A autoconfiança é uma das características mais importantes de uma mente sã. Artem Beliaikin / Pexels
Com a recente passagem da marca de um ano desde o Pandemia de COVID-19 começou, os efeitos a longo prazo tornaram-se mais aparentes. O vírus não só ceifou 2 milhões de vidas em todo o mundo, mas também teve uma profunda impacto prejudicial sobre a saúde mental de bilhões de pessoas em todo o mundo.
Pesquisa sobre Os cidadãos chineses no início da pandemia descobriram que os sintomas de ansiedade, depressão e estresse eram reações comuns à pandemia. Esses efeitos foram refletidos em outros países e aumentaram com o tempo.
Por exemplo, um estudo mais recente nos Estados Unidos descobriu que um em cada quatro adultos relatou sintomas de ansiedade ou depressão - um aumento de um em cada dez em 2019. Para alguns, os níveis aumentados de estresse e ansiedade também foram acompanhados de sono mais pobre e aumento do álcool e uso de substâncias - agravando ainda mais os problemas de saúde mental.
O aumento dos problemas de saúde mental durante a pandemia não pode ser atribuído a um único fator. Em vez de, psicólogos sugerem essas emoções negativas são devidas a vários problemas diferentes. Ou seja, preocupações com a saúde, medo de morrer ou de um ente querido ficar doente, isolamento, viagens interrompidas e planos sociais, junto com a sobrecarga de informações da mídia.
A pesquisa descobriu que o impacto psicológico da pandemia foi maior entre certos grupos, como mulheres, estudantes e pessoas com problemas de saúde pré-existentes. Mas o nosso nova pesquisa também descobriu que, para algumas pessoas, ter certos traços de personalidade parece ter oferecido algum nível de proteção durante esses tempos difíceis. Na verdade, parece que ter “resistência mental” ajudou muitas pessoas a manter os efeitos adversos da pandemia sob controle para a saúde mental.
O que é resistência mental?
Resistência mental é mais do que apenas ter resiliência e controle em situações difíceis. Relaciona-se a um estado de espírito psicológico que endossa a confiança e o compromisso com o sucesso. No livro dele Desenvolvendo Resistência Mental, o psicólogo Peter Clough descreve a resistência mental como uma combinação do seguinte:
- A quantidade de controle que uma pessoa acredita ter sobre sua vida e emoções;
- Quanto compromisso é colocado em alcançar metas apesar das dificuldades;
- Ser capaz de ver as ameaças potenciais como oportunidades para o autodesenvolvimento;
- Continuar a se esforçar em ambientes em mudança;
- O nível de confiança que uma pessoa tem no sucesso, apesar dos contratempos.
Os níveis de resistência mental são influenciados por muitos fatores diferentes. Enquanto genética são parcialmente responsáveis, o ambiente de uma pessoa também é relevante. Por exemplo, ambos experiências positivas enquanto você é jovem e programas de treinamento de resistência mental foram encontrados para tornar as pessoas mentalmente mais resistentes.
Segurando-o junto
Estudos mostra que as pessoas com essas características têm menos probabilidade de ter emoções negativas em situações estressantes e apresentam maiores habilidades de enfrentamento. Portanto, nosso estudo queria desenvolver essas descobertas para descobrir como a resistência mental potencialmente ajudou as pessoas durante a pandemia.
No geral, descobrimos que os relatos de sintomas de depressão, ansiedade e estresse foram marcadamente maiores do que em tempos pré-COVID. Aqueles que perderam seus empregos ou negócios durante a pandemia relataram significativamente mais sintomas dessas aflições.
Mesmo aqueles que enfrentam licença temporária têm maior probabilidade de relatar altos níveis de angústia. Isso ocorre porque o impacto psicológico do desemprego vai muito além da instabilidade financeira. Um trabalho fornece um senso de propósito - e traz um senso de controle para a vida das pessoas. Tirar isso em um momento em que as pessoas estão isoladas com uma sensação limitada de liberdade pode diminuir ainda mais o bem-estar.
Saber como gerenciar o estresse e relaxar são habilidades importantes. Uriel Mont / Pexels
No entanto, as pessoas que pontuaram mais alto em nosso questionário de resistência mental relataram níveis mais baixos de depressão, ansiedade e estresse. É mais provável que isso aconteça porque essas pessoas sentiram que tinham um maior senso de controle sobre a situação - e eram mais capazes de manter o foco sob o estresse e melhor equipadas para lidar com a situação mentalmente. Pessoas mentalmente difíceis também eram menos propensas a relatar sintomas depressivos.
O que você pode fazer
Pesquisa examinando a eficácia de treinamento de resistência mental está em sua infância. Mas pesquisa com Os jogadores de futebol australianos mostraram o potencial promissor de usar esse treinamento para impulsionar tenacidade mental.
Para quem deseja melhorar sua resistência mental, um bom lugar para começar é simplesmente identificando-se e afirmando-se com as habilidades e atitudes associadas - como relaxamento, pensamento positivo, definição de metas e automotivação. Isso pode incluir afirmações diárias, definir metas específicas e alcançáveis para um projeto ou algo em que esteja trabalhando e garantir que você reserve um tempo do dia para meditação ou exercícios de respiração profunda.
Sobre o autor
Dara Mojtahedi, conferencista em psicologia, Universidade de Huddersfield
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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