Vamos Jogar o Jogo Fico feliz!

TRIGGER: Sempre que você encontrar-se em uma situação difícil ou desconfortável.

TOOL: Pense em três coisas que o deixam contente, mesmo neste momento desagradável. Podem ser coisas que você está feliz que não estão acontecendo ou que você está feliz que estão acontecendo. Sinta a alegria, deixe-se sorrir. O lema desta ferramenta é “As coisas sempre poderiam ser piores”.

Quando o céu parece ser cair em você ...

Numa tarde de verão, minha mãe e eu estávamos caminhando em Washington, DC, perto dos museus do Smithsonian. Uma rajada de vento varreu a rua seguida por nuvens de tempestade encobrindo o sol. Sabíamos que a chuva era iminente, mas ainda tínhamos vários quarteirões até nosso carro. . . se pudéssemos fazer isso antes que os céus se abrissem.

Um raio iluminou o céu; trovão explodiu. O ar bateu tão de repente que tirou meu boné de beisebol da minha cabeça. E então o aguaceiro começou.

As pessoas ao nosso redor engasgaram e correram para a entrada mais próxima do museu. A chuva caía furiosa e implacavelmente, encharcando-nos em segundos. Corremos com a multidão e nos esprememos no foyer de um museu cheio de pedestres encharcados.

Jogando o Jogo Glad

Minha mãe suspirou e resmungou. As pessoas ao nosso redor, muitos dos quais estavam tentando acalmar crianças chorando, também suspirou e resmungou. Fechei os olhos, respirou fundo e disse: "Eu acho que agora seria um bom momento para jogar o Jogo Contente".

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"O que é isso?", Perguntou minha mãe.

"É um jogo iniciado por Pollyanna. Eu jogo o tempo todo com as crianças. "

Pollyanna é um personagem ficcional amado em um livro com o mesmo nome escrito em 1913 por Eleanor H. Porter. Pollyanna tem um dom otimista de encontrar coisas para ser feliz sobre o mesmo quando a situação é terrível. Desde a leitura do livro, eu usei-o com os meus filhos sempre que nos encontramos em situações problemáticas.

Fico feliz que ...

Vamos Jogar o Jogo Fico feliz!

"Eu vou primeiro", sugeri. "Eu estou contente que eu estou com a minha mãe." (Nós não moramos perto um do outro por isso é sempre um prazer para passar o tempo juntos.) "Eu estou contente que eu não tenho um bebê gritando comigo . "(Estar rodeado de crianças gritando pode ser difícil, sim, mas, na verdade, sendo o responsável pela criança gritando é outro nível de miséria.)" E, finalmente, eu não sou o vômito. "(Meus filhos e eu tenho uma piada que eu sempre usar um presente no jogo Glad).

Minha mãe aderiu alegremente. “Estou feliz que tivemos este museu para entrar. Fico feliz que nosso carro não esteja muito longe. Estou feliz por estar com minha filha. ” (E nos abraçamos.) Sim, estávamos ensopados e esmagados em um pequeno espaço como sardinhas humanas, mas encontramos uma maneira de desviar nossa atenção do desagrado e redirecionar nossa energia para a gratidão.

OBJETIVO: Quando nos concentramos no positivo, mesmo quando algo negativo está acontecendo, aprendemos a redirecionar nossos pensamentos e parar de chafurdar na miséria. Gratidão e perspectiva são caminhos diretos para a paz interior.

© 2011. Todos os direitos reservados.
Editora: The Publishing Group Berkley,
uma marca do Grupo Penguin. www.us.penguingroup.com

Fonte do artigo

Atalhos para a paz interior: Caminhos 70 simples para Serenity Diário
por Ashley Davis Bush.

Artigo extraído de: Atalhos para a paz interior por Ashley Davis de BushPode ser um desafio para alcançar um estado de espírito calmo e relaxado, especialmente em nosso mundo moderno. Mas, em atalhos para a paz interior, Ashley Davis Bush, ajuda os leitores a aprender a apertar o botão de pausa em meio ao caos, com um espírito de plena consciência de ligação pausas rápidas, fáceis e restaurador para as atividades diárias normais.

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Sobre o autor

Ashley Davis Bush, autor do livro: Atalhos para a Paz Interior - Caminhos 70 simples para Serenity DiárioAshley Davis Bush, LCSW é um conselheiro do psicoterapeuta e tristeza licenciado em consultório particular em Epping, New Hampshire. Ela é autora de vários livros de autoajuda: Transcendendo Loss, Claim Your Inner Grown-up e atalhos para a paz interior: 70 caminhos simples para Serenity Diário. Seu trabalho se concentra em lidar com perdas, em busca de significado, maximizando o potencial de alguém, encontrar a paz interior, e navegar transições. Ashley partes seus pensamentos em seu boletim mensal, Still Waters: Ferramentas e recursos para viver profundamente. Ela facilita a dois grupos de luto on-line de apoio, um para grievers em www.facebook.com / transcendingloss e outra para encontrar a paz interior www.facebook.com / shortcutstoinnerpeace. Visite seu website em: http://www.ashleydavisbush.com

Assista a dois vídeos com Ashley Davis Bush:
A felicidade é sua para a tomada  e  Parar, cair e rolar

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