Embora o processo de cura possa realmente ocorrer em três etapas simples - encontre sua vontade de ver de forma diferente, dê sua vontade ao seu terapeuta interior e confie que isso seja feito - eu acho que muitas vezes preciso de mais maneiras de me separar do ego porque isso segura com tanta força. Ou, talvez, porque I agarre-se a it tão bem.
Os cinco passos deste capítulo são maneiras de olhar o ego com o nosso Terapeuta Interior. Precisamos olhar para isso de todas as maneiras possíveis, porque o ego não queremos para ser examinado. O ego se esquivará da luz do Amor, porque se o vemos através dos olhos do Amor, veremos o que realmente é - nada!
Esses passos são inspirados no processo de cura que o Curso ensina (Um Curso em Milagres). Você pode usá-los para lidar com ansiedade, um relacionamento difícil ou qualquer outro problema. Eles vão levá-lo através de encontrar sua vontade, reconhecendo seus problemas e entregando o que está incomodando você ao seu terapeuta interior.
Vamos começar com um dos conceitos mais fundamentais: boa vontade.
Passo 1: Encontre sua disposição
Boa vontade é a chave para a felicidade. Tudo começa com um pouco de abertura para ver as coisas de forma diferente de como você as vê atualmente. Quando ainda estamos fortemente identificados com a personalidade do nosso ego, queremos dificultar as coisas, então pensamos que temos que fazer enormes esforços para mudar. Mas cascatas de milagres podem acontecer apenas com um pouquinho de boa vontade. Seu terapeuta interior cuida do resto. Embora possamos não estar prontos a princípio para receber os dons que já são nossos, eles estarão lá quando estivermos prontos para recebê-los.
Onde está minha vontade e como eu a acho? O processo é simples. Pergunte a si mesmo: estou disposto a ver isso de forma diferente? Se a resposta for sim, você encontrou sua vontade.
Muitas vezes, porém, se somos abertos e honestos com nós mesmos, podemos reconhecer que somos não dispostos a deixar rancor, ver algo diferente, ou deixar algo ir. Estamos presos à nossa maneira de ver as coisas e colocamos um bloqueio à verdade e à paz. Nós queremos o nosso caminho, caramba! Se prestarmos atenção, poderemos notar a nossa paz desaparecendo com essa escolha obstinada.
Se eu reconhecer que realmente não quero ver algo diferente (ou seja, prefiro estar certo do que feliz [ACIM T-29. VII.1: 9]), há um processo que me ajuda a encontrar minha disposição , por mais distante que seja do presente. Então eu me pergunto, estou disposto estar disposto para ver isso de forma diferente?
Quando você pode responder afirmativamente, você encontrou o mínimo de boa vontade que é necessário. Toque esse pouquinho de boa vontade e, em seguida, ofereça-o ao terapeuta interior.
Quando seu medo parecer intenso, pergunte-se se você está disposto a ver essa situação de forma diferente. Se assim for, você encontrou sua vontade.
Passo 2: Comprometa-se com uma atitude de auto-honestidade radical
O oposto da honestidade é a negação, e a negação é um instrumento muito forte para a autoproteção do ego. Usamos a negação para ocultar o tempo todo, quer percebamos ou não. Negamos que somos feitos apenas de Amor, então olhamos para o mundo para preencher o vazio que sentimos por dentro. Ficamos chateados porque nos sentimos julgados por outra pessoa; se fôssemos honestos, teríamos que admitir que os julgamos primeiro, e hey, preferimos negar isso. Temos pensamentos frequentes de medo, mas negamos que eles existam distraindo-nos rapidamente.
Tome, por exemplo, aquele lampejo momentâneo de satisfação que você pode sentir quando aprende que está melhor do que alguém que você considera rival. Embora isso possa ser difícil de admitir, se você olhar de perto, é provável que você perceba um pequeno e ocasional ego pensado ao longo destas linhas. Sentir satisfação com a luta de outra pessoa não é um sentimento socialmente aceitável, por isso rapidamente a negamos. No entanto, negar isso não vai se desfazer disso. Esse julgamento ou “fragmento de medo” precisa ser olhado e desfeito.
Se não reconhecermos honestamente os pontos negros em nossas próprias mentes, eles não serão transformados e curados. Precisamos ser completa e impecavelmente honestos conosco e com nosso terapeuta interior se quisermos seriamente encontrar uma paz duradoura. Isso significa ser totalmente honesto sobre os pensamentos feios e socialmente inaceitáveis que passam pela nossa mente, mesmo que durem apenas uma fração de segundo.
O objetivo é não deixar de ter pensamentos negativos. É não ter nenhum que deixaríamos de compartilhar com nosso terapeuta interior (ACIM T-15.IV.9: 2). Você não precisa limpar seus pensamentos antes de compartilhá-los. Em vez disso, você está sendo solicitado a trazê-los, para baixo e sujos, à luz de seu terapeuta interior para permitir que ele faça o seu trabalho de trocar suas falsas percepções por percepções amorosas.
Se você está ansioso, deprimido ou incomodado de alguma forma, admita. Se você está se sentindo crítico, seja o dono. Não se afaste desses sentimentos. São bandeiras vermelhas indicando que está na hora de trabalhar - não sugestões para evitá-las, procrastinar ou distrair-se. O indicador mais importante de como você está se comportando é como você se sente. Se você sentir alguma coisa além de pura alegria, o ego está ao volante dirigindo seu carro.
Passo 3: Olhe diretamente para o que está chegando para você
Uma vez comprometido com uma atitude de honestidade, você está pronto para olhar diretamente para o que está surgindo em sua mente. Você pode fazer isso fazendo a si mesmo duas perguntas:
- O que estou sentindo agora?
- Quais pensamentos estão passando pela minha cabeça?
As emoções podem ser intensas ou sutis, os pensamentos podem ser óbvios ou fugazes. De qualquer maneira, temos que examinar nossas mentes cuidadosamente para as crenças que bloqueiam a paz. Para fazer isso, sempre foi útil para mim fazer listas de meus medos e irritações. Aqui está uma lista de meus medos típicos de meu diário:
Tenho medo de morrer.
* Eu tenho medo do sofrimento.
Tenho medo de estar doente.
* Estou preocupado que a situação X vai sair de uma certa maneira.
Tenho medo do sofrimento de meus entes queridos.
Tenho medo de deixar alguém para baixo.
Tenho medo de perder um relacionamento.
Tenho medo de ter medo.
Tire um momento para fazer uma lista de seus próprios medos.
Mas listar nossos medos é apenas o primeiro passo. Podemos olhar para as crenças subjacentes que estão alimentando nossos medos. Olhe para cada item da sua lista de medos e pergunte a si mesmo: “O que esse medo mostra que acredito?” Faça uma lista dessas crenças. Aqui está uma amostra minha:
* Eu acredito que estou limitado a um corpo.
* Eu realmente do acredite que eu sou Corinne.
* Eu acredito que posso ser ferido e que posso sofrer.
Eu realmente acredito na morte.
* Eu acredito que eu realmente consegui me separar do amor.
Eu acredito mais no mundo do que em Deus.
* Eu acredito que tudo fora de mim tem que estar bem para eu ficar bem.
* Eu acredito que meu corpo pode me machucar.
* Eu acredito que eu possa estar sozinho.
* Eu ainda acredito que há algumas coisas que não podem ser perdoadas.
Seja realmente honesto consigo mesmo sobre as crenças nojentas que você mantém. Não se afaste de nada. Volte-se para a dor e o desconforto quando se sentir preparado e imagine seu terapeuta interior bem ao seu lado. Você pode dizer a si mesmo: "Estou disposto a examinar isso com meu terapeuta interior." Será reconfortante lembrar que você não está olhando para ele sozinho.
Passo 4: Reconheça que o medo está vindo da sua mente dividida
O que vemos "lá fora" no mundo é uma reflexão, uma projeção do que está em nossa mente.
Em um nível superficial, isso significa que, se vejo Susie como imatura, crítica e maliciosa, então podemos dizer que devo ter essas qualidades dentro de mim. O que não gosto em outra pessoa é o que não gosto em mim mesmo, e sou capaz de me comportar exatamente da mesma maneira.
O Curso, entretanto, é mais profundo do que isso: “Eu sou responsável pelo que vejo. Escolho os sentimentos que experimento e decido qual é o objetivo que devo alcançar. E tudo o que me parece acontecer eu peço e recebo como pedi ”(ACIM T-21. II.2: 3-5).
Todo medo e ansiedade que pensamos que acontecem conosco se originam na parte adormecida de nossa mente infantil, que acredita em um ego. Visto que parte de nossa mente infantil está adormecida e parte dela está desperta e em casa no amor, podemos dizer que ela está dividida. Algumas das coisas que originamos e depois projetamos deste lugar não são tão agradáveis. Lembre-se de que essa parte adormecida da mente guarda muita culpa e medo.
Eu certamente não estou implicando em "culpa da Nova Era", a idéia de que tudo de ruim que acontece é o resultado de pensamentos negativos, atitude negativa, carma ruim ou um fardo de uma vida passada. O problema realmente é mais profundo do que isso. Experiências ruins representam os melhores esforços do ego para mantê-lo acreditando no mundo que criou.
Lembre-se, o objetivo do ego é manter a culpa no lugar. O ego quer ficar separado de nossa Fonte e só pode fazê-lo mantendo nossa crença na separação. O ego usa todas as circunstâncias dolorosas em que nos encontramos para reforçar sua mensagem de que o que vemos é real e que somos corpos. Stub seu dedo do pé, e dói. Surpreenda-se com um ataque de pânico e o corpo fica em alerta máximo! Se seguirmos o ego, nos tornaremos participantes dispostos em sua infindável e dolorosa viagem de montanha-russa.
Tudo o que aparentemente acontece com você pode ser uma oportunidade para acordar, pois cada situação é reaproveitada por seu terapeuta interior para lhe proporcionar um milagre em vez de uma queixa.
Mesmo que estejamos nos sentindo ansiosos e acreditemos que estamos impotentes presos no ego, ainda há uma parte tranquila e inalterada de nossa mente que permanece puramente em paz. É possível estar ciente dessa quietude, ainda parte de nossa mente, mesmo em meio à turbulência.
Quando escolhemos ouvir o nosso Terapeuta Interior em vez do ego e experimentamos milagres no nível consciente, a Mente Filha adormecida é lembrada de que não há nada a temer e pode despertar para a sua verdade.
Então, em vez de colocar a culpa nas pessoas, situações ou Deus por nos causar ansiedade, podemos experimentar reconhecer que todo o medo está vindo da mente dividida. Quando vemos e aprendemos a curar essa divisão, a ansiedade desaparece. Temos o poder de ver testemunhas do medo ou testemunhas do amor. A escolha é nossa porque nada está fora de nós mesmos.
Passo 5: Dê ao seu terapeuta interior e peça um milagre
Depois de olhar diretamente para as percepções que vêm de dentro de você e reconhecer que estão vindo de sua mente dividida, você pode dar tudo ao seu terapeuta interior para que ele possa ser transformado.
Esteja disposto a abandonar a maneira como você vê as coisas, para que o seu terapeuta interior possa fazer o seu trabalho: trocar falsas percepções por percepções verdadeiras. Essa mudança de percepção é um milagre.
Você também pode pensar sobre essa etapa como “troca de ideias” com seu terapeuta interior. Você esboça um pensamento negativo e seu Terapeuta Interior o troca por um milagre. É como jogar poker e colocar suas cartas indesejadas sobre a mesa para que o dealer possa lhe dar as melhores. À medida que você aprende que dar suas percepções ao seu terapeuta interior em troca de milagres faz com que você fique feliz, essa troca de pensamento se torna sem esforço. E não é mágica. Esses pensamentos miraculosos do Amor já estão em sua mente, esperando para serem expressos através de você.
Embora o milagre já esteja presente, você pode não estar pronto para recebê-lo. Se nada parece acontecer quando você dá suas percepções ao seu terapeuta interior, sua tarefa é simplesmente confiar que você obterá o milagre quando estiver pronto.
Lembrete: somos convidados não fazer o trabalho do Terapeuta Interior. Quando algo surge, não é nossa tarefa descobrir como nos consertar ou mudar nosso pensamento negativo. Em vez disso, podemos deixar a correção para nosso terapeuta interior através de nossa disposição. Nosso terapeuta interior escolherá o amor para nós.
Copyright © 2018 por Corinne Zupko.
Reimpresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com.
Fonte do artigo
Da ansiedade ao amor: uma nova abordagem radical para deixar o medo e encontrar a paz duradoura
de Corinne Zupko.
A autora Corinne Zupko realizou seu estudo de psicologia por necessidade quando a ansiedade debilitante ameaçou atrapalhar sua vida. Buscando maneiras de fazer mais do que temporariamente aliviar seus sintomas, Corinne começou a estudar Um Curso em Milagres (ACIM), meditação mindfulness e as mais recentes abordagens terapêuticas para o tratamento da ansiedade. Dentro Da ansiedade ao amor, ela compartilha o que aprendeu e gentilmente o orienta durante o processo, ajudando-o a desfazer o pensamento baseado na ansiedade e promovendo mudanças conscientes em seus pensamentos e ações. Seja lutando contra o estresse cotidiano ou desconforto quase incapacitante, você descobrirá que a abordagem de Corinne oferece uma nova maneira de curar - ao invés de apenas lidar com - medo e ansiedade.
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Sobre o autor
Corinne Zupko, EdS, LPC, treinou, aconselhou e educou milhares de pessoas em conferências nacionais, em sala de aula, em oficinas e na cadeira de terapia. Ela ministra aulas semanais de meditação para clientes corporativos e co-organiza a maior conferência virtual da ACIM no mundo, através da organização Miracle Share International, que ela co-fundou. Visite o site da Corinne em https://fromanxietytolove.com/
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