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Precisamos examinar os feitiços que nos hipnotizam e quebrá-los quando nos atrapalham. Feitiços são palavras, ações e julgamentos que não são questionados, não são digeridos e nem questionados. Pode ser um médico informando que você tem três meses de vida, um amigo dizendo que seu casamento não vai dar certo, sua mente dizendo que você nunca terá sucesso ou um astrólogo dizendo que seu futuro está condenado. Eles se fundem com nossa mente inconsciente e são a causa raiz de alguns de nossos padrões de vida mais pesados.
Em um nível social, ficamos hipnotizados pelas notícias, ficando obcecados pelo assunto do dia. Pró ou anti, quem está certo e quem está errado? Uma mentalidade de turba pode se formar porque as pessoas repetem sem questionar as opiniões que a mídia lhes fornece.
O árduo trabalho de nos tornarmos conscientes e a vontade de auto-reflexão são as únicas maneiras de escapar do domínio dessa magia traiçoeira que se tece na trama de nossas almas.
Experimente raiva, mágoa, traições ... e siga em frente
Em um nível micro, podemos dizer a nós mesmos que nossa mãe e nosso pai arruinaram nossas vidas. No primeiro fim de semana de meu primeiro treinamento em terapia de grupo, uma mulher fez uma encenação em que gritava insultos ao participante que representava sua mãe. Sua dor era visceral, sua raiva era magnífica. Fiquei impressionado com sua habilidade de sondar as profundezas de sua história. No entanto, ao final de dois anos de trabalho em grupo, ela ainda exibia a mesma fúria, e sua crença de que sua mãe era a arquiteta de seu infortúnio não mudara em nada.
Precisamos vivenciar nossa raiva, mágoa e traições, mas se em algum ponto formos incapazes de seguir em frente com nossa criança gritando por dentro e integrá-la com nosso adulto interno, a dor nos manterá eternamente escravos. Podemos obter alívio temporário e catarse, mas nunca quebraremos o encanto de verdade.
Quando culpamos pais ou políticos, ficamos impotentes diante de um feitiço. Precisamos enfrentar nossa história e padrões com mente e coração abertos e estar dispostos a reformular nosso futuro. Quando crianças, tínhamos poucas opções, mas, como adultos, temos que encontrar nosso caminho para a responsabilidade, compreensão, aceitação e vontade de seguir em frente.
Rótulos podem lançar feitiços de longo alcance
A linguagem que usamos em torno da saúde mental é particularmente potente e lança feitiços de longo alcance. Ouvir um médico, uma pessoa de poder, alguém em quem você confia implicitamente, que você é “esquizofrênico” ou “bipolar”, tem uma doença “depressiva” ou “traumática”, é afetar permanentemente a sua imagem de si mesmo. Este é um tema profundo nas reuniões de Saúde Mental Compassiva. Muitos dos facilitadores receberam um diagnóstico de saúde mental. Muitas vezes, inconscientemente adotaram a terminologia dada a eles por seus médicos ou psiquiatras e se tornaram a própria essência da esquizofrenia ou transtorno bipolar ou de personalidade múltipla, quase como se, uma vez rotulados, eles se transformassem na definição de dicionário de sua "doença" e tivessem pouco visão sobre como recuperar seus egos nobres.
Em uma das primeiras reuniões de que participei, um dos apresentadores convidou todos nós a nos recusar a usar rótulos em torno de doenças mentais. Realizei um workshop chamado “Contando Nossas Histórias”, onde incentivei os participantes a contarem a versão não censurada de suas vidas com a intenção de encontrá-los com amor e aceitação, onde quer que estejam. Enquanto eu os ouvia compartilhar suas histórias mais cruas e dolorosas, crucialmente não rotulado ou interpretado por qualquer um na sala, eles ficaram esperançosos e otimistas, e alguns feitiços poderosos foram significativamente enfraquecidos.
Um homem que foi rotulado de abusador sexual por um profissional foi capaz de reconhecer que isso não era verdade, e o peso terrível que ele carregou por anos, pensando que ele era um monstro, havia aliviado em um momento. Ele se tornou alguém que poderia olhar as pessoas nos olhos e ousar falar sua complexa verdade, sabendo que seria recebido com compaixão.
Estamos muito interessados em categorizar. Raramente percebemos que declarar alguém esquizofrênico geralmente significa adicionar uma camada extra de peso em cima de qualquer luta que esteja acontecendo dentro dela. Rótulos não são inúteis - usados com a intenção certa, eles não precisam lançar feitiços. Mas o que estou apontando é que, ao criar uma caixa para encaixar algo e fechar alguém nessa caixa, há pouco espaço para se libertar.
Oscar
O comportamento de Oscar era estranho e seus relacionamentos não tinham limites. Ele faria comentários inapropriados para as mulheres. Ele adormecia na sala de terapia enquanto outra pessoa estava trabalhando. Seu feedback foi longo, incoerente e desconexo. Ele estava tão desesperado para ser amado que apresentava uma persona falsa e agradável às pessoas, repetidas vezes. Ele sorria muito, mesmo que estivesse desinteressado.
Durante o curso de um dos meus grupos, Oscar foi diagnosticado com TDAH. Ele estava visivelmente aliviado. Por fim, havia uma razão identificável para ele fazer o que fez!
“Tenho TDAH”, sorria ele, como se isso deixasse tudo bem. O grupo não estava aceitando nada disso. Eles se recusaram a deixá-lo se esconder atrás de sua etiqueta, enfrentando suas desculpas com uma parede inabalável de amor duro.
Isso foi difícil para Oscar. Ele chutou e gritou, e quase deixou o grupo. Ele sentiu que havia recebido um passe livre com seu diagnóstico. Seus traços comportamentais tornaram-se justificados. Ele tinha acessos de raiva, ficava com raiva, chorava, sentia pena de si mesmo. Nada disso funcionou.
Esta não é uma crítica a um diagnóstico de TDAH. No caso de Oscar, ele o estava usando para se isentar da responsabilidade por seus atos. O grupo lutou muito e por muito tempo para se envolver com ele por quem ele é e para desafiá-lo a fazer os aprendizados que foram necessários para se responsabilizar. Para dar crédito ao Oscar, com o tempo, ele lançou provisoriamente seu selo. No final do ano, ele decidiu assumir a si mesmo.
Ele começou a reconhecer o momento de ativação de seu padrão de culpa. Em vez de tentar ser estimado, ele se forçou a ser mais real. Ele se conteve e se absteve de falar o comentário inapropriado. Curiosamente, e aparentemente coincidentemente, seu casamento também melhorou e, embora Oscar não pudesse correlacionar os dois, estava claro para mim que o que se passa no grupo também se manifesta no mundo exterior.
Oscar percebeu que, a qualquer momento, ele tinha a escolha de abdicar da responsabilidade e jogar do mesmo jeito, ou assumir a responsabilidade por suas ações e quebrar o poderoso feitiço que ele chamou de TDAH.
Denise
Denise tinha sessenta e poucos anos quando se juntou a um de meus grupos. Ela sorria constantemente. Segundo ela, tudo estava bem e elegante. Ela insistiu que a vida era fácil e funcionava bem. A negatividade não apareceu.
Ela era muito atraente quando adolescente, e ainda é, e gostava de sua aparência e sexualidade, tendo muitos relacionamentos e dois casamentos. Nos primeiros estágios do grupo, ela apareceu como coquete e cheia de bonomia. Ela era sedutora, freqüentemente rindo e falando em uma entonação vocal suave e suave (especialmente quando falava com os homens). Ela geralmente usava roupas provocantes.
Ela foi impulsionada por sua sexualidade. Ela naturalmente encantou e seduziu as pessoas, o que lhe trouxe uma sensação temporária de poder e envolvimento. No entanto, na minha opinião, permitir que sua subpersonalidade sexy tomasse a liderança significava que ela evitou qualquer diálogo que pudesse ter profundidade e não teve que se envolver verdadeiramente com os outros. Havia muito mais nela do que isso.
“Amo ser sexy e adoro fazer sexo”, costumava dizer. Mas à medida que envelhecemos, a moeda de nossa sexualidade se torna, necessariamente, menos importante. Algo nela deve ter sabido que precisava encontrar caminhos alternativos.
Seus casamentos foram infelizes porque o sexo só pode levar você até certo ponto. Seus maridos eram homens fortes, a quem ela apoiava lealmente, mas ambos eram ameaçados por seu poder e inteligência. Ambos os homens a consideravam natural e, enquanto seu primeiro marido era fisicamente abusivo, o segundo, às vezes, era verbalmente, o que a impedia de viver seu verdadeiro potencial.
Como William Blake afirma, “A estrada do excesso leva ao palácio da sabedoria”. Ela havia vivido essa parte de si mesma até que se tornou insustentável. As coisas chegaram ao auge quando um dia no grupo ela recebeu um forte feedback de outra mulher.
“Eu não entendo. Você é tão inautêntico. Eu não me importo com essa coisa de 'eu sou tão sexy'. Você tem muita coisa acontecendo. Por que você não nos deixa entrar? "
Eu então a desafiei: “Você está com uma máscara e uma capa - o que você está escondendo?”
Ela começou a chorar, chorou por um tempo e, assim que a deixou ir, nos contou algumas de suas lutas. Desde criança, Denise treinou-se para não demonstrar lágrimas ou raiva, especialmente porque sua mãe sofreu alguns colapsos e ela se sentia responsável por ela. Como a mais velha de três filhos, ela foi o alicerce de sua família. O que ela acabara de fazer era inédito para ela.
Logo após essa partilha, seu segundo marido morreu. Ela então desenvolveu alguns problemas cardíacos e ficou profundamente abalada. Ele tinha sido o amor de sua vida e, embora nem sempre a tratasse bem, havia uma verdadeira conexão de coração entre eles. Embora eles tivessem se separado doze anos antes, seu amor nunca morreu. Em seu leito de morte, ele disse: “Se eu pudesse ter mudado alguma coisa em meu casamento, teria permitido que você fosse você mesmo”. Esta perda poderosa a impulsionou a mostrar mais de suas emoções.
Ao quebrar o feitiço de interpretar a mulher sexy e feliz, ela percebeu que não apenas seus sentimentos eram aceitáveis, mas ela poderia se abrir para uma profunda conexão de coração pela qual ela estava inconscientemente faminta.
Ela formou amizades estreitas dentro do grupo e se envolveu com atividades criativas que sempre fizeram parte de sua vida. Depois que seus véus foram removidos e sua confiança em suas realizações cresceu, ela foi impulsionada a se tornar uma escultora profissional.
Fascinantemente, suas esculturas eram todas imagens sensuais e eram lindas. Ela havia conseguido trazer sua sexualidade para uma esfera diferente e usá-la de uma forma que nutria para ela e para os outros.
Denise aprendeu a respeitar sua vulnerabilidade. Seu medo era que, se mostrasse sua fraqueza, seria rejeitada. Ela havia chegado aos sessenta anos sem nunca realmente mostrar suas verdadeiras profundezas para outro ser humano. Ela me disse: “Meus problemas cardíacos mudaram o curso da minha vida”.
Sem saber por que se juntou ao grupo, ela terminou criando uma arena na qual ela poderia ser ela mesma e, após um longo e desafiador, mas amoroso processo, ela floresceu.
Exercício: Identifique e quebre seus feitiços
Quais são as histórias que você acredita sobre você que causam seu desconforto e angústia?
Quais são as histórias em que você acredita sobre outras pessoas que o fazem sentir-se vítima de seu comportamento?
Quais são os temas recorrentes nos desafios que você encontra?
Qual problema se repete indefinidamente?
Escreva cinco dessas histórias. Escolha aqueles que têm mais carga para você, aqueles aos quais você responde com forte emoção ou evasão.
Anote as vezes em que você tomou decisões influenciadas por essas crenças negativas e de qualquer maneira que você possa ver que elas tornaram sua vida mais difícil.
O que você poderia ter feito de forma diferente?
Depois de listar tudo, escolha um conjunto diferente de crenças para cada desafio. Imagine que você é um diretor de cinema. Você está criando um personagem heróico, um verdadeiro guerreiro, e o que ele entende é que a vida não é uma série de bênçãos e maldições, mas uma série de desafios. São nossos próprios rótulos que nos impactam e agem como criptonita, enfraquecendo nossa autoconfiança e nossa capacidade de viver plenamente.
Por exemplo, se você acredita que sua esposa ou marido não o ama e, portanto, se vê em um casamento sem amor, observe as maneiras como eles demonstram seu apreço e amor. Fique de olho naquilo que você ignora e deixa de valorizar.
Se você acredita que seu trabalho é insatisfatório, faça uma lista das coisas que são essenciais para que você tenha uma vida profissional plena e, em seguida, examine o que é possível mudar. Permita-se olhar implacavelmente as questões diretamente nos olhos e decida se você precisa começar a procurar um lugar diferente para usar suas habilidades.
Se você acredita que sua vida sexual é inadequada e você tem um parceiro, ouse ter uma conversa honesta com ele sobre o que está funcionando e o que você acha que precisa mudar.
Quebre o feitiço do mesmo velho, do mesmo velho. Faça uma promessa consigo mesmo de permitir o seu novo conjunto de crenças e torne-as uma prática. Considere o suporte de que você precisa para fazer isso.
Pratique a consciência em torno de seus julgamentos. Cada vez que você fizer um julgamento sobre algo, esteja vigilante. Pergunte a si mesmo se esse julgamento é correto ou não. Esteja disposto a afrouxar o controle sobre essa crença.
Por exemplo, você pode pensar: “Estou gordo”. Mas e guarante que os mesmos estão Seu gordo? Você está excessivamente acima do peso? Se sim, então você está disposto a praticar uma prática que pode mudar esse feitiço? Ou você é tão autocrítico que caiu no feitiço das revistas de glamour, de aspirar ao corpo perfeito, sabendo que nunca o corresponderá, reduzindo sua auto-estima no processo?
Talvez você diga a si mesmo que é estúpido. A inteligência se manifesta de muitas maneiras diferentes. Seu QI pode não estar na faixa Mensa, mas você pode ter um conhecimento altamente sensível e intuitivo. Observe as pessoas que você vê como inteligentes e reconheça que elas também têm lacunas em sua sabedoria.
Nossa sensação de bem-estar é um barômetro para saber se nossas crenças estão nos servindo. Sabemos que um feitiço foi quebrado quando há uma liberação de energia e uma sensação de alívio e felicidade em torno de um determinado cenário. Às vezes, podemos precisar nos afastar de situações prejudiciais à saúde, reconhecendo que a essência de quem somos não corresponde ao ambiente que criamos. Cada vida tem muitas encarnações e, à medida que passamos por nossas experiências, conseguimos reescrever o roteiro.
© 2020 por Malcolm Stern com Ben Craib. Todos os direitos reservados.
Extraído com permissão do editor, Watkins,
uma impressão da Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Fonte do artigo
Mate seus dragões com compaixão: dez maneiras de prosperar, mesmo quando parece impossível
por Malcolm Stern e Ben Craib
Dez principais ensinamentos do renomado terapeuta Malcolm Stern. O livro, que inclui muitos exercícios, é a destilação de mais de trinta anos de experiência na sala de terapia e nos mostra que o significado pode existir mesmo na pior tragédia. Ao criar um conjunto de práticas e torná-las centrais em nossas vidas, podemos encontrar paixão, propósito e felicidade significativa enquanto navegamos nos momentos mais sombrios da vida de tal forma que descobrimos o ouro escondido dentro de nós.
Para mais informações, ou para solicitar este livro, clique aqui. (Também disponível como uma edição Kindle e como um Audiobook.)
Outro livro deste autor: Apaixonar-se, Permanecer Apaixonado
Sobre o autor
Malcolm Stern trabalhou como psicoterapeuta individual e de grupo por quase 30 anos. Ele é cofundador e codiretor da Alternatives na St James's Church em Londres e ensina e dirige grupos internacionalmente. Sua abordagem envolve descobrir onde está o coração e ajudar as pessoas a acessar sua verdade. Seu Grupo de um ano de Londres é a peça central de seu trabalho e tem operado com sucesso desde 1990. Nele, ele cria um ambiente de confiança, integridade e comunidade, onde os participantes podem se tornar hábeis em relacionamentos, comunicação e gerenciamento de conversas difíceis. O aprendizado final é matar seus dragões com compaixão. Visite o site dele em MalcolmStern. com/
