Mental Time Travel: Sonhar é construir um futuro
Obra de arte: Ida Waugh (d. 1919)

Você nunca desejou poder voltar no tempo e dizer ao seu eu mais novo o que você sabe agora? O exercício a seguir permite que você faça a próxima melhor coisa.

Estudos neurocientíficos mostram que, a cada vez que revisamos o passado, retrabalhamos a memória de modo que ela seja reconsolidada de maneira diferente, e o cérebro a armazena como uma memória ligeiramente alterada. Quando você descarrega uma memória negativa, você dissolve o trauma e é capaz de ver a experiência de uma perspectiva mais ampla. Você pode estar ciente de que você sobreviveu mesmo que houvesse perda e há uma razão para ir adiante. Livre das garras que o trauma contém, muitas vezes você pode se tornar consciente dos recursos externos e internos dos quais você poderia não ter percebido.

Quando você revê memórias positivas, você pode usar os estados engenhosos que os acompanham no presente para resolução de problemas. Cada memória também serve como um modelo para ações futuras. Então, ocasionalmente, rever o passado nos ajuda a construir o futuro em que queremos entrar. Quando a memória é agradável e focada em sucessos passados, as experiências criam um bom recurso interno sobre o qual construir seu melhor futuro.

Tente agora

Relaxe seu corpo e mente. Pense no seu mais bem sucedido auto cinco anos no futuro. Considere onde você está morando e como está vestido. Mente Passeie por este lugar no futuro e tenha uma conversa com seu futuro mais sábio. Ouça os conselhos que o seu futuro pode lhe dar.

Agora vamos ver como as preocupações de outras pessoas são contagiosas.

Você pode pegar a preocupação de outras pessoas?

Sempre que você sente empatia, na verdade você está imaginando o estado emocional de outra pessoa. Você está, metaforicamente, na mente de outra pessoa, e é possível sentir sua preocupação. Na verdade, seu cérebro está captando suas ondas cerebrais. Você já chora no cinema? É um exemplo de visitar a mente desse personagem.


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Emoções podem ser contagiosas. Quando você está perto de alguém que se preocupa muito, é fácil se envolver com a preocupação, o pensamento limitado e começar a acreditar que não há soluções para seus problemas ou mesmo para os seus. Você pode se proteger de ficar preso em seu tumulto emocional, observando seus próprios pensamentos e suposições. Mas você pode se engajar em Desvios Mentais do Grupo quando todos estiverem na mesma página.

Zona do grupo fora

O zoneamento positivo é uma ótima coisa para se fazer. Faça isso em grupo e isso pode ser ainda maior. Essa atividade é diferente do brainstorming, pois todo o grupo entra em um estado de transe para 10 a 20 minutos antes de oferecer novas ideias. A maioria das pessoas acha que o Mind Wandering estimula mais idéias criativas com mais frequência do que se você estivesse sozinho. Enquanto sua motivação é trabalhar em conjunto, essa mente de grupo surge com uma equipe de trabalho, uma família, um casal ou até mesmo uma organização de canto.

Um grupo de clipes de papel que estão próximos a um ímã saltará uma lacuna e se conectará ao ímã através do campo magnético produzido entre eles. De um modo semelhante, um grupo de mentes humanas interage para criar novas associações que, de outra forma, não poderiam ocorrer.

Através de perguntas positivas sobre o que é possível para o futuro e a melhor forma de chegar lá, nenhuma pessoa do grupo se preocupa. O estado mental positivo compartilhado permite que os membros do grupo se misturem como se fossem um bando de pássaros voando em formação, comunicando-se silenciosamente e se movendo juntos para chegar ao destino pretendido.

Momentos depois da mente vagando

Muitas vezes nos sentimos claros, calmos e conectados depois de uma rodada de Mind Wandering positiva, porque nos ilumina por um tempo nosso estilo de atenção habitual, modelos mentais e padrões antigos, e nos permite ver as coisas de uma visão mais expandida que percebe nossa vida. potencial infinito e nossa conexão com o resto do mundo. Quando você sai do pensamento condicionado e entra no reino da possibilidade, é mais difícil retornar a um estado de preocupação.

Neste tempo quase sagrado e breve logo após o Mind Wandering, pergunte a si mesmo: "O que eu quero? O que importa para mim? O que ilumina minha vida?

Em vez de se concentrar como sempre no que os outros querem ou esperam de você, concentre-se em seus anseios profundos. Existe algo que você realmente quer fazer? Tente manter-se em um lugar de abertura por um tempo e não permita que sua mente comece a dizer por que você não pode fazer as coisas.

Se você tiver dificuldade em fazer isso, sente-se na frente de uma árvore por 20 minutos e permita que sua mente vagueie pelos detalhes da árvore. Observe a incrível simetria das folhas e os padrões das veias nas folhas. Observe o vento soprando através da árvore e o som agradável que a árvore faz em resposta. Você vai se encontrar em um estado relaxado. Em seguida, faça as perguntas anteriores e veja quais respostas você encontra.

Decisão por Mind Wandering

Embora pareça contraditório, as decisões tomadas por Mind Wandering são freqüentemente tão eficazes quanto aquelas feitas por meio de consideração deliberada. Colleen Giblin, da Tepper School of Business, Carey Morewedge e Michael Norton, da Universidade Carnegie Mellon, conduziram experimentos nos quais os participantes julgaram o valor de um pôster de arte escolhido aleatoriamente por deliberação consciente, Mind Wandering ou designação aleatória.

Os pesquisadores previram que os participantes gostariam do pôster de arte que eles deliberadamente escolheram e o qual suas mentes se basearam menos no Mind Wandering. Os pesquisadores descobriram, no entanto, que o oposto era verdadeiro. Os resultados significam que nossa mente inconsciente é tão esperta, que pode tomar uma decisão melhor se você permitir que a mente entre em relaxamento Alfa em vez de lutar conscientemente.

Bocejar regula sua atenção

Mais uma atividade maravilhosa que pode melhorar o Mind Wandering é o bocejo. Na maioria das vezes nós tentamos sufocar nossos bocejos (vá em frente e tente agora). No entanto, o bocejo dissolve a preocupação, reduz o cortisol e ativa um caminho neural para a empatia. Quando você boceja, seu lobo frontal se acalma, o que deixa sua mente vagar e se acalmar, diminuindo seus sentimentos de preocupação. Então vá em frente - boceje, relaxe e boceje de novo.

Poder pensou: Quando você põe a preocupação em espera e deixa a mente vagar, você pode resolver qualquer problema, quebrar hábitos persistentes, desenvolver sua intuição e elaborar planos melhores para o futuro.

Você está se tornando consciente de como é importante para Mind Wander estrategicamente restaurar sua energia e redefinir sua mente. Volte-se para os devaneios para ajudá-lo a descansar, receber ideias criativas e aprimorar sua intuição.

© 2017 por Carol Kershaw, EdD e J. William Wade, PhD.
Reproduzido com permissão do editor, A Imprensa Carreira.
1-800-CARREIRA-1 ou (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Fonte do artigo

A mente livre de preocupações: treine seu cérebro, acalme o ciclo de giro do estresse e descubra uma vida mais feliz e produtiva por Carol Kershaw, EdD e Bill Wade, PhD.A mente livre de preocupações: treine seu cérebro, acalme o ciclo de giro do estresse e descubra um produto mais feliz e produtivo
por Carol Kershaw, EdD e Bill Wade, PhD.

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Sobre os autores

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, é psicóloga clínica e treinadora internacional em hipnose clínica e transformação psicológica baseada no cérebro. Ela é certificada em neurofeedback e possui o status de bolsista. Kershaw é autor de The Couple's Hypnotic Dance e co-autor de Brain Change Therapy: Clinical Interventions for Self-Transformation, bem como de muitos artigos profissionais.

Bill Wade, PhDBill Wade, PhD, é licenciado no Texas como conselheiro profissional e terapeuta de casamento e família, e tem mantido uma prática terapêutica por mais de 30 anos. Ele apresentou workshops nos Estados Unidos e no exterior em hipnose clínica, transformação baseada no cérebro e meditação. O Dr. Wade é coautor da Brain Change Therapy e o marido da Dra. Carol Kershaw. Visite o site deles em http://drscarolandbill.com/