existem quatro fundamentos da meditação do yoga dos sonhos que são praticados enquanto você está acordado.

A primeira é considerar suas percepções ao acordar - o que você vê, ouve, cheira, prova e toca - como um sonho. É como se você dissesse a si mesmo: "Não é uma experiência de sonho interessante!" e realmente acredito que seja assim. Isso cria uma inclinação na mente que pode ser ativada em seus sonhos para considerar as experiências comuns e oníricas como projeções e construções mentais efêmeras, ilusórias e insubstanciais. Reconhecer isso dentro de um sonho despertará uma forte experiência de lucidez e presença. Portanto, o primeiro fundamento é considerar a vida desperta como um sonho.

A segunda base é começar a reduzir a reatividade de sua mente - sua tendência à atração e repulsão enquanto você está acordado. Quando você perceber que sua mente é atraída por um som, cheiro, paladar, toque ou visão agradáveis, lembre-se de que o objeto, sua reação ao objeto e seu próprio senso de self são todos um sonho, uma construção da mente. Começando a desmagnetizar sua compulsão e reatividade na vida desperta, você estará livre para ser mais desperto, aberto e criativo em seus sonhos.

A terceira base para a prática da ioga dos sonhos ocorre pouco antes de você dormir. Possui duas fases. Primeiro, reveja o dia, permitindo que as memórias e imagens do dia surjam em sua mente. Ao fazê-lo, considere todas essas memórias como um sonho. Então, com base nesse reconhecimento, mude para a fase dois e gere uma forte determinação de reconhecer vívida e claramente seus sonhos dormindo como também sonhos. Ao dormir, mantenha esta forte intenção de estar atento aos seus sonhos e ore por ajuda e inspiração para lembrar-se de sua intenção.

A quarta base é se alegrar e ser grata ao acordar se você fosse realmente capaz de ter um sonho claro e lúcido. Deixe seus sucessos aprofundar sua confiança e se alegrar. Deixe que seus fracassos sejam conscientes de seus sonhos e ajude-os a fortalecer sua determinação de reconhecer seus sonhos e fortalecer suas orações para que você possa despertar em seus sonhos.

Também pode ser útil antes de dormir fazer alguma meditação para limpar a mente e purificar um pouco da negatividade ou turbulência emocional que se acumulou durante o dia. Pratique o relaxamento profundo e a meditação da bondade amorosa, ou a meditação do ser radiante, ou quaisquer outras práticas que sejam úteis para acalmar e limpar a mente.

Liberando a mente de suas limitações

A prática real da ioga dos sonhos é reconhecer e transformar os hábitos comuns da mente e libertar a mente de suas limitações em uma exibição menos saudável e limitada de nossa criatividade e compaixão inatas. Uma técnica é praticar a multiplicação de coisas em um sonho. Se em um sonho você vir uma flor ou árvore, multiplique-a mentalmente de modo que haja uma dúzia, ou mil, ou um número ilimitado de flores ou árvores preenchendo a vastidão do espaço.

Os textos clássicos delineiam onze categorias de experiências mentais comuns que são transformadas através da prática da ioga dos sonhos. Estes envolvem a multiplicação de objetos; o “morphing” do tamanho de um objeto, tornando-o maior ou menor; mudando a quantidade ou a qualidade dos objetos

No sonho; modulando a experiência do movimento acelerando as coisas e diminuindo as coisas dentro do sonho; transformando coisas em outras coisas; emanando raios de luz e outras coisas do corpo; viajando de um lugar para outro; e gerando um conjunto ilimitado de experiências extraordinárias. Todas essas são maneiras de esticar a mente para realizar seu potencial criativo infinito, que normalmente é eclipsado pelo hábito. À medida que a mente se torna mais aberta, flexível e flexível, descobrimos uma nova liberdade mental e compreendemos melhor como construímos a ilusão de nossas experiências comuns.

Uma palavra de cautela

Uma palavra de cautela: lembre-se de que desenvolver as bases para a ioga dos sonhos em sua vida desperta pode evitar que você fique muito fascinado e apegado às experiências que cria em seus sonhos. Isso é especialmente importante porque algumas pessoas que praticam tradições menos fundamentadas de sonhos lúcidos correm o risco de serem seduzidas por suas próprias criações e, na verdade, reforçar alguns dos hábitos negativos da mente. Tal como acontece com todas as práticas de meditação, começar a prática de ioga dos sonhos com o Tomar meditação refúgio ajudará a garantir que a meditação seja mais benéfica e eficaz.

A ioga dos sonhos é uma prática muito profunda que também é considerada como um treinamento para se manter consciente no momento da morte e para fazer a transição desta vida para o caminho do despertar para a sua verdadeira natureza. Diz-se que para despertar para a sua verdadeira natureza na morte, você deve primeiro aprender a despertar completamente dentro do sono profundo e sem sonhos.

Para despertar dentro do sono sem sonhos, você deve aprender a despertar em seus sonhos. E para despertar com seus sonhos, você deve aprender a estar atentamente presente e desperto para a exibição ilusória de sua vida diária. Levado ao coração, este conselho nos ajuda a reconhecer que a prática da atenção plena em si abre o caminho para estarmos presentes em cada experiência de nossa vida e, talvez, além dela.

© 1999, 2015 por Joel Levey e Michelle Levey. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Mindfulness, Meditation e Mind Fitness
por Joel Levey e Michelle Levey.

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Sobre os autores

Dr. Joel e Michelle Levey estavam entre os primeiros a trazer ensinamentos de mindfulness e mind-fitness para as principais organizações a partir dos 1970s. Eles ensinaram dezenas de milhares de pessoas em centenas de importantes corporações, centros médicos, universidades, esportes, governo e arenas militares, incluindo o Google, a NASA, o Banco Mundial, a Intel, o MIT, a Stanford e a World Business Academy. Eles são os fundadores da Sabedoria no Trabalho.

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