Os seres humanos são criaturas de hábitos e às vezes ficamos presos em uma rotina. Não podemos sair do nosso comportamento habitual, mesmo quando sabemos que é necessário para a nossa saúde mental.
Às vezes estamos sobrecarregados. Enfrentamos uma simples tarefa diária e giramos em pânico ou simplesmente congelamos. Nós nos tornamos spinners e nos enrolamos em um estado de confusão ou nos tornamos zumbis e ficamos estupefatos. Nem abre nossos corações ou mentes para os desafios reais ou prazeres na mão. Precisamos sair disso e voltar a viver de novo. Mas como?
Quantas horas por dia você está perdido em um estado de estupor ou apanhado em ansiedade? Talvez seja hora de você quebrar um hábito, pular de um padrão e simplesmente limpar suas teias de aranha em vez de varrê-los para baixo do tapete. Talvez seja hora de você simplesmente sair dessa. Tire o "isso" de ser menos do que todo, fragmentado, urgente, louco, zunindo de um extremo ao outro, não se sentindo bem, não sendo o seu melhor eu.
É incrível como é bom sair da garagem depois de uma troca de óleo e tubo. O carro funciona um pouco mais suavemente e se sente muito mais responsivo. Nós merecemos o mesmo tipo de cuidado. Assim como os carros, nós humanos precisamos de ajustes regulares.
Dois perfis básicos: Yin e Yang
O pensamento oriental divide o comportamento humano em dois perfis energéticos básicos - yin e yang. Yin é um estado de receptividade silenciosa, cheio de potencial. Yang é o estilo oposto, cheio de atividade, ocupação e expressão exterior. A experiência pessoal reflete uma dança contínua entre os dois modos de ser. A maioria de nós nos achamos habitando um estado mais do que o outro.
Zumbis vivem em yin extremo. Eles lidam com a vida e seus estresses, zoneando, ficando atordoados, espaçados ou mesmo paralisados. Os spinners vivem em yang extremo. Eles se transformam em obsessão maníaca, são tensos, ansiosos, reprimidos e sobrecarregados. Os zumbis tendem a fugir da vida - isso é chamado de vôo. Spinners tendem a atacar a vida - isso é chamado de luta.
Nossos sistemas não podem tolerar nenhum estado por muito tempo antes de gritar: "Saia daqui!" Nem a letargia nem a ansiedade nos permitem fazer boas escolhas ou nos divertir. Ambos nos imploram: "Saia disso!"
Você é um zumbi ou uma Spinner?
Analise as seguintes palavras-chave - som nada familiares?
Zumbi: Estupor. Letargia. Espaçado. Congeladas. Medo. Paralisado Depressivo. Baixa. Incapaz de sentir ou se importar. Quieto. Interno. Voar. Solto e disforme. Quer desaparecer. Precisa ativar.
Girador: Maníaco Ansioso. Nervoso. Sobrecarregado. Obsessivo. Predatório. Caindo fora. Acima. Alto. Externo. Luta. Pânico. Bem ferida. Incapaz de se concentrar ou se manifestar. Quer explodir. Precisa relaxar.
Roteiros de Vida
Os seres humanos são bilhões de células individuais organizadas em um conjunto infinito de diferentes padrões que se organizam em nosso ser único. Sua mão é um conjunto de padrões. O mesmo acontece com o seu fígado e sua úvula. Seu cérebro também se expressa como padrões diferentes. Cria seu próprio conjunto de redes em resposta a estímulos e ações repetidas.
As redes são off-rampas neurais em maneiras de fazer e ser. Quando usamos essas rampas diversas vezes, caímos no hábito. Nossos roteiros mais habituais ficam gravados em nossos circuitos cerebrais e se tornam diretrizes para nosso comportamento.
No entanto, o cérebro é considerado um meio de plástico. Pode mudar de forma e faz. Os cérebros adultos se remodelam de acordo com as exigências do proprietário. É como se todos nós fôssemos chefes do nosso departamento de trabalho rodoviário - se queremos parar de viajar a mesma velha Main Street repetidas vezes, precisamos construir novas estradas e pontes e túneis.
Criaturas de hábito
Naturalmente, muitos dos nossos hábitos estão tão arraigados que deixamos de reconhecer como robóticos nos tornamos. É tudo piloto automático. Por um lado, é ótimo - como é maravilhoso não termos que nos concentrar em caminhar, já que nossas pernas costumam nos levar para o outro lado da sala. Mas, por outro lado, se sucumbirmos a esse comportamento robótico, nossa ingenuidade se torna lenta, quase inconsciente, e nos negamos tantas opções.
Há um antigo provérbio espanhol: "Os hábitos a princípio são como fios de seda. Então eles se tornam cabos". É importante desenvolver rituais e rotinas para fazer a vida fluir. Mas quando as rotinas se transformam em buracos ou nos amarram, precisamos de ajuda para sair.
Fight or Flight
Ficar preso é uma forma de estresse e o estresse é uma reação a uma situação ameaçadora. Quando qualquer coisa derruba a escala em direção à ameaça, nós humanos automaticamente entramos em luta ou fuga. Nosso corpo é programado para lutar (Spinners) ou fugir (Zombies).
Nós nem precisamos experimentar um perigo grande ou real. Se pensarmos apenas numa ameaça emocional ou física, todos os tipos de reações corporais poderosas entram em cena. Nosso coração bate mais rápido. Nossa taxa de respiração e pressão sanguínea aumentam. Nossas mãos e pés ficam mais frios para desviar o sangue das extremidades para os grandes músculos, para que possamos lutar ou correr com algum sucesso. Até as pupilas em nossos olhos se dilatam para que possamos enxergar melhor.
O cérebro reptiliano, a parte mais antiga do nosso cérebro, passa a maior parte do tempo perguntando: "Estou seguro?" Nossas vidas não estão mais em perigo constante, mas a maioria de nós está sempre à espreita enquanto lê um livro casualmente, tomando chá ou equilibrando nosso talão de cheques. Podemos perceber uma séria ameaça enquanto simplesmente sentamos silenciosamente em nossas mesas. Talvez recebamos um e-mail desagradável de alguém de quem não gostamos.
Essas quarenta e poucas palavras eletrônicas podem explodir nossos sistemas em alerta vermelho ativo. Nossa alma antiga grita "Perigo!" Nós nos tornamos uma casa dividida. Correndo em automático, vamos virar maníaco e começar a andar e suar (Spinners). Ou talvez nós espaço fora, congelar e ficar dormente (zumbis). Não há nenhum monstro visível à vista, mas, novamente, isso não parece importar. Isto não é sobre o que faz sentido. Isso é essencial. Isso é sobrevivencia!
Luta ou fuga nos coloca em alguns passos sérios. Como nossos corpos abrigam sistemas elétricos e químicos vitais que se infiltram dia e noite, é provável que haja muita ação. Nossos cérebros estão cheios de circuitos ocupados que abrigam milhares e milhares de sinais. Mas, assim como as estações de comutação de telefones celulares, nossos comutadores internos podem ficar atolados ou confusos, especialmente quando estamos em alerta vermelho. Este é um momento chave. Todos sabemos quando estamos começando a girar ou espaçar. Um alerta vermelho significa: "Saia disso".
O que eu faço agora?
Se você já teve um cachorro, você sabe o que sente quando o vê girando em círculos enquanto persegue seu rabo. No começo é divertido. Mas quando ele gira e gira e parece estar cavando um buraco no tapete, você começa a se preocupar. Ele não pode parar. Você reconhece que ele está em algum tipo de loop genético antigo. Você sente a necessidade de intervir. Você oferece a ele uma bola ou um biscoito. Você tenta distraí-lo. Ou você grita bem alto: "Pare com isso!" Espero que você possa assustá-lo de seu estupor. Uma vez que ele pare, ele pode olhar para você como: "O que diabos eu estava fazendo? Ufa. Obrigado."
Quando o hábito te pegou pela cauda, pare de girar e volte à vida novamente.
Eu venho de anos sentindo a pressão do tempo. Meus pais eram ambos ávidos observadores de relógios. Eles passaram a maior parte do dia recebendo orientação de seus relógios de pulso Timex correspondentes. Vivíamos em um mundo combustível, se imaginário, 9-1-1. Quando fiquei mais velho, incorporava o comportamento do pronto-socorro. Eu era meu próprio sargento, gritando instruções, me ordenando por aí. Se eu estava cozinhando ou fazendo jardinagem ou mesmo tomando banho, eu tive esses desejos estranhos de correr. Rápido, refogue as cebolas! Rápido, puxe as ervas daninhas! Rápido, lave o rosto! Ansioso e encurralado, muitas vezes me vi desconectado de gostar ou mesmo de me envolver na tarefa que tinha em mãos.
Quando fico preso, preciso de uma pausa. Eu preciso lembrar que estou segura. E eu preciso admitir que estou caindo no hábito novamente. Eu posso andar, tomar café, fazer alguns telefonemas, até mesmo aspirar. Mas se nada me tirar disso, o que eu faço? Eu verifico diretamente em uma atividade favorita. Eu estendo meus braços e olho para cima. Eu gosto de repetir em voz alta: "Está tudo bem. Estou fazendo o melhor que posso", em vez de uma oração convencional. Imediatamente sinto uma mudança real.
O movimento consciente é inovador. Primeiro, estou tirando um momento para sair dessa. Não estou afastando o sinal de alerta vermelho, mas estou lidando com isso do meu jeito. Eu sei que não há nada para fugir ou lutar. O sistema de alarme está me ensinando algo mais. Está me lembrando que eu tenho uma escolha!
Um dia, encontrei-me folheando o jornal e começando a me sentir profundamente desconfortável. Em vez de me render à depressão e tirar um cochilo, experimentei Wild Hoots (Atividade: Faça o máximo de sons de animais que puder. Pode demorar um pouco para relaxar, mas vá em frente. Rugido como um leão. Grite, assobie e assobie como pássaros exóticos. Abra os dentes. Clique, clique, cacareja. Não esqueça os animais favoritos dos currais. Em caso de dúvida, cheire como um porco. Todos podem fazer isso!).
Eu comecei a rosnar como um tigre. Então, desde que me senti como um animal enjaulado, agi como um e passei em minha jaula fictícia. Depois de alguns minutos, movi um pouco de energia estática, senti-me muito melhor, mexi e rosnei e, em seguida, aninhei-me na cadeira. Eu me vi prestando atenção, finalmente.
Refocused e refrescado, eu percebi que eu provavelmente só parecia e parecia muito louco. Mas eu perdi a cabeça? Na verdade não. Eu realmente encontrei. Saí do meu cérebro antigo básico e finalmente enfiei a consciência.
Vamos dizer que você está escrevendo no computador (ou lendo, ou resolvendo um problema de matemática) e você fica preso. Saia do seu estupor. Saia do seu transe. Bust o feitiço de velhos padrões cansados. Interrompa a monotonia. Desligue o piloto automático e mude de forma para um novo ponto de vista. Brilhe mais forte. Sinta-se mais leve. Expanda suas vistas. Suspiro. Rir. relaxar. Alegrar. Saiba que você tem uma escolha.
Volte a ligar-se à vida simplesmente fazendo uma pausa. Olhe pela janela. Ouça o vento. Cante uma canção. Faça sua marca. Agitamos e gritamos. E coloque seu gênio em uma garrafa maior!
Ponha seu Genie in a Bottle Maior
Eu ouvi uma conversa em um vôo de Atlanta para Los Angeles. Foi entre um mago e um químico. O químico disse que ele inventou uma fórmula que limpou com sucesso todas as superfícies, reais ou sintéticas. O mago disse: "Então você é um alquimista".
O químico disse: "Não."
O mago puxou uma moeda de trás do ouvido do químico. "Agora você diz que limpa todas as superfícies, reais e irreais. E você diz que prepara poções em um laboratório. Soa como mágica para mim."
O químico ficou nervoso. "Isso não é mágica. Eu sou essencialmente um homem de negócios. Assim como você. Estamos todos tentando ganhar a vida. Nada mais." O químico vasculhou freneticamente a pasta e tirou um walkman, fones de ouvido e um palm pilot. Ele ligou quando um olhar vidrado encheu seus olhos e instantaneamente zonhou para fora.
"Você não está me ouvindo", insistiu o mago. Ele se inclinou na orelha esquerda do químico e sussurrou: "Coloque seu gênio em uma garrafa maior".
O químico tirou os fones de ouvido. "O quê?"
"Desconecte-se. Crack-se aberto. E sair dele. Você ficará surpreso ao descobrir quem você realmente é."
"Hocus pocus", o químico zombou. "Abracadabra", o mago anunciou. "Abra gergelim", eu falei.
E então houve um som crepitante e o piloto anunciou: "Apenas uma simples falha elétrica, pessoal. Nada para se preocupar. Vamos colocar as coisas em ordem num instante". Os fones de ouvido foram mortos, o filme congelou e as lâmpadas de leitura se apagaram. Todos se contorciam em seus lugares enquanto o cheiro de medo e desconexão flutuava pelos corredores.
Eu olhei para a farmácia. De alguma forma, na escuridão, seu rosto se transformou de ansiedade em prazer. Era como se a falta de energia o tirasse da prisão do hábito para um lugar de escolha. Era notável como ele parecia totalmente diferente, como Pinóquio, quando ele se transformava de boneco de madeira em menino de verdade. Ele ficou vivo, saltou e deu um tapinha no mago nas costas. O mago riu alto e, em seguida, os dois, como se guiados por uma ligação compartilhada, mas silenciosa, caminharam até uma janela e ansiosamente olharam para o vasto e perfeitamente azul céu.
Reproduzido com permissão do editor,
Red Roda / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Fonte do artigo
Sair dessa: 101 maneiras de sair da rotina e entrar no ritmo
por Ilene Segalove.
Sair dessa oferece aos usuários do 101 maneiras ágeis de ter seu ritmo criativo de volta. Artista Ilene Segalove mostra como simplesmente explorar o domínio de nossos sentidos pode desencadear inescrito de poderes criativos das cadeias de hábito e rotina. Sair dessa "nos prende" de volta a prestar atenção em nossas vidas, usando nossos sentidos para chegar a uma realidade mais profunda e excitante. Além de atividades sensoriais mais longas e mais envolvidas, a Segalove oferece "Quick Snaps" que qualquer um pode fazer na hora para agitar um pouco as coisas.
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Sobre o autor
ILENE SEGALOVE é um artista multimídia conhecido internacionalmente, colaborador da National Public Radio e autor de quatorze livros, incluindo o best-seller Listar Your Self e sua sequência, Mais Listar Your Self. Ilene é o co-fundador da Tools with Heart.
