Como os microbreaks o mantêm mais engajado em dias difíceis de trabalho

Um micro-intervalo é, por definição, curto ", diz Sophia Cho." Mas um intervalo de cinco minutos pode valer a pena se você fizer isso no momento certo

Pesquisas mostram que as pessoas estão mais propensas a fazer “micro-rompimentos” no trabalho nos dias em que estão cansadas - mas isso não é uma coisa ruim.

Os microbreaks parecem ajudar os funcionários cansados ​​a se recuperar do cansaço matinal e a se envolver melhor com o trabalho ao longo do dia, descobriram os pesquisadores.

Microbreaks são curtos, voluntários e improvisados tréguas na jornada de trabalho. Microbreaks incluem atividades discricionárias, como fazer um lanche, conversar com um colega, alongar-se ou trabalhar em palavras cruzadas.

“Um microbreak é, por definição, curto”, diz Sophia Cho, co-autora de um artigo sobre o trabalho e professora assistente de psicologia na North Carolina State University. “Mas uma pausa de cinco minutos pode ser excelente se você fizer isso no momento certo. Nosso estudo mostra que é do interesse da empresa dar aos funcionários autonomia em termos de fazer micro-rompimentos quando eles são necessários - isso ajuda os funcionários a gerenciar com eficácia sua energia e se envolver em seu trabalho ao longo do dia. ”


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O novo artigo é baseado em dois estudos que exploraram questões relacionadas aos microbreaks na jornada de trabalho. Especificamente, os estudos visaram melhorar nossa compreensão de como as pessoas aumentam ou mantêm seus níveis de energia ao longo do dia para se engajar no trabalho mesmo quando começam o dia já exaustos. Os estudos também examinaram quais fatores podem desempenhar um papel em determinar se as pessoas fazem microbreaks ou o que fazem durante esses microbreaks.

O primeiro estudo pesquisou 98 trabalhadores nos Estados Unidos. Os participantes do estudo foram convidados a preencher duas pesquisas por dia durante 10 dias de trabalho consecutivos. As pesquisas foram realizadas pela manhã e ao final da jornada de trabalho. O segundo estudo incluiu 222 trabalhadores na Coréia do Sul. Este estudo teve os participantes que completaram três pesquisas por dia durante cinco dias úteis. Os participantes do estudo responderam às pesquisas pela manhã, após o almoço e ao final da jornada de trabalho.

As perguntas da pesquisa em ambos os estudos visavam coletar dados sobre a qualidade do sono de cada participante do estudo, níveis de fadiga, bem como seu envolvimento com seu trabalho e suas experiências no local de trabalho naquele dia. Nos estudos, os pesquisadores analisaram os dados da pesquisa com ferramentas estatísticas para examinar as flutuações do dia-a-dia em qualidade do sono, fadiga, comportamento no trabalho e engajamento em vários tipos de microbreaks.

Os resultados foram diretos: nos dias em que as pessoas já estavam cansadas ao chegarem ao trabalho, elas tendiam a fazer os micro-rompimentos com mais frequência. E fazer os microbreaks os ajudou a manter seu nível de energia. Isso, por sua vez, os ajudou a atender às demandas de trabalho e se envolver melhor com o trabalho.

“Basicamente, os microbreaks ajudam a gerenciar seus recursos de energia ao longo do dia - e isso é particularmente benéfico nos dias em que você está cansado”, Diz Cho.

Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas estavam mais propensas a fazer os microbreaks se sentissem que seu empregador se preocupava com a saúde e o bem-estar de seus trabalhadores.

“Quando as pessoas pensam que seu empregador se preocupa com sua saúde, elas se sentem mais capacitadas para tomar decisões livremente sobre quando usar os microbreaks e que tipo de microbreaks usar”, diz Cho. “E isso é bom tanto para o empregador quanto para o empregado. "

Sobre os autores

O papel aparece no Journal of Applied Psychology. Outros co-autores são da National University of Singapore e da University of Illinois, Urbana-Champaign.

Fonte: Estado NC Estudo original

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